3 Mga paraan upang Basahin ang Mga Emosyon

2024 May -akda: Jason Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 11:43

Ang mga tao ay nakikipag-usap sa bawat isa sa pamamagitan ng wika, boses, ekspresyon ng mukha, at wika ng katawan. Ang wika at kultura ay nakakaimpluwensya sa paraan ng pagpapahayag ng emosyon ng isang tao. Sa kabila ng mga pagkakaiba dahil sa mga bagay na ito, makakaranas ang bawat isa ng ilan sa mga pangunahing emosyon sa pang-araw-araw na buhay. Ang kakayahang magbasa at tumugon sa emosyon ng iba ay tinatawag na pang-emosyonal na intelektuwal. Maaari mong pagbutihin ang iyong kakayahang maunawaan ang iyong sarili at damdamin ng ibang tao sa pamamagitan ng pagbuo ng intelektuwal na intelektuwal.

Hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagsusuri sa Mga Emosyong Iba Pang Tao

Hakbang 1. Kilalanin ang positibo at negatibong emosyon sa mga tao

Sa unibersidad, lahat ay may 6 na emosyon: kaligayahan, saya, galit, takot, kalungkutan, at poot. Ang anim na emosyon ay nahahati sa 2 kategorya: positibong damdamin (kaligayahan, kagalakan) at negatibong damdamin (galit, takot, kalungkutan, poot). Upang makilala ang emosyon ng ibang tao, dapat mong malaman ang mga aksyon at pag-uugali na nauugnay sa bawat damdamin. Halimbawa:

• Ang mga positibong emosyon (kaligayahan, kagalakan, simpatiya, kabaitan, pag-ibig, tapang, kumpiyansa, inspirasyon, kaluwagan, atbp.) Ay makakapagpahinga ng stress, mapabuti ang kalooban, mapabuti ang memorya at taasan ang kamalayan.
• Ang mga negatibong damdamin (kalungkutan, takot, galit, kahihiyan, poot, atbp.) Ay maaaring magpalitaw ng stress, makakatulong sa amin na makilala ang mga banta, at mapagtagumpayan ang mga hamon na problema.
• Ang dalawang pinakamahalagang bahagi ng utak ng tao na responsable para sa pagpapahayag at pagkilala ng mga emosyon ay ang amygdala at prefrontal cortex. Ang pinsala sa isang bahagi ng utak ay maaaring makagambala sa kakayahang basahin ang mga emosyon.

Hakbang 2. Bigyang pansin ang mga mata at bibig ng taong nais mong obserbahan

Karaniwan ang mga tao ay nagpapahayag ng emosyon sa pamamagitan ng kanilang mga mata at / o bibig. Ang bahagi ng mukha na ginagamit upang maipahayag ang damdamin ay naiimpluwensyahan ng kultura. Halimbawa, ang mga taong Hapon ay nagbibigay ng higit na pansin sa mga mata, samantalang ang mga Amerikano ay karaniwang kinikilala ang mga emosyon sa pamamagitan ng kanilang mga labi. Kapag nagbabasa ng emosyon, bigyang pansin ang mukha ng tao bilang isang buo, huwag lamang tumingin sa mga mata.

Tumayo ng ilang distansya kapag nakikipag-usap sa isang tao upang makita mo ang kanilang mukha, ngunit patuloy na makipag-usap tulad ng dati. Panatilihin ang distansya ng tungkol sa 0.5-1 m mula sa taong ito

Hakbang 3. Makinig sa tono ng kanyang boses

Bigyang pansin din ang tono ng boses bilang pangalawang paraan ng pagpapahayag ng damdamin. Bilang karagdagan sa mga ekspresyon ng mukha, gumagamit ang mga tao ng boses upang maipakita at makontrol ang mga emosyon. Gayunpaman, may mga emosyon na hindi maipahiwatig sa pamamagitan ng tunog. Halimbawa, ang mga taong nakakarelaks, nabigla, nababagot, nasiyahan, at may tiwala ay madaling makilala sa pamamagitan ng tunog. Ang takot, kabaitan, kaligayahan, at kalungkutan ay karaniwang mas mahirap ipahayag sa pamamagitan ng tono ng boses.

