Ang pagpapa-hypnotize ng isang tao na nais na ma-hypnotized ay madali dahil ang hipnosis ay talagang self-hypnosis. Taliwas sa karaniwang maling kuru-kuro, ang hipnosis ay hindi kontrol ng isip o mga mistikal na kapangyarihan. Ikaw bilang hypnotist ay karaniwang isang gabay lamang upang matulungan ang isang tao na makapagpahinga at pumasok sa isang ulirat, o estado ng kalahating tulog. Ang progresibong pamamaraan ng pagpapahinga na ipinakita sa artikulong ito ay isa sa pinakamadaling matutunan at maaaring magamit sa mga taong nais na hipnotisahin kahit na hindi nila ito kailanman naranasan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Paghahanda ng Isang Tao para sa Hypnosis
Hakbang 1. Humanap ng isang tao upang mapipnotismo
Ang hipnosis ay maaaring maging napakahirap ipangasiwa sa mga taong ayaw o hindi naniniwala na maaari silang ma-hypnotize, lalo na kung ikaw ay isang baguhan na hypnotist. Humanap ng kapareha na handang maging hypnotized at handang maging matiyaga at lundo upang ikaw at siya ay parehong makakuha ng pinakamahusay na mga resulta.
Huwag hipnotisahin ang isang tao na may kasaysayan ng mga karamdaman sa pag-iisip o psychotic dahil maaaring humantong ito sa hindi nilalayon at mapanganib na mga kahihinatnan
Hakbang 2. Pumili ng isang tahimik at tahimik na silid
Kailangan mong tiyakin na ang iyong kapareha ay pakiramdam na ligtas at malaya sa mga nakakaabala. Ang silid ay dapat na malinis na may madilim na ilaw. Hilingin sa kanya na umupo sa isang komportableng upuan at alisin ang anumang maaaring nakakagambala, tulad ng TV o pagkakaroon ng ibang tao.
- Patayin ang lahat ng mga telepono at musika.
- Isara ang mga bintana kung ang ingay sa labas ay malakas.
- Hilingin sa may-bahay na huwag abalahin ka hanggang sa ikaw at ang iyong kasosyo sa hipnosis ay wala sa silid.
Hakbang 3. Sabihin sa iyong kapareha kung ano ang mararanasan niya sa ilalim ng hipnosis
Maraming tao ang nakakakuha ng hindi tumpak na mga ideya tungkol sa hipnosis mula sa mga pelikula at TV. Sa katunayan, ang hipnosis ay isang diskarte sa pagpapahinga na tumutulong sa mga tao na magkaroon ng kalinawan sa mga problema o isyu sa hindi malay. Sa katunayan, lahat tayo ay pumapasok sa isang estado ng hipnosis sa lahat ng oras - kapag nangangarap ng panaginip, kapag hinihigop sa musika o pelikula, o kapag nangangarap ng panaginip. Sa aktwal na hipnosis:
- Hindi ka natutulog o walang malay.
- Hindi ka nasa ilalim ng spell o control ng isang tao.
- Wala kang gagawin na ayaw mong gawin.
Hakbang 4. Tanungin kung para saan napipnotismo ang iyong kapareha
Ipinakita ang hipnosis upang mabawasan ang mga pagkabalisa na kaisipan at maaari pa ring palakasin ang immune system. Ang hipnosis ay isang mahusay na tool upang madagdagan ang pagtuon, lalo na bago ang isang pagsubok o malaking kaganapan, at maaaring magamit para sa malalim na pagpapahinga kapag binibigyang diin. Kung alam mo kung ano ang mga layunin ng iyong kapareha, madali mong matutulungan silang makapasok sa isang ulirat.
Hakbang 5. Tanungin kung ang iyong kapareha ay na-hypnotize at ano ang karanasan niya
Kung gayon, tanungin kung ano ang hiniling sa kanya ng hypnotist, at kung paano siya tumugon. Bibigyan ka nito ng isang ideya kung magkano ang tutugon sa iyong kasosyo sa iyong mga mungkahi, at marahil kung ano ang maiiwasan.
