7 Mga paraan upang Itigil ang Pag-ubo nang walang Cough Syrup

2024 May -akda: Jason Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 11:43

Ang pag-ubo ay isang natural na reflex na nagpoprotekta sa iyong baga sa pamamagitan ng pag-clear sa mga daanan ng hangin ng iba't ibang mga nanggagalit sa baga, tulad ng usok at uhog, upang maiwasan ang impeksyon. Ang paminsan-minsang pag-ubo ay tanda ng isang mahusay na immune system. Gayunpaman, ang isang paulit-ulit na pag-ubo ay maaari ding maging isang tanda ng isa pang problema sa kalusugan o impeksyon, tulad ng isang sipon o trangkaso. Ang matagal na pag-ubo ay maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga epekto tulad ng sakit sa dibdib, pagkapagod, pagkahilo, at pagkawala ng kontrol sa pantog. Ang pag-ubo ay maaari ring makagambala sa iyong pagtulog, mga relasyon at trabaho. Maaari mong sundin ang mga simpleng hakbang na ito upang malaman ang ilang mga paraan upang makatulong na maiwasan at mabawasan ang mga sintomas ng iyong pag-ubo nang walang syrup ng ubo. Huwag kalimutang tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko bago mag-gamot sa sarili na may mga suplemento o halaman.

Hakbang

Paraan 1 ng 7: Paggamit ng Mga remedyo sa Bahay

Hakbang 1. Gumamit ng ubo gum

Naglalaman ang Coug gum ng mga suppressant sa ubo. Mahusay din silang paraan upang mapanatiling basa ang iyong lalamunan, isang hakbang na higit na pinipigilan ang pag-ubo. Ang Cough gum ay hindi gamot ngunit tumutulong lamang upang maisaaktibo ang iyong mga glandula ng salivary na nagdadala ng labis na kahalumigmigan sa likod ng iyong lalamunan. Ang Coug gum ay pinakamahusay na ginagamit para sa mga tuyong ubo kaysa sa pag-ubo ng plema.

Bumili ng gum gum na naglalaman ng mga sangkap tulad ng honey, lemon, eucalyptus (eucalyptus), at dahon ng mint upang makatulong na mapawi ang mga sintomas ng ubo

Hakbang 2. Gumamit ng isang mainit na compress

Ang isang mainit na tuwalya na nakalagay sa paligid ng leeg o dibdib ay maaaring makatulong sa pag-clear ng mga pagbara sa mga daanan ng baga at ilong. Ito ay sapagkat ang pagtaas ng stimulasi ay nagtataguyod ng pagnipis ng uhog na kung hindi nagawa ay maaaring maging sanhi ng pangangati sa lalamunan. Upang magamit ang pamamaraang ito, magbabad ng isang malinis na labador sa maligamgam na tubig sa loob ng tatlo hanggang limang minuto. Pugain ang tubig at ilagay ang tuwalya sa iyong dibdib o leeg sa loob ng limang minuto. Basain muli ang tuwalya sa maligamgam na tubig, pagkatapos ulitin ang mga karagdagang hakbang hanggang sa 20 minuto.

• Huwag maglagay ng isang mainit na compress ng higit sa 20 minuto maliban kung inirekomenda ng iyong doktor.
• Kung hindi mo nais na gumamit ng isang tuwalya, maaari kang gumamit ng isang gel pack o isang mainit na bote ng tubig para sa mga compress. Siguraduhin na ang mga tool ay hindi gaanong mainit na sinusunog nila ang balat - maglagay ng ilang uri ng hadlang tulad ng tela sa pagitan ng mapagkukunan ng init at ng balat.
• Huwag maglagay ng mga maiinit na compress kung may pamamaga o lagnat. Gumamit na lang ng isang ice pack. Ang mga taong may mahinang sirkulasyon ng dugo at diabetes ay dapat maging maingat sa paggamit ng mga maiinit na compress.

Hakbang 3. Maligo at maligo

Kapag mayroon kang isang matinding ubo, ang pagkuha ng limang hanggang 10 minutong mainit na paliguan o magbabad ay maaaring mapawi ito sa pamamagitan ng paginhawa ng iyong lalamunan, paghimok ng lihim na uhog, at pagrerelaks ng mga namamagang kalamnan. Makatutulong ito na paluwagin ang mga bronchial tubes sa pamamagitan ng pagtaas ng nilalaman ng kahalumigmigan at kahalumigmigan, sa gayon ay nagtataguyod ng isang mas produktibong ubo. Tiyaking hindi masyadong mainit o malamig ang tubig, lalo na kung may lagnat ka. Ang pagpapanatiling malinis ng katawan ay maaari ding makatulong na mabawasan ang panganib ng karagdagang impeksyon sa viral o sa bakterya.

Ang mga maiinit na paliguan ay makakatulong din sa mga bata at sanggol na may mga ilong na ilong at namamagang lalamunan

Hakbang 4. Magmumog ng tubig na may asin

Kapag nagdurusa ka mula sa isang ubo mula sa namamagang lalamunan, magmumog ng maligamgam na tubig na asin. Makakatulong ito na paginhawahin ang isang namamagang lalamunan at magbasa-basa ng iyong mga sinus, na pinapayagan ang uhog na makatakas at maiwasan ang postnasal drip na maaaring mag-ubo. Magdagdag ng 1/2 kutsarita ng asin sa isang baso ng dalisay o maligamgam, isterilisadong tubig at pukawin hanggang sa matunaw ang asin. Igumog ang tubig ng isa hanggang dalawang minuto, at pagkatapos ay iluwa ito. Huwag mo itong lunukin.