• Ang parehong tono ng boses ay maaaring ipahayag ang iba't ibang mga damdamin. Halimbawa, ang isang malakas na boses ay maaaring maiugnay sa galit o poot, ngunit maaari rin itong magpahiwatig ng kumpiyansa sa sarili o interes.
• Ang malambot na boses habang ang pagbulong ay maaaring maiugnay sa iba`t ibang mga damdamin, tulad ng pagpapahinga, kasiyahan, lapit, lapit, kalungkutan, at inip.
• Ang isang mababang mabagabag na tunog (malakas na paghinga habang nagsasalita) ay maaaring maiugnay sa takot, kahihiyan, at pagkabalisa.

Hakbang 4. Gumawa ng mga obserbasyon habang binabanggit ang pangkalahatang pag-uugali at paraan ng pag-arte ng isang tao

Kapag nakakita ka ng isang tao, nagpapakita ba siya ng isang palakaibigan o pagkaatras na pag-uugali? Maaari lamang mag-pop up ang mga emosyon nang hindi mo namamalayan. Ang paggawa ng pinakamahusay na mga paghuhusga at pagsunod sa iyong puso ay maaaring minsan ay ang pinakamahusay na paraan upang mabasa ang mga emosyon.

• Kilalanin ang emosyon ng ibang tao sa pamamagitan ng pagpuna sa iyong sariling mga reaksyon. Kadalasan, nagiging isang salamin tayo ng mga emosyon ng isang tao sa pamamagitan ng ating mga ekspresyon sa mukha, tono ng boses, at pag-uugali.
• Nakakahawa ang emosyon. Ang ating emosyon ay maaaring maimpluwensyahan ng ibang tao. Ang damdamin ng iba ay maaaring magbago ng ating kalagayan at pag-uugali. Ito ang nagpapangiti rin sa iyo kung may ngumiti sa iyo!

Hakbang 5. Pagmasdan ang pisikal na kalusugan ng taong namamasdan

Ang mga emosyon ay maaaring makaapekto sa kalusugan kapwa positibo at negatibo. Kung mayroon kang isang kaibigan o miyembro ng pamilya na laging nakakapagod, maaari silang ma-stress o malungkot.

• Kasama sa mga sintomas ng mental at pisikal na pagkalumbay ang: sakit ng ulo o migraines, kawalan ng lakas, problema sa tiyan, sakit sa likod, pagbabago sa pagdidiyeta, alkoholismo, o pagkagumon sa droga.
• Kabilang sa mga sintomas ng kaisipan at emosyonal ng mga karamdaman sa pag-iisip at pagkalumbay: pagkalito, bigla at matinding pagbabago ng mood, pagpapalayo sa iyong mga kaibigan, hindi makitungo sa mga pang-araw-araw na problema, mas madalas na magalit, o madaling kapitan ng karahasan.

Hakbang 6. Buuin at pagbutihin ang iyong pang-emosyonal na katalinuhan

Alamin kung paano makilala ang emosyon ng ibang tao sa pamamagitan ng higit na kamalayan sa iyong sarili. Ang apat na aspeto ng pang-emosyonal na katalinuhan ay binubuo ng mga kakayahan: (1) pag-unawa sa iyong sariling emosyon at ng sa iba; (2) paggamit ng emosyon upang mapabuti ang mga mindset; (3) maunawaan ang kahalagahan ng damdamin; at (4) pagkontrol ng damdamin. Maaari mong dagdagan ang pang-emosyonal na katalinuhan sa mga sumusunod na paraan:

