Kung pang-araw-araw ay mainip at hindi kanais-nais, mukhang kailangan mong gumawa ng pagbabago. Maaari mong isipin kung gaano kahirap magsimula ng isang bagong buhay, ngunit magkakaroon ito ng malaking pagkakaiba kung gagawin mo ito nang paisa-isa. Mahalagang bagay na dapat tandaan: Gumawa ka ng isang mahalagang desisyon nang mapagtanto mong kailangan mong magbago. Nangangahulugan ito, handa ka na upang simulan ang paglalakbay sa isang bagong buhay!
Hakbang
Paraan 1 ng 16: Ipakita ang nais mong mga kondisyon sa pamumuhay
Hakbang 1. Isipin kung anong uri ng buhay ang gusto mo
Ang pangarap na mabuhay ng isang magandang bagong buhay ay mas madaling matupad kung may plano. Maging tiyak tungkol sa kung ano ang gusto mo, ngunit huwag mag-atubiling baguhin ang mga plano kung nakakita ka ng mas mahusay na pagkakataon.
- Tumagal ng ilang minuto bawat araw upang isipin habang nararamdaman na nabubuhay ka sa buhay na gusto mo. Tinutulungan ka ng hakbang na ito na matukoy ang mga kundisyon ng pamumuhay na iyong pinaka hinahangad at binibigyan ka ng kakayahang mangyari ito.
- Simulan ang hakbang na ito sa pamamagitan ng pag-iisip ng malaking larawan, pagkatapos maghanda ng isang detalyadong disenyo para sa bawat aspeto ng iyong buhay.
Paraan 2 ng 16: Tukuyin ang mga halagang priyoridad na iyong inuuna
Hakbang 1. Tanungin ang iyong sarili kung tumutugma o hindi ang iyong buhay sa mga halagang ito
Ang mga halaga ng kabutihan ay mga paniniwala at alituntunin ng buhay na pinagbabatayan ng pag-iisip at pag-uugali ng isang tao kapag nabubuhay araw-araw. Karamihan sa mga tao ay may mga halagang nasa prioridad na 5-7. Upang malaman kung ano ang iyong mga pinahahalagahan na halaga, pag-isipan kung ano ang itinuturing mong pinakamahalaga sa iyong pang-araw-araw na buhay, pagkatapos ay matukoy kung ang iyong kasalukuyang buhay ay umaayon sa na.
- Halimbawa, kung palagi mong inuuna ang iyong pamilya, ngunit walang oras upang maranasan ang mga mahahalagang kaganapan at mga espesyal na sandali kasama ang iyong asawa at mga anak dahil kailangan mong mag-obertaym sa mga piyesta opisyal, isaalang-alang kung dapat kang maghanap ng iba pang trabaho.
- Ang mga halaga ng birtud ay maaaring magbago kahit na lubos kang naniniwala sa mga ito. Kung naghahanap ka upang isaayos ang iyong buhay, oras na upang muling isaalang-alang ang mga bagay na iyong inuuna.
Paraan 3 ng 16: Magtakda ng mga tiyak na layunin upang makamit ang nais mo
Hakbang 1. Siguraduhin na tinukoy mo ang iyong mga layunin ayon sa pamantayan ng SMART
Ang SMART ay nangangahulugang tiyak (tiyak), masusukat (sinusukat), makakamit (maaabot), oriented ng resulta (oriented ng mga resulta), at oras na nakagapos (nakaiskedyul). Ang mga layunin ay mas madaling makamit kung tutukuyin mo ang mga ito ayon sa mga pamantayang ito, sa halip na tukuyin lamang ang isang plano na isasagawa "sa paglaon" nang walang isang malinaw na deadline.
Mag-isip tungkol sa mga hadlang na maaaring pumipigil sa iyong mga pagsisikap na maabot ang iyong mga layunin, at pagkatapos ay bumuo ng isang plano para sa pag-overtake sa kanila
Paraan 4 ng 16: Masira ang layunin sa madaling mga hakbang
Hakbang 1. Gumawa ng mga hakbang na maaaring magawa kaagad
Huwag hayaan ang iyong sarili na magapi dahil masyadong nakatuon ka sa pangwakas na layunin. Sa halip, ituon ang paunang natukoy na mga hakbang upang maabot ang layunin. Sa ganoong paraan, mananatili kang nakatuon sa susunod na hakbang at patuloy na umuunlad. Bilang karagdagan, ang tagumpay ng pagkamit ng mga intermediate na layunin na sumusuporta sa pagsasakatuparan ng pangwakas na layunin ay ginagawang mas may pagganyak ka.
