Kung hindi ka sanay, ang paggamit ng tampon ay maaaring makaramdam ng kakaiba at medyo sakit. Sa isang maliit na kasanayan at kaalaman - kabilang ang mga tip at kung paano isingit at alisin ang mga ito - maaari mong malaman kung paano gumamit ng tampon nang mabilis at walang sakit.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanda na Pumasok
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan sa mga panganib
Ang mga gumagamit ng Tampon ay nasa panganib para sa Toxic Shock Syndrome (TSS), na maaaring nakamamatay. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas habang gumagamit ng isang tampon, alisin ang tampon at agad na magpatingin sa doktor:
- lagnat na kasing taas ng 38.89 degrees Celsius o higit pa
- nagtatapon
- pagtatae
- Masakit na kasu-kasuan
- isang nasusunog na pantal na sinamahan ng pagbabalat ng balat, lalo na sa mga palad ng mga kamay at talampakan ng paa
- pagkahilo, nahimatay, o kawalan ng pag-iisip
- maputla, clammy at malamig na balat (isang tanda ng mababang presyon ng dugo)
Hakbang 2. Isaalang-alang ang paggamit ng isang panregla
Ang mga panregla na tasa ay maliit at may kakayahang umangkop, gawa sa silicone o latex rubber. Ang mga tampon at pad ay sumisipsip ng daloy ng dugo; Ang mga panregla na tasa ay naglalaman ng daloy ng dugo, tulad ng mga tasa na mayroong tubig. Dahil ang mga panregla na tasa ay hindi sumisipsip ng daloy ng dugo, binabawasan nila ang panganib ng TSS.
- Ang pagpasok ng isang panregla na tasa ay katulad ng pagpasok ng isang tampon nang walang anumang karagdagang mga pantulong (halimbawa, gamit ang iyong daliri)
- Maaari kang gumamit ng isang panregla sa loob ng 12 oras - mas mahaba kaysa sa mga tampon, na karaniwang ginagamit sa loob ng 4 - 8 na oras.
- Ang downside: nangangailangan ng oras upang makahanap ng isang panregla na tasa na umaangkop sa iyong laki at iyong daluyan ng dugo, at ang pagtanggal ay tumatagal ng ilang oras - lalo na kung nasa isang pampublikong lugar, dahil kailangan mong hugasan ang tasa sa banyo bago ilagay bumalik ito sa.
Hakbang 3. Pumili ng isang tampon na may pinakamagaan na pagsipsip
Kung wala kang maraming daloy ng dugo, huwag bumili ng pinaka-sumisipsip na tampon. Kung ang daloy ng iyong dugo ay nasa pagitan ng mababa at normal, bumili ng isang kahon ng mga tampon ng bawat laki at gamitin ang mga ito alinsunod sa iyong mga pangangailangan. Gumamit lamang ng pinaka-sumisipsip na tampon lamang kung mataas ang iyong daloy ng dugo.
- Ang ilang mga tagagawa ay nag-aalok ng mga kumbinasyon na pack na binubuo ng ilaw at normal, o normal at sobrang, o kahit na mga ilaw, normal at sobrang pagsipsip na mga tampon.
- Gumamit lamang ng mga tampon kapag mayroon kang regla sa panregla. Huwag maglagay ng tampon upang maasahan lamang ang pagsisimula ng regla o upang sumipsip ng iba pang mga likido.
- Maaaring mangyari ang TSS kapag gumamit ka ng isang tampon na may sobrang pagsipsip.
Hakbang 4. Alamin kung nasaan ang iyong puki sa puki
Maraming kababaihan ang natatakot na gumamit ng mga tampon dahil hindi nila alam ang tungkol sa kanilang sariling anatomya. Hindi nila ito kasalanan; ang anatomya na ito ay hindi isang bagay na sa pangkalahatan ay itinuro at tinalakay. Ang pagbubukas ng vaginal ay matatagpuan sa pagitan ng anus at ng urinary tract. Sundin ang mga hakbang na ito upang hanapin ang pagbubukas ng iyong ari:
- Tumayo nang tuwid at ilagay ang isang paa sa isang upuan (maaari ring magamit ang isang upuan sa banyo).
- Hawakan ang salamin sa iyong nangingibabaw na kamay, pagkatapos ay iposisyon ito sa pagitan ng iyong mga binti upang makita ang iyong lugar ng ari.
- Gamitin ang iyong hindi nangingibabaw na kamay at maingat na buksan ang iyong labia (ang mga tiklop ng laman sa paligid ng bungad ng ari). Nakasalalay sa laki ng labia, maaaring kailanganin mong hilahin ito nang bahagya upang makita ang iyong puki at daanan ng ihi. Kung kailangan mo itong hilahin, gawin ito nang may pag-iingat sapagkat mayroon itong sensitibong lamad na maaaring mapunit kung mahugot ng husto.