• Itabi muna ang iyong cell phone at huwag umupo sa harap ng computer buong araw. Pagbutihin ang mga kasanayang panlipunan at ang kakayahang magbasa ng mga hindi pahiwatig na pahiwatig habang nakikipag-usap nang harapan.
• Huwag iwasan ang mga negatibong o hindi komportable na damdaming nagmumula sa loob ng iyong sarili o sa iba. Napakahalaga at kapaki-pakinabang nito. Kung nakakaramdam ka ng kalungkutan o galit, huminahon at alamin kung bakit mo nararamdaman ang ganitong paraan. Pagkatapos nito, subukang tanggalin ang mga negatibong damdaming ito sa pamamagitan ng pagdadala ng tatlong positibong damdamin.
• Bigyang pansin ang nangyayari sa iyong katawan. Ang sakit sa iyong tiyan ay maaaring dahil nasa ilalim ka ng stress o ang iyong puso ay pumitik dahil sa nasasabik ka o nasasabik.
• Panatilihin ang isang journal o itala ang iyong mga saloobin at damdamin. Maraming beses sa isang linggo, maglaan ng oras upang maitala kung ano ang iyong ginagawa at nararamdaman. Isulat din kung gaano katagal ka natulog kagabi o kung ano ang mayroon ka para sa agahan kaninang umaga.
• Hilingin sa isang kaibigan o minamahal na basahin ang iyong damdamin. Minsan, alam ng ibang tao kung sino tayo mas mahusay kaysa sa ating sarili. Ang kanilang mga sagot ay maaaring sorpresa at magpapaliwanag sa atin.

Paraan 2 ng 3: Pagbibigay-kahulugan sa Mga Pagpapahayag sa Mukha

Hakbang 1. Itala ang mga ekspresyon ng mukha ng isang tao

Ang nararamdaman natin ay maihahayag sa pamamagitan ng ating mga mata at mukha. Mas madali mong basahin ang mga emosyon sa pamamagitan ng pag-aaral na makilala ang ugnayan sa pagitan ng mga ekspresyon ng mukha at ilang mga emosyon.

Huwag lokohin! Maaaring manipulahin ng mga tao ang kanilang mga ekspresyon sa mukha upang magmukhang masaya kapag sila ay galit o malungkot. Nagagawa ito ng mga aktor na nakakumbinsi. Maghanap ng iba pang mga pahiwatig upang malaman kung ano talaga ang kanilang nararamdaman. Bigyang pansin din ang wika ng kanilang katawan o tono ng boses. Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mata, makikilala mo ang iba't ibang mga emosyon sa pamamagitan ng isang matalas na "malamig" na tingin at isang "mainit" na ngiti

Hakbang 2. Kilalanin ang mga palatandaan ng isang tunay na ngiti

Ang isang tunay na ngiti ay tumatagal ng mas maraming kalamnan kaysa sa isang peke o sapilitang ngiti. Kapag taos-pusong ngumingiti, dapat ding tumaas ang mga sulok ng labi at pisngi. Kung ang mga kalamnan sa paligid ng mga mata ay lilitaw na humihigpit at bumubuo ng "mga paa ng uwak" (isang koleksyon ng mga maliliit na mga kunot sa panlabas na sulok ng mata), ito ay isang tagapagpahiwatig ng isang tunay na ngiti.

Hakbang 3. Pagkilala sa pagitan ng kalungkutan at kaligayahan

Bagaman mukhang madali ito, susubukan ng mga tao na makontrol o magtakip ng kanilang totoong emosyon sa pamamagitan ng ngiti kapag sila ay malungkot. Ang totoo at kusang emosyon ay karaniwang mahirap itago. Ang kalungkutan ay madalas na nauugnay sa isang nakasimangot (ibababa ang dulo ng mga labi) at isang nakataas na panloob na kilay (malapit sa ilong). Ang isa pang bakas ay ang mga eyelid na mukhang malubog dahil bahagyang natatakpan nila ang eyeball.

