Minsan, ang pagsisimula sa isang gawain ay ang pinakamahirap na hakbang ng proseso. Ang pagpapaliban sa mga gawain ay magpapalala lamang sa mga bagay, mababawasan ang oras na mayroon ka upang makumpleto ang mga gawain, at madagdagan ang stress. Sa pamamagitan ng pag-alam kung paano magsimula sa mga gawain at pagharap sa pagnanasa na magpaliban, maaari mong kumpletuhin ang mga gawain sa oras nang walang stress, iiwan ka ng mas maraming libreng oras.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Muling Pag-ayos ng Mga Gawain
Hakbang 1. Maunawaan ang iyong gawain
Ang pagbabasa at pag-unawa sa takdang-aralin ay ang unang hakbang upang pag-isipang muli ang diskarte sa pagtatalaga. Habang ito ay maaaring tunog simple, ang pag-unawa sa gawain ay makakatulong sa iyong masira ang gawain at kumpletuhin itong epektibo. Bilang karagdagan, ang pag-unawa sa gawain ay maaaring maging unang hakbang upang makapagsimula at matalo ang pagnanasa na magpaliban.
- Basahin ang takdang-aralin sa sandaling maibigay ito, pagkatapos ay magtanong ng anumang mga katanungan na mayroon ka.
- Kung hindi ka sigurado sa iyong pagkaunawa, subukang muling isulat ang problema sa iyong sariling mga salita, o ipaliwanag ang problema sa ibang tao. Kung hindi mo masulat o mai-rephrase ang problema o may maraming mga katanungan tungkol dito, maaaring kailangan mo ng karagdagang impormasyon.
- Dapat ay magkaroon ka man lang ng ideya ng takdang-aralin, maunawaan ang kakanyahan ng takdang-aralin, at malaman ang pagsusulat at mga kinakailangang teknikal ng takdang-aralin.
- Maghanap ng mga keyword sa mga tagubilin upang maunawaan ang takdang-aralin, tulad ng "ipaliwanag", "ihambing", "maiugnay", o "patunayan".
- Magbayad ng pansin sa mga mambabasa ng takdang aralin, at magsulat ng mga sanaysay na may kaalaman para sa mga mambabasa.
Hakbang 2. Magtakda ng mga makakamit na target
Karamihan sa mga gawain ay maaaring napakahusay na nahihirapan kang makumpleto. Ang mga damdaming ito ay magdudulot sa iyo upang magpaliban sa gawain. Upang maiwasan ito, subukang sirain ang gawain sa isang bilang ng mga makakamit na target upang gawing magaan ang gawain.ref>
- Ang mga target na masyadong malaki o hindi malinaw ay magiging mas mahirap makamit.
- Halimbawa, maaari mong paghiwalayin ang iyong takdang-aralin sa pagsulat ng sanaysay sa mas maliit na mga gawain, katulad ng paggawa ng paunang pagsasaliksik, pagsulat ng isang balangkas, paglikha ng isang panimula, pagbalangkas ng nilalaman ng takdang-aralin, pagsulat ng isang konklusyon, at pagrepaso dito. Ang bawat isa sa maliliit na gawain na ito ay magiging mas madaling gawin.
Hakbang 3. Gawin ang gawain mula sa pinaka kasiya-siyang bahagi
Tingnan ang gawain, pagkatapos ay alamin kung anong mga hakbang ang gagawin upang makumpleto ang gawain. Hanapin ang bahagi ng gawain na pinaka-interesado sa iyo, pagkatapos ay gawin muna ang bahaging iyon. Sa pamamagitan ng paggawa ng gawain mula sa seksyon na gusto mo muna, ikaw ay magiging mas nasasabik, sa halip na pakiramdam tulad ng pagpapaliban.
- Halimbawa, maaari kang magsimulang magbasa tungkol sa ilang mga paksang sakop sa iyong sanaysay bago lumipat sa iba pang mga paksa.
- Kung ang iyong takdang-aralin sa matematika ay binubuo ng maraming uri ng mga katanungan, subukang gawin ang bahagi na gusto mo bago lumipat sa iba pa.
- Maaaring gusto mo ring subukan ang isang mas madali / simpleng gawain upang mai-cross mo ito sa listahan. Ang pagkaalam na nagsumikap ka ay maaaring magpalakas ng loob mo.
Hakbang 4. Simulang magtrabaho sa gawain ng limang minuto
Pangkalahatan, ang pinakamalaking hamon sa pagwawakas sa katamaran ay ang pagtatrabaho. Upang magsimula, subukang magtakda ng isang layunin na "makapagtrabaho para sa limang minuto." Ang pagtatrabaho sa loob ng limang minuto ay makakatulong sa iyong makapagsimula sa mga unang (at pinakamahirap) na mga hakbang ng gawain, bumuo ng momentum, at makita ang gawain nang mas madali kaysa sa iniisip mo.
- Pangako na matutugunan mo ang target sa pamamagitan ng paggawa ng gawain sa loob ng limang minuto.
