Ang boses ay maaaring maging pamamaos kapag na-stress, alinman sa pinalaki na larynx na karaniwang kasama ng pagbibinata, o mula sa pagpilit sa boses na maabot ang mataas o mababang tala. Ang pag-aaral kung paano paginhawahin ang isang pagod na boses gamit ang mga remedyo sa bahay at kung paano gamitin nang maayos ang iyong boses ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang nakakainis na namamagang boses na iyon.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggamit ng Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Pinapayagan ka ng isang matubig na katawan na magsalita nang mas kumportable, kumanta nang mas matalino, at mapanatili ang pangkalahatang kalusugan sa lalamunan, na magpapalakas ng iyong boses at panatilihin ito sa isang komportableng kalagayan. Uminom ng walong basong tubig sa temperatura ng kuwarto araw-araw.
Kung nasisiyahan ka sa pagsisigaw, pagiging isang mang-aawit, o pinipilit ang iyong boses nang regular, mag-ingat sa pag-inom ng malamig na tubig. Dapat kang uminom ng maligamgam na tubig. Isipin ang pagligo ng yelo pagkatapos ng isang mabibigat na sesyon ng ehersisyo. Ang katawan ay kaagad na nararamdaman ng pagka-igting, gaano man kahusay ang pakiramdam
Hakbang 2. Uminom ng mainit at nakapapawing pagod na inumin
Kung ang iyong boses ay madalas na naging pamamaos, ang karaniwang unang hakbang ay ang pag-inom ng tubig / maiinit na inumin. Dapat na iwasan ang gatas at iba pang makapal na likido na maaaring magpahiran sa lalamunan at gawing mas mahirap para sa iyo na magsalita nang malinaw, dapat kang pumili ng tsaa, kape at iba pang maiinit na inumin.
- Ang isa sa mga pinaka-karaniwang remedyo sa bahay ay ang mainit na erbal na tsaa, na halo-halong may isang kutsarita ng lemon juice at honey. Ang chamomile, spearmint, lemongrass, at licorice root teas ay lahat ng magagandang pagpipilian para sa paginhawa ng lalamunan.
- Huwag uminom ng tsaa kapag ito ay napakainit, dahil maaaring masunog ang iyong lalamunan at pahihirapan kang magsalita ng kumportable. Uminom ito pagkatapos ng pag-init ng tsaa.
Hakbang 3. Iwasan ang mga inumin o pagkain na nasa linya ng lalamunan
Ang ilang mga pagkain ay higpitan ang iyong lalamunan at gawing namamaos ang iyong boses, habang ang iba pang mga pagkain ay papahiran ang iyong bibig at lalamunan.
- Maanghang na pagkain tulad ng sili, curry, at sambal
- Mga madulas na pagkain tulad ng mga biskwit ng mantikilya, mga pastry, o iba pang mga panghimagas
- Mga pritong pagkain tulad ng french fries, isda o pritong manok
Hakbang 4. Subukan ang nakapapawi na pastilles
Ang Kaibigan ng Mangingisda ay isang uri ng herbal pastill na ginagamit ng mga propesyonal na mang-aawit bago ang pagtatanghal upang mapigilan ang kanilang tinig. Ang ganitong uri ng pastilles ay gumagana upang aliwin, i-clear ang lalamunan at sa parehong oras maging sanhi ng isang pakiramdam ng pamamanhid nang hindi nagbibigay ng isang antok na epekto. Ang mga pastilles na ito ay mas epektibo kaysa sa mga inilaan para sa karaniwang "sipon".
Ang pastilles ay karaniwang hindi kasiya-siya sa dila at lasa tulad ng gamot, ngunit ang mga resulta ay nagkakahalaga ng kakulangan sa ginhawa
Paraan 2 ng 2: Mga Diskarte sa Pagsasalita at Pag-awit
Hakbang 1. Maunawaan kung bakit paos ang boses
Ang pinakakaraniwang sanhi ng pamamalat ay kadalasang nauugnay sa mga batang lalaki na pumapasok sa pagbibinata, at kadalasang nangyayari ito sa pagitan ng edad na 10 at 16. Ang ilang mga lalaki ay dumadaan sa pagbibinata at hindi makitungo sa pamamalat, habang ang iba ay magkakaroon ng problemang ito sa mahabang panahon. Ang iyong boses ay maaaring maging pamamaos sa iba't ibang mga kadahilanan, nakasalalay sa iyong edad at kundisyon, na ang ilan ay napapamahalaan at ang ilan ay tumatagal ng oras upang bumalik sa normal.
- Habang ang mga batang lalaki ay dumaan sa pagbibinata, ang produksyon ng testosterone ay tumataas nang malaki upang itaguyod ang mabilis na paglaki sa katawan, kasama ang larynx (o "voice box"). Habang lumalaki ang larynx, ang tunog ay nagiging mas malalim at mas may resonant, ngunit ang katawan ay nangangailangan ng oras upang masanay sa mabilis na mga pagbabago. Sa paglipas ng panahon, ang tunog ay aakma sa bago nitong saklaw, at kadalasang mas malalim ito.
- Para sa mga batang babae, ang pamamalat ay kadalasang nangyayari kapag ang tinig ay sobrang pagkabalisa habang kumakanta o ginamit nang masidhi sa isang panahon. Ang mga mapanganib na pag-uugali tulad ng paninigarilyo at pag-abuso sa alkohol ay maaari ring magpalumbay sa boses, na nagiging sanhi ng paulit-ulit na pamamamalat. Ang pagpapalakas ng mga vocal cord na may mga vocal na ehersisyo at pagtigil sa mapanganib na pag-uugali ay maaari ding isang malakas na paraan upang maiwasan ang pamamalat.
