Ang mga sprains ay sanhi ng pagpunit ng mga hibla sa mga ligament na pinagsasama ang mga buto. Ang isang sprain ay nagdudulot ng matinding sakit, pamamaga, pagkawalan ng kulay, at limitadong paggalaw. Ang mga ligament sa loob ng mga kasukasuan ay mabilis na gumagaling, at ang mga sprains sa pangkalahatan ay hindi nangangailangan ng operasyon o iba pang mga seryosong paggamot sa medikal. Gayunpaman, ang mga sprains ay dapat tratuhin nang maayos gamit ang mga diskarteng pangunang lunas para sa mabilis na paggaling.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagsisimula ng First Aid
Hakbang 1. Gamitin ang diskarte sa RICE na inirekomenda ng mga eksperto sa first aid
Ang RICE ay isang pagpapaikli para sa pahinga (Pahinga), yelo (Yelo), siksikin (I-compress), at itaas (Itaas). Pagsamahin ang lahat ng mga aspeto ng paggamot na ito para sa isang mabilis na paggaling at hindi gaanong paunang sakit at pamamaga.
Hakbang 2. Huwag gamitin ang nasugatan na magkasanib at payagan itong magpahinga, maliban kung kinakailangan
Ang pahinga ay mahalaga para sa proseso ng pagpapagaling at pag-iwas sa karagdagang sakit mula sa pinsala. Kung kailangan mong gamitin ang nasugatan na kasukasuan, (hal. Upang maglakad), gawin ito nang may labis na pangangalaga sa tulong ng labis na suporta.
- Gumamit ng mga crutches upang maglakad kung pinilay mo ang iyong bukung-bukong o tuhod.
- Magsuot ng tirador para sa pulso at braso.
- Ilagay ang splint sa nasugatan na daliri o daliri ng paa at i-secure ito gamit ang daliri sa tabi nito.
- Hindi mo kailangang alisin ang lahat ng pisikal na aktibidad dahil sa isang sprain, ngunit subukang huwag gamitin ang nasugatan na pinagsamang kahit 48 na oras o hanggang sa humupa ang sakit.
- Kung nakikipagkumpitensya sa isang isport, kausapin ang iyong coach o doktor tungkol sa kung kailan ka maaaring bumalik sa paglalaro.
Hakbang 3. Ilapat ang yelo sa lugar na nasugatan sa lalong madaling panahon
Gumamit ng isang ice pack o isang malamig na compress, na naglalagay ng presyon sa site ng pinsala sa loob ng 3 araw hanggang sa humupa ang pamamaga.
- Gumamit ng anumang uri ng frozen compress tulad ng mga ice cube sa isang plastic bag, isang ice pack, isang frozen na tuwalya, o kahit isang bag ng mga nakapirming gulay.
- Bigyan ang paggamot ng yelo sa loob ng 30 minuto kung maaari.
- Huwag direktang maglagay ng yelo sa balat. Ibalot muna ito sa tela upang maprotektahan ang iyong tisyu.
- Ulitin ang ice pack tuwing 20-30 minuto sa buong araw.
- Kumuha ng yelo o isang yelo pack pagkatapos ng paggamot at payagan ang yelo na bumalik sa normal na temperatura bago ang susunod na paggamot.
- Maglagay ng yelo o malamig na compress ay sapat na upang ang masakit na lugar ay magsimulang manhid. Ang pamamanhid ay karaniwang tumatagal ng 15-20 minuto na makakatulong sa sakit.
Hakbang 4. I-compress ang sprain gamit ang isang plaster o bendahe
Pinapanatili nitong protektado at sinusuportahan ang lugar ng vedera.
- Ibalot nang mahigpit ang iyong mga kasukasuan ngunit hindi gaanong mahigpit na ang iyong mga kamay o paa ay manhid o makaramdam ng malungkot.
- Gumamit ng isang bukung-bukong brace, na maaaring mas epektibo kaysa sa isang bendahe o bendahe.
- Maghanap ng isang nababanat na bendahe o bendahe para sa maximum na suporta at kakayahang umangkop.
- Maghanap ng isang tape ng suporta sa palakasan upang mapalitan ang bendahe, kung kinakailangan.
- Sumangguni sa iyong doktor o parmasyutiko kung hindi ka sigurado kung anong uri ng plaster at kung paano ito gamitin.
Hakbang 5. Itaas ang sprained joint sa itaas ng puso, kung maaari
Bawasan o maiiwasan nito ang pamamaga. Subukang panatilihing nakataas ang nasugatan na bahagi ng katawan ng 2-3 oras bawat araw.
- Umupo o humiga na nakataas ang nasugatan na tuhod o bukung-bukong sa isang unan.
- Gumamit ng isang tirador upang itaas ang sprained pulso o braso sa itaas ng iyong puso.
- Matulog gamit ang nasugatan na braso o binti sa 1-2 unan, kung maaari.
- Itaas ang antas ng nasugatan sa antas ng puso kung hindi ito maaaring itaas ng mas mataas.
- Panoorin ang pamamanhid o pangingilabot na lilitaw at i-realign ang nasugatan na kasukasuan. Suriin sa iyong doktor kung magpapatuloy ito.