- Patuloy na hawakan ang labia bukas, pagkatapos ay ilipat ang salamin upang makita nang malinaw ang nakatiklop na lugar.
- Dapat mo na ngayong malinaw na makita ang puwang na mayroong maliit na butas dito. Ang maliit na butas ay ang urinary tract, habang ang puwang ay ang pagbubukas ng iyong ari ng ari.
Hakbang 5. Magsanay gamit ang iyong mga daliri
Mas madali para sa iyo na magsanay gamit ang iyong sariling mga daliri bago magsingit ng isang tampon. Tratuhin ang iyong daliri tulad ng isang tampon sa pamamagitan ng paghawak nito sa isang tuwid na linya, ngunit hindi malupit, pagkatapos ay hanapin ang iyong puki ng puki at dahan-dahang ipasok ang iyong daliri dito.
- Huwag pilitin ang iyong mga daliri na manatili sa isang tuwid na posisyon. Hayaang gumalaw ang iyong mga daliri sa natural na kurba ng iyong puki.
- Mas magiging kapaki-pakinabang kung maglalagay ka ng langis na nakabatay sa tubig sa iyong daliri muna.
- Maging maingat lalo na kung mayroon kang mahabang mga kuko, dahil ang iyong mga kuko ay maaaring makalmot sa masarap na balat ng iyong lugar ng ari.
Hakbang 6. Basahin ang mga tagubilin sa iyong pakete ng tampon
Ang tampon na bibilhin ay dapat na may detalyadong mga tagubilin sa kahon. Ang mga tagubiling ito ay karaniwang nagbibigay ng isang paglalarawan kung paano gumamit ng isang tampon. Basahin ang mga tagubilin upang pamilyar ka sa proseso ng paggamit ng mga ito.
Hakbang 7. Humingi ng tulong
Kung nahihirapan kang hanapin ang iyong puki sa puki at nagkakaproblema sa paggamit ng isang tampon, tanungin ang isang kaibigan na babae o miyembro ng pamilya na ipakita sa iyo kung paano ito gamitin. Kung hindi ka komportable sa paggawa nito, makakatulong sa iyo ang iyong doktor o magtalaga ng isang taong tutulong sa iyo.
Hakbang 8. Kumonsulta sa doktor
Kung, kahit na subukan ang mga tip at remedyo sa artikulong ito, nakakaranas ka pa rin ng sakit kapag naglalagay ng isang tampon (o nakakaranas ng iba pang mga problemang nauugnay sa paggamit ng mga tampon) sa iyong puki, magpatingin sa doktor. Marahil ay mayroon kang isang espesyal na kundisyon na kailangang matugunan. Kung gayon, maaaring magbigay ang iyong doktor ng tulong na kailangan mo.
Ang isang kundisyon na nagdudulot ng sakit sa at paligid ng iyong puki ay ang vulvodynia
Paraan 2 ng 3: Pagpasok ng mga Tampon
Hakbang 1. Huminahon at huwag magmadali
Kung nag-aalala ka, malamang na pinipigilan mo ang iyong kalamnan at kalaunan nahihirapan kang maglagay ng tampon. Subukang mag-relaks upang hindi mo saktan ang iyong sarili habang dahan-dahan at maingat mong ipinasok ang tampon.
- Huwag magmadali at bantayan ang iyong katawan.
- Kung hindi mo maipasok ang tampon, huwag mong pilitin. Gumamit lamang ng mga normal na pad at subukang muli sa susunod na araw. Huwag mong saktan ang iyong sarili; Karamihan sa mga kababaihan ay nangangailangan ng ilang oras upang maging komportable sa paggamit ng mga tampon.
Hakbang 2. Hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay
Siguraduhin din na matuyo ito.
Hakbang 3. Alisin ang tampon packaging
Matapos alisin ang tampon mula sa pakete nito, i-double check upang matiyak na nasa tamang posisyon ito. Dahan-dahang hilahin ang lubid upang matiyak na nasa isang ligtas na posisyon ito. Kung gumagamit ka ng tampon sa isang aplikator, tiyaking nakasabit ang string sa labas ng manggas.