Ang mga tao na na-hypnotize ay karaniwang mas madaling iphipnotize muli
Bahagi 2 ng 4: Pag-trigger ng Trance na Keadaan
Hakbang 1. Magsalita sa isang mababang, mababa, nakapapawi ng boses
Huwag magmadali kapag nagsasalita ka, panatilihing kalmado ang iyong boses at maging matatag. Hilahin ang iyong pagsasalita upang maging mas mahaba kaysa sa dati. Isipin na sinusubukan mong kalmado ang isang tao na natatakot o nag-aalala, hayaan ang iyong boses na maging halimbawa. Gamitin ang tono ng boses na ito habang nakikipag-ugnayan. Ang mga halimbawa ng mga salita upang simulan ang hipnosis ay kinabibilangan ng:
- "Makinig sa aking mga salita, at ganap na tanggapin ang mungkahing ito."
- "Lahat ng bagay dito ay ligtas, tahimik at payapa. Payagan ang iyong sarili na mag-relaks sa sofa / upuan habang lumalalim ang iyong pagpapahinga."
- "Mabigat ang pakiramdam ng iyong mga mata at nais nilang isara. Hayaan ang iyong katawan na umupo sa upuan nang mag-isa habang nagpapahinga ang iyong kalamnan. Makinig sa iyong katawan at aking tinig habang nagsisimula kang maging kalmado."
- "Ikaw ay nasa ganap na kontrol sa puntong ito. Tatanggap ka lang ng mga mungkahi na gumagana para sa iyo at handa mong tanggapin."
Hakbang 2. Hilingin sa iyong kapareha na ituon ang pansin sa malalim, regular na paghinga
Subukang gabayan siya na huminga ng malalim at palabasin ulit ito sa mga regular na agwat. Tulungan mo siyang makahinga sa pamamagitan ng paggabay sa kanya ng iyong sariling hininga. Partikular mong sasabihin: "Ngayon lumanghap, punan ang iyong dibdib at baga," habang lumanghap ka, sinundan ng isang pagbuga at ang mga salitang "Dahan-dahang palabasin ang hangin sa iyong dibdib, hanggang sa iyong baga. Walang laman."
Ang nakatuon na paghinga ay naghahatid ng oxygen sa utak at binibigyan ang iyong kasosyo ng isang bagay na maiisip maliban sa hipnosis, stress, o sa kapaligiran
Hakbang 3. Hilingin sa kanya na ituon ang pansin sa isang tiyak na punto
Ang lugar na iyon ay maaaring iyong noo kung ikaw ay nasa harap nito o isang maliwanag na naiilawan na bagay sa buong silid. Hilingin sa kanya na pumili ng isang bagay, anumang bagay, at ipako rito ang kanyang tingin. Dito nagmula ang stereotype ng pagtitig sa isang swinging pendulum habang nagmumula, sapagkat ang maliit na bagay na ito ay hindi talaga isang nakakatakot na pagtingin. Kung ang iyong kasosyo ay sapat na nakakarelaks upang ipikit ang kanyang mga mata, hayaan mo ito.
- Panoorin ang kanyang mga mata paminsan-minsan. Kung tila siya ay gumagalaw, bigyan siya ng ilang patnubay. "Gusto kong bigyang pansin ang poster sa dingding," o "Subukang ituon ang distansya sa pagitan ng aking dalawang kilay." Sabihin, "Hayaan ang iyong mga mata at takipmata na magpahinga, mas mabigat ang pakiramdam."
- Kung nais mong mag-focus siya sa iyo, kailangan mong manahimik pa.
Hakbang 4. Pasayahan siya nang paisa-isa sa isang bahagi ng katawan
Kapag siya ay sapat na kalmado, regular na humihinga, at sumusunod sa iyong boses, hilingin sa kanya na relaks ang kanyang mga daliri sa paa at paa. Sabihin sa kanya na mag-focus lamang sa pagpapahinga ng mga kalamnan sa mga binti, pagkatapos ay lumipat sa mga guya. Ipa-relaks sa kanya ang mas mababang mga paa't kamay, pagkatapos ay ang pang-itaas na mga paa't kamay, at hanggang sa mga kalamnan ng mukha. Mula doon maaari kang lumipat sa iyong likuran upang mapahinga ang iyong likod, balikat, braso at mga daliri.