• Kung ang asin ay sanhi ng pangangati sa iyong bibig o lalamunan, maaari mo ring gamitin ang maligamgam na sariwang dalisay na tubig upang magmumog.
• Ulitin bawat ilang oras.

Paraan 2 ng 7: Paggamit ng Mga Gamot na Herbal

Hakbang 1. ubusin ang peppermint

Naglalaman ang Peppermint ng menthol na maaaring makatulong na aliwin ang namamagang lalamunan at tuyong ubo at kumikilos bilang isang decongestant. Maaari kang makahanap ng iba't ibang mga paggamot sa peppermint, tulad ng mga extract na ginamit sa mga pandagdag sa pagdidiyeta, mga lozenges, mahahalagang langis, at mga herbal na tsaa. Maaari mo ring gamitin ang mga sariwang dahon ng peppermint bilang pampalasa sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

• Maaari kang uminom ng peppermint tea hanggang sa tatlong beses sa isang araw. Ang langis ng Peppermint ay karaniwang ginagamit sa aromatherapy o bilang isang rubbing oil. Huwag kailanman uminom ng langis ng peppermint.
• Huwag gumamit ng peppermint o menthol para sa mga batang wala pang dalawang taong gulang.

Hakbang 2. ubusin ang bawang

Ang bawang ay may mga katangian ng antiviral at anti-namumula na maaaring mabawasan ang pamamaga sa lalamunan at lukab ng ilong, at mayaman din sa mga antioxidant tulad ng bitamina B6, bitamina C, at mangganeso na makakatulong mapalakas ang kaligtasan sa sakit laban sa impeksyon. Naglalaman ang bawang ng isang asupre na enzyme na tinatawag na alliin na tumutulong na protektahan laban sa mga virus. Ang bawang ay pinakamahusay na natupok nang buong buo ganoon lamang upang alisin ang nilalaman ng alliin.

• Upang gawing mas madaling kainin, durugin ang bawang sa isang kutsarang honey o langis ng oliba. Ang hakbang na ito ay makakatulong na palakasin ang iyong immune system upang mabawasan ang tsansa na mahuli ang isang sipon kung kinuha araw-araw, at pinapabilis ang paggaling kapag kinuha ng sipon.
• Subukan din ang paggamit ng dalawa hanggang apat na gramo ng tinadtad na sariwang bawang upang timplahin ang iyong pagkain o lutuin ang mga sibuyas sa pamamagitan ng pag-init sa kanila sa mababang init upang hindi nila sirain ang mga aktibong compound.
• Ang bawang ay ipinakita na mayroong iba pang mga benepisyo sa kalusugan tulad ng pagbaba ng kolesterol at presyon ng dugo.
• Magagamit ang bawang sa maraming anyo, tulad ng pampalasa ng bawang, pulbos ng bawang, at asin sa bawang. Ang sobrang bawang ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga at mababang presyon ng dugo, kaya limitahan ang iyong pagkonsumo sa dalawa hanggang apat na sibuyas sa isang araw.

Hakbang 3. Kumain ng alak (licorice)

Ang ugat ng licorice ay isang expectorant na may maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang kakayahang bawasan o ihinto ang pag-ubo. Mayroong maraming mga pildoras na alkohol at serum na maaari mong kunin. Maaari ka ring kumain ng isa hanggang limang gramo ng totoong alak. Maghanap ng mga permisong licorice na may alak bilang pangunahing sangkap, hindi pampalasa ng anis o liquorice.

• Isang kahalili sa pagkain lamang ng licorice ay ang paggawa ng licorice tea. Magbabad ng isa hanggang limang gramo ng licorice root sa isang tasa ng kumukulong tubig. Hayaan itong magbabad sa loob ng tatlo hanggang limang minuto, pagkatapos ay salain at inumin isang beses bawat linggo.
• Huwag bigyan ang mga maliliit na bata ng tsaa ng alak sa higit sa isang araw nang hindi kumukunsulta sa doktor. Huwag kailanman magbigay ng liquorice tea sa isang sanggol o sanggol. Ang licorice ay dapat ding iwasan ng sinumang may mataas na presyon ng dugo, hepatitis, atay o sakit sa bato.

Hakbang 4. Subukan ang asul na vervain. Gumagana ang Blue vervain bilang isang expectorant upang paluwagin ang plema at uhog mula sa dibdib at lalamunan, isang hakbang na binabawasan ang mga hadlang at pinipigilan ang pag-ubo. Ang Blue vervain ay magagamit bilang suplemento, tsaa, at syrup sa ilang mga tindahan ng gamot at parmasya. Ang inirekumendang dosis para sa mga suplemento ng asul na vervain ay isang kapsula na kinunan ng pagkain na may isang basong tubig, kahit isa hanggang dalawang beses sa isang araw.

• Upang gawin ang tsaa, ibabad ang 1/2 kutsarita ng asul na vervain sa 240 ML ng kumukulong tubig sa loob ng tatlo hanggang limang minuto. Salain at inumin hanggang sa dalawang beses sa isang araw.
• Ang Blue vervain ay hindi dapat gamitin kung umiinom ka ng mga gamot na diuretiko o pag-inom ng maraming caffeine, dahil maaari itong maging sanhi ng pagkatuyot.
• Tanungin ang iyong doktor bago ka gumamit ng asul na vervain kung ikaw ay buntis, may mga problema sa pagtunaw, o umiinom ng iba pang mga gamot.

