Ang isang krisis sa pagkakakilanlan ay maaaring mangyari sa sinumang saanman. Sa anumang sitwasyon, ang isang krisis sa pagkakakilanlan ay palaging masama sa buhay ng isang tao dahil sa palagay nila nawala na ang kanilang pagkakakilanlan. Dahil ang pagkakakilanlan ay may napakahalagang papel sa pagkamit ng kaligayahan, ang isang krisis sa pagkakakilanlan ay maaaring magpalitaw ng mga pakiramdam ng kawalan ng pag-asa. Ang magandang balita ay maraming paraan upang maibalik ang iyong pagkakakilanlan upang mapagtagumpayan ang iyong krisis sa pagkakakilanlan at mabuhay ng isang masayang buhay.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Alam ang Iyong Sarili
Hakbang 1. Trabaho sa pagkilala ng iyong pagkakakilanlan
Ang proseso ng paghahanap ng pagkakakilanlan ay karaniwang nangyayari sa pagbibinata. Ngayong mga araw na ito, nais ng mga tinedyer na mag-eksperimento dahil nais nilang makilala ang iba't ibang mga personalidad at mag-eksperimento sa iba't ibang mga birtud mula sa mga kakilala nila mula pagkabata. Ang yugto na ito ay may mahalagang papel sa proseso ng pagkahinog sapagkat nang walang paghahanap para sa pagkakakilanlan, ang mga tinedyer ay lalaking magiging matanda na may pagkakakilanlan na hindi nila namamalayang pinili. Kung hanggang ngayon hindi mo pa nalalaman ang iyong sariling pagkakakilanlan, gawin ito ngayon! Napakahalaga ng hakbang na ito upang mapagtagumpayan ang krisis sa pagkakakilanlan na nararanasan mo.
- Isipin ang mga ugali at katangiang personalidad na humubog sa iyo sa mga nakaraang taon.
- Subukang hanapin ang iyong mga pangunahing halaga. Anong mga bagay ang itinuturing mong mahalaga? Ano ang mga prinsipyo na pinagbabatayan ng paraan ng pamumuhay mo sa iyong buhay? Paano nabuo ang mga bagay na ito at sino ang nag-impluwensya sa iyo upang tanggapin ang mga birtud na ito?
- Isipin kung nagbabago ang mga birtud na ito at pagpapahalaga sa edad o pareho ang mga ito. Baguhin o hindi, subukang alamin kung bakit ang iyong mga birtud at halaga ay nabuo sa paraan ngayon.
Hakbang 2. Tukuyin kung ano ang pagkontrol sa iyo
Minsan ang isang tao ay pakiramdam ay swayado. Kung nahanap mo ang iyong sarili sa sitwasyong ito, subukang alamin kung ano ang pumipigil sa iyo kapag nagpunta ka sa iyong pang-araw-araw na gawain. Para sa karamihan ng mga tao, ang pinaka mapagpasyang bagay ay ang relasyon sa ibang mga tao. Ang mga kaibigan, pamilya, kasamahan at magkasintahan ay ang mga taong pipiliin nating bumuo ng mga relasyon upang lagi silang nasa paligid natin.
- Isipin ang tungkol sa mga pakikipag-ugnay na nakikita mong pinaka-makabuluhan. Ang relasyon na ito ay nakapagbuti sa iyo o sumama?
- Pagkatapos nito, isipin kung bakit mahalaga sa iyo ang relasyon. Bakit nais mong mapalibutan ng mga taong ito?
- Kung ang iyong buhay ay hindi kontrolado ng mga relasyon, ano ang punto? Dahil ba sa ayaw mong makipagkaibigan sa ibang tao? Ito ba ang gusto mo o talagang gusto mong baguhin?
- Tinanong mo ang iyong sarili nang matapat kung magiging ikaw pa rin ang parehong tao nang wala ang iyong kasalukuyang relasyon.
