Ang Cholesterol ay isang madulas, waxy, mataba na sangkap (tinatawag na lipid) na umikot sa iyong dugo. Mahalaga ang kolesterol para sa pagpapanatili ng panlabas na lamad ng cell, ngunit hindi rin ito malusog kung mayroong labis dito. Ang mataas na antas ng "masamang" LDL kolesterol ay madalas na nauugnay sa atherosclerosis, na kung saan ay isang kondisyon kung saan ang mga ugat ay puno ng mga mataba na materyales na maaaring humantong sa isang atake sa puso o stroke. Ayon sa CDC, 73.5 milyong Amerikano (31.7%) ay may katamtamang mataas na antas ng LDL. Alam kung paano makalkula ang iyong kabuuang kolesterol at kung ano ang ibig sabihin ng bawat pagsukat ay isang mahalagang hakbang sa pag-unawa kung paano mapanatili ang isang malusog na puso.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagbibigay ng Sampol ng Dugo
Hakbang 1. Magpatingin sa iyong doktor
Dapat kang referin ng iyong doktor para sa kumpletong bilang ng dugo (profile ng lipid o profile ng lipoprotein) na kinakailangan upang subukan ang iyong antas ng LDL, HDL, at triglyceride - ang tatlong elemento na pinagsama upang makakuha ng isang kumpletong pagbabasa ng kolesterol.
- Ang LDL ay nangangahulugang low-density lipoprotein, at talagang isang pinagsamang pagbabasa ng LDL at VLDL (napakababang-lipoprotein). Sa paglipas ng panahon, nagtatayo ang LDL ng plaka sa iyong mga arterya, pinipit ito, at nadaragdagan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, stroke, at iba pang mga komplikasyon sa puso. Ang LDL ay madalas na tinutukoy bilang "masamang" kolesterol.
- Ang HDL ay nangangahulugang high-density lipoprotein. Naghahatid ang HDL ng kolesterol sa daluyan ng dugo pabalik sa atay at binabawasan ang dami ng kolesterol sa iyong dugo. Ito ang dahilan kung bakit tinawag ang HDL na "mabuting" kolesterol.
- Ang mga triglyceride ay isa pang anyo ng fat Molekyul na matatagpuan sa iyong dugo, na maaaring mag-ambag sa pagpapaliit at pagtigas ng iyong mga ugat. Tulad ng LDL, ang mataas na antas ng triglyceride ay maaaring dagdagan ang iyong peligro na magkaroon ng karamdaman sa puso at mga komplikasyon.
Hakbang 2. Mabilis bago kumuha ng dugo
Para sa tumpak na pagbabasa ng iba't ibang mga elemento, dapat kang mag-ayuno ng siyam hanggang labindalawang oras bago iguhit ang iyong dugo. Kailangan ito sapagkat ang tumpak na pagbasa ay nangangailangan ng kaunting mga halagang hindi tumataas sa pagkain.
Maaari ka pa ring uminom ng tubig bago mag-ayuno
Hakbang 3. Maghintay para sa iyong mga resulta
Tatakbo ang laboratoryo ng mga naaangkop na pagsusuri sa iyong sample ng dugo bago ibalik ang mga resulta. Karaniwang hihilingin sa iyo ng iyong doktor na mag-iskedyul ng isang follow-up na appointment sa isang linggo pagkatapos na makuha ang iyong dugo upang talakayin ang mga resulta.
Bahagi 2 ng 2: Pagbibigay-kahulugan sa Mga Resulta sa Laboratoryo
Hakbang 1. Basahin ang mga resulta sa pagsukat
Ang antas ng iyong kolesterol ay isusulat bilang konsentrasyon ng kolesterol sa dugo. Ang bilang ay tumutukoy sa milligrams ng kolesterol sa isang deciliter ng dugo (mg / dL). Maaaring alisin ng lab ang mga yunit ng pagsukat sa iyong mga resulta, ngunit ito ang ibig sabihin ng mga numero.
Hakbang 2. Suriin ang iyong mga antas ng LDL
Ang iyong doktor ay mag-iisip na ang isang antas ng LDL sa ibaba 100 mg / dL ay ang perpektong resulta. Narito ang isang kumpletong gabay sa mga antas ng LDL para sa isang taong walang ibang mga kondisyong medikal:
- Tamang-tama - mas mababa sa 100 mg / dL
- Malapit sa pinakamainam / bahagyang mataas - 100 hanggang 129 mg / dL
- Mataas na limitasyon - 130 hanggang 159 mg / dL
- Mataas - 160 hanggang 189 mg / dL
- Napakataas - higit sa 190 mg / dL
Hakbang 3. Suriin ang iyong mga antas ng HDL
Makakakita ka ng ibang numero na nagpapahiwatig ng iyong pagsukat sa HDL. Isasaisip ng iyong doktor na ang isang HDL na 60 mg / dL (o mas mataas) ay ang perpektong resulta. Ang sumusunod ay isang paglalarawan ng pagsukat ng HDL para sa isang tao na walang ibang mga kondisyong medikal:
- Mainam - hindi bababa sa 60 mg / dL
- Limitasyon sa kadahilanan ng peligro para sa sakit sa puso - 41 hanggang 59 mg / dL
- Mataas na panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso - mas mababa sa 40 mg / dL
Hakbang 4. Suriin ang iyong mga antas ng triglyceride
Tulad ng mataas na antas ng LDL, ang mataas na antas ng triglyceride ay maaari ring madagdagan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng atherosclerosis (makitid at tumigas ng mga ugat), pagdaragdag ng iyong panganib na atake sa puso at stroke. Mag-iisip ang iyong doktor na ang antas ng triglyceride na mas mababa sa 150 mg / dL ay isang mainam na resulta, sa pag-aakalang wala kang anumang iba pang mga kondisyong medikal. Narito ang isang buong pagkasira ng iyong pagsukat ng triglyceride:
- Tamang-tama - mas mababa sa 150 mg / dL
- Bahagyang mataas - 150 hanggang 199 mg / dL
- Mataas - 200 hanggang 499 mg / dL
- Napakataas - higit sa 500 mg / dL
Hakbang 5. I-plug ang iyong mga numero sa equation upang mahanap ang iyong kabuuang kolesterol
Kapag nalaman mo ang tatlong mga numerong ito, maaari mong gamitin ang mga ito sa isang simpleng equation upang makalkula ang iyong kabuuang kolesterol. Ang equation ay:
- LDL + HDL + (triglycerides / 5) = kabuuang kolesterol.
