Kapag ang isang kakilala natin ay nagdadalamhati sa pagkawala ng isang mahal sa buhay, karaniwang mahirap sa atin na magpasya kung ano ang gagawin upang matulungan o aliwin sila. Kung nasa posisyon ka na ito, maaari ka ring makaramdam ng hindi komportable o hindi sigurado at nais mong hintayin lamang siya na lumapit, ngunit dapat mong subukang lapitan siya at ipahayag ang iyong pakikiramay. Pagkatapos, subukang mag-alok ng emosyonal na suporta sa pamamagitan ng pagiging isang tagapakinig. Maaari mo rin siyang pasayahin sa pamamagitan ng mga praktikal na aksyon, tulad ng pagluluto, paglilinis, o kahit pag-aalaga ng ilan sa kanyang negosyo.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtawag Matapos Makarinig ng Balita ng Kamatayan
Hakbang 1. Piliin ang tamang oras upang mapag-usapan
Sa tuwing nakikipag-ugnay ka sa kanya, tiyaking nasa tamang kalagayan siya sa pag-iisip upang makipag-usap. Maaaring malungkot siya o makitungo sa isa pang kritikal na isyu. Itanong kung ito ay isang magandang panahon bago ka magsimulang mag-usap nang labis. Magandang ideya din na makipag-usap nang mag-isa, kung maaari.
- Ang mga taong nagdadalamhati ay masyadong sensitibo tungkol sa pagtanggap ng mga regalo, kahit na pagkatapos ng isang libing. Kaya kung lalapit ka sa kanya kapag siya ay nag-iisa, mas malamang na tanggapin niya ang iyong tulong.
- Sa kabilang banda, huwag maghintay para sa "perpektong" tiyempo at gawin itong isang dahilan na hindi tumawag. Hindi magkakaroon ng isang "perpektong" oras upang makipag-usap, ngunit dapat kang magkaroon ng isang pakiramdam para sa isang mas mahusay na oras. Halimbawa, kung nakikipag-usap siya sa funeral director o nakikipagtalo sa kanyang anak, baka gusto mo maghintay ka lang.
Hakbang 2. Mag-alok ng pakikiramay
Matapos mong malaman ang tungkol sa kamatayan, subukang makipag-ugnay sa kanya kaagad. Maaari kang mag-email, ngunit mas mahusay ang pagtawag o pagdating nang personal. Hindi mo na kailangang magsalita ng marami sa unang pagkakataong ito, sabihin lamang, "Humihingi ako ng paumanhin," na sinundan ng isang positibong komento tungkol sa namatay. Maaari mo ring ipangako na makipag-ugnay sa kanya muli sa lalong madaling panahon.
- Kailangan mong sabihin ang isang bagay na taos-puso at nagkakasundo. Kung hindi ka sigurado kung ano ang sasabihin, subukan ang "Hindi ko alam kung ano ang sasabihin, ngunit palagi akong nandiyan para sa iyo."
- Kung hindi ka niya personal na kilala, siguraduhin na mabilis mong ipakilala ang iyong sarili at sabihin mong kilala mo ang namatay. Kung hindi man, maaaring hindi siya komportable kausapin ka. Maaari mong sabihin, "Ang pangalan ko ay Budi Hartono, nakikipagtulungan ako kay Mas Tono sa UI lab."
- Kung tila medyo payat siya o nagmamadali, huwag masaktan. Ang pasanin na naramdaman niya ay napakalawak at hindi siya kumikilos tulad ng dati.
- Mayroong ilang mga bagay na hindi dapat sabihin. Sa pangkalahatan, hindi mo dapat sabihin ang "magpatuloy" sa paunang chat na ito. Dapat mo ring iwasan ang mga cliché na "Nasa langit siya", "Panahon na siya ay tinawag", "Kailangan mong maging malakas", "Alam ko eksakto kung ano ang nararamdaman mo", o "Lahat ay dapat magkaroon ng isang lining na pilak". Ang taong nagdadalamhati ay hindi nais na marinig ito at ang iyong mga salita ay malamang na hindi pahalagahan. Sa halip, sabihin ang iyong pakikiramay maikli at simple, at sabihin na makakatulong ka.
Hakbang 3. Mag-alok ng tiyak na tulong
Sa susunod na makipag-usap, magandang ideya na ulitin ang tulong na inalok mo na. Subukang maging kasing tukoy hangga't maaari. Malalaman niya na makakatulong ka talaga at kaya mo. Pumili ng isang partikular na pabor at isipin kung gaano ito tatagal para dito.