Hakbang 2. Huminga mula sa iyong tiyan
Sa isang nakalagay na posisyon, ang paraan ng iyong paghinga ay magiging bahagyang naiiba kaysa sa iyong pagtayo nang patayo dahil humihinga ka ng mas malalim mula sa gitna ng iyong katawan, at makakatulong ito na palakasin ang iyong projection at tunog. Ang "Paghinga sa tiyan" ay isang pamamaraan na madalas na itinuro sa mga pampublikong nagsasalita at mang-aawit, ngunit hindi maaaring saktan na malaman din ito.
Magsanay na nakahiga sa iyong likod sa sahig, pagkatapos ay ilagay ang isang libro o dalawa sa iyong tiyan at panoorin ang mga aklat na tumataas at mahulog habang humihinga. Ngayon, subukang tumayo sa harap ng isang salamin at pansinin kung paano lumalaki ang iyong tiyan at kumontrata habang nagsasalita o kumakanta. Kung iyon ang kaso nangangahulugan ito na humihinga ka nang maayos, at mababawas nito ang presyon sa iyong vocal cords at larynx
Hakbang 3. Magsalita nang mabagal at may malay
Ang mga tinig ng mga batang lalaki at mang-aawit ay madalas na maging pamamaos kapag sila ay nakakausap ng emosyonal o nagmamadali. Upang makagawa ng isang malinaw na boses at mabawasan ang posibilidad ng isang namamaos na boses, magsalita nang dahan-dahan, huminga ng malalim, at subukang magsalita ng may malay. Huwag magmadali.
- Huwag mag-atubiling kapag nagsasalita at subukang panatilihing matatag ang iyong tono ng boses hangga't maaari. Ituon ang iyong saloobin at bigyang pansin ang mga salitang sasabihin mo at magpatuloy. Sabihin nalang nating naglalakad ka sa gitna ng putik. Kailangan mong magpatuloy.
- Siguraduhin na hindi mo i-drag ang iyong mga vocal habang kumakanta. Ang mga salitang tulad ng "dagat" ay mga diptonggo, nangangahulugang mayroon silang dalawang patinig sa isa sa mga titik (laa-ut). Upang i-minimize ang mga pagkakataong maging paos ang iyong boses, bigyang-diin ang unang patinig sa halip na ang pangalawa. Mabilis na tunog ang pangalawang patinig sa dulo ng salita, siguraduhin na panatilihin mong buong salita ang salita.
Hakbang 4. Magsalita o kumanta sa isang normal na boses
Huwag subukang magsalita sa isang mas mababa o mas mataas na boses kung nararamdaman mong nagsisimulang magbago ang iyong boses. Samantala, sa panahon ng pagbibinata, ang mga normal na tinig ay magiging lalong mahirap hanapin. Ang pagsasalita sa loob ng saklaw ng iyong boses ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pamamalat.
- Hindi bago kung nais ng mga mang-aawit na palawakin ang kanilang saklaw ng boses. Gawin ito sa panahon ng pag-eensayo, hindi kapag malapit ka na sa entablado. Kung hindi ka sigurado na makakatama ka ng isang tala, ugaliing palawakin ang saklaw, huwag subukang pindutin ang tala sa kauna-unahang pagkakataon sa harap ng buong koro.
- Subukang manatiling kalmado kung ang iyong boses ay tila namamaos paminsan-minsan. Maraming tao ang nakakaranas nito bilang bahagi ng proseso ng paglaki. Maaari mong sabihin na ito ay isang tanda na ang katawan ay nagbabago at lumilipat ka patungo sa kapanahunan.
Hakbang 5. Mamahinga
Kapag ang mga kondisyon ay panahunan, ang dami ng natural ay nagiging mas mataas. Kung nagsasalita ka sa publiko, subukang mag-relaks at huminga nang malalim. Subukan na huwag kabahan sapagkat ang kaba ay sanhi ng hindi regular na paggalaw ng hangin sa larynx, na naging sanhi ng pagtaas at pagbagsak ng pitch. Kumalma ka.
Kung kailangan mong gumanap o magbigay ng isang malaking pagsasalita sa publiko, magandang ideya na bigyan ang iyong boses ng sapat na pahinga bago ang kaganapan. Subukang huwag magsalita nang malakas o sa isang mataas na lakas ng tunog
Hakbang 6. Magpainit para sa boses bago magsalita
Kung ang iyong boses ay naging namamaos habang nagpapakita, siguraduhing nagpainit ka gamit ang isang drill sa labi bago subukan ang iyong saklaw.
Subukan ang isang lip drill, dahan-dahang pagtaas at pagbaba ng tunog sa pinakamataas na saklaw habang ang mga labi ay nanginginig. Ang paggawa ng ehersisyo na ito araw-araw ay magpapalawak ng saklaw ng iyong tinig at magpapalakas ng iyong boses at mas matatag sa mga lugar kung saan karaniwang makakaranas ka ng pamamalat
Mga Tip
- Kung ang iyong boses ay namamaos, huwag pansinin ito o gumawa ng isang biro. Ito ay isang kusang reaksyon na hindi makontrol.
- Hindi imposibleng ang mga teenager na batang babae ay nakakaranas din ng pamamalat sa panahon ng pagbibinata.