Hakbang 3. Alamin ang iyong mga interes
Bilang karagdagan sa mga relasyon, makakatulong ang personal na interes sa maraming tao na kontrolin ang kanilang buhay. Sadya o hindi, ang mga relasyon at libangan / interes ay tumatagal ng maraming libreng oras sa labas ng trabaho o paaralan. Marahil pumili ka ng ilang mga interes batay sa iyong pagkatao at pagkakakilanlan, ngunit posible ring ang iyong pagkakakilanlan ay hinuhubog ng mga interes at libangan na iyong pinili. Gayunpaman, maiintindihan mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga bagay na ito.
- Isipin ang tungkol sa iyong libreng gawi sa oras. Anong mga aktibidad ang karaniwang ginagawa mo ayon sa iyong mga interes o libangan upang maipasa ang oras at i-channel ang enerhiya?
- Isipin din kung bakit ang interes na ito ay napakahalaga sa iyo? Permanente ba ang interes na ito? Sinimulan mo ba ang aktibidad na ito mula pa noong bata ka o nagsimula ka lamang matuto? Ano ang pangunahing dahilan na nais mong paunlarin ang interes na ito?
- Tinanong mo ang iyong sarili nang matapat, magiging ikaw pa rin ba ang parehong tao nang walang interes na ito?
Hakbang 4. Mailarawan ang pinakamahusay sa iyong hinaharap na sarili
Subukan ang pagsasanay ng visualization sa pamamagitan ng pag-iisip ng pinakamahusay sa iyong sarili sa mga susunod na araw. Matutulungan ka nitong tukuyin kung sino ka at pakiramdam ng mas tiwala ka sa kung anong uri ng tao ang nais mong maging. Pinipilit ka ng ehersisyo na ito upang malaman kung sino ka sa sandaling ito. Kung tapos ka na sa pag-visualize, isulat ang mga pinakamahusay na bagay na makatotohanang at maaari kang gumana upang mahubog ang iyong pagkakakilanlan.
- Tumagal ng 20 minuto upang magsanay ng pagpapakita.
- Isipin ang iyong buhay sa malapit na hinaharap sa pamamagitan ng pagtuon sa ilang mga aspeto na magiging mas mahusay sa hinaharap.
- Pagkatapos nito, isulat nang detalyado ang lahat ng naisip mo tungkol sa iyong sarili.
- Mag-isip tungkol sa kung paano mapagtanto ang iyong pangitain sa iyong sarili. Kung sa tingin mo ay wala kang pag-asa o pakiramdam na naglalakad ka nang walang pakay, subukang mag-focus sa pag-alala sa mga visualization ng hinaharap na gusto mo.
Bahagi 2 ng 4: Pagkuha mula sa Pagkawala o Pagbabago
Hakbang 1. Muling suriin ang iyong buhay
Ang karanasan sa pagkawala at pagbabago ay maaaring maging nakakabigo, ngunit ito rin ay isang pagkakataon upang suriin ang ating sarili at kung ano ang nagawa natin sa ngayon. Ang iyong mga plano at pangarap limang o sampung taon na ang nakakalipas ay maaaring nagbago at hindi mo namalayan ang pagbabagong ito dahil nadala ka ng iyong gawain at naiimpluwensyahan ng iyong kapaligiran.
- Ang karanasan sa isang pagkawala o isang biglaang pagbabago sa mga kundisyon ay maaaring maging isang pagkakataon upang muling suriin at suriin muli ang iyong buhay sa ngayon. Halimbawa, may mga taong nakakaranas ng kalungkutan dahil sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay at sa wakas ay naramdaman na tinawag upang ihinto ang pagkaantala ng kanilang mga pangmatagalang plano. Ang pagkawala ng trabaho ay maaari ding maging mapagkukunan ng pagganyak upang makahanap ng isang bagong trabaho na mas kasiya-siya at nagbibigay-kasiyahan.