- Halimbawa, kung ang iyong oras ay limitado, mag-alok na kunin ang mga natitirang bulaklak mula sa libing at ibigay ang mga ito sa isang ospital o iba pang kawanggawa.
- Maraming tao ang mag-aalok ng pangkalahatang tulong, tulad ng "Tumawag sa akin kung kailangan mo," sa halip na nagmumungkahi na humingi muna ng tulong ang namayapang tao. Gayunpaman, maaari siyang mag-atubiling humingi ng anumang bagay o mag-abala sa iba. Kaya magandang ideya na mag-alok ng tukoy na tulong, "Magdadala ako ng pagkain bukas upang hindi mo na kailangang magluto. Ayos lang, di ba?"
Hakbang 4. Tanggapin nang mabuti ang pagtanggi
Kung tatanggihan niya ang iyong alok, baka gusto mong iwanang mag-isa o subukang muli sa paglaon. Walang kasalanan. Posibleng nakatanggap siya ng maraming mga alok at hindi sigurado kung alin ang kukunin.
Maaari mong sabihin, "Naiintindihan ko ang iyong mga pag-aalinlangan. Mag-uusap ulit tayo sa susunod na Linggo?"
Hakbang 5. Iwasan ang mga sensitibong paksa
Sa panahon ng chat, subukang isaalang-alang kung anong mga salita ang katanggap-tanggap. Talaga, huwag magbiro maliban kung kilala mo siya nang lubos. Gayundin, huwag talakayin ang sanhi ng kamatayan maliban kung kilala mo ang tao. Kung hinawakan mo ang isang sensitibong paksa, maaari niyang isipin na ikaw ay isang mangangaso ng tsismis at hindi maging taos-puso.
Paraan 2 ng 3: Pag-aalok ng Emosyonal na Aliwan
Hakbang 1. Madalas na tumawag o mag-text
Sa pangmatagalan, subukang manatiling nakikipag-ugnay. Hindi lamang kailangan mong nasa tabi niya kapag bago ang kalungkutan, kundi pati na rin kapag nahihirapan siyang magpatuloy. Suriin ang iyong iskedyul at subukang gawing komportable ang oras hangga't maaari ng ilang beses sa isang linggo upang tumawag o mag-text.
- Maganda kung makikipag-ugnay ka sa kanya tuwing bakasyon o pista opisyal dahil doon nagmumula ang kalungkutan at mga negatibong damdamin.
- Subukang huwag tawirin ang linya sa pagitan ng nakakatulong at nakakainis. Mayroong ilang mga tao na nais lamang magdalamhati nang hindi nakikipag-ugnay sa maraming tao. Subukang alamin kung ano ang kailangan niya, huwag pilitin ang iyong presensya. Sa pagtatapos ng pag-uusap, subukang sabihin na, "Paano ang tungkol sa pagtawag ko sa susunod na linggo, upang masuri kung okay ang lahat?"
Hakbang 2. Mag-alok na samahan mo siya
Mayroong ilang mga tao na nakadarama ng kalungkutan sa katawan pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Namimiss nila ang pagkakaroon ng ibang tao na mapagkakatiwalaan nila sa bahay. Kung sa palagay mo ito ang kaso, huwag mag-atubiling mag-alok na manatili ng ilang gabi sa kanyang bahay, lalo na hanggang sa libing.
Gawing mas kawili-wili ang iyong alok sa pamamagitan ng pagmumungkahi ng isang aktibidad na kinagigiliwan niya, tulad ng paggastos sa gabing pagniniting o panonood ng isang pelikulang aksyon
Hakbang 3. Bigyan siya ng isang pagkakataon na pag-usapan ang nakaraan
Ipakita na bukas ka sa pagtalakay sa buhay at kamatayan ng namatay. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagsasabi ng pangalan ng namatay at tingnan kung siya ay tutugon. Maaari mo ring pag-usapan ang ilang mga alaala upang subukan kung sasali siya sa pag-uusap.
Maaari mong sabihin, "Naaalala mo ba talagang nagustuhan ni Sarah ang pelikulang ito? Palagi akong nasiyahan sa panonood sa kanya."
