Ang karahasan laban sa mga bata, kahit na karaniwan, ay isang seryosong problema pa rin na maaaring magbanta sa buhay ng isang tao. Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nakaranas ng karahasan na (ironically) na ginawa ng iyong mga biological na magulang, huwag mag-atubiling humingi ng tulong (agarang tulong at pangmatagalang tulong), siguraduhin ang iyong kaligtasan, at subukang harapin ito sa isang malusog na paraan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Humihingi ng Tulong
Hakbang 1. Gumawa ng agarang aksyon kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nasa panganib
Kung sa tingin mo nasaktan ang iyong katawan, o kung sa palagay mo nasa panganib ang iyong kaligtasan, tumawag kaagad sa mga serbisyong pang-emergency.
- Ang iyong kaligtasan ay nasa peligro kung may nagbanta na saktan ka (sumisigaw habang binabantaan na tatamaan o saktan ka), may sandata o bagay na maaaring magamit bilang sandata, hinabol ka sa hangaring saktan ka, o iparamdam sa iyo na hindi ka sigurado. Nanganganib din ang iyong kaligtasan kung nakaranas ka kamakailan ng karahasan (kapwa pisikal at emosyonal).
- Ang mga operator ng serbisyong pang-emergency ay sinanay upang harapin ang mga ganitong sitwasyon. Maaari agad silang magpadala ng nagpapatupad ng batas o mga tauhang medikal upang tulungan ka.
- Ang mga tagapagpatupad ng batas ay sinanay din upang hawakan ang mga ganitong sitwasyon. Karaniwan silang magkakaroon ng isa-sa-isang pag-uusap sa iyo at magtanong ng mga kaugnay na katanungan upang matukoy ang pinakamahusay na landas ng pagkilos na gagawin nila.
Hakbang 2. Kilalanin kung nakaranas ka ng karahasan
Bago humingi ng tulong, ang kailangan mo lang gawin ay magkaroon ng kamalayan sa sitwasyon; ang naranasan mo ng karahasan o ito ay isang pagsisikap lamang sa pagiging magulang? Ang karahasan laban sa mga bata ay ikinategorya sa apat na uri, katulad ng pisikal na karahasan, karahasang sekswal, karahasan sa emosyon, at kapabayaan.
Hakbang 3. Maunawaan ang tungkol sa pang-aabuso sa katawan
Ang pisikal na karahasan ay anumang pagkilos na maaaring maging sanhi ng nakikitang mga pinsala, kabilang ang pagpindot, pagsuntok, pagsampal, o iba pang mga aksyon na nag-iiwan ng mga galos. Ang ganitong uri ng karahasan ay maaaring iulat sa mga guro, psychologist, nauugnay na NGO sa inyong lugar, o lokal na nagpapatupad ng batas.
-
Ang ilan sa mga karaniwang sintomas ng pang-aabusong pisikal ay kinabibilangan ng hindi maipaliwanag na pagbawas o pasa, mga sugat na lohikal na hindi umaangkop sa paglalarawan ng sitwasyon, hindi ligtas na pag-uugali o labis na takot (madalas na tumingin sa paligid at palaging mukhang alerto), na masyadong madaling takot o magulat, at pakiramdam takot sa iba. kanyang sariling pamilya. Ang ilan pang mga tagapagpahiwatig ay kasama ang mga pagbabago sa oras ng pagtulog, mga pattern sa pagkain, mga pattern sa lipunan, o matinding pagganap sa akademiko. Ang mga bata na pisikal na inabuso ay malamang na makisali sa mapanganib na pag-uugali tulad ng pag-abuso sa alkohol o droga.
- Ang bawat bansa ay naglalapat ng iba`t ibang mga parusa sa kriminal para sa mga naghahatid ng karahasan laban sa mga bata. Hindi lamang iyon, ang mga benchmark ng isang aksyon ay maaaring mai-kategorya bilang karahasan o hindi, magkakaiba ang mga ito. Halimbawa, sa ilalim ng batas pederal sa Estados Unidos, ang pamamalo sa isang bata ay hindi nagbubuo ng karahasan maliban sa ang hampas ay nag-iiwan ng peklat o pasa.