Kung kailangan mong maglagay ng tampon bago gamitin ito, siguraduhing malinis ang ibabaw kung saan ito nakalagay
Hakbang 4. Ihanda ang lugar ng ari at ang komportableng posisyon ng iyong katawan
Aling posisyon ang ginustong depende sa anatomya ng katawan at natatanging personal na kagustuhan ng bawat tao. Maraming kababaihan ang nakaupo sa banyo na nakaunat ang kanilang mga binti habang naglalagay ng isang tampon. Kung hindi ka komportable sa posisyon na iyon, subukang tumayo at ilagay ang isang paa sa isang upuan o upuan / takip sa banyo. Ang isa pang pagpipilian ay ang maglupasay.
Ang pag-upo sa banyo gamit ang iyong mga binti ay nakaunat habang naglalagay ng isang tampon ay maaaring ang iyong ginustong posisyon kung ikaw ay nasa isang pampublikong lugar. Kakailanganin mong alisin ang iyong pantalon upang mailagay ang isang paa sa banyo at ang isa pa sa isa pang maliit na banig / kinatatayuan (kung marumi ang sahig)
Hakbang 5. Ikalat ang iyong labia gamit ang iyong hindi nangingibabaw na kamay
Ang iyong labia ay mga kulungan na nakaupo sa paligid ng pagbubukas ng iyong ari ng ari. Dahan-dahang buksan ito gamit ang iyong di-nangingibabaw na kamay, at hawakan ang posisyon na iyon habang inilalagay mo ang tampon sa ibabaw ng bungad ng ari.
Hakbang 6. Gamitin nang maayos ang aplikator
Hawakan ang aplikator gamit ang iyong hinlalaki at gitnang daliri (ang maliit o matigas na bahagi ay nakaharap sa gitna). Ilagay ang iyong hintuturo sa dulo ng aplikator - ito ay isang maliit na tubo na may dulo ng tampon string na dumidikit.
Kung gumagamit ka ng isang tampon nang walang aplikator, ang proseso ng pagpapasok ay halos pareho, maliban sa iyong daliri ang aplikante. Hawakan ang tampon sa posisyon gamit ang iyong hinlalaki at gitnang daliri sa ilalim (sa gilid ng strap). Maaaring mas kapaki-pakinabang na mag-apply ng isang maliit na halaga ng pampadulas na nakabatay sa tubig sa dulo ng tampon, upang matulungan ang tampon na pumasok nang mas madali sa puki
Hakbang 7. Ipasok ang aplikante ng tampon sa iyong puki patungo sa iyong tailbone
Kailangan mong hawakan ito kahanay sa pagbubukas ng puki; huwag mo itong itulak. Itigil kung ang iyong daliri - na dapat pa ring hawakan ang aplikator sa gitna, o sa bahagi ng "mahigpit na daliri" - hinawakan ang mga labi ng ari ng ari.
- Kung nahihirapan kang ipasok ang aplikator sa iyong puki, subukang buksan ito nang dahan-dahan habang itinutulak mo ito sa bukana ng puki.
- Kung gumagamit ka ng isang tampon nang walang aplikator, ilagay ang dulo ng tampon laban sa pagbubukas ng iyong ari habang hinahawakan mo ang iyong hinlalaki at gitnang daliri sa ilalim ng tampon.
Hakbang 8. Gamitin ang iyong hintuturo upang pindutin ang mas maliit na tubo ng aplikante sa mas malaki
Ilalabas nito ang tampon sa iyong puki. Sa oras na ito ay madarama mo ang isang mababang presyon sa iyong ibabang bahagi ng tiyan / pelvic wall na nagpapahiwatig na ang iyong tampon ay nasa tamang posisyon nito. Kapag naramdaman mo na ang tampon ay hindi maaaring lumayo pa, huwag mo nang pilitin.
Sa isang tampon nang walang aplikator, gagamitin mo ang iyong hintuturo upang itulak ang ilalim ng tampon, at ipasok ito sa pamamagitan ng pagbubukas ng ari. Susundan ng iyong daliri ang tampon sa pamamagitan ng kanal ng ari, hanggang sa ang tampon ay hindi na maitulak pa. Kapag ang tampon ay ipinasok sa pamamagitan ng pagbubukas ng vaginal, maaari mo ring tulungan ang paggalaw gamit ang iyong gitnang daliri dahil ang iyong gitnang daliri ay mas mahaba at may isang mas kanais-nais na anggulo sa iyong kamay
Hakbang 9. Dobleng suriin upang matiyak na ang tampon ay nasa lugar
Kapag nagpapasok ng isang tampon, tumayo upang matiyak na ang tampon ay nasa posisyon. Hindi mo dapat pakiramdam ang pagkakaroon ng tampon pagkatapos alisin ang aplikator. Kung maramdaman mo ito, maaaring kailangan mong umupo at itulak ito nang kaunti sa iyong mga daliri.
