Napagtanto ang isang tao na ang kanyang pag-uugali ay nasaktan ka ay hindi kasing dali ng pag-on ng palad, ngunit hindi imposibleng gawin. Kung gagawin niya ito nang walang anumang negatibong intensyon (halimbawa, nais mong saktan ka ng sadya), mas malamang na siya ay maging nagtatanggol at masaktan kapag hinarap. Mag-ingat, ang paglitaw ng mga negatibong damdamin ay magpapalala lamang sa salungatan na naitatag. Samakatuwid, tiyaking nabasa mo ang artikulong ito para sa mga tip sa kung paano magkaroon ng isang magalang, kalmado, at may sapat na gulang na komprontasyon. Tandaan, ang iyong layunin ay upang mapabuti ang relasyon sa kanya, hindi manalo sa pagtatalo!
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pamamahala sa Isip
Hakbang 1. Alamin kung ano ang nais mong baguhin
Sa halip na simpleng pagreklamo tungkol sa iyong nararamdaman, ipaliwanag nang matapat sa kanya ang iyong mga inaasahan (halimbawa, kung ano sa tingin mo ang kailangan niyang gawin at kung paano ito gawin). Tiyaking mayroon kang isang plano sa pagkilos! Maniwala ka sa akin, ang mga kalalakihan ay mas magagawang tumugon sa malinaw na mga plano at inaasahan kaysa sa pangkalahatang impormasyon.
Hakbang 2. Compile ang listahan
Subukang gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nais mong pag-usapan at mga bagay na saktan ka (huwag kalimutang magbigay ng mga tiyak na halimbawa!). Ang paggulong ng adrenaline dahil sa maiinit na proseso ng talakayan ay madaling kapitan ng kalimutan ang mga bagay na dapat iparating. Samakatuwid, ang pag-iipon ng isang listahan ay lubos na makakatulong sa maayos na pagpapatakbo ng iyong proseso ng talakayan.
Hakbang 3. Tukuyin ang tamang oras at lugar
Ang pagsasalita sa mga pampublikong lugar ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng mga bagay na hindi kanais-nais kung lumala ang sitwasyon. Bilang karagdagan, maaari din siyang makahanap ng isang dahilan upang maantala ang proseso ng talakayan kung hindi makontrol ang sitwasyon.
- Subukang hilingin sa kanya na makipagkita sa isang medyo pribadong lokasyon, tulad ng isang open space parking lot. Tiyaking pipiliin mo ang isang lokasyon na sapat na malayo mula - ngunit maabot pa rin - ang mga tao sa paligid mo pareho.
- Huwag makipagtalo sa mga silid o lugar na napuntahan mo dati. Maaari itong lumikha ng isang negatibong impression sa pareho sa iyo ng mga lugar na ito.
Hakbang 4. Maunawaan kung bakit ka nasasaktan
Mag-isip ng mga oras kung kailan ka nasaktan; isipin kung ano ang nasaktan sa iyo sa oras na iyon. Malamang, ang sakit ay nag-ugat sa mga kadahilanang hindi mo inaasahan. Samakatuwid, subukang pag-aralan ang iyong damdamin upang makilala ang ugat ng problema. Sigurado akong maiiwasan mo ang anumang mas malaking mga problema na maaaring lumabas pagkatapos.
Halimbawa, maaari kang mapataob na nakalimutan niya ang iyong kaarawan. Ngunit nasasaktan ka ba talaga sa dahilang iyon? Sa totoo lang, ang dalubhasang iyon ay napakaliit at nakakatawa, hindi ba? Maaaring ikaw ay mapataob para sa iba pa, mas malaking dahilan? Halimbawa, sa palagay mo ba wala siyang pakialam sa iyo at sinusulit ka lang niya sa lahat ng oras na ito?
Hakbang 5. Isaalang-alang ang problema mula sa lahat ng panig
Aminin mo, minsan galit ka sa mga bagay na talagang walang halaga. Bago kausapin siya, siguraduhing hindi ka nahaharap sa dalawang mukha at sinuri mo nang mabuti ang sitwasyon; walang alinlangan, matutulungan ka upang maiwasan ang hindi kinakailangang mga karagdagang salungatan.
- Halimbawa, maaari kang masaktan na ang iyong kaibigan na lalaki ay gumugugol ng mas maraming oras sa kanyang kasintahan kaysa sa iyo. Syempre baka ganun ang maramdaman mo; pero kung ano man ang dahilan, wala kang karapatan na hingin sa kanya na tuparin ang lahat ng iyong mga hinahangad, di ba?