Hakbang 5. Gumamit ng elderberry extract

Dahil sa mga anti-namumula at antiviral na katangian nito, ang elderberry ay karaniwang ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga sakit sa paghinga, namamagang lalamunan, ubo at lagnat. Ang Elderberry extract ay matatagpuan sa anyo ng mga lozenges, dietary supplement capsule, o syrup sa ilang mga tindahan ng gamot o suplemento.

• Maaari mo ring subukang gamitin ang pinatuyong mga bulaklak na elderberry bilang isang herbal na tsaa. Magbabad ng tatlo hanggang limang gramo ng pinatuyong mga bulaklak na elderberry sa isang tasa ng kumukulong tubig sa loob ng 10 hanggang 15 minuto. Uminom ng tsaang ito hanggang sa tatlong beses bawat araw.
• Hindi inirerekumenda ang matagal na paggamit ng elderberry. Ang Elderberry ay isang mas payat sa dugo at maaaring hindi inirerekomenda para sa mga taong may mababang presyon ng dugo. Uminom lamang ng tsaang ito isang beses bawat dalawa o tatlong araw.
• Huwag gumamit ng hindi hinog o hindi hinog na mga elderberry dahil maaari silang maging nakakalason.

Hakbang 6. Gumamit ng eucalyptus tincture o aromatherapy

Ang eucalyptus o eucalyptus ay nakakatulong na mapawi ang mga ubo, labanan ang mga impeksyon sa paghinga, at mabawasan ang pagbara. Ang eucalyptus ay magagamit sa anyo ng mga singaw na paliguan at lozenges upang makatulong na aliwin ang isang namamagang lalamunan. Maaari mo ring subukan ang isang pangkasalukuyan na pamahid na naglalaman ng mga dahon ng eucalyptus na maaaring mailapat sa ilong at dibdib upang mapawi ang kasikipan at paluwagin ang plema. Ang hakbang na ito ay nakakatulong na maiwasan ang uhog mula sa pagkagalit sa lalamunan.

• Ang Eucalyptus ay karaniwang ligtas kapag inilapat sa balat para sa mga may sapat na gulang.
• Gumamit ng mga dahon ng eucalyptus upang gumawa ng tsaa sa pamamagitan ng pagbabad ng dalawa hanggang apat na gramo ng pinatuyong dahon sa isang tasa ng mainit na tubig sa loob ng 10 hanggang 15 minuto. Maaari mo ring gamitin ang mga dahon ng eucalyptus upang makagawa ng isang panghugas ng bibig upang paginhawahin ang namamagang lalamunan.
• hindi kailanman ubusin ang mga dahon ng eucalyptus o langis sa pamamagitan ng bibig dahil maaari itong maging nakakalason.

Hakbang 7. Bumili ng madulas na elm. Ang madulas na elm ay naglalaman ng mucilage, isang tulad ng gel na sangkap na pinahiran at pinapagaan ang bibig, lalamunan, tiyan at bituka upang mabawasan ang pag-ubo. Magagamit ang madulas na elm bilang mga tablet, lozenges, at pulbos na extract sa ilang mga tindahan ng halamang gamot. Maaari ka ring gumawa ng tsaa sa pamamagitan ng pag-steep ng isang kutsarang durog na tangkay sa isang tasa ng kumukulong tubig sa loob ng tatlo hanggang limang minuto, na maaari mong maiinom hanggang sa tatlong beses sa isang araw.

Huwag bigyan ng madulas na elm sa mga maliliit na bata o gamitin ito sa panahon ng pagbubuntis nang hindi kumunsulta sa iyong doktor

Paraan 3 ng 7: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay

Hakbang 1. Gumamit ng isang moisturifier kung nakatira ka sa isang lugar kung saan ang hangin ay tuyo

Ang tuyong hangin ay maaaring magpalala ng malamig na mga sintomas, na ginagawang mas mahirap para sa uhog na makatakas at mag-uudyok ng ubo. Ang paggamit ng isang humidifier sa iyong silid-tulugan o sala ay nagdaragdag ng kahalumigmigan sa hangin upang matulungan ang pag-clear ng iyong mga sinus at paginhawahin ang iyong lalamunan. Sa pamamagitan ng isang humidifier, subukang makamit ang tamang antas ng halumigmig. Ang hangin ay dapat magkaroon ng nilalaman na kahalumigmigan ng 30 hanggang 50%.

• Kung ang kahalumigmigan ay masyadong mataas, ang magkaroon ng amag at mites ay maaaring mag-anak, na kapwa mga karaniwang sanhi ng mga alerdyi at ubo.
• Kung ang kahalumigmigan ay masyadong mababa, maaari itong maging sanhi ng tuyong mata at lalamunan at pangangati ng sinus. Ang pinakasimpleng paraan upang masukat ang kahalumigmigan ay ang isang aparato sa pagsukat na tinatawag na isang moisturistat, na mabibili mula sa karamihan sa mga tindahan ng hardware.
• Ang parehong portable at built-in na mga humidifiers ay dapat na malinis nang malinis madalas dahil madali silang mahawahan ng amag at paglaki ng bakterya.

Hakbang 2. Ilagay ang halaman sa bahay

Kung hindi mo nais ang isang de-kuryenteng humidifier, isaalang-alang ang pagpapanatili ng mga halaman sa loob ng bahay. Ang mga halaman ay maaaring makatulong na makontrol ang kahalumigmigan sa isang silid dahil sa isang proseso na tinatawag na transpiration, na kung saan ay ang proseso kung saan inilabas ang kahalumigmigan mula sa mga bulaklak, dahon, at mga tangkay. Ang mga magagandang halaman sa loob ay kasama ang palad ng kawayan, aloe vera, sri fortune, iba't ibang mga species ng philodendron at suji (dracaena), at banyan.

