Ang pagkakita sa buhay ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya na nasira dahil sa alkoholismo ay isang napakalungkot at nakakadismayang bagay. Kapag ang isang tao ay isang alkoholiko, kailangan niyang pumunta sa isang rehab na programa upang makakuha ng tulong sa pagharap sa pagkagumon. Kung nais mong tumulong, kailangan mo munang kilalanin kung ang tao ay talagang isang alkohol. Pagkatapos tulungan siyang makakuha ng tamang paggamot.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagtatanong sa Mga Alkoholiko na Ihinto ang Pag-inom
Hakbang 1. Maghanap ng mga palatandaan ng alkoholismo
Ang isang tao na may "problema sa alkohol" ay maaaring hindi tumawid nang buong linya sa alkoholismo. Ang mga problema sa alkohol ay maaaring mapangasiwaan at mapagtagumpayan ng tao mismo, ngunit ang pagkalulong sa alkohol ay isang sakit na walang lunas. Nangangailangan ito ng panlabas na interbensyon upang makontrol ito. Karaniwang ipinapakita ng mga alkoholiko ang mga palatandaang ito:
- Ang mga problema sa trabaho at paaralan, tulad ng pagpapakita ng huli o hindi pagpapakita sa lahat dahil hindi ka maganda ang pakiramdam dahil sa isang hangover.
- Kadalasan nawalan ng kamalayan pagkatapos ng isang mabibigat na hangover.
- Legal na problema para sa pag-inom, tulad ng pag-aresto sa kalasingan sa publiko o pagmaneho ng lasing.
- Ang kawalan ng kakayahang magtipid ng kalahating baso ng alkohol o malapit sa alkohol nang hindi iniinom.
- Gumawa ng mga plano na uminom at maranasan ang isang hangover.
- Sirang relasyon dahil sa mga problema sa alkohol ng tao.
- Ubusin ang alkohol bilang unang bagay na dapat gawin sa umaga at maranasan ang mga sintomas ng pag-atras kapag umiinom.
Hakbang 2. Ugaliin ang sinabi mo
Kapag nagpasya kang makipag-usap sa tao tungkol sa kanilang pag-inom, pagsasanay ang sasabihin mo. Panatilihing ito maikli, hindi mapanghusga, at detalyado. Mapipigilan nito ang tao mula sa paglilimita sa kanilang sarili kung masyadong mahaba ang iyong kausapin at ilayo sila sa pakiramdam na emosyonal mo silang nasasadya.
- Subukang tandaan ang ilang mga pangunahing pangungusap na mahalaga sa iyo. Halimbawa, maaari mong sabihin, Susuportahan kita sa pagkuha ng tulong na kailangan mo."
- Maaari ding makatulong ang pakikipag-usap sa taong kasama ng ibang mga kaibigan. Gayunpaman, mag-ingat na huwag makaramdam ng pag-atake.
Hakbang 3. Kausapin ang tao
Kung napansin mo ang ilang mga palatandaan ng alkoholismo, kausapin ang tao at ipaalam sa kanila na nag-aalala ka. Ipaliwanag na ang kanyang pag-uugali ay nakakaapekto sa iba at oras na upang ihinto ang pag-inom para sa kanyang sariling kabutihan at para sa ikabubuti ng pamilya. Sabihin sa kanya ang tungkol sa problema na ang pag-inom niya ang sanhi.
- Pumili ng isang oras upang makipag-usap kapag ang tao ay hindi umiinom. Ang pakikipag-usap sa umaga ay karaniwang pinakamahusay na oras. Mas okay na pag-usapan kapag hindi maganda ang pakiramdam ng tao dahil lasing na sila. Ituro ang katotohanang sinisira ng tao ang kanyang katawan kaya't siya ay may sakit araw-araw.