Hakbang 4. Maunawaan ang tungkol sa karahasang sekswal
Kasama sa karahasang sekswal laban sa mga bata ang paghawak sa pribadong lugar ng isang bata, pagkakaroon ng pakikipag-ugnay sa isang bata, pagtagos o iba pang sekswal na aktibidad sa isang bata, o paglantad sa mga menor de edad sa mga sekswal na imahe o nilalaman.]
- Ang ilang mga karaniwang sintomas ng karahasang sekswal laban sa mga bata ay kapag naiintindihan ng bata ang mga detalye ng kasarian sa isang maagang edad, madalas na kumilos nang mapang-akit o may isang hindi pangkaraniwang interes sa sex, nahihirapan sa pagtayo o paglalakad nang maayos, iniiwasan ang ilang mga tao nang walang maliwanag na dahilan, nahihiya. ng kanyang sariling katawan, nag-aatubili na magpalit ng damit sa kanyang sariling bahay, at tumakas mula sa bahay.
- Ang ilang mga karagdagang sintomas ay kapag ang bata ay gumagamit ng iligal na droga o uminom ng alak, nabuntis sa labas ng kasal, o naghihirap mula sa isang sakit na naihawa sa sex.
Hakbang 5. Maunawaan ang kapabayaan
Ang kapabayaan ay nangyayari kapag ang mga magulang ay hindi nagbibigay ng lahat ng mga pangangailangan ng mga bata, tulad ng pagkain, damit, tirahan, at gamot.
Ang ilan sa mga karaniwang sintomas ng kapabayaan ng bata ay kapag ang bata ay madalas na nagsusuot ng mga damit na marumi, mabaho, masyadong maliit o masyadong malaki, o hindi angkop para sa panahon sa kanyang paligid, at kung ang bata ay hindi napagamot ang mga problema sa kalusugan. Ang isa pang sintomas ay kapag ang bata ay madalas na iwanang walang kasama sa mahabang panahon, o kung ang bata ay madalas na huli (o hindi dumating) sa paaralan
Hakbang 6. Maunawaan ang pang-aabusong emosyonal
Kasama sa pang-aabusong emosyonal ang pagsisigaw, pagpapahiya sa iba, pananakot sa iba, pang-insulto at pagmamaliit sa iba, at paggawa ng mga bagay na maaaring makaistorbo sa sikolohikal na kalagayan ng isang tao.
- Ang mga tagapagpahiwatig at sintomas ng pandiwang pang-aabuso sa mga bata ay kapag ang bata ay tila inalis mula sa kanyang kapaligirang panlipunan, ay hindi malapit sa kanyang mga magulang, madalas na nahihiya o nagkakasala, nag-aalala tungkol sa kanyang pag-uugali, at kumilos nang hindi naaangkop (tulad ng palaging pagbibigayan, pagiging masyadong mahiyain, pagiging masyadong matigas ang ulo, o maling pag-uugali. tulad ng hindi bata sa kanyang edad).
- Ang karahasan sa mga pakikipag-ugnay sa tahanan (asawa laban sa asawa o kabaligtaran, nasaksihan ng mga bata) ay isa ring malaking problema na maaaring makaapekto sa sikolohikal at emosyonal na kalagayan ng mga bata.
Hakbang 7. Tanggalin ang ugali ng pagsisisi sa iyong sarili
Ang mga biktima ng karahasan ay may posibilidad na sisihin ang kanilang sarili o (ironically) bigyang katwiran ang karahasang naranasan nila. Napagtanto na ang karahasan ay hindi nangyayari dahil sa iyo. Maunawaan na ang pisikal, sekswal, emosyonal, at pagpapabaya ay mga sitwasyong hindi dapat bigyan ng katwiran sa anumang kadahilanan. Tandaan, hindi ka karapat-dapat tratuhin ng ganoong paraan!