Hakbang 6. Tratuhin ang pinsala sa isang pampakalot ng sakit sa komersyo
Ang mga gamot na ito ay maaaring makatulong sa sakit at pamamaga na sanhi ng isang sprain. Gayunpaman, huwag gumamit ng aspirin dahil maaari itong maging sanhi ng pagdurugo na maaaring humantong sa mga komplikasyon at matinding pagkawalan ng kulay ng balat. Maghanap ng isang NSAID (gamot na pang-sakit sa nosteroidal) tulad ng ibuprofen, o Aleve, na karaniwang inirerekomenda para sa mga sprains dahil ang mga ito ay kontra-namumula. Maaari mo ring gamitin ang acetaminophen para sa kaluwagan sa sakit.
- Kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko tungkol sa pinakamabisang dosis at tatak para sa iyo.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng mga pangpawala ng sakit kung ikaw ay nasa reseta na gamot.
- Sundin ang dosis at dalas ng paggamit ng gamot sa label ng produkto.
- Magkaroon ng kamalayan sa mga potensyal na epekto ng mga pampagaan ng sakit sa komersyo.
- Gumamit ng mga pain relievers upang umakma sa RICE therapy.
Hakbang 7. Tratuhin ang sakit sa mga homeopathic treatment
Bagaman ang therapy na ito ay hindi napatunayan sa klinika upang mapawi ang sakit, maraming tao ang nahanap na kapaki-pakinabang.
- Ang Turmeric ay kilala na mayroong mga anti-namumula na pag-aari. Paghaluin ang 2 kutsarang turmerik na may 1 kutsarang katas ng dayap at isang maliit na tubig hanggang sa maging isang i-paste at ilapat sa nasugatang lugar, pagkatapos ay takpan ito ng bendahe sa loob ng ilang oras.
- Maghanap ng Epson salt sa iyong parmasya. Paghaluin ang isang tasa ng asin na may maligamgam na tubig sa isang batya o balde. Hayaan itong matunaw, at ibabad ang sprained joint sa loob ng 30 minuto hanggang sa maraming beses sa isang araw.
- Mag-apply ng arnica herbs pamahid o cream (magagamit sa mga parmasya) sa nasugatan na kasukasuan upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga at mapabuti ang sirkulasyon. Balot gamit ang bendahe pagkatapos ng aplikasyon.
Hakbang 8. Iwasan ang ilang mga aktibidad na maaaring magpalala ng pinsala
Sa unang 72 oras pagkatapos ng pinsala, kailangan mong maging maingat.
- Iwasan ang mainit na tubig. Huwag maligo, maligo, siksikin, at sauna na may mainit na tubig.
- Itigil ang pag-inom ng alak, dahil nagpapalala ng pamamaga at nagpapabagal sa paggaling.
- Huwag gumawa ng masipag na ehersisyo tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta, at iba pang katulad na palakasan.
- Ipagpaliban ang masahe hanggang sa ito ay nasa yugto ng pagpapagaling, dahil maaari nitong mapalala ang pamamaga at pagdurugo.
Paraan 2 ng 2: Pagkuha ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor kung ang pinsala ay hindi nagpapabuti pagkalipas ng 72 oras o mayroon kang mga sintomas ng bali
Anumang higit pa sa isang sprain ay dapat na suriin ng isang doktor.
- Tumawag para sa tulong medikal kung ikaw ay hindi gumagalaw dahil sa isang pinsala, dahil ito ay maaaring maging isang palatandaan ng isang matinding sprain o bali.
- Wag mong pigilan. Ang panganib ay hindi sulit kung ang pinsala ay mas matindi kaysa sa inaasahan.
- Huwag mag-diagnose ng sarili ang pinsala.
- Humingi ng medikal na payo upang maiwasan ang karagdagang pinsala at patuloy na sakit mula sa paunang pilay.
Hakbang 2. Itala ang mga sintomas ng isang bali
Ang ilan sa mga sumusunod na katangian ay maaaring isang tanda ng isang bali. Bisitahin kaagad ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito.
- Kawalan ng kakayahang ilipat ang nasugatan na kasukasuan o braso o binti.
- Panoorin ang pamamanhid, pangingilig, o matinding pamamaga sa nasugatan na kasukasuan.
- Maghanap ng bukas na mga sugat na nauugnay sa pinsala.
- Tandaan kung nakarinig ka ng isang tunog ng popping kapag ikaw ay nasugatan.
- Bigyang pansin ang hugis ng mga kasukasuan o braso / binti na hindi normal.
- Magbayad ng pansin sa mga tukoy na lugar ng buto ng magkasanib na sensitibo sa sakit o mabigat na nabugbog.
Hakbang 3. Suriin ang pinsala para sa mga palatandaan ng impeksyon
Lahat ng mga senyales ng impeksyon ay kailangang gamutin kaagad upang hindi ito kumalat at maging sanhi ng sakit.
- Maghanap para sa bukas na pagbawas o pagsasakit ng balat sa paligid ng pinsala sa impeksyon.
- Panoorin ang lagnat sa loob ng unang oras hanggang sa unang araw ng iyong pinsala.
- Suriin ang nasugatan na magkasanib o braso / binti para sa mga palatandaan ng pamumula o pulang guhitan na umaabot mula sa punto ng pinsala.
- Pakiramdam ang lugar ng pinsala para sa init o pamamaga, na karaniwang mga sintomas ng impeksyon.