Maghanda ng isang gantimpala para sa iyong sarili para sa pagkakaroon ng pagbabago. Halimbawa, kung tumigil ka na sa paninigarilyo, gamitin ang pera ng nagbabayad ng iyong sigarilyo upang bumili ng mga bagong damit, tiket sa pelikula, o iyong paboritong nobela
Paraan 5 ng 16: Kumawala mula sa mga bagay na ginagawang hindi kasiya-siya ang pang-araw-araw na buhay
Hakbang 1. Repasuhin nang detalyado ang bawat aspeto ng buhay
Maghanda ng isang sheet ng papel upang kumuha ng mga tala kung kinakailangan. Tanungin ang iyong sarili: gawin ang lahat ng mayroon ka, mga sitwasyon na kinakaharap mo, at ang mga taong nakakasalubong mo araw-araw na nagpapasaya sa iyo? Kung ang sagot ay hindi, pag-isipan kung paano mo palayain ang iyong sarili mula sa mga bagay na ito.
- Ang hakbang na ito ay kailangang mailapat sa lahat ng mga kaso, halimbawa sa pamamagitan ng pagtukoy kung panatilihin o hindi ang ilang mga kamiseta o isama ang iyong sarili sa mga aktibidad na napakapopular. Kailangan mong isaalang-alang ito nang may layunin. Ang mga aktibidad o iba pang mga bagay na naging masaya ay maaaring hindi na kawili-wili.
- Marami sa atin ang kailangang gampanan ang ating mga responsibilidad sa pamamagitan ng paggawa ng hindi gaanong kasiya-siyang mga aktibidad, ngunit kailangan mong isaalang-alang ang dami ng lakas na pinatuyo kung may isang bagay na nagpapanatili sa iyo ng pagkabalisa o pagkalungkot.
Paraan 6 ng 16: Maglaan ng oras upang pakalmahin ang iyong isip
Hakbang 1. Magtabi ng ilang oras para sa iyong sarili na sumalamin sa bawat araw
Ang buhay ngayon ay napakaingay at abala na ang pang-araw-araw na buhay ay napuno ng email, social media, palabas sa TV, musika, at chatter. Gayunpaman, maglaan ng kaunting oras upang mapalaya ang iyong sarili mula sa pinagmulan ng ingay, lalo na kapag ayusin mo ang iyong buhay. Kapag nag-iisa, pagnilayan ang mga layunin sa buhay na nais mong makamit, tukuyin ang mga bagay na iyong inuuna ang priyoridad, at kung ano ka o dapat gawin upang mangyari ito.
- Halimbawa, kumuha ng 15 minuto bawat umaga at gabi upang mapag-isa at mapahinga ang iyong isip.
- Ang ilang mga tao tulad ng mga nakakarelaks na aktibidad, tulad ng pagsasanay ng yoga at pagmumuni-muni, ngunit maaari kang sumalamin at masiyahan sa isang tasa ng kape sa isang tahimik na lugar.
Paraan 7 ng 16: Alagaan ang iyong katawan
Hakbang 1. Gamitin ang opurtunidad na ito upang unahin ang iyong sarili
Kapag binabago muli ang iyong buhay, siguraduhin na ang iyong katawan ay mananatiling energized ng pagkain ng mga pagkain na panatilihin kang maayos, sa halip na kumain ng masarap na mga menu upang masiyahan lamang ang iyong gana sa pagkain. Gayundin, maglaan ng oras upang mag-ehersisyo bilang isang libangan ng ilang beses sa isang linggo upang gawin mo ito nang tuloy-tuloy, sa halip na ipaalala lamang sa iyong sarili na kailangan mong mag-eehersisyo nang higit pa.
- Maaari kang maglakad sa paligid ng bahay o kumuha ng mga kaibigan para sa isang masayang lakad sa paligid ng parke. Bilang karagdagan, pumili ng isport na gusto mo, sayawan, o pagbibisikleta.
- Ang isang malusog at malusog na katawan ay tumutulong sa iyo na makagawa ng mga tamang pagpapasya tungkol sa nais na mga kondisyon sa pamumuhay. Bilang karagdagan, ang tiwala sa sarili ay nagbibigay-daan sa iyo upang makagawa ng matalinong mga desisyon.