Hakbang 8. Iulat ang karahasang naranasan mo
Ang pagbabahagi ng iyong pang-aabuso sa isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang ay isa sa pinakamahalagang hakbang na kailangan mong gawin. Ang karahasan ay hindi isang bagay na madali mong makitungo mag-isa. Pag-isipang makipag-ugnay sa isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang, guro, tagapayo, NGO ng pang-aabuso sa bata, o lokal na nagpapatupad ng batas.
- Ang mga NGO na tumatalakay sa karahasan laban sa mga bata ay sinanay upang hawakan ang mga ganitong uri ng sitwasyon. Malamang, tatanungin ka nila ng iba't ibang mga katanungan at ibigay ang kanilang mga pananaw sa iyong hinaharap na kalagayan.
- Ang mga lokal na awtoridad o awtoridad ay malamang na magsagawa ng isang proseso ng pagsisiyasat na mangangailangan sa kanila na kapanayamin ka at ang iyong mga kamag-anak.
- Matapos iulat ang sitwasyon sa lokal na serbisyong panlipunan, pulisya o NGO, malamang na ikaw at ang iyong mga magulang ay hilingin na humingi ng payo. Pinakamasamang sitwasyon sa kaso, hihilingin sa iyo na "umalis sa bahay" para sa iyong kaligtasan. Sa mga ganitong kaso, ang mga bata ay karaniwang mailalagay sa mga institusyong panlipunan o ligtas na bahay hanggang malutas ang kaso.
Bahagi 2 ng 4: Pinapanatiling ligtas ka
Hakbang 1. Idisenyo ang mga hakbang sa pagliligtas upang maprotektahan ang iyong sarili
Ang paggawa ng isang plano sa pagtatanggol sa sarili ay napakahalaga upang maprotektahan ang iyong sarili at maiwasan ang pag-ulit ng katulad na karahasan sa hinaharap. Dapat isama sa iyong plano sa pagsagip ang mga sintomas ng karahasan, mga paraan upang makatakas, naaangkop na mga pansamantalang "taguan" na lokasyon, at isang listahan ng mga maaaring makatulong sa iyo.
- Isulat ang iyong plano. Ang pag-iisip ng buong plano ay hindi madali, kaya tiyaking isulat mo sa papel ang mga detalye.
- Kung sa tingin mo ay hindi ka ligtas o nakakaamoy ng mga palatandaan ng karahasan, agad na ipatupad ang mga hakbang sa pagsagip na nilikha mo na.
Hakbang 2. Kilalanin ang mga sintomas
Napakahalaga para sa iyo na malaman ang mga sintomas upang mahulaan mo ang mga susunod na hakbang. Ang ilang mga sitwasyon na madalas na nauugnay sa karahasan ay ang paggamit ng alkohol at / o iligal na droga, hindi mapigil na karahasan o stress, mga problema sa pag-aasawa, at mga problema sa bahay. Kailan man sa tingin mo nasa panganib ka, huwag mag-atubiling tumakas mula sa sitwasyon. Tiyaking tinawagan mo rin agad ang mga serbisyong pang-emergency sa iyong lugar.
Tandaan, ang bawat tao ay may karapatang magalit. Ngunit anuman ang dahilan, hindi nila ito dapat ibulalas sa pamamagitan ng pisikal na karahasan
Hakbang 3. Magplano kung paano makatakas
Anuman ang dahilan, hindi ka karapat-dapat na abusuhin. Maaga o huli, tiyak na mapagtanto mo kung gaano kahalaga ang pagtakas at iligtas ang iyong sarili mula sa sitwasyon. Subukang kilalanin ang mga posibleng sitwasyon batay sa iyong nakaraang mga karanasan.
- Tukuyin kung saan karaniwang nangyayari ang karahasan. Kung madalas na nangyayari ang karahasan sa isang partikular na silid, tiyaking nalaman mo ang pinakamadaling paglabas ng silid (tulad ng isang pintuan, bintana, atbp.). Siguraduhin din na ang exit ay hindi hinarangan ng mga kasangkapan o iba pang mga bagay.
