Ang edema ay nangyayari kapag ang labis na likido ay nakakulong sa mga tisyu ng katawan at ginawang pamamaga ang lugar. Habang ang edema ay karaniwang nangyayari sa mga paa, kamay, at binti, maaari mo itong maranasan kahit saan sa iyong katawan. Maaari kang makaranas ng pansamantalang edema mula sa isang pinsala o pagbubuntis, ngunit maaari itong tumagal ng mahabang panahon kung ito ay isang bagay na seryoso. Bagaman ang edema ay maaaring maging sanhi ng sakit o pangangati, maraming bagay ang maaari mong gawin upang mabawasan ang pamamaga nang hindi gumagamit ng gamot. Gayunpaman, kung ang edema ay hindi nawala o mayroon kang paulit-ulit na sakit, pumunta sa doktor para sa isang pagsusuri.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Minimizing Fluid Buildup
Hakbang 1. Maglakad ng ilang minuto bawat oras
Huwag tumayo o umupo ng mahabang panahon sa isang lugar dahil maaari itong maging sanhi ng likido sa pool ng katawan at maging sanhi ng pamamaga. Bumangon upang mag-inat ang iyong mga binti at maglakad ng halos 3-5 minuto ng hindi bababa sa bawat oras, kung maaari. Hangga't madalas kang lumipat, ang edema ay hindi mamamaga at hindi gaanong masakit.
Huwag tawirin ang iyong mga binti kapag nakaupo, dahil maaari itong hadlangan ang daloy ng dugo at gawing mas malala ang edema
Pagkakaiba-iba:
Kung naglalakbay ka at imposibleng tumayo, subukang iunat ang iyong mga kalamnan sa binti at palipat-lipat ng mga posisyon.
Hakbang 2. Masahe ang edematous area sa pamamagitan ng paggalaw ng masahe patungo sa puso
Ilagay ang kamay sa nakakain na lugar na pinakamalayo sa puso. Mag-apply ng mas maraming presyur hangga't maaari sa namamagang lugar, ngunit huwag mo itong sakitin. Ilipat ang iyong kamay sa edema, at idirekta ang masahe sa puso upang ang likido ay maaaring dumaloy nang maayos sa katawan.
Halimbawa, kung ang edema ay nasa iyong mga paa, simulan ang masahe ng iyong mga daliri sa paa at gawin hanggang sa iyong mga bukung-bukong
Hakbang 3. Itaas ang namamaga na lugar sa itaas ng puso nang halos 30 minuto nang paisa-isa
Kung maaari, humiga ka sa likuran upang mas madali mong maiangat ang namamaga na lugar na mas mataas kaysa sa iyong puso. Suportahan ang lugar ng edema gamit ang isang unan upang payagan ang likido at dugo na maubos mula sa lugar. Kung maaari, panatilihing nakataas ang namamaga na lugar ng halos 30 minuto 3 hanggang 4 na beses sa isang araw.
Kung ang edema ay nangyayari sa kamay o braso, itaas ang lugar sa loob ng 1-2 minuto bawat oras upang maubos ang likido. Itaas ang iyong braso minsan bawat oras para sa isang tuluy-tuloy na daloy ng likido
Hakbang 4. Magsuot ng mga damit na pang-compression upang maiwasan ang karagdagang pamamaga
Magsuot ng damit na pang-compression (tulad ng manggas, medyas, o guwantes) na maaaring maglapat ng presyon kapag isinusuot. Magsuot ng mga damit na ito pagkatapos mong magising sa umaga at magpatuloy na isuot ito hangga't komportable ka, na maaaring gawin nang ilang oras o sa buong araw. Ang damit ng compression ay maaaring magsuot araw-araw upang gamutin at maiwasan ang edema.
- Huwag pumili ng mga damit na pang-compression na masyadong masikip dahil maaari nilang inisin ang balat.
- Ang damit ng compression ay nalalapat kahit na ang presyon sa lugar ng edema upang maiwasan ang pagbuo ng likido.
Paraan 2 ng 4: Pakikitungo sa Sakit
Hakbang 1. Mag-apply ng isang malamig na siksik kung nakakaranas ka ng pamamaga mula sa pinsala
Maaari mong gamitin ang isang mamasa-masa na tela o yelo pack upang magamit bilang isang malamig na siksik. Maglagay ng isang malamig na siksik sa namamagang lugar at maglapat ng matatag na presyon upang mabawasan ang laki ng edema. Panatilihing mahigpit ang compress sa balat nang halos 20 minuto tuwing naramdaman mo ang sakit o nais mong mabawasan nang mabilis ang pamamaga. Maaaring gamitin ang mga cold compress nang isang beses bawat oras.
- Huwag ilagay ang yelo sa balat ng higit sa 20 minuto dahil maaari itong maging sanhi ng frostbite (frostbite).
- Ang mga malamig na compress ay maaaring makatulong na mapawi ang pamamaga upang ang edema ay hindi gaanong masakit.
