Maaari kang maglapat ng iba't ibang mga tip kung nais mong maging isang atleta. Ipinapaliwanag ng artikulong ito kung paano!
Hakbang
Hakbang 1. Pumili ng isport na nasisiyahan ka
Makakaramdam ka ng inip at mainip kaya't nais mong ihinto ang pagsasanay kung pipiliin mo ang isang isport na hindi ka interesado.
Tukuyin ang iyong kagustuhan: nais na mag-ehersisyo nang paisa-isa o sa isang koponan. Ang bawat pagpipilian ay may mga positibo at negatibo. Kaya, isaalang-alang nang mabuti bago pumili. Kung nais mong mag-ehersisyo bilang isang koponan, sumali sa isang club, tulad ng soccer, futsal, volleyball, o basketball club. Ang Tennis at badminton ay mga indibidwal na palakasan na lubos na hinihingi
Hakbang 2. Maghanap ng detalyadong impormasyon tungkol sa napiling isport
Kapag napili mo na, alamin ang mga bagay tungkol sa isport (sa pamamagitan ng paghahanap sa internet para sa impormasyon, pagbabasa ng mga libro, o iba pang mga paraan). Maglaan ng oras upang matuto ng mga bagong diskarte at diskarte mula sa isang coach o may karanasan na tao.
Hakbang 3. Ihanda ang iyong sarili sa pisikal at itak
Pagtrabaho sa pagpapabuti ng iyong mga kasanayan, pagtanggap ng nakabubuting pagpuna, at pagiging matiyaga. Halimbawa, kung nais mong maging isang propesyonal na manlalaro ng tennis, huwag asahan na makakagawa ng isang perpektong paglilingkod nang hindi masigasig na nagsasanay. Kilalanin ang iyong mga kalakasan at kahinaan at gamitin ang impormasyong ito upang mapaunlad ang iyong sarili.
Hakbang 4. Patuloy na pagsasanay
Kailangan mong magsanay nang regular kung nais mong maging mahusay sa isang tiyak na isport. Bilang karagdagan sa pag-unawa sa impormasyon tungkol sa iyong isport, alamin kung aling mga kalamnan ang kailangan mong sanayin upang manalo ka ng mga tugma. Ang iba't ibang mga isport ay nangangailangan ng iba't ibang lakas ng kalamnan.
Hakbang 5. Mag-apply ng isang malusog na diyeta.
Ang mga gawain sa pag-eehersisyo ay dapat suportahan ng isang malusog na diyeta. Huwag magpatakbo ng isang programa sa pagdidiyeta na masama sa kalusugan. Huwag umorder ng na-promosyong pagkain sa TV. Maghanap ng impormasyon tungkol sa malusog na mga pattern ng pagkain at ilapat ang mga ito sa pamamagitan ng pag-ubos ng lahat ng mga pangkat ng pagkain sa tamang mga bahagi upang mapanatili ang kalusugan.
Hakbang 6. Alamin na hindi mo kailangan ng isang tiyak na pormula upang maging isang magaling na atleta
Kailangan mo lamang gawin ang sumusunod: maghanap ng impormasyon, bumuo ng mga kasanayan, magsanay, magpatibay ng isang malusog na diyeta. Ang hamon ay upang ipatupad ang plano nang tuloy-tuloy at ipakita ang pagtitiyaga. Isang araw, magbabayad ang iyong mga pakikibaka!
Hakbang 7. Sumali sa isang koponan sa palakasan o liga
Makipag-ugnay sa sentro ng libangan o kawani ng pamamahala ng paaralan para sa impormasyon tungkol sa koponan ng palakasan na interesado ka. Kung gayon, humingi ng mga petsa ng pag-audition para sa mga bagong miyembro. Maghanda upang samantalahin ang iyong bagong pinagkadalubhasang mga kasanayan!
Hakbang 8. Isaalang-alang ang iba pang mga isport upang subukan ang bago o magkakaibang mga aktibidad
Maraming mga tao ang nabigo na maging mga atleta dahil sa pakiramdam nila nababagot sa tumatakbo na palakasan o isport. Kung maranasan mo ito, buksan ang iyong isip at galugarin ang iba pang mga pagpipilian.
Mga Tip
- Tandaan na hindi ka maaaring maging isang natapos na atleta nang magdamag. Kaya, pumili ng isport na kinagigiliwan mo at masigasig na magsanay!
- Siguraduhin na pumili ka ng isport ayon sa iyong libangan. Kung hindi man, ang pagsasanay ay hihinto sa kalagitnaan upang ang pangarap na maging isang atleta ay hindi matupad.
- Huwag sumuko ng madali! Ang ilang mga palakasan ay nararamdaman na mas mahirap at mayroong mga tao na naging mga atleta dahil sa likas na talento, ngunit para sa maraming mga tao, ang pagiging isang atleta ay hindi madali. Samakatuwid, masigasig na magsanay upang mapagbuti ang mga kasanayan upang ang mga aktibidad sa palakasan ay mas masaya! Kapag nagsimula kang magpraktis, pumili ng madaling mga paggalaw at pagkatapos ay unti-unting dagdagan ang mga ito hanggang sa makagawa ka ng mas maraming mapaghamong mga paggalaw!
- Ang pagiging isang atleta ay hindi nangangahulugang kailangan mong magaling sa isang partikular na isport. Sa halip, tukuyin ang isang isport na kinagigiliwan mo, dagdagan ang iyong kaalaman, at patuloy na magsanay.
- Kung nag-aaral ka pa, siguraduhing nakakakuha ka ng mataas na marka. Sa pangkalahatan, ang mga mag-aaral na may mababang marka o pagtanggi sa mga nakamit ng akademiko ay hindi pinapayagan na lumahok sa mga aktibidad sa palakasan, tulad ng mga kumpetisyon o kasanayan sa paaralan. Kaya, tiyakin na ang pangarap na maging isang atleta ay suportado ng magagandang marka. Kung ang iyong pagganap sa akademya ay hindi kasiya-siya o hindi pa natutugunan ang mga kinakailangan sa pag-audition, mag-aral nang mas mabuti o mag-audition sa susunod na taon.
- Para sa mga hindi nais na mag-ehersisyo, magtabi ng oras upang mag-push up ng ilang beses sa isang araw o tumakbo sa treadmill sa bahay.
Babala
- Huwag labis na pag-obra ang iyong sarili kung ito ang iyong unang pagkakataon sa pagsasanay. Tandaan na ang pagpapabuti ng mga kasanayang pisikal at lakas ay nangangailangan ng oras at pare-parehong pagsasanay.
- Tiyaking pumili ka ng isang partikular na isport dahil masaya ito!
- Huwag mag-ehersisyo upang matupad lamang ang kagustuhan ng ibang tao.
- Huwag magyabang tungkol sa pag-eehersisyo.
- Itigil kung masakit ang kalamnan upang maiwasan ang pinsala.
- Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang bagong programa sa pisikal na ehersisyo.
- Huwag mag-overtrain hanggang sa mapagod ka.