- Kapag nagsimula ka na, maaari mong maramdaman na ayaw mong huminto. Maaari ka ring mag-pause at bumalik sa trabaho, napagtanto na sa ngayon, nagtrabaho ka nang hindi bababa sa limang minuto.
Hakbang 5. Masira ang oras para sa gawain
Ang pagtingin sa gawain bilang isang malaking yunit ay magpaparamdam sa iyo ng takot. Ang pareho ay totoo kapag tiningnan mo ang tiyempo ng isang gawain nang mahigpit. Samakatuwid, subukang paghiwalayin ang gawain sa mga seksyon na sa tingin mas madaling gumana.
- Subukang magtabi ng mas maraming oras hangga't kaya mo, halimbawa dalawang oras sa isang Biyernes. Kung wala kang maraming libreng oras, subukang gawin ang 20-30 minuto ng mga gawain sa pagitan ng mga aktibidad.
- Maaari mong ipagpatuloy o ipagpaliban ang gawain matapos na ang takdang oras na iyong itinabi ay natapos na.
- Alamin ang iyong bilis ng pagsulat, pagkatapos ay itugma ang oras ng gawain sa iyong bilis ng pagsulat.
Hakbang 6. Simulang magsulat
Ang pagsisimula sa pagsusulat sa pangkalahatan ay ang pinakamahirap na bahagi ng proseso, ngunit hindi matatapos ang iyong trabaho kung hindi mo ito gagawin. Itigil ang iyong mga aktibidad, at itigil ang pag-iisip ng negatibo. Simulang gawin ang gawain sa ngayon.
Paraan 2 ng 2: Pagbabago ng Pokus
Hakbang 1. Baguhin ang mood
Ang isang masamang kalagayan ay maaaring maghangad sa iyo na tumahimik sa paligid bilang isang pagtakas, ngunit ang pagtakas ay palalalain lamang ang iyong kalooban sa paglaon. Sa halip, gantimpalaan ang iyong sarili pagkatapos makumpleto ang isang gawain.
- Maaaring gusto mong maglakad pagkatapos magtrabaho sa iyong takdang aralin sa loob ng ilang minuto.
- Subukang bisitahin ang isang site o basahin ang isang libro na nasisiyahan ka pagkatapos magsulat ng ilang sandali.
- Maaari mo ring ilipat ang iyong katawan bago simulan ang isang gawain. Ang ehersisyo ay mag-uudyok ng mga endorphin, hormon na makakatulong mapabuti ang mood at memorya.
Hakbang 2. Mag-isip ng positibo
Lalabas ang katamaran kung nakatuon ka sa kahirapan ng gawain upang hindi mo alintana ang gawain, magpaliban sa paggawa nito, at gawin ang gusto mo. Magandang ideya na magtuon ng pansin sa mga positibong aspeto kapag ang iyong gawain ay tapos na upang mas komportable kang gawin ang gawain.
- Ituon ang pakiramdam na masaya pagkatapos mong magawa ang isang gawain, sa halip na sumpain ito. Kapag tapos ka na, hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa mga errands at maaaring tamasahin ang mga walang kasalanan sa katapusan ng linggo.
- Ang pag-alala ng isang gantimpala para sa iyong sarili ay makakatulong din sa iyo na manatiling motivate habang nagtatrabaho sa isang gawain.
Hakbang 3. Iwasan ang pagnanasa na magpaliban habang nagtatrabaho
Kahit na nagsimula ka nang magtrabaho sa iyong mga takdang-aralin, maaari mo pa ring makaramdam ng tamad habang nagtatrabaho. Magbayad ng pansin sa kung paano ka nagtatrabaho, at iwasan ang pagpapaliban sa mga sumusunod na form:
- Iwasang patuloy na baguhin ang mga workspace.
- Huwag masyadong mabitin sa pagsasaliksik.
- Iwasang itigil ang trabaho sa meryenda.
Hakbang 4. Gumawa ng mga kahihinatnan kung magtatagal ka
Ang pagnanais na mag-antala ay ituon ang iyong pansin sa mga panandaliang kasiyahan, pati na rin huwag mong pansinin ang mga pangmatagalang kahihinatnan na kakaharapin mo kapag nagpapaliban. Ang paglikha ng mga kahihinatnan para sa iyong sarili ay maaaring makatulong sa iyo na ituon ang pansin sa mga pakinabang ng pagtatapos ng trabaho.
- Ang bawat oras na gugugol mo sa pagtamad sa paligid ay dapat mapalitan ng isang limitasyon sa oras para sa pagtingin.
- Kung napalampas ka ng sobra, maaari mong ihinto ang pagkain ng iyong paboritong meryenda sandali.
Hakbang 5. Huwag mag-focus ng sobra sa pagiging perpekto kapag nagsimula kang magtrabaho sa isang gawain
Ang paghabol sa pagiging perpekto ay magpapadama lamang sa gawain ng sobrang bigat. Tandaan na ang iyong kasalukuyang layunin ay upang simulan ang pagtatrabaho sa gawain. Maaari mo pa ring baguhin ang iyong trabaho sa paglaon pagkatapos magsimula.