- Huwag magsalita ng mabilis at mapanatili ang isang banayad, kalmadong tono ng boses. Kung tila siya ay maselan o maigting, itigil at ulitin ang proseso ng pagrerelaks sa bahagi ng katawan sa reverse order.
- "Relaks ang iyong mga paa at bukung-bukong. Pakiramdam ang iyong mga kalamnan ay magpahinga at gumaan sa iyong mga binti, na parang walang pagsisikap na kinakailangan upang mapanatili ang posisyon."
Hakbang 5. Hikayatin siyang pakiramdam na mas lundo
Idirekta ang kanyang pansin sa mga mungkahi. Sabihin sa kanya na siya ay pakiramdam kalmado at nakakarelaks. Kahit na mayroon kang maraming mga salita na sasabihin, ang layunin ay hikayatin siyang lumubog sa gitna ng kanyang sarili, na nakatuon sa pagpapahinga sa bawat paglanghap at pagbuga.
- "Nararamdaman mong bumibigat ang iyong mga talukap ng mata. Hayaan ang iyong mga mata drop at isara."
- "Pinapayagan mo ang iyong sarili na lumubog nang mas malalim sa isang mapayapa at kumakalma na ulirat.
- "Nararamdaman mo ang pagrerelaks ng iyong katawan ngayon. Maaari mong maramdaman ang isang nakakarelaks, mabigat na balot sa paligid mo. At sa patuloy kong pagsasalita, ang pakiramdam ng pagpapahinga ay lalakas lamang, na magdadala sa iyo sa isang malalim at payapang estado ng pagrerelaks."
Hakbang 6. Gamitin ang paghinga at wika ng katawan ng iyong kasosyo bilang mga marker ng kanyang kalagayan sa pag-iisip
Ulitin ang mungkahi ng ilang beses, kagaya ng ulitin mo ang talata at koro ng isang kanta, hanggang sa tila siya ay lubos na nakakarelaks. Maghanap ng mga palatandaan ng pag-igting sa kanyang mga mata (paggalaw) ng kanyang mga daliri sa paa at kamay (swaying o pag-tap) at paghinga (mababaw at hindi regular), pagkatapos ay ipagpatuloy ang mga diskarte sa pagpapahinga hanggang sa siya ay tila kalmado at nakakarelaks.
- "Ang bawat salitang sinasabi ko ay magdadala sa iyo sa isang mapayapa, mahinahon na pagpapahinga, mas mabilis at mas malalim."
- "Isawsaw mo ang iyong sarili, malalim. Isawsaw, malalim. Panatilihing lumulubog, malalim, at ganap na isawsaw."
- "At kung papasok ka ng lalalim, papasok ka ng mas malalim. At kung lalalim ka pa, papasok ka ng mas malalim, at mas kaaya-aya itong nararamdaman."
Hakbang 7. Dalhin sila sa "hypnotic ladder"
Ang diskarteng ito ay ginagamit ng mga hypnotherapist at self-hypnotist upang magpalitaw ng mas malalim na ulirat. Tanungin ang iyong kasosyo na isipin ang kanyang sarili sa tuktok ng hagdan sa isang mainit, tahimik na silid. Pagbaba niya, naramdaman niya ang kanyang sarili na lumulubog nang mas malalim sa pagpapahinga. Ang bawat hakbang ay tumagal sa kanya ng palalim sa lupain ng kanyang saloobin. Kapag humakbang siya, sabihin sa kanya na may 10 mga hakbang, at gabayan siya pababa sa bawat hakbang.
- "Gawin ang unang hakbang at maramdaman ang iyong sarili na lumulubog nang mas malalim sa pagrerelaks. Ang bawat hakbang ay isang hakbang patungo sa walang malay. Bumaba ka sa ikalawang hagdanan at pakiramdam ay kalmado at kalmado ka. Kapag naabot mo ang pangatlong buhangin, ang iyong katawan ay kumportable na lumulutang… at susunod."
- Matutulungan mo ang iyong kapareha sa pamamagitan ng pag-iisip na mayroong isang pintuan sa ilalim ng mga hakbang, na magdadala sa kanya sa isang estado ng purong pagpapahinga.