Hakbang 4. Kilalanin ang mga palatandaan ng galit at poot

Ang galit at poot ay madalas na naka-link sa bawat isa at bumubuo ng parehong ekspresyon ng mukha. Ang mga tao ay may posibilidad na kunot ang kanilang mga ilong kapag nakaramdam sila ng sama ng loob, galit, o pagkabalisa.

• Ang galit at pagkabigo ay karaniwang nakadirekta sa isang tukoy na tao o bagay. Kapag nagalit tayo, madalas nating hinuhugot ang aming mga kilay, isinasara ang ating mga labi (isara nang mahigpit ang aming bibig at hilahin ang mga sulok ng aming mga labi), at buksan ang aming mga mata (nanlilisik).
• Sa kaibahan sa galit, pagpapahayag ng hindi gusto, poot, o pagmamaliit ng isang tiyak na tao / bagay ay karaniwang ipinahiwatig ng isang nakataas na itaas na labi at isang malata na ibabang labi. May posibilidad din kaming hilahin ang aming mga kilay, ngunit hindi gaanong galit kami.

Hakbang 5. Kilalanin ang mga palatandaan ng takot at kaguluhan

Habang ang takot ay maaaring isipin bilang isang negatibong damdamin at kagalakan bilang isang positibong damdamin, pareho silang pinapagana ang sympathetic nerve system at nag-uudyok ng isang "away o flight" na reaksyon. Kapag may nangyari na hindi inaasahan, mabuti man o masama, pinasisigla nito ang ilang bahagi ng utak na wala tayong kontrol. Kung nangyayari ang kondisyong ito, karaniwang itaas ang ating mga kilay at eyelids upang ang ating mga mata ay buksan nang mas malawak.

• Kapag sa tingin namin natatakot, karaniwang inilalabas namin ang aming mga kilay sa (patungo sa ilong), ang mga eyeballs ay lumawak (lumaki) upang mas maraming ilaw ang maaaring makapasok, at ang bibig ay bubukas. Maghihigpit din ang mga kalamnan ng mukha, lalo na sa bibig at pisngi.
• Kapag masaya tayo, may posibilidad kaming i-arko ang ating mga kilay at ibababa ang ating ibabang panga. Ang bibig ay bubukas at ang mga kalamnan sa lugar ng bibig ay nagpapahinga at malata.

Paraan 3 ng 3: Pagbasa ng Mga Emosyon sa Ibang Mga Paraan

Hakbang 1. Maghanap para sa mga diverbal na pahiwatig

Bukod sa ekspresyon ng mukha at tono ng boses, nagpapahayag din ng damdamin ang mga tao sa iba pang mga paraan. Bagaman maaaring hindi wasto ang mga hindi pahiwatig na pahiwatig, maaari mong basahin nang maayos ang mga emosyon kung natutunan mong mabuti ang mga bagay na ito. Ang mga hindi pahiwatig na pahiwatig na mahusay na nagpapahayag ng damdamin ay ang paggalaw ng katawan, pustura, at pakikipag-ugnay sa mata. Bigyang-pansin kung may nagmumukhang nasasabik at maraming naglalakad o nakatayo lamang at mukhang tensyonado. Bilang karagdagan, obserbahan din kung siya ay nakatayo nang tuwid at nakikipag-ugnay sa mata, nakayuko, naglalaro gamit ang kanyang mga daliri, o tumatawid sa kanyang mga braso.

