Ang pagkalaglag ay ang kusang pagkawala ng isang pagbubuntis bago ang edad na 20 linggo. Sa kasamaang palad, ang pangyayaring ito ay napaka-karaniwan sa mga kababaihan. Humigit-kumulang 10% -25% ng mga pagbubuntis ay nagtatapos sa pagkalaglag, at pagkatapos nito ay maaari kang makaramdam ng pagkabalisa, kalungkutan, at pagkalito tungkol sa pagsubok na mabuntis muli. Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkalaglag ay isang chromosomal abnormalidad at malamang na hindi na ulit. Karamihan sa mga kababaihan na nagkaroon ng pagkalaglag ay karaniwang makakabuntis muli at manganak sa isang malusog na paraan, hangga't walang mga seryosong kadahilanan sa peligro. Halos 5% lamang ng mga kababaihan ang may dalawang magkasunod na pagkalaglag.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagkuha mula sa Pagkalaglag
Hakbang 1. Maghintay ng isang buwan o dalawa bago mo subukang magbuntis muli
Maaaring nahihirapan kang makayanan ang iyong emosyon pagkatapos ng pagkalaglag, o maaari mong pakiramdam na kailangan mong magbuntis muli kaagad upang makalimutan ang kaganapan. Ang ilang mga kababaihan ay nadama na nawala at nais na punan ang walang bisa sa pamamagitan ng pagsubok na mabuntis muli ng ilang araw o linggo pagkatapos ng pagkalaglag. Ngunit pinakamahusay na bigyan ang oras ng iyong katawan upang makabawi at makapagpahinga sa pamamagitan ng paghihintay ng hindi bababa sa isa hanggang dalawang buwan, o dalawang panahon, bago subukang mabuntis muli.
- Sa pisikal, tumatagal lamang ng ilang oras hanggang ilang araw upang gumaling mula sa isang pagkalaglag, at ang iyong panahon ay babalik sa apat hanggang anim na linggo. Ngunit hindi mo dapat madaliin ang proseso ng pagdadalamhati, at bigyan ng oras hanggang sa ganap mong mabawi mula sa pagkawala.
- Inirekomenda ng ilang mga nagsasanay ng kalusugan na maghintay ng hanggang anim na buwan bago subukang mabuntis muli. Ngunit walang mga pag-aaral na nagpapatunay sa pangangailangan na maghintay ng mahabang panahon upang mabuntis muli pagkatapos ng isang pagkalaglag. Kung ikaw ay malusog, lumipas sa isang panregla pagkatapos ng pagkalaglag, at handa nang mabuntis muli, hindi mo kailangang maghintay.
Hakbang 2. Magkaroon ng kamalayan sa anumang mga problema sa kalusugan o iba pang mga komplikasyon na nagreresulta mula sa pagkalaglag
Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga panganib o komplikasyon na maaaring magresulta mula sa isang pagkalaglag.
- Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng pagbubuntis ng molar o isang pagbubuntis ng molar, na kung saan ay isang benign tumor na bubuo sa matris. Ang isang pagbubuntis ng ubas ay nangyayari kapag ang inunan ay nabuo sa isang hindi normal na bilang ng mga cyst at pinipigilan ang pagbubuntis na mabuo nang maayos. Kung nagkaroon ka ng isang pagbubuntis na molar, mas mahusay na maghintay ng anim na buwan hanggang isang taon bago subukang magbuntis muli.
- Kung ang iyong pagkalaglag ay resulta ng isang ectopic na pagbubuntis (pagbubuntis sa labas ng matris), o mayroon kang isang ectopic na pagbubuntis dati, susuriin ng iyong doktor ang iyong mga fallopian tubes upang matiyak na ang isa o pareho sa kanila ay hindi naharang o nasira. Kung ang iyong mga fallopian tubes ay naharang o nasira, ang panganib ng isang ectopic na pagbubuntis ay tataas.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga posibleng peligro kung mayroon kang dalawa o higit pang mga pagkalaglag
Ang mga kababaihan na nagkaroon ng higit sa isang pagkalaglag ay dapat na magkaroon ng isang pagsusuri upang matukoy kung mayroong isang kalakip na problema, bago subukang mabuntis muli. Magsasagawa ang doktor ng mga pagsusuri:
- Pagsubok ng hormonal factor: Susuriin ng iyong doktor ang antas ng teroydeo, at posibleng mga antas ng prolactin at progesterone. Kung ang mga resulta ay abnormal, bibigyan ka ng doktor ng gamot at susubukan ka ulit mamaya upang suriin ang iyong pag-usad.