Bahagi 3 ng 4: Paggamit ng Hypnosis upang Makatulong sa Isang Tao
Hakbang 1. Alamin na ang pagsasabi sa isang tao na gumawa ng isang bagay sa ilalim ng hipnosis ay karaniwang hindi gumagana, at ito ay isang paglabag sa pagtitiwala
Dagdag pa, maaalala ng karamihan sa mga tao ang ginawa nila sa ilalim ng hypnosis, kaya kahit na mapamahalaan mo silang magpanggap na mga manok, hindi sila magiging masaya. Gayunpaman, ang hypnosis ay may mga therapeutic benefit na lampas sa kung ano ang ipinakita sa TV na naglalarawan. Tulungan ang iyong kapareha na makapagpahinga at bitawan ang problema o magalala, sa halip na subukang gumawa ng isang biro.
Kahit na ang mga mabubuting mungkahi ay maaaring maging masama kung hindi mo alam kung ano ang iyong ginagawa. Ito ang dahilan kung bakit karaniwang tumutulong ang mga lisensyadong hypnotherapist sa mga pasyente na matukoy ang pinakamahusay na kurso ng pagkilos, hindi lamang mga mungkahi
Hakbang 2. Gumamit ng pangunahing hipnosis upang babaan ang mga antas ng pagkabalisa
Maaaring mabawasan ng hipnosis ang pagkabalisa, anuman ang mga mungkahi, kaya huwag mong pakiramdam na kailangan mong "ayusin" ang mga tao. Ang paglalagay sa kanila sa isang ulirat ay isang mahusay na paraan upang babaan ang antas ng stress at pagkabalisa. Ang malalim na pagpapahinga, nang hindi sinusubukang "malutas" ang anumang bagay, ay napakabihirang sa pang-araw-araw na buhay na ang kasanayan na ito ay maaaring baguhin ang pagtingin mo sa mga problema at pag-aalala sa kanilang sarili.
Hakbang 3. Hilingin sa iyong kapareha na isipin ang isang solusyon sa problema
Sa halip na sabihin sa kanya kung paano malutas ang problema, hilingin sa kanya na isipin na matagumpay ang kanyang pagtatangka. Ano ang lasa at hitsura ng tagumpay sa kanya? Paano siya nakarating doon?
Anong uri ng hinaharap ang mas gusto niya? Anong mga pagbabago ang nagdala sa kanya doon?
Hakbang 4. Malaman na ang hipnosis ay maaaring magamit sa iba't ibang mga problemang pangkaisipan
Ang mga pasyente ay dapat kumunsulta sa isang bihasang propesyonal sa kalusugan ng isip, ngunit ang hypnotherapy ay ginamit para sa mga problema tulad ng pagkagumon, lunas sa sakit, phobias, mga problema sa kumpiyansa sa sarili, at marami pa. Habang hindi mo dapat subukang "ayusin" ang isang tao, ang hypnosis ay maaaring maging isang paraan upang matulungan silang pagalingin ang kanilang sarili.
- Tulungan siyang isipin ang mundo na lampas sa kanyang mga problema - isipin na dumaan siya sa isang araw nang hindi naninigarilyo, o nakikita ang mga sandali ng pagmamalaki upang madagdagan ang iyong tiwala sa sarili.
- Ang paggaling sa pamamagitan ng hipnosis ay laging madali kung ang pasyente ay nais na subukan bago ganap na mapunta sa isang ulirat.
Hakbang 5. Kilalanin na ang hipnosis ay isang maliit na bahagi lamang ng solusyon sa kalusugang pangkaisipan
Ang mga pangunahing benepisyo ng hipnosis ay ang pagpapahinga at oras upang mahinahon na sumasalamin sa problema. Ang hipnosis ay isang paraan para sa malalim na pagpapahinga at sa parehong oras na nakatuon ang pansin sa problema. Gayunpaman, ang hipnosis ay hindi isang mahigpit na gamot o isang mabilis na pag-aayos, ito ay simpleng paraan upang matulungan ang mga tao na sumisid ng mas malalim sa kanilang isipan. Ang ganitong uri ng pagmuni-muni sa sarili ay mahalaga para sa kalusugan sa pag-iisip, ngunit ang mga seryoso o talamak na problema ay dapat palaging tratuhin ng isang bihasang at sertipikadong propesyonal.