Hakbang 2. Magsuot ng maluwag na damit upang mabawasan ang presyon sa namamagang lugar
Huwag magsuot ng damit na masikip laban sa balat dahil maaari nitong sugpuin ang edema at gawin itong masakit. Magsuot ng damit na komportable, umaangkop, at hindi makahadlang sa paggalaw, tulad ng mga sweatpants at maluwag na T-shirt. Kung ang edema ay nasa mga paa, magsuot ng malapad na sapatos at malayang itali ang mga tali upang maiwasan ang sakit.
Maaari kang makaranas ng pangangati kung ang masikip na damit ay hadhad laban sa edema sa loob ng mahabang panahon
Hakbang 3. Ibabad ang namamaga na lugar sa Epsom salt solution para sa kaluwagan sa sakit
Punan ang tub ng maligamgam na tubig, pagkatapos ay magdagdag ng 200 gramo ng Epsom salt. Hayaang matunaw ang asin sa tubig bago ka pumasok sa batya. Ibabad ang namamagang lugar ng halos 15 hanggang 20 minuto upang maibsan ang kirot at sakit na iyong nararanasan.
- Maaari kang makakuha ng Epsom salt sa isang online store o parmasya.
- Ang asin ng Epsom ay masisira sa magnesiyo at sulpate, na pagkatapos ay hinihigop ng balat at nakakatulong na mapawi ang sakit.
Hakbang 4. Kumuha ng mga pandagdag sa magnesiyo upang gamutin ang pagpapanatili ng likido at sakit
Para sa pinakamahusay na mga resulta, gumamit ng mga suplemento na naglalaman ng 200 hanggang 400 mg ng magnesiyo. Dalhin ang suplemento araw-araw sa umaga upang mapawi ang sakit at limitahan ang pagpapanatili ng likido, na makakatulong na mabawasan ang laki ng edema.
- Laging kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga bagong suplemento upang hindi sila makaapekto sa iba pang mga gamot na iyong iniinom.
- Makakatulong ang magnesiyo na mapawi ang sakit sa mga nerbiyos upang makatulong ito na mabawasan ang edema.
Babala:
Huwag kumuha ng mga pandagdag sa magnesiyo kung mayroon kang sakit sa puso o bato.
Hakbang 5. Maglapat ng mahahalagang langis ng lavender bilang isang likas na anti-namumula
Paghaluin ang 2 hanggang 3 patak ng langis ng lavender na may 1 kutsara. (15 ML) langis ng pantunaw, tulad ng avocado, olive o almond oil. Dahan-dahang kuskusin ang pinaghalong langis na ito sa namamagang balat hanggang sa maihigop ito sa katawan. Ilapat ang langis minsan o dalawang beses sa isang araw upang mabawasan ang pamamaga at sakit.
- Ang Lavender ay isang antioxidant at ipinakita upang mabawasan at maiwasan ang edema.
- Maaari mo ring subukan ang langis ng mint, eucalyptus, o chamomile.
Paraan 3 ng 4: Pagbabago ng Diet at Pamumuhay
Hakbang 1. Sundin ang isang mababang diyeta sa sodium upang gamutin ang pagpapanatili ng likido
Pinapanatili ng asin ang likido sa katawan at pinapataas ang laki ng edema. Samakatuwid, iwasan ang mga naprosesong pagkain, tulad ng mga sopas, karne, at mga naprosesong meryenda. Sa halip, kumain ng buong butil, meryenda na walang asin, sariwang gulay at prutas, o sariwang karne. Suriin ang nilalaman ng nutrisyon sa packaging ng produkto at kumain ayon sa inirekumendang bahagi. Kung maaari, kumain ng mababang diyeta na diyeta upang maiwasan ang labis na asin.
- Sa halip na asin sa pagluluto, gumamit ng pampalasa, pampalasa, o kahit lemon juice upang magdagdag ng lasa sa iyong pagkain.
- Kung kumain ka sa labas ng bahay, hilingin sa waiter na huwag gumamit ng asin sa iyong pagkain, at humiling ng kapalit ng pampalasa.
Babala:
Ang ilang mga gamot ay naglalaman din ng sodium kaya dapat mong suriin ang label bago ito kunin. Kung nakakakuha ka ng mga de-resetang gamot, kumunsulta sa iyong doktor para sa mga alternatibong gamot.
Hakbang 2. Uminom ng tubig sa buong araw upang manatiling hydrated
Kahit na ang edema ay nangyayari dahil sa akumulasyon ng likido, ang tubig ay maaaring makatulong na malinis ang lugar ng edema at alisin ang labis na likido. Subukang uminom ng halos 8 baso ng tubig na natupok nang pantay-pantay sa buong araw (ang bawat baso ay naglalaman ng halos 250 ML). Iwasan ang mga inuming caffeine o asukal dahil maaari nilang ma-dehydrate ang katawan.
Karamihan sa mga inuming pampalakasan ay naglalaman ng maraming sosa kaya dapat mong iwasan ang mga ito
Hakbang 3. Iwasan ang paninigarilyo at pag-inom ng mga inuming nakalalasing kapag mayroon kang edema
Limitahan ang dami ng mga inuming nakalalasing o produktong produktong tabako (sa anumang anyo) sapagkat maaari nilang ma-stress at ma-dehydrate ang katawan. Maaari mong simulan ang paninigarilyo at pag-inom ng alak sa sandaling ang edema ay nawala o ganap na gumaling. Kung hindi man, ang sakit at laki ng pamamaga ng edema ay tataas.
Ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay maaaring limitahan ang mga nutrisyon na humahantong sa edema at gawin itong mas malala
Hakbang 4. Gumawa ng magaan na ehersisyo araw-araw upang mapabuti ang daloy ng dugo
Dapat kang manatiling aktibo mga 4-5 araw sa isang linggo nang hindi bababa sa 30 minuto sa bawat ehersisyo. Subukan ang paglalakad, pag-jogging, paglangoy, o pag-angat ng mga light weight dahil ang mga aktibidad na ito ay hindi nakaka-stress sa katawan. Sa sandaling komportable ka sa magaan na ehersisyo, subukang dagdagan ang tindi o bigat ng timbang na tinaas mo upang makatulong na mapagaan ang sakit.
- Ginagawang mas madali ng katamtamang ehersisyo para sa oxygen at mga nutrisyon na maabot ang lugar ng edema at mas mabilis itong gumaling.
- Kung ang edema ay napakasakit, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pinakaangkop na ehersisyo para sa iyo.
Hakbang 5. Panatilihing protektado ang mamamaga na lugar at mamasa-masa upang maiwasan ang pinsala
Kuskusin ang isang moisturizing cream o losyon sa lugar na nakakain ng 2-3 beses sa isang araw upang hindi matuyo ang balat. Mag-ingat sa paggawa ng mga aktibidad upang ang katawan ay hindi masugatan o mapinsala sa lugar ng pamamaga. Kung maaari, takpan ang tela ng lugar ng tela upang maiwasan itong maputol o gasgas.
Kung ang iyong balat ay tuyo, mas madaling kapitan ng pinsala at mas matagal ang paggaling
Paraan 4 ng 4: Pagkuha ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Kumunsulta sa isang doktor kung mayroon kang matinding edema
Ang matinding edema ay maaaring isang sintomas ng isang seryosong napapailalim na kondisyon. Magpunta sa doktor kung mayroon kang matinding pamamaga kahit saan sa katawan. Makikilala ng doktor ang sanhi at gagamot ito nang naaangkop. Humingi ng tulong medikal kung:
- Namamaga, nakaunat, o makintab na balat
- Ang balat ay mananatiling sagging o curvy sa sandaling pipindutin mo ito.
- Buntis ka at may biglaang pamamaga ng iyong mukha o kamay.
Hakbang 2. Tumawag kaagad sa iyong doktor kung mayroon kang pamamaga sa iyong mga paa na sinamahan ng sakit
Kung mayroon kang paulit-ulit na pamamaga at sakit sa iyong mga binti pagkatapos umupo ng mahabang panahon, maaari kang magkaroon ng isang pamumuo ng dugo. Ang kondisyong ito ay maaaring mapanganib kung hindi agad magamot. Tumawag kaagad sa doktor o pumunta sa ospital kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng pamumuo ng dugo sa mga binti.
Ang edematous area ng binti ay maaari ding pula o mainit sa pagpindot
Babala:
Ang mga pamumuo ng dugo sa mga ugat ay maaaring masira at makabiyahe sa baga, na magreresulta sa isang nakamamatay na kondisyon na kilala bilang pulmonary embolism. Pumunta kaagad sa ER o tumawag sa mga serbisyong pang-emergency kung bigla kang may paghinga, sakit sa dibdib kapag humihinga, pagkahilo, mabilis na rate ng puso, o umuubo na dugo.
Hakbang 3. Kumuha ng pangangalaga sa emerhensiya kung nagkakaroon ka ng mga sintomas ng edema sa baga
Ang edema ng baga ay isang buildup ng likido sa baga. Ang kondisyong ito ay maaaring mapanganib kung, lalo na kung bigla itong nangyayari. Tumawag sa mga serbisyong pang-emergency o ipadala ka ng isang tao sa ospital kung mayroon kang mga sintomas ng edema sa baga, halimbawa:
- Wheezing, kahirapan sa paghinga, o biglaang paghinga
- Ubo na may mabula o rosas na plema
- Pawis ng husto
- Ang balat ay nagiging kulay-abo o mala-bughaw
- Naguguluhan, nahihilo, o nahihilo
Babala
- Kung ang pamamaga ay hindi nawala matapos lumipas ang higit sa dalawang linggo, magpatingin sa doktor upang makita kung mayroong pinagbabatayanang dahilan.
- Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ka gumamit ng anumang natural na mga gamot o suplemento upang maiwasan ang mga negatibong pakikipag-ugnayan sa mga gamot na kasalukuyang iyong iniinom.
- Kung mayroon kang isang matinding sakit ng ulo, pagkalito, sakit sa leeg, o malabo na paningin, maaaring ito ay isang palatandaan ng edema sa utak. Magpunta sa doktor at kumuha ng gamot na ibinigay upang mabawasan ang pamamaga.