- Maaari kang maiinis kapag ang iyong kasintahan ay nasa labas ng kanyang mga kasintahan. Kung lumalabas na mahilig ka rin maglakbay kasama ang iyong mga lalaking kaibigan, may karapatan ka bang magalit kapag ang iyong kasintahan ay gumawa ng parehong bagay?
Bahagi 2 ng 3: Pakikipag-usap sa Kanya
Hakbang 1. Simulan ang proseso ng talakayan sa paraang nararapat sa iyo
Maaari mo siyang tawagan nang maaga at sabihin sa kanya na mayroong isang bagay na nais mong kausapin. Maaari mo rin siyang pangunahan sa proseso ng talakayan nang natural. Piliin ang pamamaraan na sa palagay mo ay pinakaangkop!
Hakbang 2. Tiyaking mananatiling kalmado at kontrolado ang iyong boses
Huwag tunog dramatiko o labis na emosyonal! Tiwala sa akin, mas mahihirapan siyang seryosohin ang iyong mga reklamo. Sa halip, panatilihing kalmado ang iyong tono sa buong talakayan upang gawing mas madali ang proseso ng paglutas ng problema.
Hakbang 3. Huwag gumamit ng pananalitang wika
Sa halip na akusahan at sisihin siya, gamitin ang "I" upang ilarawan kung ano ang nararamdaman mo at ang mga kahihinatnan ng kanyang pag-uugali sa iyo.
Halimbawa, iwasan ang mga pahayag tulad ng, "Palagi mong nakakalimutan ang aking kaarawan." Sa halip, sabihin sa kanya, "Nalulungkot ako kapag nakalimutan mo ang aking kaarawan."
Hakbang 4. Magbigay ng mga tiyak na halimbawa
Huwag magbigay ng mga paliwanag na masyadong malawak o pangkalahatan; magtiwala ka sa akin, magiging mas mahirap para sa kanya na makiramay sa iyo, lalo na't nararamdaman din niya na "inaatake" siya at sinasaktan ng iyong komprontasyon. Sa halip, ituro ang tukoy na pag-uugali na nakaramdam ka ng nasaktan.
Halimbawa, huwag sabihin, "Palagi mo akong hinahayaan na harapin ang mga malubhang problema lamang." Sa halip, sabihin mo sa kanya, “Nagalit ako nang makausap mo si Bob kaninang umaga. Noong nakaraang linggo ginawa mo rin iyon, tama?”
Hakbang 5. Tiyaking naiintindihan niya na nagmamalasakit ka pa rin sa kanya
Kung tila nais mong wakasan ang pakikipag-ugnay sa kanya nang walang maliwanag na dahilan, mas malamang na mapang-banta siya. Samakatuwid, tiyakin mula sa simula na lininaw mo na nagmamalasakit ka; iyon ang dahilan kung bakit nais mong malutas ang problema, huwag pansinin ito at lumayo.
Hakbang 6. Pagkatapos maiparating ang lahat ng iyong mga reklamo, reaksyon sa tugon
Tandaan, siguraduhing palagi kang nagbibigay ng kalmado at magalang na tugon. Kung negatibong tumutugon siya, tulad ng pagkagalit, pag-asar sa iyo, pagsisi sa iyo para sa kanyang pag-uugali, pagpapasimple ng iyong reklamo, o pag-ikot ng sitwasyon, ito ay isang palatandaan na hindi siya ganoong ka-mature at kasing ganda ng inaasahan mong maging.
Kung ang lalaki ay iyong kasintahan o asawa, subukang dalhin siya sa pagpapayo sa kasal o therapy upang malutas ang mga problema sa iyong relasyon sa tulong ng dalubhasa. Sigurado akong makakatulong ito sa kanya upang mas maintindihan at pahalagahan ang iyong damdamin pagkatapos
Bahagi 3 ng 3: Pag-unawa sa Wakas na Resulta
Hakbang 1. Maunawaan na ang pakikilahok sa paghaharap ay maaaring humantong sa karagdagang hidwaan
Kaya bago gumawa ng anumang bagay, subukang pag-isipan kung paano mo pinangasiwaan ang dalawa sa alitan hanggang ngayon. Ikaw ba ay isang kalmadong tao na mas gusto na iwasan ang hidwaan, o ito ay paputok at mahirap pigilin ang iyong sarili? Tandaan, ang iba't ibang mga antas ng pag-uugali ay maaaring humantong sa iyo pareho sa iba pang mga problema.