• Tumutulong din ang mga panloob na halaman na malinis ang hangin ng carbon dioxide at mga pollutant tulad ng formaldehyde, benzene, at trichlorethylene na maaaring makagalit sa iyong lalamunan.
• Tiyaking hindi ka alerdyi sa alinman sa mga halaman na itatago mo sa loob ng bahay.

Hakbang 3. Subukan ang isang air purifier

Bilang karagdagan sa isang humidifier, ang mga air purifiers ay tumutulong na malinis ang hangin ng mga alerdyi na sanhi ng pag-ubo. Ang kasangkapan na ito ay may dagdag na bonus upang mapanatili ang iyong bahay na sariwa at malinis. Ang mga electronic air purifier ay mahusay sa pag-filter ng amag at mga particle ng polen mula sa hangin sa pamamagitan ng pagkuha sa mga ito sa isang ulam na nasingil ng elektrisidad.

Ang isa pang uri ng mas malinis, na kilala bilang isang ionizer, ay gumagawa ng mga ion na sisingilin ng electrically na nagbubuklod ng mga maliit na butil sa hangin upang dumikit sa mga dingding, kisame at kurtina

Hakbang 4. Matulog sa iyong tabi

Ang pagtulog ay maaaring maging mahirap kapag mayroon kang isang malalang ubo. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay mahalaga para sa katawan na pagalingin ang sarili nito upang matanggal ang iyong ubo. Ipinapakita ng pananaliksik na ang kawalan ng pagtulog ay maaaring magpahina ng immune system, madagdagan ang paggawa ng mga stress hormone, ilagay ka sa mas mataas na peligro ng malalang sakit at mabawasan ang pag-asa sa buhay.

Kung mayroon kang isang paulit-ulit na pag-ubo, subukang humiga sa gilid ng iyong katawan na hindi masyadong masikip upang huminga nang kumportable at payagan ang uhog na makatakas

Hakbang 5. Suportahan ang iyong ulo sa isang unan

Kung nagkakaproblema ka sa paghinga habang natutulog dahil sa isang ubo, itulak ang iyong ulo sa isang unan upang madagdagan ang airflow at maiwasan ang uhog mula sa pagharang sa iyong mga sinus at lalamunan. Ang isang unan para sa iyong ulo ay dapat suportahan ang natural na kurba ng iyong leeg at maging komportable habang tinutulungan kang huminga nang mas mahusay.

Ang isang unan na masyadong mataas ay maaaring ilagay ang iyong leeg sa isang posisyon na sanhi ng pagbara sa lalamunan at pag-ubo, pati na rin ang kalamnan ng kalamnan sa iyong likod, leeg at balikat

Hakbang 6. Uminom ng maraming tubig

Tumutulong ang tubig na mabawasan ang mga pag-uugaling nakaka-ubo tulad ng pagbara na sanhi ng sipon, postnasal drip na maaaring makagalit at matuyo ang lalamunan. Ang moisturizing ng tubig sa lalamunan at pinapalaya ang uhog, ginagawang mas madali ang paglilinis ng may problemang plema. Subukang uminom ng hindi bababa sa 240 ML bawat dalawang oras. Dalawang litro ng tubig ang pang-araw-araw na rekomendasyon para sa average na nasa hustong gulang. Kung umiinom ka ng mga inuming naka-caffeine, uminom ng isang litro ng tubig para sa bawat 240 ML ng caffeine.

Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig ay maaari ding maging sanhi ng pagkatuyot. Ang pagkatuyot ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, pagkamayamutin, pagkahilo, hindi regular na tibok ng puso, at igsi ng paghinga. Ang isang decaffeinated, walang glucose na sports na inumin na may electrolytes ay maaari ring makatulong na mapawi ang pagkatuyot

Hakbang 7. Iwasan ang masipag na ehersisyo

Subukang iwasan ang matinding ehersisyo kung mayroon kang ubo, runny nose, lagnat o sakit ng ulo. Kung ang matinding ehersisyo ay nagpapalitaw ng iyong ubo kasama ang mga sintomas tulad ng paghinga, sakit sa dibdib, at paghinga, maaari kang dumaranas ng ehersisyo na sapilitan na brongkokonstriksiyon, na kilala rin bilang ehersisyo na sapilitan na brongkokonstriksiyon (EIB). Nangyayari ito kapag ang mga tubo na nagdadala ng hangin papasok at labas ng iyong baga ay nagsisikip habang nag-eehersisyo, na nagiging sanhi ng mga sintomas ng hika. Ang ilang mga tao na may EIB ay walang hika, at ang mga taong may alerdyi ay maaari ring maranasan ang kahirapan sa paghinga kapag nag-eehersisyo.

Kumunsulta sa iyong doktor o isang immunologist upang makatulong na bumuo ng isang programa sa ehersisyo na angkop para sa iyong kondisyon. Iwasan ang malamig, tuyong temperatura at pagbabago ng presyon ng hangin dahil maaari itong mag-trigger ng EIB

Hakbang 8. Tumigil sa paninigarilyo

Hinahubad ng paninigarilyo ang katawan ng mahahalagang oxygen na kinakailangan nito upang maayos at mabuo ang mga cell sa katawan. Ito ay nangyayari dahil sa pagitid ng mga daluyan ng dugo na nagdadala ng dugo sa mga kalamnan ng mga binti, braso at sa utak. Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng maraming sakit sa paghinga, malalang ubo, at kahit stroke. Ang paninigarilyo ay isa sa mga pangunahing sanhi ng talamak na ubo at brongkitis, na kilala rin bilang ubo ng naninigarilyo.