- Hysterosalpingogram: Ito ay isang pagsusuri upang matukoy ang hugis at sukat ng matris, pati na rin ang anumang umiiral na mga galos sa loob ng matris, kabilang ang mga polyp, fibroids, o septal wall. Ang lahat ng mga kondisyong ito ay maaaring makaapekto sa pagtatanim ng mga bagong itlog sa panahon ng In Vitro Fertilization (IVF). Kaya't ang iyong matris ay kailangang suriin upang makita kung ang mga problemang ito ay naroroon o wala. Magsasagawa din ang doktor ng isang hysteroscopy sa loob ng lukab ng may isang ina, na kung saan ay isang pagsusuri na may isang maliit na kamera sa pamamagitan ng cervix.
- Ang iba pang mga potensyal na pagsubok ay mga pagsusuri sa dugo, mga pagsusuri sa DNA mula sa parehong kapareha, o ultrasound.
Hakbang 4. Suriin at gamutin ang anumang impeksyon
Upang matiyak na maaari kang mabuntis nang maayos pagkatapos ng pagkalaglag, suriin ang mga impeksyon tulad ng mga impeksyong nailipat sa sex, at gamutin sila bago subukang mabuntis muli. Ang ilang mga impeksyon ay maaaring dagdagan ang panganib ng isa pang pagkalaglag, kabilang ang:
- Chlamydia: Ito ay isang Sexual Transmitted Infection (STI) na karaniwang walang mga sintomas. Kung ikaw o ang iyong kasosyo ay pinaghihinalaan na nahawahan, suriin at gamutin ito bago bumalik sa programa ng pagbubuntis.
- Mga impeksyon sa matris o puki: Susuriin ng doktor ang mga posibleng impeksyon sa mga lugar na ito at magreseta ng paggamot.
- Listeria: Ang impeksyong ito ay sanhi ng pag-ubos ng hindi pa masustansyang keso o gatas.
- Toxoplasmosis: Ang impeksyong ito ay nakukuha sa pamamagitan ng maruming prutas, gulay, at karne. Lutuin ang karne hanggang sa tapos at hugasan nang lubusan ang lahat ng sariwang prutas at gulay. Magsuot ng guwantes kapag nililinis mo ang kalat ng pusa at hardin, dahil dinala ng mga pusa ang virus na ito sa kanilang mga bituka.
- Parvovirus: Ito ay isang impeksyon sa viral na maaaring maging sanhi ng pagkalaglag, bagaman ang karamihan sa mga kababaihan na nahawahan ay maaaring magkaroon ng normal na pagbubuntis.
Hakbang 5. Humingi ng therapy o pagpapayo kung nakakaramdam ka ng emosyonal o kalungkutan
Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang pangkat ng suporta o tagapayo para sa iyo at sa iyong kasosyo na dumaan sa emosyonal na proseso ng pagkalaglag. Ang pagbabahagi sa mga taong nakaranas ng parehong pagkawala ay makakatulong din sa iyo na makahanap ng kapayapaan at pagsasara. Ang pagdaan sa proseso ng pagdadalamhati kasama ang iyong kapareha ay maaari ding palakasin ang iyong relasyon at mas maihanda ang pareho kayong para sa susunod na programa ng pagbubuntis.
Maaari ka ring humingi ng suporta mula sa pamilya at mga kaibigan. Minsan, ang pagkakaroon ng isang taong malapit sa iyo na handang makinig sa iyong mga alalahanin at takot tungkol sa pagsubok na mabuntis ay maaari ding maging kapaki-pakinabang
Bahagi 2 ng 2: Paghahanda para sa isang Bagong Pagbubuntis
Hakbang 1. Panatilihin ang balanseng diyeta at malusog na timbang
Upang mabawasan ang peligro ng isa pang pagkalaglag, dapat kang kumain ng balanseng diyeta na naglalaman ng apat na pangkat ng pagkain: prutas at gulay, protina, pagawaan ng gatas, at buong butil.
- Siguraduhin na ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay binubuo ng limang servings ng sariwa o frozen na prutas; protina tulad ng karne, isda, itlog, toyo, o tofu na umaabot sa 170 gramo o mas kaunti pa; tatlo hanggang apat na paghahatid ng mga sariwa o frozen na gulay; anim hanggang pitong paghahatid ng mga produktong buong butil tulad ng tinapay, bigas, pasta, at mga cereal na pang-agahan; at dalawa hanggang tatlong paghahatid ng mga produktong pagawaan ng gatas, tulad ng yogurt at matapang na keso.
- Dapat mo ring mapanatili ang isang malusog na timbang para sa iyong edad at taas. Huwag maging sobra sa timbang o underweight. Maaari mong kalkulahin ang iyong Body Mass Index gamit ang isang online BMI calculator at matukoy kung gaano karaming mga calorie ang dapat mong ubusin bawat araw upang mapanatili ang isang malusog na timbang.
