Isa ka ba sa mga taong pakiramdam na hindi sila mabubuhay nang walang kasintahan? Siguro sa pagkakataong ito ay naghiwalay lamang kayo pagkatapos ng pakikipag-date mula noong tinedyer kayo. O baka hindi ka pa naging seryosong relasyon at nag-aalala tungkol dito. Maraming nagsasabi na ang buhay na walang asawa ay maganda. Alamin kung paano samantalahin ang iyong kasalukuyang hindi nakatali na katayuan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Magsaya
Hakbang 1. Sundan ang iyong libangan
Ang bawat tao'y (walang asawa o hindi) ay nangangailangan ng isang malikhaing paglabas upang ma-minimize ang stress, mag-radiate ng isang masayang aura, at kumonekta sa mga nasa paligid nila. Ang mga relasyon ay maaaring makapinsala kapag ang mga kasangkot na tao ay nahuhulog sa "amin" na nakakalimutan nila ang "ako". Masisiyahan sa pagiging solong sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na gusto mo, kung ito man ay paggawa ng mga kamay, bangka, o pagsulat ng tula.
Hakbang 2. Dumalo ng mga pangyayaring pangkulturang nasa inyong lugar
Sino ang nagsasabi na ang solong buhay ay hindi maaaring maging masaya? Lumabas ka sa bahay at samantalahin ang mga kaganapan na inaalok sa iyong lugar o mga kalapit na lungsod. Bumisita sa isang museo na hindi ka pa nakapasok. Gumawa ng mga plano kasama ang mga kaibigan na dumalo sa isang konsyerto o pagdiriwang ng musika.
Maaari mong subukang manuod ng mga palabas sa sayaw, opera, o pagbisita sa mga gallery ng sining. Ipinapakita ng pananaliksik ang isang koneksyon sa pagitan ng pagdalo sa mga aktibidad sa kultura at mga ulat ng pinabuting pangkalahatang kalusugan
Hakbang 3. Alamin ang kasiyahan na mapag-isa
Kung nasanay ka na mabuhay nang pares ng maraming taon, marahil ay hindi mo matandaan kung ano ang pakiramdam na mag-isa. Marahil ay kinamumuhian mo pa ang mag-isa. Oo, ang paggastos ng oras sa ibang tao ay mahalaga, ngunit ang pag-iisa ay isang mahalagang aspeto ng personal na pag-unlad. Maaari kang magbasa, manuod ng pelikula o umupo lamang sa beranda at tangkilikin ang paglubog ng araw.
Gumugol ng 5-10 minuto bawat araw upang umupo nang mag-isa at pagnilayan ang iyong mga saloobin, damdamin, at opinyon sa araw na iyon. Kung ang prosesong ito lamang ang nagpapahirap sa iyo, sumulat tungkol sa karanasan. Bakit parang ang bigat mo? Ano ang eksaktong ayaw mo tungkol sa pamumuhay mag-isa?
Hakbang 4. Napahahalagahan ang mga pakinabang ng pagiging walang asawa
Hamunin ang kuru-kuro na ang pagiging walang asawa ay "masama". Ang hindi pagkakaroon ng kapareha ay ang parehong pagpipilian tulad ng pagpili ng isang lugar na titirahan o trabaho. Masisiyahan ka sa solong buhay, pansamantala o permanente. Narito ang ilang mga bagay na dapat samantalahin ng mga taong walang kapareha:
- Pagkakataon na ituloy ang mga interes at hilig
- Pagkakataon na maging kusang-loob, hindi na kailangang ayusin ang mga plano sa iba
- Ang pagpipilian na malaman kung ano ang gusto mo bago simulan ang isang bagong relasyon.