Subukang huwag lumanghap ng pangalawang usok at iba pang nakakapinsalang mga usok kung mayroon kang ubo o namamagang lalamunan. Iwasan ang paninigarilyo, lalo na kung mayroon kang sakit sa ulo o lagnat, dahil ang paninigarilyo ay maaaring magpahina ng iyong immune system at pahabain ang kondisyon. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga paraan upang mabawasan at itigil ang paninigarilyo

Paraan 4 ng 7: Sinusubukang Baguhin ang Iyong Diet

Hakbang 1. ubusin ang pulot

Kapag umubo ka, uminom ng tsaa o maligamgam na tubig na lemon na may pulot. Ang inumin na ito ay maaaring makatulong na aliwin ang isang namamagang lalamunan at mapawi ang iyong pag-ubo. Paghaluin ang dalawang kutsarita ng pulot na may maligamgam na tubig o tsaa isang beses sa umaga at isang beses bago matulog upang makatulong na mabawasan ang pag-ubo. Malawakang magagamit ang honey sa mga convenience store at herbal shop.

Huwag bigyan ng pulot ang mga batang mas bata sa isang taon dahil sa peligro ng botulism ng sanggol, isang uri ng pagkalason sa pagkain

Hakbang 2. Kumain ng sopas

Ang pagkain ng mainit na sopas ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga sa isang namamagang lalamunan at pinapataas ang paggalaw ng mga pagtatago ng ilong upang mabawasan ang pagbara. Totoo ito lalo na kung mayroon kang isang paulit-ulit na pag-ubo, runny nose, o lagnat. Maaari kang magluto ng iyong sariling sopas o bumili ng malusog, mababang sosa na pagkakaiba-iba mula sa iyong lokal na kainan. Init ang sopas sa isang mainit na temperatura at kumain ng isang mangkok. Ang sopas ay dapat kainin isa hanggang tatlong beses bawat araw hanggang sa ang kalubhaan ng iyong mga sintomas ay nabawasan o ganap na gumaling.

• Para sa isang idinagdag na maanghang na pang-amoy na makakatulong din na mabawasan ang pag-ubo, magdagdag ng tinadtad na cayenne pepper o isa hanggang dalawang kutsarita ng cayenne pepper powder sa iyong sopas.
• Maaari ka ring uminom ng sabaw. Ang mga sabaw ng manok at gulay ang pinakakaraniwan. Maaari kang gumawa ng sarili mo o bumili mula sa isang grocery store. Magkaroon ng kamalayan na ang biniling sabaw ay maaaring maging mataas sa sosa. Maghanap ng mga uri na naglalaman ng kaunti o walang sodium.
• Ang mga bata at sanggol ay dapat bigyan ng walang katuturang sopas dahil maaari nitong mabawasan ang peligro ng pagduwal at pagsusuka.

Hakbang 3. Kumain ng pinya

Ang pinya ay mayaman sa isang enzyme na tinatawag na bromelain na ginagamit sa gamot upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga ng mga daanan ng hangin upang maiwasan ang pagbuo ng uhog na maaaring maging sanhi ng pagbara at pag-ubo. Ang pagkain ng pinya ay maaari ring maiwasan ang mga impeksyon sa paghinga na madalas na nagpapalitaw ng ubo. Magsama ng mas sariwang sariwang pineapple at pineapple juice sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang makakuha ng higit na magagandang benepisyo ng bromelain enzyme.

Huwag kumain ng patatas o naprosesong toyo kasama ang pinya. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring makapagpabagal ng mga nakapagpapagaling na katangian ng bromelain sa katawan

Hakbang 4. Iwasan ang mga pagkaing sanhi ng pamamaga

Ang ilang mga pagkain ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng paggaling ng katawan, makapinsala sa immune system, at magpapalala ng pamamaga. Ang mga pagkaing ito ay nagdudulot din ng gastroesophageal acid reflux na maaaring dagdagan ang kalubhaan ng ubo.

Bawasan o iwasan ang mga pagkain na nagdudulot ng talamak na pamamaga tulad ng pritong pagkain, baka, ham, steak, sausage, margarin, pagpapaikli ng taba, mantika, pinong karbohidrat, puting tinapay, pasta, donut, soda at inuming enerhiya

Hakbang 5. Kumain ng mas maraming pagkain na nagbabawas ng pamamaga

Bagaman ang ilang mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, ang ilang mga pagkain ay maaari ring bawasan ang pamamaga upang makatulong na mapawi ang isang namamagang lalamunan. Kumain ng mas maraming prutas tulad ng mga strawberry, seresa, at mga dalandan. Dapat mo ring kumain ng mas malusog na pagkain tulad ng mga almond, walnuts, salmon, mackerel, sardinas, tuna at langis ng oliba. Ang pagkonsumo ng buong butil tulad ng dawa, oats, brown rice, flaxseed at quinoa ay makakatulong din na mabawasan ang pamamaga.

• Subukan din ang maraming gulay tulad ng olibo, spinach, kale at broccoli.
• Ang mga prutas na may sitriko acid ay maaaring maging sanhi ng acid reflux, inisin ang lalamunan at mag-ubo.