Hakbang 2. Mag-ehersisyo araw-araw, ngunit iwasan ang masipag na gawain
Sa paggaling mo mula sa isang pagkalaglag, iwasan ang masipag na ehersisyo at ituon ang pansin sa mga gaanong aktibidad, tulad ng paglalakad, yoga, o pagmumuni-muni. Ang paggawa ng regular na pag-eehersisyo araw-araw ay magiging malusog at malusog ka, at titiyakin na ang iyong katawan ay nasa pinakamainam na kondisyon at handa nang mabuntis muli.
Ang paggawa ng banayad na ehersisyo tulad ng yoga ay makakatulong din sa iyo na mabawasan ang stress o pagkabalisa na maaaring madama bilang isang resulta ng pagkalaglag. Dapat mapamahalaan nang maayos ang stress upang mapanatili kang malusog at handa na tanggapin ang pagbubuntis
Hakbang 3. Kumuha ng pang-araw-araw na suplemento ng prenatal na bitamina at folic acid
Ang pagpapanatili ng balanseng diyeta at isang malusog na timbang na may ehersisyo ay magbibigay sa iyong katawan ng mahahalagang nutrisyon at mineral. Ang mga prenatal na bitamina at suplemento tulad ng folic acid ay ipinakita upang mabawasan ang peligro ng pagkalaglag, maagang pagsilang, at mababang timbang ng kapanganakan. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga pandagdag sa folic acid upang matulungan kang makabawi mula sa isang pagkalaglag.
Ang mga suplemento ng acid acid ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga depekto sa neural tube tulad ng spina bifida, kung saan ang utak ng gulugod ay hindi nabuo nang normal. Kung ikaw ay buntis, ang iyong doktor ay karaniwang magreseta ng mga pandagdag sa folic acid
Hakbang 4. Huwag ubusin ang alkohol, caffeine, at sigarilyo
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-inom ng alak, sigarilyo, at caffeine ay maaaring dagdagan ang peligro ng pagkalaglag.
- Limitahan o i-cut alkohol mula sa iyong diyeta. Ang mga babaeng umiinom ng alak araw-araw at / o higit pa sa 14 na yunit ng alkohol bawat linggo ay may mas mataas na peligro sa pagkalaglag. Limitahan sa isa o dalawang mga yunit ng alkohol sa isang linggo o ihinto ang lahat ng pag-inom habang sinusubukan mong magbuntis. Kung ang iyong kasosyo ay isang mabigat na inumin, ang dami at kalidad ng kanyang tamud ay maaaring mabawasan nang malaki.
- Mag-ingat at bawasan ang paninigarilyo o ihinto ang paninigarilyo habang nagsasagawa ka ng isang programa sa pagbubuntis.
- Pinayuhan ang mga buntis na limitahan ang paggamit ng caffeine sa 200 mg bawat araw, o isang maximum na 2 tasa ng kape. Kailangan mong malaman, ang caffeine ay maaari ding matagpuan sa berdeng tsaa, mga inuming enerhiya, at ilang uri ng softdrinks. Ang caffeine ay matatagpuan din sa ilang mga herbal remedyo para sa sipon at trangkaso, at sa tsokolate. Bawasan ang pagkonsumo ng caffeine, lalo na kapag magsasagawa ka ng isang programa sa pagbubuntis.
Hakbang 5. Iwasan ang lahat ng mga gamot at gamot, maliban kung talagang kinakailangan
Iwasan ang lahat ng mga gamot at gamot kung nagpaplano kang mabuntis, maliban kung inirekomenda ng iyong doktor ang ilang mga gamot upang gamutin ang mga impeksyon o iba pang mga problema sa kalusugan. Iwasan ang mga over-the-counter na gamot at mga herbal na gamot. Ang mga halamang gamot ay hindi kinokontrol ng Food and Drug Supervisory Agency (BPOM), kaya dapat mong palaging kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga herbal na gamot o iba pang mga gamot.
- Kung kumukuha ka ng mga antibiotics para sa ilang mga impeksyon, maghintay hanggang sa mawala ang mga antibiotics at luminis ang impeksyon, pagkatapos ay magsimula ng isang programa sa pagbubuntis.
- Kung umiinom ka ng gamot upang maalis ang isang pagbubuntis sa ectopic, maghintay ng hanggang tatlong buwan pagkatapos makumpleto ang paggamot na methotrexate bago simulan ang isang programa sa pagbubuntis.
- Kung ginagamot ka para sa isang tiyak na sakit o impeksyon, hintaying matapos ang paggamot bago ka pumasok sa isang programa sa pagbubuntis.