- Halimbawa, ikaw ang uri ng tao na madaling magalit habang siya ang uri na mas kalmado at gustong umiwas sa hidwaan. Kung taasan mo ang lakas ng tunog habang nakikipag-usap sa kanya, mas malamang na iwasan ka niya o hindi pansinin.
- Kahit na ang mga mag-asawa na mahusay na magkakasundo ay madalas na nahihirapan kapag nahaharap sa iba't ibang mga pag-uugali. Kung mas malaki ang pagkakaiba ng ugali sa pagitan ninyong dalawa, mas malaki ang posibilidad na magkagulo sa inyong relasyon.
Hakbang 2. Mag-ingat, ang mga kalalakihan ay may posibilidad na protektahan ang kanilang mga ego kaysa sa mga kababaihan
Iyon ang dahilan kung bakit siya ay magiging defensive o agresibo kung sa palagay niya ay "banta" ang kanyang ego. Kapag ang isang lalaki ay galit, magkakaroon ng isang pagtaas sa hormon testosterone sa kanyang katawan; ang hormon na ito ang magpapataas ng kanyang galit (sino ang nagsasabing ang mga kalalakihan ay hindi hinihimok ng mga hormone?). Sa kabilang banda, ang mga kababaihan ay may posibilidad na sumuko nang mas madali at hindi gaanong nagtatanggol.
Hakbang 3. Kung positibo siyang tumutugon, huwag asahan na magbago siya ng 100% sa walang oras
Tuwing ngayon at pagkatapos, maaaring kailangan mo pa ring paalalahanan siya; tuwing nagkakamali siya, gumawa ng suporta at huwag itong gawin nang personal. Walang alinlangan, maaga o huli ang kanyang pag-uugali ay magbabago para sa mas mahusay. Kung lumala ang kanyang pag-uugali, subukang magkaroon ng isang follow-up na talakayan sa kanya. Ngunit tandaan, hindi ka rin perpekto at pagkakataon ay, kailangan mo ring magbago.
Hakbang 4. Tandaan, hindi kailangang mag-alala tungkol sa pagkasira ng pagmamahalan ng iyong relasyon sa hidwaan
Maniwala ka sa akin, ang pinakamasayang mga mag-asawa ay ang mga taong nais na mapagtanto na kahit na ang isang hindi perpektong relasyon ay dahan-dahang mapabuti kung ang parehong partido ay nais na malutas ang mga problema nang husto.
Mga Tip
- Tiyaking nakakapagbigay ka ng kahit isang tiyak na halimbawa upang talakayin.
- Kontrolin ang iyong emosyon sa proseso ng talakayan; tiyaking nagsasalita ka sa isang kalmado, tiwala na tinig.
- Maging malakas, hindi agresibo. Huwag mo siyang bastusin, maliitin, o sigawan siya sa buong proseso ng talakayan.
- Ugaliin ang mga salitang sasabihin mo sa harap ng salamin o sa iyong mga kaibigan muna. Subukang ilagay ang iyong sarili sa kanyang sapatos; kung naririnig niya ang iyong mga salita, ano ang mararamdaman niya?
Babala
- Ang mga pamamaraan sa artikulong ito ay nalalapat sa mga kababaihan na nais na magkaroon ng kamalayan sa isang lalaki (maging ang kanyang kapareha, boss, o katrabaho) na ang kanyang pag-uugali ay nasaktan siya, hindi upang harapin ang isang relasyon na nailalarawan sa pisikal na karahasan. Kung sinaktan ka ng isang lalaki, humingi ng agarang tulong mula sa mga may kakayahang awtoridad tulad ng isang abugado, doktor, o isang pinagkakatiwalaang propesyonal sa kalusugan ng isip.
- Ang pisikal na karahasan ng anumang uri ay hindi dapat tiisin; kung ikaw ay biktima ng pisikal na pang-aabuso, humingi ng agarang tulong mula sa mga may kakayahang panlabas na partido tulad ng isang abugado, doktor, o isang pinagkakatiwalaang propesyonal sa kalusugan ng isip.
- Kung lumala ang sitwasyon kapag hinarap mo siya, pinakamahusay na wakasan ang proseso ng talakayan at humingi kaagad ng tulong sa propesyonal.