- Tanungin ang iyong sarili kung ang iyong mga plano at pangunahing halaga ay pareho pa rin dati. Kung hindi, subukang isagawa ang plano at ilapat ang mga halagang ito sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Hakbang 2. Maging handa sa pagtanggap ng pagbabago
Maraming tao ang natatakot sa pagbabago, lalo na kung kailangan nilang maranasan ang mga pangunahing pagbabago na nakakaapekto sa kanilang buhay. Ang pagbabago ay hindi laging masama at ang pagbabago sa kapaligiran ay likas at mabuting bagay. Iminumungkahi ng ilang dalubhasa na ang pagkakataong makaranas ng pagbabago ay dapat gamitin upang umangkop at baguhin ang mga pagkakakilanlan, sa halip na magpatuloy na labanan ang hindi maiiwasang mga pagbabago.
- Tanungin ang iyong sarili, sa susunod na sampu o dalawampung taon, kung hindi mo ikinalulungkot na nawala ang pagkakataong subukan ang mga bagong bagay o gumawa ng mga bagay nang iba.
- Subukan mong hanapin ang iyong sarili. Subukang alamin kung ano ang pinaka gusto mo sa buhay at subukang makahanap ng isang paraan upang makamit ito sa iyong kasalukuyang estado.
- Kapag naisip mo ang iyong sarili sa mga susunod na araw, huwag kalimutan na ang taong iyong iniisip ay ang iyong sarili. Huwag isiping kailangan mong maging ibang tao. Ang pag-aantabay sa kung ano ang mangyayari ay talagang magpapalakas sa iyo at mas may kamalayan sa sarili nang hindi tinatanggihan kung sino ka talaga.
Hakbang 3. Maghanap ng ibang pagpipilian
Ang mga taong natanggal sa trabaho o nawalan ng trabaho / katayuan ay maaaring makaranas ng isang krisis sa pagkakakilanlan sapagkat nalilito sila sa kung ano ang gagawin o pakiramdam na walang magawa. Iminumungkahi ng ilang eksperto na subukan mong makahanap ng iba pang mga pagpipilian kung mawalan ka ng trabaho na gusto mo, halimbawa sa pamamagitan ng paggawa ng parehong trabaho sa ilalim ng iba't ibang mga kundisyon.
- Subukang magtrabaho ng part time sa isang larangan na nasisiyahan ka. Ang posisyon na ito ay maaaring hindi pinakamahusay, ngunit maaari kang magpatuloy na magtrabaho sa isang larangan na gusto mo. Sa ganitong paraan ay magkakaroon ka ng isang bagong diwa upang makamit ang ilang mga layunin.
- Bumuo ng isang network. Ang mga pagkakataon sa trabaho sa ilang mga posisyon ay karaniwang inihayag lamang sa mga empleyado sa loob ng kumpanya. Ang pag-network sa mga propesyonal sa parehong larangan ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Sa pamamagitan ng networking, makakahanap ka ng mga bagong opurtunidad sa trabaho at ipadama sa iyo na bahagi ka ng isang pamayanan ng mga magkakaugnay na propesyonal.
- Bumuo ng mga bagong gawi na makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin. Subukang gawin ang mga kinakailangang pagbabago sapagkat ang iyong buhay ay malamang na hindi magbago kung magpapatuloy kang gawin ang mga nakagawian na ginagawa mo sa loob ng maraming taon.
Bahagi 3 ng 4: Paglinang sa Ninanais na Makamit ang Mga Layunin
Hakbang 1. Hawakan ang iyong mga pangunahing halaga
Ang mga halagang pinaniniwalaan mo ay lubos na natutukoy kung sino ka bilang isang tao dahil hinuhubog nila ang iyong pagkakakilanlan sa maraming paraan. Ang pinakamadaling paraan upang malinang ang isang pagnanais na makamit ang mga layunin sa buhay ay upang maisakatuparan ang mga halagang laging pinaniniwalaan mo.