- Maging handa kung tatanggi siya. Karaniwang hindi inaamin ng mga alkoholiko na ang kanilang pag-inom ng alkohol ay nagdudulot ng mga problema. Kadalasan ay hindi niya ito sineseryoso hanggang sa pakiramdam niya ay handa na siya. Kahit na dapat mong subukang sabihin ang totoo at ang mga katotohanan, maging handa na tatanggihan niya ito.
Hakbang 4. Huwag makipagtalo o maghusga
Kapag kausap mo ang tao tungkol sa kanilang pag-inom, huwag magsimula sa pagsisi o paghusga sa kanila. Huwag patuloy na pag-usapan ang tungkol sa kanyang mga nakagawian sa pag-inom, dahil maaaring mapalala nito ang problema. Ang pagtatalo ay magpapahirap sa tao na magbukas sa iyo tungkol sa kanyang mga kadahilanan sa pag-inom.
- Magkaroon ng kamalayan na maaaring ito ay mag-udyok sa kanya upang umatake at pintasan ka nang personal. Bahagi ng paglaban ng isang alkoholiko sa pagkilala sa mga negatibong epekto ng kanyang pag-uugali ay ang paggamit ng ibang mga tao bilang isang palusot sa pag-inom. Bilang isang resulta, isasaad niya na ang problemang dapat tugunan ay ang gawain o ang kanyang kapareha, hindi ang kanyang sarili.
- Subukang makinig ng taos-puso at lohikal na mag-isip. Siyempre, mahirap gawin ito. Gayunpaman, mahihirapan siyang magalit sa mga taong tumatanggap, taos-puso, at mahusay na tratuhin siya.
-
Huwag hayaan siyang akusahan o abusuhin ka. Napakahalaga ng malusog na hangganan kapag nakikipag-usap sa mga alkoholiko sapagkat madalas itong hindi pag-aari nila. Kahit na may isang problema na nag-uudyok sa kanya na maging gumon sa alkohol (isang problema sa relasyon, halimbawa), hindi ikaw ang sanhi ng pagkagumon na ito. Hindi katanggap-tanggap ang pananakit, pagmamanipula, hindi responsableng pag-uugali, at karahasan mula sa kanya.
- Maaari kang lumayo sa o lumayo sa mga alkoholiko na kumilos sa ganitong paraan.
- Hindi ito nangangahulugang "nasaktan" o "hindi mo pinansin" siya. Kung ang isang alkoholiko ay hindi nahaharap sa katotohanang ang kanyang pag-uugali ay negatibong nakakaapekto sa kanyang buhay, maaari siyang magpatuloy sa pag-inom.
Hakbang 5. Subukang unawain ang tao
Kapag pinag-uusapan mo ang tungkol sa kanyang mga gawi sa pag-inom, siguraduhing tanungin siya kung mayroong anumang mga problema o bagay na nakaka-stress sa kanya, na naghihikayat sa kanya na uminom. Dapat mo ring malaman kung ang tao ay mayroong isang mahusay na sistema ng suporta o wala. Kung hindi, kailangan mong payuhan siya sa pagkuha ng tulong sa pangkat.
- Maaaring hindi pag-usapan ng tao ang isyu na nag-udyok sa kanya na uminom o maaaring tanggihan na mayroong problema.
- Maunawaan na ang pag-inom ng alak ay maaaring mabago talaga ang isang tao nang madalas na mahirap para sa iyo na malaman kung ano talaga ang hitsura niya.
- Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng hindi makatuwiran na pag-uugali, kawalan ng kakayahang gumawa ng mabuting pagpapasya, at paghihirapang mag-isip. Maaari itong magpatuloy kahit na ang isang alkohol ay hindi umiinom. Kung tatanungin mo "Bakit mo ginawa iyon?" sa isang alkoholiko, marahil ay hindi ka makakakuha ng isang malinaw na sagot. Ang sagot ay maaaring "dahil lamang sa alkoholismo".