• Ang paglalakad nang marami at pagtayo nang tuwid ay nagpapakita ng pagiging bukas at isang pakiramdam ng ginhawa. Gayunpaman, ang kombinasyon ng maraming kilusan (hal. Masigla na pag-indayog ng isang braso) at malakas na ingay ay maaaring mangahulugan ng kaguluhan o galit.
• Ang baluktot, pagtayo, at pagtawid ng iyong mga bisig ay pawang mga palatandaan na ang isang tao ay hindi komportable o balisa. Kung may isang tumanggi na makipag-ugnay sa iyo, maaari silang mapataob o makonsensya.
• Tandaan na ang kultura, kundisyon ng lipunan, at personalidad ng isang tao ay maaaring maka-impluwensya sa kung paano niya ipinahahayag ang mga emosyon sa pamamagitan ng wika ng katawan. Sa kasong ito, ang mga ekspresyon ng mukha ay itinuturing na mas unibersal at mas maaasahan. Halimbawa, ang mga Italyano ay may posibilidad na ilipat ang kanilang mga kamay kapag nagsasalita sila, ngunit sa Japan ito ay itinuturing na bastos. Sa US at Europa, ang pakikipag-ugnay sa mata ay magalang sa iba, ngunit itinuturing na bastos o agresibo na pag-uugali sa mga kultura ng Asya at Africa.

Hakbang 2. Bigyang pansin ang mga paggalaw at pustura ng katawan ng taong minamasdan mo

Ang pinakamahusay na paraan upang basahin at bigyang kahulugan ang mga emosyon ay magtuon sa buong katawan na hiwalay sa mukha. Ang paggalaw ng pustura at katawan ay hindi lamang nagpapahayag ng emosyon, ngunit maaari ring ipakita ang tindi ng emosyon ng isang tao. Ang mga positibo at negatibong emosyon ay mayroong saklaw. Halimbawa, ang positibong damdamin ay mula sa masaya (mababa) hanggang sa napakasaya (mataas) at negatibong damdamin mula sa kalungkutan (mababa) hanggang sa marahas na galit (mataas).

• Mga balikat at dibdib: ang pagdulas ng katawan at pagsandal ay maaaring maiugnay sa matinding galit. Sa kabilang banda, ang pagsandal sa likod ay maaaring isang tanda ng gulat o takot. Kung ang isang tao ay nakatayo nang tuwid habang hinihila pabalik ang kanyang mga balikat at binuhat ang kanyang baba, nangangahulugan ito na siya ay may kumpiyansa. Gayunpaman, kung siya ay yumuko o sumandal, maaaring siya ay naghahanap ng pakikiramay, inip, o pagkabalisa.

  

• Mga armas at palad: kapag ikaw ay malungkot, ang iyong mga bisig ay karaniwang nasa iyong tagiliran o sa iyong mga bulsa. Kung siya ay inis o inis, itatuwid niya ang isang braso sa kanyang tagiliran o ilalagay ang kanyang mga kamay sa kanyang balakang habang igalaw ang kabilang kamay (nakaturo o nagbubukas ng palad). Kung sa tingin niya ay walang malasakit o walang malasakit, ang kanyang mga kamay ay mailalagay sa likuran niya.

  

• Mga binti at talampakan: ang isang tao na kumakaway ng kanilang mga binti o nagwagayway ang kanilang mga daliri ay maaaring balisa, mapataob, o nagmamadali. Gayunpaman, maraming mga tao ang nakasanayan na iling ang kanilang mga binti habang nakaupo nang walang anumang intensyon.

  

Hakbang 3. Maghanap ng mga palatandaan ng isang "pag-atake o patakbuhin" na tugon

Ang mga hindi ginustong kaganapan, mabuti man o masama, ay magpapasigla ng ilang bahagi ng utak nang hindi natin kontrolado. Magkakaroon ito ng pisikal na epekto, tulad ng pinalaki na mga eyeballs, mas mabilis na paghinga, labis na pagpapawis, at isang mas mabilis na rate ng puso. Maaari mong sabihin sa isang tao ang nararamdamang kaba, pagkabalisa, o pagkabalisa sa pamamagitan ng paghanap ng ilang mga palatandaan, tulad ng mga pawis na palad o kili-kili, mapula ang balat ng mukha, o nanginginig na mga kamay.