- Kung ang isa sa iyong pangunahing halaga ay ang maging mabait at magmahal sa iba, gumawa ng mabuti at magmahal sa iba araw-araw.
- Kung ang isa sa iyong pangunahing halaga ay relihiyon, ugaliing regular ang pagsamba.
- Kung ang isa sa iyong pangunahing halaga ay ang paglinang ng isang pamayanan sa iyong pamayanan, simulang makilala ang iyong mga kapit-bahay at magsagawa ng pagpupulong minsan sa isang buwan.
Hakbang 2. Gawin ang mga aktibidad na iyong nasisiyahan ka
Ang buhay ay magiging napakasaya kung gusto mo ng trabaho. Kung ang iyong trabaho ay hindi masaya, subukang maghanap ng iba pang mga aktibidad na nasisiyahan ka sa labas ng trabaho. Ang pagkakaroon ng isang aktibidad na talagang kinagigiliwan mo ay maaaring gawing mas masaya ka at madaragdagan ang iyong pagnanais na makamit ang isang bagay.
- Simulang gawin kung ano ang gusto mo at pasayahin ka (basta ang mga aktibidad na ito ay ligtas at lehitimo). Walang dahilan upang ipagpaliban ang paggawa ng isang bagay na talagang mahal mo. Maraming tao ang gumagawa ng kanilang paboritong aktibidad bilang isang permanenteng trabaho. Ang lahat ay nangangailangan ng pagsisikap, ngunit magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng oras upang gawin kung ano ang nagpapasaya sa iyo.
- Kung hindi mo alam kung ano ang gusto mo, subukang hanapin ito. Maghanap ng inspirasyon tungkol sa mga bagay na maaaring makapagbigay sa iyo ng kasiyahan sa pamamagitan ng pagtukoy sa iyong mga pangunahing halaga. O, maghanap ng bagong libangan, subukang matutong tumugtog ng musika, magsanay kasama ang isang magtuturo, o bisitahin ang isang libangan na tindahan para sa payo sa mga kurso sa paggawa ng sining para sa mga nagsisimula.
Hakbang 3. Gumawa ng mga aktibidad sa labas ng bahay
Maraming mga tao ang nakadarama ng mas maraming lakas at kaligayahan sa pamamagitan ng paggawa ng mga aktibidad sa labas ng bahay. Mayroon ding mga gumagamit ng mga aktibidad sa labas ng bahay bilang therapy, tulad ng hiking at camping. Maaaring mapagtagumpayan ng therapy na ito ang mga problemang sikolohikal at pagkagumon.
Subukang maghanap ng impormasyon sa internet tungkol sa mga lugar na nagbibigay ng mga pasilidad para sa mga panlabas na aktibidad. Tiyaking sinusunod mo ang lahat ng mga patakaran para sa kaligtasan at may sinamahan ka kung hindi ka pamilyar sa lugar ng aktibidad
Hakbang 4. Pagmasdan ang iyong buhay espiritwal
Ang relihiyon ay hindi isang pangangailangan at hindi palaging gumagawa ng isang tao ng pagnanais na makamit ang mga layunin. Gayunpaman, may mga nagsasabi na ang mga paniniwala sa relihiyon at mga pamayanan ay maaaring makabuo ng isang koneksyon sa isang bagay sa labas ng kanilang sarili. Sa katunayan, ang pang-araw-araw na espiritwal na kasanayan, tulad ng pagmumuni-muni at pagpapakalma ng isipan, ay ipinakita na may positibong epekto sa kagalingang pansibiko ng isang tao.
- Subukang pagnilayan upang gawing mas nakatuon ang iyong isip. Magsimula sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa isang hangarin, halimbawa nais na tumuon sa iyong sarili o hanapin ang iyong pagkakakilanlan / layunin. Pagkatapos nito, ituon ang hininga habang sinusubukang balewalain ang anumang mga kaisipang lumitaw. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at ituon ang mga sensasyong nararamdaman mo sa bawat paglanghap at pagbuga. Manatiling nakaupo hangga't sa tingin mo ay komportable ka at dagdagan ang tagal ng pagmumuni-muni sa bawat oras na magsanay ka.