- Huwag subukang magtago sa bahay. Maaari kang mapunta sa isang lugar at mahihirapang makatakas.
- Hanapin ang pinakamahusay na ruta ng pagtakas mula sa iyong bahay. Karamihan sa mga gusali ng apartment ay nagbibigay ng mga hagdan na pang-emergency na mai-access mula sa lahat ng mga sahig (hindi madalas, ang mga plano sa sahig ay nai-post sa dingding). Kilalanin ang iyong gusaling tirahan, pagkatapos ay alamin ang pinakamabilis na paraan upang makalabas dito. Sa halip na elevator, gumamit ng hagdan.
- Maunawaan kung paano buksan ang mga pinto at bintana; Alamin din kung saan mag-iimbak ng mahahalagang susi sa iyong tahanan.
Hakbang 4. Planuhin kung saan ka pupunta
Tukuyin ang isang tukoy na lokasyon na ligtas na gamitin bilang isang "pansamantalang lugar ng pagtago," tulad ng bahay ng iyong kapit-bahay, kamag-anak, o kaibigan. Siguraduhing alam ng pinag-uusapang landlord ang iyong mga plano; siguraduhin din kung nasa bahay sila.
- Hanapin ang pinakamadali at pinakamabilis na paraan upang makarating sa iyong patutunguhan. Kung makakaya mo ito sa pamamagitan ng pagtakbo, gawin ito. Kung pinapayagan ka nang mag-drive ng isang partikular na uri ng transportasyon (tulad ng kotse, bisikleta, atbp.), Pagkatapos ay gamitin ito.
- Tukuyin ang ilang mga backup na lokasyon kung sakaling nagkakaproblema ka o hindi makakapagsilong sa kung saan mo nais. Halimbawa, tukuyin ang isang pampublikong lugar na bukas 24 na oras at nagbibigay ng isang telepono na maaari mong hiramin kapag kinakailangan.
Hakbang 5. Planuhin kung sino ang kakausapin mo
Sumulat ng mga pangalan na maaaring maprotektahan ka, tulad ng mga kamag-anak o malapit na kaibigan.
- Palaging panatilihin ang mga mahahalagang numero na maaari mong tawagan anumang oras at dalhin ang mga ito saan ka man pumunta.
- Kapag nasa isang ligtas kang lugar, maaari kang makipag-ugnay sa mga serbisyong pang-emergency o mga lokal na awtoridad kung kinakailangan.
Bahagi 3 ng 4: Pagtugon sa Pangmatagalang Epekto ng Karahasan
Hakbang 1. Maunawaan ang mga masamang epekto ng karahasan
Ang karahasan laban sa mga bata ay maaaring magdala ng iba't ibang mga negatibong epekto para sa mga biktima, tulad ng kahihiyan, pagkakasala, pagbawas ng kumpiyansa sa sarili, pagtaas ng pagkabalisa, at paglitaw ng Post-Traumatic Stress Disorder (o karaniwang tinatawag na PTSD). Bilang karagdagan, ang mga aksyon ng mga salarin sa karahasan (magulang) ay ihuhubog din ang pagkakakilanlan ng biktima, ang pag-iisip ng biktima sa kanyang sarili, at ang pag-unawa ng biktima sa normal na pag-uugali. Ang pagkilala sa perpektong ugnayan ng magulang at anak ay hindi madali. Ngunit kung ang iyong pang-araw-araw na buhay ay puno ng takot o kababaan, ito ay isang palatandaan na may kailangang baguhin sa iyong buhay. Tandaan, ang bawat tao ay mahalaga at nararapat na maging masaya.
Hakbang 2. Ipahayag ang iyong damdamin
Isa sa mga likas na likas na lilitaw kapag nahaharap sa isang sitwasyon na wala kang kontrol sa ay "magtago". Tuwing natutukso kang itago ang iyong damdamin, tandaan na ang pagpapahayag ng iyong emosyon ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng iyong katinuan at kalusugan.