- Hindi mahalaga kung hindi mo maintindihan. Marahil ay hindi mo maiintindihan, at wala sa pinakamahusay na posisyon na gawin ito. Ang pagmamahal lamang sa isang tao ay hindi nangangahulugang maaari mo silang tulungan. Bilang isang halimbawa:
- Ang isang 14 na taong gulang ay maaaring hindi maunawaan ang lahat tulad ng isang 41-taong-gulang na lalaki.
- Ang isang tao na hindi pa nakapunta sa larangan ng digmaan ay maaaring hindi maunawaan kung ano ang kagaya ng makita ang isang kasama sa armas na namatay sa labanan.
Hakbang 6. Huwag pilitin ang tao na tumigil sa pag-inom
Ang pagkagumon sa alkohol ay isang komplikadong sakit, kaya't ang pagpilit o kahihiyan sa tao na tumigil sa pag-inom ay malamang na hindi gumana. Bilang karagdagan, maaari nitong mapukaw ang tao na uminom ng mas madalas.
- Kailangan mong maunawaan na hindi mo mapipigilan ang pag-inom ng taong iyon. Ngunit maaari mong imungkahi at tulungan ang tao na humingi ng tulong.
- Siyempre, hindi ito nangangahulugang kailangan mo siyang tulungan na makakuha ng alak, o bigyang katwiran ang kanyang mga aksyon.
Paraan 2 ng 2: Maging Suporta
Hakbang 1. Huwag uminom malapit sa tao
Ito ay magiging mahirap para sa tao na bawasan ang pag-inom ng alak. Maaari rin itong magpalitaw ng hindi malusog na gawi sa pag-inom sa iyong buhay. Matutulungan mo ang tao sa pamamagitan ng pagpupulong at paggastos ng oras sa mga lugar na hindi naghahatid ng alkohol. Gagawin nitong mas madali para sa tao na huminto sa pag-inom.
Hakbang 2. Kausapin ang ibang tao
Tanungin ang pinakamalapit sa tao kung napansin nila ang anumang nag-aalala na pag-uugali o kung sa palagay nila ang tao ay may problema. Iwasang sabihin sa ibang tao na ang tao ay isang alkoholiko at mag-ingat na huwag sabihin sa sinuman na hindi kailangang malaman. Huwag gawin ang panganib na masira ang privacy ng tao.
Kung sa tingin mo ay isang alkoholiko ang tao, oras na upang makasama ang iba. Ang problema ay masyadong malaki para sa iyo upang mahawakan ang iyong sarili at dapat kang makakuha ng tulong sa labas para sa alkoholiko sa lalong madaling panahon
Hakbang 3. Kausapin ang tao
Ipaalala sa kanya na nag-aalala ka, kaya't nagmamalasakit ka sa kanya at nais mong humingi siya ng tulong. Ipahayag ang iyong mga saloobin tungkol sa kung ano ang napansin mo at tanungin kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan. Maging handa kung ayaw ng tao ng iyong tulong o iniiwasan ka saglit.
Kung ang tao ay bukas upang makakuha ng tulong, mag-alok na kumunsulta sa isang propesyonal. Maghanda ng isang listahan ng tulong para sa alkoholiko. Dapat isama sa listahan ang impormasyon sa pakikipag-ugnay para sa pangkat ng mga Alkoholikong Hindi nagpapakilala (AA) ng mga alkoholiko, ang mga pangalan ng mga therapist at psychologist na nagpakadalubhasa sa pagtulong sa mga alkoholiko, at isang listahan ng mga rehabilitation center
Hakbang 4. Subukang isama ang isang propesyonal
Kung ang alkohol ay tumanggi na kumuha ng gamot, o kahit na tumanggi na isaalang-alang ito, subukang makisangkot sa isang therapist. Ang isang therapist ay may karanasan sa pagharap sa iba't ibang uri ng mga alkoholiko, at gagana sa iyo upang makabuo ng isang plano para sa alkoholiko.