Bahagi 4 ng 4: Pagtatapos ng Sisyon
Hakbang 1. Dahan-dahang hilahin ang iyong kapareha sa kawalan ng ulirat
Huwag siyang sorpresahin hanggang sa magising siya mula sa pagrerelaks. Ipaalam sa kanya na lalo niyang namamalayan ang kanyang paligid. Sabihin sa kanya na babalik siya sa buong kamalayan, alerto at gising, kapag bibilang ka hanggang lima. Kung sa tingin mo ay nasa malalim na ulirat ang iyong kapareha, anyayahan siyang "umakyat ka sa hagdan" kasama mo, na mas maging may kamalayan sa bawat hakbang.
Magsimula sa pagsasabing, "Bibilangin ako mula isa hanggang lima, at sa bilang ng limang ganap kang magising, gising, at magiginhawa."
Hakbang 2. Anyayahan ang iyong kasosyo na talakayin ang iyong kamakailang hipnosis upang matulungan kang maging mas mahusay
Tanungin mo siya kung ano ang nararamdamang tama, kung ano ang nagbabanta sa kanya na lumabas sa hipnosis, at kung ano ang nararamdaman niya. Matutulungan ka nitong mas mahusay na ma-hypnotize ang ibang tao sa susunod, at matulungan siyang malaman kung ano ang nasisiyahan siya sa proseso.
Huwag pilitin ang iyong kapareha na magsalita kaagad. Buksan lamang ang pag-uusap, at pigilan ang pakikipag-usap sandali kung tila siya ay lundo at nais ng isang tahimik na oras
Hakbang 3. Maging handa na sagutin ang mga madalas itanong ng taong nahipnotismo
Magandang ideya na magkaroon ng isang pangkalahatang ideya kung paano sagutin ang kanilang mga katanungan, sapagkat ang kumpiyansa at tiwala ay napakahalaga sa pagtukoy kung paano sila tutugon sa iyong mga mungkahi. Ang mga karaniwang tanong na maaari mong makuha kung kailan o gagawin ang hipnosis ay kasama ang:
-
Ano ang gagawin mo?
Hihilingin ko sa iyo na mailarawan ang isang masayang lugar, habang pinag-uusapan ko kung paano gamitin nang mas epektibo ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip. Maaari mong palaging tumanggi na gumawa ng anumang bagay na hindi mo nais na gawin, at palagi kang makakakuha ng hypnosis sa iyong sarili sakaling may emerhensiya.
-
Ano ang gusto na hypnotized?
Karamihan sa atin ay nakakaranas ng mga pagbabago sa kamalayan nang maraming beses sa isang araw nang hindi alam kung ano ang nangyayari. Tuwing pinapayagan mong gumala ang iyong imahinasyon at dumaloy sa musika o mga talata ng tula, o napapasok sa mga pelikula at drama sa telebisyon na sa palagay mo ay bahagi ka ng kwento at hindi manonood, nasa isang uri ng ulirat ka. Ang hipnosis ay isang paraan lamang upang matulungan kang ituon at ipasok ang pagbabagong ito nang may kamalayan, upang magamit nang mas epektibo ang iyong mga kakayahan.
-
Ligtas ba ang hipnosis?
Ang hipnosis ay hindi isang pagbabago sa nakakamalay na estado (tulad ng pagtulog), ngunit isang pagbabago sa nakakamalay na karanasan. Hindi ka kailanman gagawa ng anumang bagay na hindi mo nais na gawin o mapipilitang mag-isip nang labag sa iyong kalooban.
-
Kung imahinasyon lamang ito, kung gayon ano ang punto?
Huwag malito sa ugali ng wika na gamitin ang salitang "imahinasyon" na taliwas sa salitang "real" - at huwag mo itong lituhin sa salitang "imahe." Ang imahinasyon ay isang tunay na guro sa kaisipan, ang potensyal na nagsisimula pa lamang kaming mag-explore, at higit pa sa ating kakayahang bumuo ng mga imaheng imahen.
-
Maaari mo ba akong gawin sa mga bagay na ayaw kong gawin?