Hakbang 6. Gumamit ng cayenne pepper

Naglalaman ang Cayenne pepper ng Capsaicin, na mayroong antiviral, antioxidant, at mga anti-inflammatory na katangian upang maitaguyod ang paggaling. Ang iba't ibang mga pag-aari na ito ay makakatulong na mabawasan ang kasikipan, ubo at lagnat. Ang mga taong alerdye sa latex, saging, kiwi, chestnuts, o avocado ay maaari ring magdusa mula sa mga alerdyi sa cayenne pepper.

• Ang Capsaicin ay hindi dapat gamitin ng mga taong nagdurusa sa gastroesophageal reflux, mababang asukal sa dugo o sa mga kumukuha ng mga gamot na nagpapayat sa dugo.
• Ang paminta ng cayenne ay maaaring maging sanhi ng pagduwal at pangangati sa lalamunan ng mga bata, kaya iwasang magbigay ng cayenne pepper o iba pang mga uri ng sili sa mga bata at sanggol.

Paraan 5 ng 7: Pagpapanatili ng Personal na Kalinisan

Hakbang 1. Regular na hugasan ang iyong mga kamay

Ang isa sa pinakamabilis na paraan upang magkasakit ay makipag-ugnay sa mga taong may sakit o pumunta sa isang pampublikong lugar nang hindi hinuhugasan ang iyong mga kamay bago hawakan ang iyong sariling mukha. Ang bakterya at mga virus ay maaaring kumalat nang mabilis sa pamamagitan ng direktang pakikipag-ugnay, kaya mahalagang hugasan ang iyong mga kamay ng maligamgam na tubig at sabon nang regular bago at pagkatapos kumain, pagkatapos gamitin ang banyo, pagkatapos hawakan ang iyong mukha, atbp. Pipigilan ka rin nito mula sa pagkalat ng mga mikrobyo mula sa iyong sarili sa iba kapag mayroon kang ubo.

Palaging magdala ng hand sanitizer sa iyo upang makatulong na pumatay ng mga mikrobyo sa iyong mga kamay kapag nasa publiko ka o sa trabaho. Ipaalala sa iyong anak na huwag ilagay ang kanilang mga kamay sa kanilang mga bibig o sa kanilang mga mata, tulad ng madalas na paglinang ng mga mikrobyo sa ganitong paraan

Hakbang 2. Gumamit ng isang tisyu kapag umuubo

Gumamit ng isang tisyu kapag bumahin ka o umubo upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo sa hangin. Makakatulong din ito sa iyo na maiwasan ang pagpasok ng ibang mga bakterya o virus sa iyong baga kapag lumanghap ka. Kung wala kang isang tisyu, bumahin o umubo sa likuran ng iyong siko sa halip na i-cupping ang iyong mga kamay sa harap ng iyong mukha.

Ang hakbang na ito ay makakatulong din na pigilan ka mula sa pagkalat ng sakit sa iyong mga kamay at mula sa iyong mga kamay sa iba pang mga bagay

Hakbang 3. Iwasan ang mga karaniwang allergens

Ang mga alerdyi ay inisin ang mga sinus na sanhi ng pagbara na maaaring humantong sa paghihirap na huminga, magpalitaw ng postnasal drip, at inisin ang lalamunan. Nagaganap ang mga alerdyi kapag ang iyong immune system ay gumagawa ng mga antibodies upang labanan ang mga libreng radical sa pamamagitan ng paglabas ng mga kemikal tulad ng histamine, na maaaring maging sanhi ng pamamaga at mga sintomas ng allergy. Ang bulaklak na polen, alikabok, at amag ay ilan sa mga pinaka-karaniwang allergens.

Ang iba pang mga karaniwang alerdyi ay kasama ang mapanganib na usok, sigarilyo at pangalawang usok, shellfish, hipon, isda, itlog, gatas, mani, trigo, toyo, alerdyi ng hayop na sanhi ng pagkawala ng buhok mula sa mga karaniwang alagang hayop, mga insekto ng insekto, ilang mga gamot, ilang mga sangkap na iyong ginagamit o hinahawakan, at mga kemikal at tina sa tela

Paraan 6 ng 7: Pagkuha ng Tulong sa Propesyonal na Medikal

Hakbang 1. Bumisita sa isang doktor

Habang ang karamihan sa mga ubo ay malilinaw pagkatapos ng ilang linggo, ang ilan ay maaaring maging isang babalang tanda ng isa pang problema sa kalusugan. Dapat kang magpatingin sa isang doktor kapag mayroon kang ubo kung ikaw o ang isang mahal sa buhay ay may namamagang lalamunan, mataas na lagnat, pag-ubo ng ubo, o postnasal drip (kundisyon na parang ang uhog ay tumatakbo sa iyong lalamunan). Ang mga sintomas na ito ay maaaring palatandaan ng impeksyon. Magsasagawa ang doktor ng isang maikling pagsusulit sa katawan na nagsasangkot sa paggamit ng isang ilaw na instrumento upang matingnan ang iyong mga lalamunan, tainga at ilong, dahan-dahang pakiramdam ang iyong leeg upang suriin para sa namamaga mga lymph node at pakikinig sa iyong paghinga gamit ang isang stethoscope.

