Mayroong iba't ibang mga kadahilanan upang kumilos malungkot. Marahil ay nais mong iwanang mag-isa, nais na magkaroon ng oras upang sumalamin, o kahit na subukan lamang upang makakuha ng pansin. Anuman ang pagganyak, ang pagsasama ng mga pisikal na pahiwatig at mga pahiwatig sa lipunan ay maaaring ipalagay sa mga tao na malungkot ka.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagpapakita ng Mga Pisikal na Palatandaan ng Kalungkutan
Hakbang 1. Yumuko
Ang mga snuggled at crouched posture ay karaniwang palatandaan ng kalungkutan. Upang maiparating ang kalungkutan sa iyong katawan, maaari mong subukan:
- Yumuko ang iyong balikat pasulong
- Yumuko ang katawan ng tao
- Umupo na nakatungo ang iyong katawan patungo sa iyong mga tuhod
Hakbang 2. Ituro ang blangkong tingin saan mo man gusto
Ang mga walang laman o malungkot na expression ay karaniwang binibigyang kahulugan bilang isang tanda ng kalungkutan o nangangarap ng panaginip. Kung gayon, kung titignan mo ang baba, iisipin ng mga tao na malungkot ka.
Hakbang 3. Ibaba o isara ang mga eyelids
Maraming mga ekspresyon ng mukha na nagpapakita ng kalungkutan, kabilang ang mabibigat, nalugmok, o nakapikit na mga eyelid. Kung nais mong magpanggap na nalulungkot ka sa pamamaraang ito, pinakamahusay na pagsamahin ito sa iba pang mga pisikal na palatandaan dahil ang pagbaba ng mga eyelid na nag-iisa ay maaaring bigyang kahulugan bilang isang tanda ng pagkaantok o isang duling.
Hakbang 4. Sumimangot ang kilay
Ang mahigpit at masikip na kilay ay isang pangkaraniwang palatandaan na may iniisip tungkol sa isang bagay. Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na ang mga expression na ito ay karaniwang pinagsama sa iba pang mga pisikal na palatandaan ng kalungkutan. Ang pamamaraan na ito ay gumagana nang mahusay kapag isinama sa iba pang mga diskarte, tulad ng pagtingin sa ibaba.
Hakbang 5. Kumunot ang noo
Ang nalalagas na noo ay tanda din ng kalungkutan at kalungkutan. Gayunpaman, ang sobrang pagsimangot ay maaaring magpatingin sa iyo o magalit. Huwag lumampas sa diskarteng ito at tiyaking isinasama mo ito sa iba pang mga palatandaan ng kalungkutan.
Hakbang 6. Kurutin ang iyong mga labi
Maaari mo ring ipakita ang kalungkutan sa pamamagitan ng paghabol sa mga labi pasulong. Ang isang mapanirang ekspresyon ay nagpapakita ng kawalang-kasiyahan sa iba`t ibang mga kadahilanan. Kapag isinama sa iba pang mga diskarte, tulad ng pagbaba ng iyong mga mata o pagyuko, maniniwala ang mga tao na malungkot ka.
Hakbang 7. Hawakan ang mukha
Ang pananakit ng ulo ay isang karaniwang tanda ng pagkalungkot o kalungkutan. Kung nais mong ipaniwala sa mga tao na malungkot ka, maaari kang magpeke ng sakit ng ulo. Ang kailangan mo lang gawin ay hawakan o kuskusin ang iyong mukha, lalo na ang iyong noo.
Hakbang 8. Iyak
Ang luha ay isang tipikal na reaksyon ng damdamin ng kalungkutan. Kung kusa kang umiyak, madaling maniwala ang mga tao na malungkot ka. Gayunpaman, ang muling pagtiyak ay mahirap dahil ang karamihan sa mga tao ay maaaring sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng isang pagpapahayag ng totoo o pekeng kalungkutan. Subukan ang pamamaraang ito kung kaya mong umiyak ng isang tunay na impression.
Sa kabilang banda, maaari mong samantalahin ang elemento ng sorpresa. Kung makaiyak ka bigla, magulat ang mga tao at maniwala na nalulungkot ka talaga
Bahagi 2 ng 2: Paggamit ng Mga Sosyal na Palatandaan upang Maipakita ang Kalungkutan
Hakbang 1. Magkaroon ng isang dahilan na nagpapalungkot sa iyo
Ang mga sinanay na artista ay hindi "nagpapanggap na malungkot" sapagkat ang pagpapanggap ay melodramatic at ginawang. Ang isang artista na nais iparating ang kanyang kalungkutan na kapani-paniwala ay tuklasin ang mga kadahilanan na nagpapalungkot sa kanya. Halimbawa Kaya, kung nais mong magmukhang malungkot, subukang hiramin ang pamamaraang ito. Halimbawa:
- Kung nais mong kumilos malungkot upang mapagtanto ng isang tao na sinaktan ka nila, isipin kung paano ka saktan ng kanilang pag-uugali at pagsamahin ito sa iba pang mga pisikal na palatandaan.