- Halimbawa, kung mayroon kang LDL 100, HDL 60, at triglycerides 150, ang equation ay: 100 + 60 + (150/5).
Hakbang 6. Kalkulahin ang iyong kabuuang kolesterol
Sa pamamagitan ng paglalagay ng lahat ng iyong mga numero sa equation, madali mong makagagawa ng paghahati at karagdagan upang makapunta sa iyong kabuuang antas ng kolesterol.
- Halimbawa, ang pagkalkula mula sa nakaraang halimbawa ay 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Maaari mo ring gamitin ang isang online calculator na makakalkula ang iyong kabuuang kolesterol mula sa bawat indibidwal na pagsukat.
Hakbang 7. Suriin ang iyong kabuuang antas ng kolesterol
Halos kapareho ng bawat isa sa mga elemento, ang iyong kabuuang kolesterol ay maaaring mai-kategorya batay sa saklaw ng pagbabasa nito mula sa perpekto hanggang sa mataas. Ang iyong doktor ay mag-iisip na ang isang kabuuang pagbabasa ng kolesterol na mas mababa sa 200 mg / dL ay isang perpektong resulta, ipinapalagay na wala kang anumang iba pang mga kondisyong medikal. Gayunpaman, narito ang buong hanay ng mga pagbasa:
- Tamang-tama - Mas mababa sa 200 mg / dL
- Bahagyang mataas - 200 hanggang 239 mg / dL
- Mataas - 240 mg / dL o mas mataas
Hakbang 8. Hilingin sa iyong doktor na talakayin ang mga resulta sa iyo
Habang ang kabuuang kolesterol ay isang mahusay na hakbang upang malaman, dapat mo pa ring talakayin ang mga bahagi sa iyong doktor dahil ang mga numero ay maaaring hindi tumugma. Halimbawa, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 triglycerides) = 199 kabuuang kolesterol. Ang isang kabuuang antas ng kolesterol na 199 ay hindi pa mapanganib, ngunit ang 200 ay isang mataas na bilang para sa isang pagbabasa ng triglyceride, at tatalakayin pa rin ng iyong doktor ang mga pagpipilian upang matulungan kang makontrol ang iyong mga triglyceride.
Hakbang 9. Gumawa ng mga hakbang upang maibaba ang iyong kolesterol
Kung ang mga pagbabasa ng mga indibidwal na pagsukat o iyong kabuuang kolesterol ay nasa labas ng pinakamainam na saklaw, malamang na imumungkahi ng iyong doktor ang mga pagbabago sa lifestyle upang makatulong na mapababa ang iyong kolesterol. Kasama sa mga hakbang na iyon ang:
- Bawasan ang puspos na taba, trans fat, asin at asukal sa iyong diyeta
- Pumili ng malusog na pagkain, tulad ng prutas, gulay, legume, buong butil, at walang taba na protina ng karne
- Gumawa ng hindi bababa sa tatlumpung minuto ng cardio araw-araw
- Ihinto ang paninigarilyo (kung naninigarilyo)
- Pagpapanatili ng isang malusog na timbang
- Maaari kang makahanap ng kumpletong impormasyon sa mga hakbang upang maibaba ang iyong kolesterol sa artikulong I-clear ang Clogged Arteries Naturally.
Mga Tip
Maraming mga eksperto sa kalusugan ang kasalukuyang nagmumungkahi ng isang modelo na batay sa peligro ng paggamot sa kolesterol. Maaari mong gamitin ang tool sa pagtatasa ng panganib sa online na Pambansang Heart, Lung, at Blood Institute:
Babala
- Bagaman nagbibigay ang artikulong ito ng impormasyon tungkol sa kolesterol, hindi mo ito dapat gawin bilang payo medikal. Palaging kumunsulta sa pinakamahusay na plano upang subaybayan at kontrolin ang iyong kolesterol sa iyong doktor.
- Ang mga antas ng kolesterol ay dapat lamang gamitin bilang isang gabay at dapat suriin ng isang doktor kapag tinatasa ang panganib ng sakit sa puso.