- Maghanap ng impormasyon sa internet at basahin ang tungkol sa iba`t ibang mga relihiyon sa mundo. Ang bawat relihiyon ay may kanya-kanyang halaga at paniniwala na maaaring naaayon sa iyong sariling relihiyon.
- Subukang talakayin ito sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na mayroong pananaw sa espiritu. Maaari silang makapagbigay ng mga pananaw at matulungan kang matuto nang higit pa tungkol sa mga kaugalian at paniniwala ng ibang mga relihiyon, kung interesado ka.
Bahagi 4 ng 4: Pagpapatibay sa Sarili
Hakbang 1. Ayusin ang relasyon
Ang mga kaibigan, pamilya, at malapit na tao ay mapagkukunan ng kapayapaan sa buhay ng maraming tao. Ang pagkakaroon ng magagandang pakikipag-ugnay sa pamilya at mga kaibigan ay magpapadama sa iyo ng pakiramdam dahil mayroon kang isang pagkakakilanlan sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng pagiging kabilang.
- Tumawag o mag-email sa mga kaibigan at / o mga miyembro ng pamilya. Subukang makipag-ugnay sa mga taong bihirang makipag-ugnay mo pati na rin sa mga madalas mong nakikita.
- Ipakita sa iyong mga kaibigan at pamilya na nagmamalasakit ka at sabihin na nais mong makita sila.
- Gumawa ng mga plano na magkita, halimbawa sa pamamagitan ng paghiling sa kanila na uminom ng kape sa isang pakikipag-chat, sabay na kumain, manuod ng sine, o magkasama sa isang pakikipagsapalaran. Ang paggugol ng oras at pagtatrabaho sa pagpapalakas ng iyong relasyon ay maaaring makapagpaligaya sa iyo at mas may kumpiyansa sa kung sino ka.
Hakbang 2. Humanap ng mga paraan upang mapaunlad ang iyong sarili
Natagpuan mo man ang katuparan at pag-usad sa pamamagitan ng relihiyon, palakasan, pilosopiya, sining, paglalakbay, o iba pang mga aktibidad na nasisiyahan ka, gumana patungo sa mga bagay na mas mahalaga sa iyong personal na buhay. Hayaan ang iyong sarili na hugis at mabago ng kung ano ang gusto mo sa pamamagitan ng karanasan sa kahinaan. Kilalanin na kung ano ang gusto mo ay nagkakahalaga ng pagtangkilik at subukang gawin ito araw-araw o bawat linggo.
Hakbang 3. Sikaping makamit ang isang bagay
Ang pinakamahusay na paraan upang mabigyan ang iyong sarili ng pagnanais na makamit ang iyong mga layunin ay upang makakuha ng papuri at makamit ang tagumpay sa iyong karera. Anuman ang gawin mo, magbabayad ang lahat kung nais mong magsikap. Bagaman ang buhay ay hindi lamang trabaho, ang trabaho ay nagbibigay sa atin ng pagkilala at ipadarama sa atin na mayroon tayong layunin sa buhay.
Kung hindi ka nasiyahan sa iyong kasalukuyang trabaho, magsimulang maghanap ng ibang trabaho. Habang may mga trabaho na gagawin sa iyong kasalukuyang background sa edukasyon at karanasan sa trabaho, ang ilang mga landas sa karera ay nangangailangan ng karagdagang edukasyon at pagsasanay. Ang paghahanap ng trabaho sa isang larangan na iyong kinasasabikan ay maaaring gawing mas may pagganyak ka upang makamit ang iyong mga layunin at magbigay ng personal na kasiyahan
Kaugnay na artikulo
- Paano Pakiramdaman ang Iyong Sarili Pinahahalagahan
- Paano Maging isang Masayang Tao