Paraan 8 ng 16: Mag-ayos ng bahay
Hakbang 1. Linisin ang iyong pang-araw-araw na mga gawain upang mapabuti ang iyong mga kasanayan sa pag-iisip
Ang pagsisimula ng isang bagong buhay ay ang tamang sandali upang malinis. Ang pamumuhay sa isang magulo at kalat na bahay ay nakakaapekto sa iyong pagtingin sa buhay. I-save o itapon ang hindi kinakailangang mga item. Ayusin ang bahay upang makagalaw ka nang maayos at kumportable.
Ang isang malinis na kapaligiran ay ginagawang higit kang paggalang sa sarili at maituon ang iyong isip sa mga pagbabagong nais mo
Paraan 9 ng 16: Makipag-ugnay sa mga taong sumusuporta
Hakbang 1. Gumawa sa pagbuo ng mga pakikipag-ugnay sa mga taong gumagamot sa iyo nang maayos
Pumili ka kapag pumipili ng mga taong pinaka nakikipag-ugnay sa iyo kapag nais mong ayusin ang iyong buhay. Oras upang makipag-usap sa mga taong palaging pinapagana ka ng motibasyon at pakiramdam ng mabuti. Kahit na ito ay isang maikling chat o isang text message lamang, ang kanilang suporta ay nagpapanatili sa iyong lakas kapag kailangan mo ito.
- Iwasan ang mga taong nagkakalat ng negatibong enerhiya o nililimitahan ang iyong pakikipag-ugnay sa kanila.
- Kapag nagkakaroon ka ng problema, kausapin ang mga taong sumusuporta sa kung bakit ka nalulumbay. Nagagawa nilang magbigay ng isang objektif na opinyon tungkol sa sanhi ng iyong stress.
Paraan 10 ng 16: Iwanan ang iyong kaginhawaan
Hakbang 1. Hamunin ang iyong sarili na gumawa ng mga bagong bagay
Ang pag-aayos ng iyong buhay ay maaaring maging mahirap kung magpapatuloy kang mabuhay sa iyong pang-araw-araw na buhay na ginagawa ang parehong mga bagay. Maaari kang makakuha ng isang bagong pananaw kahit na gumawa ka lamang ng maliit na mga pagbabago, tulad ng pagbisita sa isang restawran o salon na bukas lamang. Mas magiging kumpiyansa ka at magiging mas malikhain ka kung nais mong iwanan ang iyong comfort zone.
Huwag matakot na gumawa ng malalaking pagbabago, tulad ng pagkuha ng kurso na nakabinbin o pag-print ng isang business card kasama ang pinapangarap mong propesyon. Ang takot sa pagkabigo ay napalampas mo ang mga pagkakataong maaaring humantong sa malaking tagumpay
Paraan 11 ng 16: Tanggalin ang masasamang gawi
Hakbang 1. Alamin kung paano baguhin ang masasamang gawi
Una sa lahat, kailangan mong makilala ang mga hindi magagandang ugali na isinasagawa araw-araw, tulad ng paninigarilyo, pag-inom ng alak, labis na pagkain, at bihirang mag-ehersisyo. Maaari itong makagambala sa mga plano upang muling ayusin ang iyong buhay, ngunit huwag mawalan ng pag-asa. Madaig ang mga hadlang sa pamamagitan ng pagbuo ng mabubuting ugali upang mabago ang mga hindi magagandang ugali, sa halip na makonsensya, matakot, o magsisi.
- Halimbawa, kung bihira kang mag-ehersisyo, huwag bugbugin ang iyong sarili. Gumawa ng iskedyul ng paglalakad ng 20 minuto sa isang araw, 4 na beses sa isang linggo, pagkatapos ay gawin ito nang tuloy-tuloy.
- Huwag sumuko dahil lamang sa hindi ka sapat na disiplina upang manatili sa isang bagong gawain dahil ang masamang ugali ay mahirap baguhin! Kung kinakailangan, gumawa ng mga pagbabago nang paunti-unti hanggang mabuo ang mga bagong mabubuting gawi.
Paraan 12 ng 16: Panatilihin ang isang talaarawan ng pasasalamat
Hakbang 1. Isulat ang mga bagay na nagpapasalamat ka sa bawat araw
Minsan, maaari mong ayusin muli ang iyong buhay sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong pag-iisip. Bagaman tila simple, ang hakbang na ito ay napaka epektibo. Habang natutulog ka sa gabi, bumuo ng isang ugali ng pagnilayan at pansinin kung ano ang nagpapasalamat sa iyo. Kung nakasulat ito sa isang talaarawan, maaari mo itong basahin muli kapag nagkaproblema ka.