Alam ng mga propesyonal na therapist kung paano makitungo sa pagtatanggol at iba pang mga pag-uugali na maaaring makagalit o malito ang mga kaagad na miyembro ng pamilya
Hakbang 5. Maging sumusuporta sa panahon ng therapy
Kung pumayag ang alkohol na pumunta sa therapy at gumawa ng mga hakbang upang manatiling lasing muli, linawin na suportahan mo siya at ito ang pinakamagandang bagay na magagawa ng tao. Daliin ang damdamin ng tao ng pagkakasala o kahihiyan sa pamamagitan ng pagpapakita na ipinagmamalaki mo siya para sa pagkuha ng tulong.
Hakbang 6. Maging handa upang suportahan siya kung siya ay muling umatras
Kung ang tao ay pumasok sa isang rehab center at nakumpleto ang isang serye ng mga therapies, maaari siyang maging wobbly kapag umalis sila. Para sa ilang mga tao, ang therapy ay hindi nagtatapos at ang pagkagumon sa alkohol ay isang bagay na dapat na patuloy na harapin. Ang pamilya at mga kaibigan ng alkohol ay dapat na patuloy na suportahan ang tao, kahit na siya ay umatras. Ang kondisyon ng pagbabalik sa dati ay nangyayari sa halos karamihan ng mga alkoholiko.
- Magkasama sa mga nakakarelaks na aktibidad na hindi alkohol. Bisikleta. Playing card. Magpanggap na umuulan at cool na magkasama. Paggawa ng cake. Lumabas ng bahay at magsaya sa buhay na magkasama. Pumunta sa museo. Pumunta sa park at magpiknik.
- Hikayatin ang tao na dumalo sa madalas na pagpupulong ng AA at kumuha ng pagpapayo kung kinakailangan. Ipaalam sa kanya na nandiyan ka upang kausapin kung kailangan ka niya.
Hakbang 7. Panoorin ang iyong sarili
Ang pagiging isang matalik na kaibigan o miyembro ng pamilya ng isang alkoholiko ay nakakapagod at maaaring humantong sa pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at kawalan ng pag-asa. Ang pagkagumon sa alkohol ay madalas na tinutukoy bilang isang "karamdaman sa pamilya" dahil ang mga epekto nito ay umaabot sa buhay ng isang tao na may problema sa alkohol. Maglaan ng oras upang gawin ang mga aktibidad na magpapabuti sa iyong pakiramdam at madagdagan ang iyong tiwala sa sarili at kumpiyansa sa sarili sa mga oras na ito.
Isaalang-alang ang pagpunta sa therapy. Nakatutulong ito upang magkaroon ng isang tao upang makipag-usap tungkol sa kung ano ang iyong nararamdaman sa panahon ng problemang ito sa emosyonal
Hakbang 8. Gumugol ng oras sa iba pang mga kaibigan at miyembro ng pamilya
Kailangan mong magpahinga mula sa pakikitungo sa isang taong may problema sa pag-inom. Kahit na nakatuon ka sa kalusugan ng isang miyembro ng pamilya na nalulong sa alkohol, ang paggastos ng oras sa ibang mga tao sa iyong buhay ay maaaring makatulong na alisin ang iyong isip sa mga bagay na ito at muling pasiglahin ka.
Tiyaking makitungo ka sa iyong sariling mga personal na problema sa oras na ito. Iwasang mag-focus nang labis sa tao sa kanilang problema sa pag-inom na napinsala mo ang iba pang mga relasyon sa iyong buhay o nabuo ang iyong sariling problema sa pagtitiwala
Mga Tip
- Kung hindi kilalanin ng iyong kaibigan ang problema, wala kang magagawa tungkol dito. Huwag seryosohin ito o huwag mag-responsable para sa kanyang problema sa alkohol.
- Kung ang taong ito ay bahagi ng iyong buhay, dapat kang maapektuhan ng kanyang gawi sa pag-inom. Subukang pumunta sa isang pagpupulong na uri ng AA o kahit papaano maghanap para sa mga mapagkukunan ng pagbabasa ng AA. Ang mga nasabing pangkat ay maraming payo na susundan.