- Kalayaan upang mabuhay sa iyong sariling mga patakaran
- Kakayahang mag-date nang walang bayad, kung nais mo
Bahagi 2 ng 3: Pakikipaglaban sa Kalungkutan
Hakbang 1. Magtatag ng isang sumusuporta sa relasyon
Maaaring wala kang kasintahan, ngunit palagi mong mapagyayaman ang malapit na pagkakaibigan at mga relasyon sa pamilya na mayroon ka. Lalo na kapag bata ka, ang pag-ibig ay maaaring dumating at umalis. Sa kabilang banda, ang pamilya at mga kaibigan ay maaaring manatili sa iyo habang buhay.
Hindi mo kailangan ng relasyon para maging masaya. Gayunpaman, ang mga tao ay may likas na pangangailangan na mapasama at kumonekta sa iba. Ilagay ang oras at pagsisikap sa malapit na mga relasyon. Sa susunod na magpasok ka ng isang bagong relasyon, magkakaroon ka ng isang malusog na pananaw at pag-asa kung mapanatili mo ang mayroon nang relasyon
Hakbang 2. Magkaroon ng alaga
Kung ikaw ay walang asawa at nakatira mag-isa, ang pagiging nag-iisa ay maaaring maging nakakatakot. Maghanap ng isang balanse sa pagitan ng paggastos ng oras nang nag-iisa at sa ibang mga tao upang mapanatili ang iyong pag-iisip. Sinabi ng mga siyentista na ang mga taong nakahiwalay, lalo na ang mga matatanda, ay may mas mataas na insidente ng pagkamatay.
Ang isang malambot, cuddly na pusa o aso ay isang mahusay na kasama para sa isang nakakarelaks na gabi habang nanonood ng TV. Bilang karagdagan, ang mga taong nagmamay-ari ng mga alagang hayop ay may posibilidad na maging mas malusog at mas masaya
Hakbang 3. Malaman na ikaw lamang ang maaaring matukoy ang iyong halaga
Dahil lamang sa wala kang kapareha ay hindi nangangahulugang ikaw ay hindi karapat-dapat o hindi mahal. Maraming tao ang nagkamaling hayaan ang kanilang relasyon na matukoy ang kanilang halaga sa sarili. Ang kaisipang "I am nothing without a partner" ay magpapatibay lamang sa ideya na ikaw ay walang halaga kapag nag-iisa ka. Iwasan ang mga ganitong kaisipan sa pamamagitan ng paghanap ng mga paraan upang maipakita na karapat-dapat kang mahalin, pahalagahan, at magkaroon ng magandang buhay.
- Napagtanto ang iyong personal na lakas. Ano ang maaari mong ibigay sa mundo at sa mga tao sa paligid mo? Isulat ang ilan sa iyong pinakamahusay na mga katangian at i-post ang mga ito sa isang salamin o dingding upang makita mo sila araw-araw.
- Nagkakaproblema ka ba sa paghusga sa pinakamahusay na mga katangian? Tanungin ang mga kaibigan o kamag-anak na sabihin sa iyo ang mga katangiang hinahangaan nila sa iyo.
Hakbang 4. Huwag maramdaman na kailangan mo ring makipag-relasyon dahil lahat ng iyong mga kaibigan ay may kapareha
Kung ikaw lamang ang nag-iisa sa mga mag-asawa, madaling isipin na dapat ay naghahanap ka rin ng kapareha. Huwag. Ang pag-ibig ay nangangailangan ng maraming pagsisikap, kompromiso, at pangako. Hindi naman madali. Kung hindi ka handa, huwag hayaan ang panibugho o takot na itulak ka sa isang relasyon upang maging katulad ng ibang tao.
Hakbang 5. Palawakin ang iyong bilog sa lipunan
Kung ang lahat ng iyong mga kaibigan ay nasa isang relasyon at pagod ka nang maging isang lamok, marahil dapat kang makisama sa ibang mga tao na wala ring asawa. Hindi ito nangangahulugang hindi mo dapat pansinin ang iyong mga kaibigan. Gayunpaman, maaari mong mas madali na makakapaglipas ng oras sa mga taong gumagawa ng mga solo na aktibidad.