Hakbang 10. Tanggalin ang aplikator
Siguraduhin na ang tampon ay ganap na inalis mula sa aplikator bago mo hilahin ang aplikator sa iyong puki. Dapat mong maramdaman ang tampon na nagmumula sa aplikator, ngunit kung hindi, ang isa pang palatandaan ay hindi mo maaaring itulak ang mas maliit na tubo ng aplikante sa mas malawak na lugar.
Kung sa tingin mo ay hawak pa rin ng aplikator ang tampon, dahan-dahang kalugin ito habang hinihila mo ito mula sa iyong ari. Matutulungan ka nitong alisin ang tampon mula sa aplikator
Hakbang 11. Hugasan ang iyong mga kamay at linisin ang lahat
Paraan 3 ng 3: Pag-aalis ng mga Tampon
Hakbang 1. Kilalanin kung oras na upang baguhin o alisin ang iyong tampon
Dapat mong baguhin ang iyong tampon ng hindi bababa sa bawat walong oras. Nakasalalay sa daloy ng dugo, maaaring kailangan mong palitan ang iyong tampon nang mas madalas - halimbawa, bawat 3-5 oras kapag mabigat ang daloy. Narito kung paano sasabihin kung kailan mo dapat baguhin ang iyong tampon:
- Kung sa tingin mo ay basa ang iyong damit na panloob, maaaring tumulo ang iyong tampon. Upang maiwasan ang mga mantsa mula sa pagtulo sa iyong mga damit, magandang ideya na gumamit ng mga pantyliner kasama ang iyong tampon.
- Kapag nakaupo sa banyo, itali nang kaunti ang tali. Kung ang tampon ay gumalaw o nagsimulang mawala, ito ay isang palatandaan na dapat mong palitan ito. Maaari mong makita ang iyong tampon na lumabas sa sarili nitong; at ito rin ay isang palatandaan upang mapalitan ito.
- Kung mayroong dugo sa tampon cord, ito ay isang palatandaan na puno ang tampon at kailangang palitan.
Hakbang 2. Huminahon ka
Kung nababalisa ka, malamang na pilitin mo ang iyong mga kalamnan sa ari, na ginagawang mahirap alisin ang tampon.
Hakbang 3. Kunin ang tamang posisyon
Umupo sa upuang banyo, o tumayo na ang isang paa sa upuan sa banyo. Kung maaari, kunin ang parehong posisyon tulad ng dati nang ipinasok mo ang tampon.
Ang pag-upo sa banyo habang hinihila ang tampon cord ay titiyakin na ang anumang dugo na lalabas ay mahuli sa pagbubukas ng banyo, kaysa sa mga damit o sa sahig
Hakbang 4. Palawakin ang iyong mga bisig sa pagitan ng iyong nakaunat na mga binti at hilahin ang tampon string
Siguraduhin na hilahin mo ang tampon sa parehong anggulo habang ipinasok mo ito.
Hakbang 5. Huwag magmadali
Kung nahihirapan kang alisin ang tampon, huwag mo itong hilahin nang malakas. Masisira nito ang string mula sa tampon. Maaari ka ring masaktan kung ang tampon ay makaalis at matuyo.
Hakbang 6. Huwag mag-panic kung ang tampon ay hindi madaling lumabas
Kung nagkakaproblema ka sa pag-alis ng iyong tampon, huwag mag-panic. Ang tampon ay hindi mawawala sa iyong ibabang lukab ng tiyan! Kung hindi mo ito mailabas ngunit nakikita mo pa rin ang strap, maraming mga bagay na maaari mong gawin:
- Maingat na hilahin ang lubid habang pinipilit na parang magkakaroon ka ng paggalaw ng bituka. Gawawin ang strap habang hinihila mo pababa upang matulungan ang tampon na lumipat ng kahit kaunti sa labas ng ari ng ari. Kapag ang tampon ay malapit sa pagbubukas ng ari at maabot mo ito gamit ang iyong mga daliri, dahan-dahang hinay-hinay ang tampon pakaliwa at pakanan gamit ang iyong mga daliri habang hinihila ito pababa.
- Kung nagkakaproblema ka talaga sa paglabas ng tampon, baka gusto mong isaalang-alang ang paggamit ng isang vaginal spray (tinatawag din itong vaginal spray). Ang spray ng puki ay magpapalabas ng likido sa iyong puki, magbasa-basa at magpapalambot sa tampon at ginagawang mas madaling mahugot. Kung pinili mo ang pamamaraang ito, tiyaking sundin ang mga direksyon sa pakete (kung ito ay spray ng botika). Kung gumagamit ka ng iba pang sprayer na mayroon ka sa bahay, tiyaking gumagamit ka ng sterile na tubig.