Kapag na-hypnotize ka, mayroon ka pa ring sariling pagkatao, ikaw pa rin kung sino ka -kaya hindi mo sasabihin o gumawa ng anumang bagay na hindi mo gagawin sa parehong sitwasyon nang walang hipnosis, at madali mong tatanggihan ang anumang mungkahi sa iyo ay hindi tatanggapin. (kaya't tinatawag nating "mungkahi").
-
Ano ang maaari kong gawin upang mas mahusay akong tumugon?
Ang hipnosis ay katulad ng pagpapahintulot sa iyong sarili na ganap na masipsip ng isang paglubog ng araw o isang bonfire, pinapayagan ang iyong sarili na dumaloy sa musika o tula, o pakiramdam na bahagi ka ng isang kuwento at hindi ang madla habang nanonood ng isang pelikula. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong kakayahan at kahandaang sundin ang mga tagubilin at mungkahi na ibinigay.
-
Paano kung nasiyahan ako sa hipnosis at ayaw nang bumalik?
Karaniwang hypnotic na mungkahi ay isang ehersisyo para sa isip at imahinasyon, tulad ng isang script ng pelikula. Ngunit maaari kang bumalik sa totoong buhay kapag natapos ang sesyon, tulad ng sa pagtatapos ng pelikula. Gayunpaman, maaaring tumagal ng maraming mga pagtatangka upang hilahin ka mula sa hypnotic state. Ang pagiging ganap na nakakarelaks ay napaka komportable, ngunit hindi ka magagawa nang marami kapag naiphipnotismo ka.
-
Paano kung hindi ito gumana?
Naranasan mo na ba ang huli sa paglalaro bilang isang bata na hindi mo narinig ang pagtawag ng iyong ina upang sabihin sa iyo na pumasok nang malapit nang mag dilim? O ikaw ay isa sa mga taong maaaring bumangon sa isang tiyak na oras tuwing umaga, dahil lamang sa gabi bago ka magpasya na gisingin ka sa oras na iyon? Lahat tayo ay may kakayahang gamitin ang ating mga isip sa mga paraang hindi natin namamalayan, at ang ilan sa atin ay higit na nakabuo ng kakayahang ito kaysa sa iba. Kung papayagan mo ang iyong isip na malayang tumugon at natural sa mga salita at imaheng ibinigay bilang isang gabay, makakapunta ka kahit saan ka dalhin ng iyong mga iniisip.
Mga Tip
- Tandaan na ang pagpapahinga ay susi. Kung makakatulong ka sa isang tao na makapagpahinga, matutulungan mo silang makapasok sa hipnosis.
- Huwag lokohin ng hypnotic hype sa mass media, na sa pangkalahatan ay humahantong sa mga tao na maniwala na pinapayagan ng hipnosis na gawin ng mga hipnotista ang iba na kumilos na hangal sa pamamagitan lamang ng isang daliri.
- Bago magsimula, iparamdam sa kanya na parang nasa isang masaya / tahimik na lugar, tulad ng spa, beach, park, o i-on ang music player at itakda ang tunog ng alon / hangin o anumang nakakarelaks.
Babala
- Huwag subukang gumamit ng hipnosis upang gamutin ang pisikal o mental na karamdaman (kabilang ang sakit) maliban kung ikaw ay isang lisensyadong propesyonal na kwalipikadong magamot ang mga problemang ito. Ang hipnosis ay hindi dapat gamitin bilang isang nakapag-iisang kapalit para sa pagpapayo o psychotherapy, o upang mai-save ang isang magulong relasyon.
- Huwag subukang i-rewind ang mga tao noong bata pa sila. Kung gayon, sabihin sa kanila na "kumilos na para bang sampu sila." Ang ilang mga tao ay pinigilan ang mga alaala na tiyak na ayaw mong ibalik (karahasan, pananakot, atbp.). Pinipigilan nila ang mga alaalang ito bilang isang likas na proteksyon sa sarili.
- Sa kabila ng maraming pagtatangka, ang term na posthypnotic amnesia ay mananatiling hindi maaasahan bilang isang tool upang maprotektahan ang hypnotist mula sa mga kahihinatnan ng hindi tamang pagsasanay. Kung susubukan mong gumamit ng hipnosis upang makagawa ng ibang tao ang mga bagay na hindi nila karaniwang ginagawa, karaniwang lalabas kaagad sila sa hipnosis.