- Kung nais mong kumilos malungkot upang iwanan ka ng mga tao na mag-isa, ituon ang iyong isip sa kung ano ang talagang nais mong mag-isa.
Hakbang 2. Malubhang huminga
Bilang isang expression na karaniwang binibigyang kahulugan bilang heartbreak, ang pagbuga ng malakas sa pagkakaroon ng ibang tao ay maituturing na isang tanda ng kalungkutan. Gayunpaman, huwag huminga nang labis o masyadong madalas na tila napakalaki.
- Subukang huminga nang dahan-dahan kapag tumingin ka sa ibaba, lalo na kapag alam mong may ibang tumitingin sa iyo.
- Kung ikaw ang nagtatanong, "Paano ito nangyari?" ibaba ang iyong ulo at huminga nang palabas bago tumugon sa "Hindi ko alam," o "Hindi maganda."
Hakbang 3. Magpanggap na hindi ka nagugutom
Kalungkutan o kalungkutan ay karaniwang sinamahan ng isang pagkawala ng gana. Kung nais mong maniwala ang mga tao na malungkot ka, subukang huwag kumain ng mas maraming kapag kasama mo sila. Maaari mo ring sabihin na "Hindi ako nagugutom ngayon," at itulak lamang ang pagkain nang walang pakundangan.
Hakbang 4. Sabihin na ikaw ay pagod at mahina
Ang kalungkutan o pagkalungkot ay maaaring makaramdam ng pagod o kawalan ng lakas ng mga tao. Kung patuloy mong sabihin sa kanila na pagod ka o walang lakas, malamang na maniwala sila na malungkot ka. Subukang sabihin:
- "Hindi ko alam kung anong nagkamali. Sobrang hina ko ngayon."
- "Wala akong gana sa pagtulog ngayon sa kama."
- "Gusto ko lang mabaluktot sa mga kumot at matulog ulit."
Hakbang 5. Magpanggap na nawalan ka ng interes sa lahat
Kung ang isang tao ay hindi interesado sa mga aktibidad o iba pang mga bagay na karaniwang tinatamasa niya, maaaring ito ay isang palatandaan ng kalungkutan. Kung nais mong kumbinsihin ang iba na nalulungkot ka, magpanggap na wala kang pakialam sa ilang mga bagay. Halimbawa:
- Kung ikaw at ang iyong mga kaibigan ay laging pumunta sa mga pelikula sa katapusan ng linggo, sabihin sa kanila na wala ka sa mood na magpunta sa linggong ito.
- Kung may magpapakita sa iyo ng isang bagay na sa palagay nila mahahanap mo ang nakakatawa o kawili-wili, tulad ng isang video ng pusa, magpanggap na wala kang pakialam.
- Kung alam ng lahat na ikaw ay isang tagahanga ng palakasan, mga video game, musika, o anupaman, ipahayag na hindi ka na interesado sa mga bagay na iyon.
Hakbang 6. Kumilos na parang wala sa pagtuon ang iyong isip
Ang mga taong nalulungkot o nalulumbay ay karaniwang nahihirapan sa pagtuon. Upang kumilos na malungkot, ipakita na ikaw ay nangangarap ng gising o nakakalimot.
Halimbawa, kapag may lumapit sa iyo upang makipag-usap, huwag tumingin sa kanila. Kapag nagsimula na siyang magsalita, huwag kaagad tumugon. Tumingin sa ibang paraan, at ilang segundo mamaya, tingnan ang taong iyon at sabihin, "Ano?" o "Paumanhin, nangangarap ako ng panaginip, ano ang sinabi mo?"
Hakbang 7. Gumugol ng maraming oras na nag-iisa
Ang mga taong malungkot ay karaniwang lumalayo sa ibang tao. Kung nais mong maniwala ang mga tao na malungkot ka, kailangan mong lumayo sa kanila. Ang pamamaraang ito ay hindi mahirap kahit na hindi ka talaga makakalayo sa ibang tao. Maaari mong subukan:
- Maglakad mag-isa sa likuran ng iba kapag sama-sama sa paglabas sa isang pangkat.
- Mag-isang pumasok sa isa pang silid kapag nasa bahay ka kasama ang iyong pamilya.
- Mag-isang tumayo sa isang sulok kapag kailangan mong nasa parehong silid ng ibang tao.
- Lumakad palayo sa iba nang hindi sinasabi sa kanila.
- Hindi tumutugon kapag nakipag-ugnay sa pamamagitan ng text, telepono, o iba pang media.