- Kung hindi mo mahahanap ang posisyon ng tampon, ipasok ang iyong daliri sa iyong puki at igalaw ito sa paligid ng dingding ng ari ng puki sa isang pabilog na paggalaw. Kung pinamamahalaan mong maabot ang tampon cord, ipasok ang isa pang daliri upang hilahin ang string upang ang tampon ay maaaring hilahin.
- Huwag kang mahiya tungkol sa pagtingin sa isang doktor kung hindi ka makahanap ng isang tampon at / o hindi mo ito mailabas.
Hakbang 7. Itapon nang maayos ang mga ginamit na tampon
Matapos alisin ang ginamit na tampon, balutin ang tampon sa toilet paper at itapon ito sa basurahan. Huwag itapon ito sa butas ng banyo. Ang ilang mga uri ng mga aplikante ay maaaring itapon sa mangkok ng banyo (isusulat ito sa balot), ngunit ang mga tampon ay hindi maaaring itapon at ibawas sa butas ng banyo. Ang isang tampon sa toilet toilet ay maaaring maging sanhi ng isang baradong banyo ng banyo, kaya't mahalagang itapon ito sa basurahan.
Kung nasa isang pampublikong banyo ka, karaniwang may isang espesyal na basurahan para sa mga tampon at mga sanitary napkin. Ang pagtatapon ng mga ginamit na tampon at mga sanitary napkin sa espesyal na lugar na ito ay ang pinakaligtas na pamamaraan ng pagtatapon
Hakbang 8. Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos
Mga Tip
- Hindi ka sasaktan ng mga regular na tampon kapag inilagay mo ang mga ito, ngunit kung nag-aalala ka tungkol sa lapad at nais mo ng isang mas maliit na sukat kaysa sa karaniwang laki, ang ilang mga tatak ay nagbibigay ng mas maliit na sukat. Ang mga maliliit na sukat na tampon na ito ay madalas na may label na "ultra slim", "para sa mga tinedyer", "makinis", o "payat na fit". Ang impormasyong ito ay dapat na malinaw na nakalagay sa packaging.
- Para sa madaling pagpapasok, maglagay ng isang patak ng pampadulas na nakabatay sa tubig sa dulo ng tampon bago mo ipasok ito sa iyong puki.
Babala
- Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na tulad ng trangkaso, kabilang ang lagnat, nahimatay, sakit at kirot, pagsusuka, o pagtatae habang gumagamit ng isang tampon, maaaring ito ang mga palatandaan na mayroon kang TSS. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito (kahit na isa lamang sa mga ito), alisin ang tampon at magpatingin kaagad sa doktor.
- Siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos gumamit ng tampon o habang nagpapraktis, dahil hinahawakan mo ang iyong ari. Ang hindi paghuhugas ng iyong mga kamay ay makakasama sa iyong kalusugan at sa iba.
- Palaging siguraduhin na ang pagsipsip ng tampon ay tumutugma sa iyong daloy ng dugo sa panregla - mababang pagsipsip para sa mababang daloy ng dugo (sa simula at pagtatapos ng regla), at normal sa sobrang pagsipsip para sa mabibigat na daloy ng dugo sa ilang mga araw. Ang paggamit ng isang tampon na may mas mataas na pagsipsip kaysa sa kinakailangan ay maaaring humantong sa TSS.
- Kung ang tampon packaging ay nasira, huwag itong gamitin.
- Huwag mag-iwan ng tampon sa iyong katawan ng higit sa walong oras. Ang pag-iwan ng tampon sa iyong katawan nang mas matagal kaysa sa dapat ay maglalagay sa panganib sa TSS.
- Palaging ipasok ang isang tampon nang mabagal at maingat, at huwag itong pilitin sa iyong ari.
- Kung natutulog ka na may isang tampon, tiyaking itakda ang iyong alarma sa tunog pagkatapos ng walong oras, o ayon sa maximum na tagal ng paggamit na ipinahiwatig sa pakete ng tampon.
- Ang mga lason mula sa bakterya, kabilang ang mga maaaring maging sanhi ng TSS, ay maaaring pumasok sa daluyan ng dugo sa pamamagitan ng mga mikroskopiko na daanan sa mga dingding ng kanal ng ari. Samakatuwid, napakahalagang ipasok nang maingat ang iyong tampon.
- Kung ikaw ay sekswal na aktibo, huwag makipagtalik habang gumagamit ng isang tampon, sapagkat ito ay magiging sanhi ng pagtulak sa tampon sa puki, na ginagawang mahirap alisin pagkatapos.