• Dapat kang makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor kung dati ka nang na-diagnose na may mga alerdyi, hika, brongkitis, heartburn, o sakit na gastroesophageal reflux. Ang mga bato ay maaaring magpalala ng mga sakit na ito.
• Tawagan ang iyong doktor kung kumukuha ka ng mga ACE inhibitor para sa sakit sa puso at magkaroon ng isang paulit-ulit na pag-ubo. Ang mga inhibitor ng ACE ay maaaring maging sanhi ng pag-ubo at ito ay magiging isang tanda ng hindi pagkakatugma sa gamot. Maaaring palitan ito ng iyong doktor ng isa pang gamot para sa iyong presyon ng dugo kung kinakailangan.
• Ang mga naninigarilyo ay maaaring madalas na umubo at dapat magpatingin sa isang doktor kung ang ubo ay tumatagal ng higit sa tatlo hanggang apat na linggo.
• Humingi kaagad ng medikal na atensyong medikal kung umuubo ka ng dugo o kung nahihirapan kang huminga.

Hakbang 2. Gumawa ng lalamunan sa lalamunan kung nagpapakita ka rin ng mga palatandaan ng impeksyon sa lalamunan

Ang iyong doktor ay maaaring magpatakbo ng ilang mga pagsubok upang makita kung ano ang eksaktong mayroon ka. Kung mayroon kang isang namula na lalamunan o may mga pustule sa likuran ng iyong lalamunan, ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng isang lalamunan, na kung saan ang isang sterile swab ay hadhad laban sa likuran ng iyong lalamunan upang makakuha ng isang sample ng mga pagtatago. Susuriin ng doktor ang mga pagtatago na ito sa isang laboratoryo upang malaman kung ang streptococcal bacteria ang sanhi ng strep lalamunan. Susuriin din ng doktor kung mayroong impeksyong viral. Ang pagsubok na ito ay maaaring tumagal mula ilang minuto hanggang 48 na oras upang maproseso.

Hakbang 3. Kumuha ng x-ray ng dibdib

Maaaring payuhan ka ng iyong doktor na kumuha ng x-ray sa dibdib kung mayroon kang mga sintomas tulad ng paghinga, sakit sa dibdib, talamak na ubo, o lagnat. Ang isang x-ray sa dibdib ay isang mabilis, walang sakit, hindi nakaka-inspeksyon na pagsubok na gumagawa ng mga larawan ng mga istraktura sa loob ng iyong dibdib, tulad ng iyong puso, baga at mga daluyan ng dugo. Habang hindi isisiwalat ng mga regular na x-ray ang pinakakaraniwang mga kadahilanan para sa pag-ubo, maaari silang magamit upang suriin ang kanser sa baga, pulmonya, at iba pang mga sakit sa baga.

• Ang isang x-ray ng iyong mga sinus ay maaaring magpakita ng katibayan ng isang impeksyon sa sinus.
• Sabihin sa iyong doktor kung ikaw ay buntis o maaaring buntis. Sa pangkalahatan, dapat iwasan ng mga kababaihan ang anumang mga x-ray sa panahon ng pagbubuntis.

Hakbang 4. Tingnan ang isang dalubhasa sa tainga, ilong at lalamunan (ENT)

Maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang dalubhasa sa ENT (tinatawag din na otolaryngologist) na maaaring suriin ang iyong lalamunan para sa mga palatandaan ng impeksyon sa bakterya o viral. Maaaring kailanganin din ang isang dalubhasa kung ang iyong ubo ay maaaring sanhi ng isang pinagbabatayanang sanhi na nauugnay sa tainga, ilong o lalamunan (tulad ng sinusitis). Ito ay tulad ng kung ang isang dalubhasa sa ENT ay maaari ring magsagawa ng isang ilong endoscopy, isang pamamaraan na gumagamit ng isang saklaw ng hibla-optiko upang tingnan ang iyong mga sinus upang maghanap ng mga ilong polyp o iba pang mga istrukturang problema.

• Kailangan lamang ang pamamaraang ito kung mayroon kang impeksyon sa ilong. Maaari ring magmungkahi ang iyong doktor ng endoscopic rhinoplasty kung kinakailangan ito ng iyong kondisyon.
• Dapat mong sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang iba pang mga problema sa paghinga na mayroon ka.
• Kung naniniwala ang iyong doktor na mayroon kang impeksyon sa iyong baga, dapat kang mag-refer sa isang pulmonologist o pulmonologist.

Paraan 7 ng 7: Pagdi-diagnose ng Ibang Mga Suliraning Pangkalusugan na Nakabatay sa Ubo

Hakbang 1. Humingi ng agarang pangangalagang medikal para sa ubo

Ang pag-ubo na ubo, na tinatawag ding pertussis, ay nagsisimula tulad ng karaniwang sipon na may isang maalog o mabo na ilong, pagbahin, katamtamang ubo, lagnat, at sleep apnea. Pagkatapos ng isa hanggang dalawang linggo, nagsisimulang lumitaw ang isang matinding ubo. Ang pag-ubo ng ubo ay maaaring maging sanhi ng mabilis, malakas na pag-ubo na paulit-ulit na nangyayari hanggang sa maubos ang hangin at napipilitan kang huminga nang malakas. Minsan maaari din itong samahan ng pagsusuka.

• Dapat kang magpatingin kaagad sa doktor kung mayroon kang ubo. Mahalagang malaman mo na maraming mga sanggol na mayroong pag-ubo ay hindi talaga ubo. Sa halip, ang sakit ay maaaring maging sanhi ng pagtigil sa paghinga ng sanggol. Ang mga sanggol at bata na wala pang anim na taong gulang ay dapat makatanggap ng agarang atensyong medikal.
• Mayroong bakuna para sa pag-ubo ng ubo. Huwag kalimutan na mabakunahan ang iyong anak laban sa sakit na ito.