- Magsimula sa pamamagitan ng pagsabi nito sa iyong pinakamalapit na kaibigan. Sa una, maaaring maging mahirap ito. Ngunit subukang tipunin ang iyong lakas ng loob; Maniwala ka sa akin, isang patak ng tapang ang makakabago sa lahat. Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng iyong pagkakaibigan, maaari ka din nilang tulungan sa mga mahirap na panahong ito.
- Isulat ang iyong damdamin sa isang talaarawan. Ang pagsulat ng iyong mga damdamin at sitwasyon sa isang talaarawan ay makakatulong sa iyo na matukoy ang mga nauugnay na hakbang sa hinaharap.
- Maaari mo ring ipahayag ang iyong damdamin sa mga taong may katulad na karanasan.
Hakbang 3. Makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang
Hindi ka lang nila susuportahan, ngunit tutulungan ka rin na mag-isip ng isang nauugnay na paglipat. Ang takot o galit ay isang natural na pakiramdam sa ganitong uri ng sitwasyon; sabihin mo sa akin kung ano ang nararamdaman mo at kung bakit ganoon ang nararamdaman mo. Ang mga matatanda na nais mong kausapin ay:
- Ang iyong guro
- Guro ng BP, psychologist sa campus, o dalubhasang tagapayo
- Kaibigan ng magulang mo
- Isa pang kamag-anak na pinagkakatiwalaan mo
Hakbang 4. Subukang sundin ang proseso ng therapy
Kung ang iyong isip ay nagsimulang punan ng mga negatibong saloobin (laging nag-aalala tungkol sa pang-aabuso muli), kalungkutan, at takot, o kung nagsimula kang kumilos nang hindi maganda (pag-iwas sa ilang mga sitwasyon), magandang ideya na agad na humingi ng propesyonal na tulong. Ang ilan sa mga palatandaan na nagpapahiwatig na kailangan mo ng therapy ay kapag ang iyong pagganap sa paaralan ay bumababa, pati na rin kapag hindi mo na nasisiyahan ang mga bagay na dati mong nasiyahan.
- Kung ang iyong sitwasyon ay kilala sa mga lokal na awtoridad, mas malamang na hilingin ka nila at ng iyong mga magulang para sa therapy. Tandaan, napakahalaga na ganap mong ilarawan ang iyong sitwasyon sa proseso ng therapy; tandaan, nandiyan sila upang tulungan ka.
- Kung hindi ka pa nakapunta sa therapy, ngayon ang oras upang tanungin ang iyong doktor para sa isang referral sa isang psychologist o dalubhasang tagapayo.
- Kung ikaw ay nasa ilalim ng edad na 18, ang iyong ligal na tagapag-alaga (halimbawa, ang iyong mga magulang) ay dapat magbigay ng isang affidavit na nagsasaad na maaari kang dumalo sa therapy. Hihilingin din sa kanila na mag-sign ng maraming mga dokumento bago mo simulan ang proseso ng therapy.
- Kung hindi ka komportable na humingi ng pahintulot sa iyong mga magulang na mag-therapy, subukang makipag-usap sa isang kamag-anak, guro ng BP, o ibang may sapat na gulang na pinagkakatiwalaan mo.
Bahagi 4 ng 4: Paggamit ng Mabisang Mga Diskarte sa Pamamahala ng Emosyon
Hakbang 1. Maunawaan ang kahulugan ng pamamahala ng damdamin
Ang mga diskarte sa pamamahala ng damdamin ay mga paraan upang mapabuti ang iyong kalooban at harapin ang mga problema nang mas epektibo. Ang mas maraming mga diskarte na mayroon ka, mas mahusay ang iyong kakayahang kontrolin ang iyong sarili at mabawasan ang stress; para sa mga nakaligtas sa karahasan ng anumang uri, ang pagkakaroon ng mga ganitong uri ng diskarte ay maaaring magkaroon ng isang mas positibong epekto sa kanilang hinaharap.