Kapag nakadama ng pagkabigo o pagkabalisa, ang mga kalalakihan ay may posibilidad na magpakita ng pananalakay, pagkabigo, at galit. Sa kaibahan, ang mga kababaihan ay karaniwang nagiging mas madaldal o humingi ng suporta sa lipunan. Nakasalalay sa kanilang mga indibidwal na personalidad, may mga kalalakihan at kababaihan na may posibilidad na mag-atras at manatiling tahimik kapag nakakaranas ng mga negatibong damdamin

Hakbang 4. Itanong kung ano ang pakiramdam ng taong ito

Minsan, ang pinakamahusay na paraan upang mabasa ang mga emosyon ay direktang magtanong. Habang maaaring nagsisinungaling siya sa pagsasabing mabuti siya, walang masama sa pagtatanong. Maaari mo ring gamitin ang mga sagot upang malaman ang kanilang emosyon sa pamamagitan ng pagmamasid sa tono ng boses na sinamahan ng mga ekspresyon ng mukha at body language. Subukang hanapin ang mga tiyak na pahiwatig ng berbal na maaaring ipahayag ang kanyang damdamin. Halimbawa, ang isang tao na nababagot o malungkot ay magsasalita nang mas mabagal sa mahinang tono. Ang mga taong masaya o nabigo, ay mas mabilis na magsasalita at sa isang mas mataas na boses.

Pag-usapan niya isa-sa-isa, sa halip na sa isang pangkat. Ang isang tao na sinamahan ng isang mabuting kaibigan o malapit na tao ay kadalasang mas bukas at handang ipahayag ang mga emosyon tulad nila

Mga Tip

• Subukang panoorin ang isang taong alam mong malungkot, masaya, nasasabik, o nakakaramdam ng ibang emosyon upang makilala mo kung ano ang mga emosyong iyon. Pagkatapos nito, simulang basahin ang damdamin ng ibang tao.
• Ugaliing hulaan kung ano ang nararamdaman ng mga tao sa paligid mo. Kung sa tingin mo ay may taong mukhang masaya, kumpirmahin ang iyong hula sa pamamagitan ng pagtatanong kung nagkakaroon sila ng kasiyahan.
• Simulan ang pagsasanay sa mga kaibigan o miyembro ng pamilya bago basahin ang damdamin ng ibang tao. Sa tanghalian o hapunan, subukang makipag-chat sa ibang tao at magbahagi ng mga kwento tungkol sa emosyon.
• Magtanong ng ilang mga katanungan. Magsimula sa karaniwang mga katanungan, tulad ng "kumusta ka" o "ano ang ginagawa mo kahapon". Magpatuloy sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga personal na katanungan, tulad ng "kumusta ka (sabihin ang pangalan ng isang miyembro ng pamilya o kaibigan)" o "paano ang iyong relasyon sa (sabihin pangalan ng kasintahan)". Panoorin ang kanyang reaksyon at itigil ang pagtatanong kung tila hindi siya komportable.

Babala

• Magkaroon ng kamalayan na ang isang tao ay maaaring hilinging itago ang kanilang emosyon nang sadya. Siguro dahil nakaranas siya ng pang-aabuso sa pag-iisip / emosyonal o nahaharap sa mga seryosong problema sa kanyang buhay. Maging isang mabuting kaibigan sa pamamagitan ng paggalang sa kanyang desisyon na itago ang kanyang emosyon.
• Kung sinusubukan mong basahin ang mga emosyon ng isang taong hindi mo naman kilala, huwag tumingin sa kanila o maging bastos.
• Ang pagbabasa ng mga emosyon ay hindi isang eksaktong agham. Kilalanin na ang isang tao ay maaaring ipahayag ang mga emosyon sa iba't ibang mga paraan at huwag mag-konklusyon tungkol sa kanilang mga damdamin.
• Huwag alamin at inisin ang ibang tao dahil nais mong malaman ang kanilang emosyon. Igalang ang privacy ng ibang tao kung ayaw niyang ibahagi.