Subukang makipag-chat sa ibang mga lalaki o babae sa klase o trabaho. Kung inanyayahan ka sa isang kaganapan na hindi ka normal na dumalo kapag kasama mo ang mga kaibigan, tanggapin ang oras na ito. Ang pagtambay sa mga solong tao ay makakatulong sa iyo na mapagtanto na ang pamumuhay nang mag-isa ay maaaring maging isang kasiyahan din
Bahagi 3 ng 3: Magsanay sa Pagmamahal sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Pakikipagdate sa iyong sarili
Ang regular na proseso ng pakikipag-date ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong makilala ang mga ugali, kagustuhan, hindi gusto, pangarap, at opinyon ng ibang tao. Ang pagkakakilala nang mabuti sa bawat isa ay makakatulong na lumikha ng isang romantikong ugnayan. Pumunta sa isang petsa sa iyong sarili upang makilala ang iyong sarili nang mas mahusay at simulan ang proseso ng pagiging masaya sa iyong sarili nang hindi nakasalalay sa pagkakaroon ng ibang mga tao.
Ang pakikipagdate sa iyong sarili ay maaaring magawa sa pamamagitan ng pagsubok ng mga bagong restawran, pagpunta sa mga pelikula nang nag-iisa, pagkuha ng mga klase nang mag-isa, paglalakbay mag-isa, at pagbili ng mga regalo o bulaklak para sa iyong sarili. Palalakasin nito ang ideya na dapat mong mahalin ang iyong sarili bago mo mahalin ang isang tao nang mabisa
Hakbang 2. Labanan ang stress
Mayroong ilang mga tao na kapag sa isang relasyon ay magiging abala sa paglilingkod sa kanilang kapareha na huwag pansinin ang kanilang sarili. Ang pakiramdam ng pag-abandona na ito ay sampung beses na mas masahol pagkatapos ng pagtatapos ng relasyon. Kailangan mong alagaan ang iyong sarili kung nais mong mabuhay at umunlad bilang isang solong tao. Kilalanin ang ilan sa mga bagay sa buhay na nakaka-stress sa iyo at bumuo ng isang malusog na diskarte sa paglutas ng problema.
Magbayad ng pansin sa iyong sarili araw-araw upang mapigilan ang stress bago atake ang iyong kalusugan. Humanap ng nakakarelaks na aktibidad na dapat gawin araw-araw o linggo. Maraming paraan upang pamahalaan ang stress, tulad ng pagtawag sa mga kaibigan, pagte-text, paglalakbay, at pagbabasa
Hakbang 3. Mabuhay ng isang aktibong buhay
Hindi ito payo upang matulungan kang mawalan ng timbang sa pagtatangkang bumalik sa iyong dating o makahanap ng bago. Ang regular na pisikal na ehersisyo ay isang mahalagang sangkap para sa pinakamainam na kalusugan sa kalusugan ng katawan at kaisipan. Dagdag pa, ang pag-eehersisyo ay magpapabuti sa iyong pakiramdam, kumonekta sa ibang mga tao, at madaragdagan ang iyong kumpiyansa sa sarili.
Lumikha ng isang gawain na kasama ang hindi bababa sa 30 minuto ng aerobic ehersisyo, tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta, o pagsayaw, pati na rin ang hindi bababa sa 2 mga sesyon ng pagsasanay sa lakas bawat linggo para sa pinakamainam na kalusugan
Hakbang 4. Kumain ng maayos
Tulad ng paggalaw ng iyong katawan upang alagaan ang iyong sarili, dapat mo ring bigyang-pansin ang iyong paggamit ng pagkain. Bigyan ang iyong katawan ng balanseng halaga ng mga gulay, prutas, payat na protina, buong butil, at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas. Kumain ng 3 hanggang 5 beses bawat araw.
Hakbang 5. Kumuha ng sapat na pagtulog
Kasama rin sa kasanayan sa pagmamahal sa iyong sarili ang pagtulog sa isang naaangkop na oras upang makakuha ka ng 7 at siyam na oras ng pahinga bawat gabi.