Gumawa ng mga nakakatuwang aktibidad upang pamahalaan ang iyong emosyon, tulad ng pakikinig ng musika, panonood ng pelikula, paglalaro, o pag-eehersisyo
Hakbang 2. Harapin ang iyong damdamin
Ibaba ang tindi ng iyong emosyon, bitawan ang iyong damdamin, pangkatin ang iyong emosyon upang gawing mas madali silang pamahalaan, at humingi ng tulong sa labas. Ang ilang mga positibong diskarte sa pamamahala ng damdamin ay nagsasama ng pagsusulat ng iyong mga damdamin sa isang piraso ng papel, paglalagay sa kanila sa sining, at pagpapalabas sa kanila ng ehersisyo.
- Hilahin ang isang upuan sa harap mo at isipin ang iyong mga magulang na nakaupo doon. Sabihin ang anumang nais mong sabihin sa kanila. Sigaw, sumpa, sumpa, ilabas ang lahat ng iyong damdamin.
- Sumulat ng isang liham sa iyong mga magulang. Ang pagsulat ng iyong damdamin sa isang piraso ng papel ay makakatulong sa iyong maproseso at maunawaan ang iyong emosyon; syempre hindi mo na kailangan na ipadala ito.
Hakbang 3. Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga, pagmumuni-muni, o kamalayan sa sarili
Ang mga diskarte sa pagpapahinga ay ipinakita na mabisa sa pagbawas ng mga antas ng stress ng isang tao.
- Ang progresibong pagpapahinga ng kalamnan ay isang pamamaraan ng pagrerelaks ng iba`t ibang mga grupo ng kalamnan hanggang sa ganap na nakakarelaks ang iyong katawan. Magsimula sa pamamagitan ng pagbaluktot ng iyong mga daliri ng paa sa loob ng 5 segundo, pagkatapos ay mamahinga muli para sa 10-30 segundo. Pagkatapos nito, magpatuloy sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan (simula sa mga binti, tuhod, tiyan, atbp.).
- Maaari mo ring gawin ang malalim na paghinga; lumanghap sa pamamagitan ng ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig. Ituon ang iyong diskarte sa paghinga. Kailan man magambala ang iyong pagtuon, ibalik kaagad ang iyong isip sa proseso lamang ng paghinga na ginagawa mo.
Hakbang 4. Kilalanin at iwasan ang mga hindi nakakatulong na diskarte
Ang ilan sa mga ito ay nagsasama ng pagsisi sa iyong sarili, pinapasimple ang karahasang naranasan mo (iniisip na hindi ito ganoon kalubha), pagtanggi sa sitwasyon, at pagbibigay katwiran sa karahasang naranasan mo (iniisip na likas at pinapayagan ito).
Hakbang 5. Gumawa sa pagkontrol ng iba pang mga aspeto ng iyong buhay
Ituon ang kung ano ang maaari mong kontrolin at huwag pansinin ang hindi mo magagawa.
- Ituon ang iyong mga personal na layunin tulad ng pagpapabuti ng iyong pagganap sa paaralan o pag-aaral ng isang bagong instrumento.
- Ituon ang iyong pangarap at pag-asa. Isipin ang tungkol sa kung ano ang nais mong makamit sa hinaharap at simulang labanan upang matupad ang mga pangarap na iyon.
Mga Tip
- Huwag mong sisihin ang iyong sarili. Kung madalas kang inabuso ng iyong mga magulang, malamang na maranasan nila ang parehong bagay tulad ng isang bata. Ang tulong na kailangan nila ay kasing laki ng tulong na kailangan mo.
- Humanap ng mga positibong aktibidad na maaaring makagambala sa iyo mula sa masamang pagiisip. Ang patuloy na pagtutuon sa sitwasyon ay hindi makakatulong sa iyo na pagalingin ang iyong sarili. Panoorin ang iyong paboritong palabas sa telebisyon, maglaro ng instrumento na mahusay ka, o gumawa ng anumang aktibidad upang makalimutan ang nangyari.