Ang ugali ng pagtuon sa mga positibong bagay ay mas malamang na maranasan mo ang mga ito. Maaari itong bumuo ng isang kapaki-pakinabang na bagong pananaw sa paglutas ng mga problema upang higit kang maganyak na matukoy kung ano ang uunahin
Paraan 13 ng 16: Alamin kung paano baguhin ang mga negatibong saloobin
Hakbang 1. Kontra ang mga negatibong kaisipan sa pamamagitan ng pag-iisip ng mga positibong bagay
Kapag napagtanto mong iniisip mo ang tungkol sa isang tukoy na tao, kaganapan, o lokasyon mula sa isang negatibong pananaw, subukang bumuo ng isang positibong pag-iisip na may maraming kasanayan, tulad ng pagpapatuloy ng mga negatibong kaisipan sa pamamagitan ng pag-iisip ng mga positibong bagay. Ang kakayahang mag-isip ng positibong nakakaapekto sa iba't ibang mga aspeto ng buhay na lampas sa inaasahan.
- Halimbawa, nais mong bisitahin ang iyong biyenan, ngunit nag-aalala na hindi mo makakain ang kanyang maanghang na pagkain. Daigin ito sa pamamagitan ng pagdadala ng mga hindi maanghang na pagkain upang ibahagi.
- Ilapat ang hakbang na ito kapag nagkakaroon ng panloob na chat tungkol sa iyong sarili. Halimbawa, kung nagkamali ka, sabihin sa sarili, "Ang karanasan na ito ay naging isang mahalagang aral para mapabuti ko ang aking sarili," sa halip na "Napakatalo ko."
Paraan 14 ng 16: Pagnilayan ang mga nakaraang karanasan, ngunit huwag magpatuloy na pagsisisihan sila
Hakbang 1. Alamin mula sa mga nakaraang pagkakamali, ngunit palayain ang iyong sarili mula sa mga panghihinayang
Maaari mong madalas na matandaan ang mga masakit na karanasan o maalala ang tungkol sa "magagandang alaala," ngunit subukang tanggapin ang katotohanang nagpapatuloy ang buhay. Hindi ka maaaring sumulong kung patuloy kang magsisisi sa nangyari. Sa halip, gamitin ang mga nakaraang karanasan bilang pagsasalamin at mga pagkakataon sa pag-aaral upang hindi ka makagawa ng parehong mga pagkakamali sa hinaharap.
Halimbawa, madalas kang mag-obertaym dahil nag-aatubili kang tanggihan ang isang katrabaho na humihingi ng tulong. Sa halip na sisihin ang iyong sarili, alamin na maging mapamilit sa pamamagitan ng paglalagay ng mga limitasyon sa iba
Paraan 15 ng 16: Patawarin ang iyong sarili at ang iba
Hakbang 1. Palayain ang iyong sarili mula sa tumitib na galit sa iyong puso
Ang galit sa iyong sarili o sa iba ay tumatagal ng maraming lakas, ngunit hindi ito sulit. Kung mayroon ka pa ring pagdaramdam, muling ayusin ang iyong buhay ay isang magandang panahon upang matukoy kung mayroon ka o hindi sa iyong papel. Palayain ang iyong sarili mula sa galit sa pamamagitan ng pagpapatawad sa iyong sarili o sa iba.
- Ang pagpili na maging biktima ng mga kilos ng iba ay nangangahulugang hayaan silang kontrolin ang iyong kaligayahan kung alam nila ito o hindi.
- Ibahagi ang iyong galit sa iba. Minsan, ang interlocutor ay maaaring magbigay ng hindi maiisip na input.
Paraan 16 ng 16: Tandaan na ang mga nagtatapos na bagay ay hindi laging masama
Hakbang 1. Huwag matakot na magpaalam
Ang muling pag-aayos ng buhay ay isang pagkakataon na mag-alis ng isang agenda na masyadong abala at walang silbi. Dahil ang oras ay napakahalaga, palayain ang iyong sarili mula sa maraming mga bagay, kabilang ang mga tao at mga aktibidad na hindi sumusuporta sa nakamit ng iyong mga layunin sa buhay. Huwag matakot na gumawa ng mga pagbabago. Sino ang nakakaalam, isang kamangha-manghang bagay ang naghihintay para sa iyo ng isang hakbang pa!