Hakbang 2. Panoorin ang mga palatandaan ng impeksyon sa ilong

Ang ubo at namamagang lalamunan ay maaari ding mga sintomas ng impeksyon sa ilong. Kung pinaghihinalaan ng doktor ang isang impeksyon sa ilong, na kilala rin bilang sinusitis, maaari siyang umorder ng mga pag-aaral sa imaging na may kasamang x-ray, CT scan (computer tomography scan), o MRI (magnetic resonance imaging). Ang iba pang mga karaniwang sintomas ng impeksyon sa ilong ay lagnat at sakit ng ulo. Kung mayroon kang mataas na lagnat o matinding sakit ng ulo, dapat kang humingi agad ng medikal na atensiyon.

• Maaari mo ring pakiramdam ang presyon sa iyong noo, templo, pisngi, ilong, panga, ngipin, sa likuran ng iyong mga mata, o sa tuktok ng iyong ulo. Ang mga impeksyon sa ilong ay sinamahan din ng kasikipan ng ilong, pagkawala ng amoy, uhog na kadalasang madilaw na berde o postnasal drip.
• Ang mga bihirang komplikasyon na nauugnay sa talamak na sinusitis ay maaaring magsama ng pamumuo ng dugo, mga abscesses, orbital cellulitis na sanhi ng pamamaga sa paligid ng mga mata, pamamaga ng lining ng utak, at osteomyelitis, isang impeksyon na kumakalat sa mga buto ng mukha.

Hakbang 3. Suriin ang mga palatandaan ng brongkitis

Ang Bronchitis ay isang pamamaga at buildup ng uhog sa mga daanan ng hangin ng iyong baga. Ito ay madalas na humantong sa isang talamak na ubo at talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD), hindi alintana kung mayroon kang talamak o talamak na brongkitis. Ang Bronchitis ay karaniwang sanhi ng virus ng trangkaso, pagkakalantad sa usok ng sigarilyo, o sakit na gastroesophageal reflux. Kung ikaw o ang isang mahal sa buhay ay may mga sintomas tulad ng sakit sa dibdib, lagnat, paghinga, sakit sa lalamunan, pagkapagod, pamamaga ng mga binti, at isang talamak na ubo na gumagawa ng uhog, agad na magpatingin sa iyong doktor upang matukoy kung mayroon kang brongkitis.

• Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang brongkitis ay upang lumayo mula sa mga polusyon sa hangin at usok ng sigarilyo at iwasan ang pagkakaroon ng sipon.
• Ang mga pagbabago sa lifestyle tulad ng tamang pagkain, pagkuha ng sapat na pahinga, pag-inom ng sapat na tubig at masigasig din na paglilinis ng iyong mga kamay ay maaaring maprotektahan ka mula sa pagkakaroon ng sakit.

Hakbang 4. Pumunta sa doktor para sa matinding sintomas ng trangkaso

Mayroong ilang mga malubhang sintomas ng trangkaso na nangangailangan ng atensyong medikal. Kung mayroon kang ubo na may madilaw-dilaw o madugong plema, isang lagnat na kasing taas ng 40 ° C, impeksyon sa tainga o ilong, isang runny nose, pantal sa balat, o igsi ng paghinga dahil sa hika o iba pang mga problema sa paghinga, dapat kang magpatingin sa doktor o humingi ng emerhensiyang pangangalagang medikal.

• Kung nakakaranas ka ng malubhang sintomas ng sipon o trangkaso o dati nang na-diagnose na may anumang sakit sa paghinga, dapat kang humingi kaagad ng propesyonal na pangangalagang medikal. Ang mga sanggol ay lalong madaling kapitan ng karaniwang sipon dahil hindi pa sila nakakagawa ng kaligtasan sa sakit sa mga karaniwang impeksyon at madalas na nasa paligid ng mas matandang mga bata na maaaring hindi palaging maghuhugas ng kanilang mga kamay.
• Ang mga maagang sintomas ng sipon sa mga sanggol ay isang maarok o runny nose, runny nose, nabawasan ang gana sa pagkain, madaling umiyak, nahihirapan matulog o kumakain, ubo at mahinang lagnat. Kung ang iyong sanggol ay mas bata sa dalawa hanggang tatlong buwan, dapat kang magpatingin nang maaga sa doktor.
• Ang mga sanggol ay madaling kapitan ng sakit sa paghinga dahil "makahihinga lamang sila sa pamamagitan ng kanilang ilong". Kung naharang ang ilong ng sanggol, mahihirapan siyang huminga.
• Magpatingin kaagad sa doktor kung ang temperatura ng iyong sanggol ay mas mataas sa 38 ° C, ang kanyang mga mata ay pula o may pagkalaglag, nahihirapan sa paghinga, pagkulay sa paligid ng mga labi at bibig, pag-ubo ng dugo, pag-ubo nang sapat upang maging sanhi ng pagsusuka, at / o pagtanggi na uminom gatas ng ina o inumin.mga likido na maaaring maging sanhi ng pagkatuyot.

Babala

• Kung ikaw ay buntis, ang ilang mga gamot, halaman, at suplemento ay maaaring mapanganib sa iyong sanggol at hindi dapat uminom.
• Kung mayroon kang napapailalim na problema sa baga, tulad ng hika o empysema, dapat mong sabihin agad sa iyong doktor kung mayroon kang sipon.
• Ang ilang mga gamot at herbal supplement ay maaaring makipag-ugnay sa mga iniresetang gamot at maging sanhi ng iba't ibang masamang epekto at kahit na nakamamatay na mga epekto. Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko bago subukan na magamot ng sarili.