Hakbang 4. Gawin ang nais niya
Posibleng ayaw niyang pag-usapan ang namatay. Sa halip, baka gusto niyang pag-usapan ang tungkol sa mga walang kuwentang bagay, tulad ng kung anong pelikulang nakita mo noong huli. Kung binago niya ang direksyon ng pag-uusap o sinabi na, "Ayokong pag-usapan ito ngayon," sumama ka sa gusto niya at pag-usapan ang iba pa o wakasan ang pag-uusap sa puntong ito.
Hakbang 5. Mag-alok ng tahimik na aliwan
Ang libangan ay hindi lamang maibibigay sa pamamagitan ng pakikipag-usap. Maaari kang umupo sa tabi niya o yakapin siya. Maaari mo rin siyang bigyan ng isang tisyu kung umiyak siya. O, kung gusto mo, maaari mong hawakan ang kanyang kamay o braso. Sa kilos na ito, malalaman niyang nandiyan ka para sa kanya nang hindi naidaragdag sa pasanin.
Hakbang 6. Dumalo ng isang serbisyong pang-alaala para sa namatay
Karaniwan, may ilang mga kaganapan pagkatapos ng libing upang maalala at ipanalangin ang namatay. Kahit na lumipas ang ilang oras, ipakita na laging nandiyan ka upang tumulong at naroon din. Maaari ka ring magmungkahi, tulad ng pagbuo ng isang bagay o pagbibigay sa ngalan ng namatay.
Hakbang 7. Mag-alok na samahan siya sa isang pangkat ng suporta
Kung napansin mong hindi siya mahusay na nakakaya sa pagkawala, imungkahi na sumali siya sa isang pangkat ng suporta. Ang mga pangkat na tulad nito ay umiiral sa mga lungsod o sa internet. Ang mga punerarya o ospital ay maaari ring mag-alok ng suporta. Tiyaking nag-aalok ka na samahan siya ay masaktan sa iyong mungkahi.
Ito ay isang napaka-sensitibong paksa kaya dapat kang mag-ingat dito dahil maaari siyang masaktan. Halimbawa, sabihin, "Naririnig ko ang isang pangkat na nagpupulong upang pag-usapan ang tungkol sa mga mahal sa buhay na umalis. Hindi ako sigurado kung umaangkop ka sa pamamaraang iyon, ngunit kung nais mo, nasisiyahan akong samahan ka."
Paraan 3 ng 3: Pag-aalok ng Praktikal na Aliwan
Hakbang 1. Maging isang channel ng impormasyon
Matapos na maiwan, malamang na ang nalulungkot na tao ay mapuspos ng mga taong nais ang impormasyon mula sa kanya. Kaya, mag-alok na magsulat ng mga balita sa kanyang social media at subaybayan ang kanyang account. Maaari ka ring makipag-ugnay sa kumpanya ng seguro sa lalong madaling panahon.
- Ang ilan sa mga takdang-aralin na ito ay nagsasangkot din ng maraming mga papeles, tulad ng mga sertipiko ng kamatayan. Ang mga dokumentong ito ay karaniwang hinihiling ng mga bangko at mga kumpanya ng utility kung ang mga account ay kailangang isara.
- Maaari ka ring mag-set up ng isang linya ng telepono kung ang namatay ay isang tanyag na tao at maraming mga tao na kailangang makipag-ugnay kaagad.
Hakbang 2. Tumulong sa paglilingkod sa libing
Ito ay isang malaking negosyo upang harapin upang maaari kang makatulong sa maraming paraan. Maaari kang makipagkita sa punerarya. Nagsasangkot ito ng talakayan tungkol sa mga gastos sa libing o mga espesyal na kahilingan mula sa namatay. Maaari ka ring magsulat o mag-publish ng mga pagkamatay ng pagkamatay. Maaari ka ring magsulat ng mga tala ng salamat o mag-ayos ng mga donasyon sa mga tukoy na charity.
Sa araw ng libing, makakatulong ka sa mga naiwang sa pamamagitan ng pag-arte bilang isang resepsyonista o pagtulong sa kanilang maghanda. Maaari ka ring kumilos bilang isang ugnayan sa pagitan niya at ng director ng libing
Hakbang 3. Mag-alok upang magluto at maglinis ng bahay
Karamihan sa mga nagdadalamhating tao ay walang oras o pagnanais na gumawa ng takdang aralin. Gamitin ang iyong mga talento sa pagluluto upang maghanda ng mga simpleng pagkain, lalo na ang mga maaaring palamigin para sa pag-eensayo. Linisin ang bahay, bigyang pansin ang mga lugar na pinaka ginagamit. At syempre, tiyaking humihingi ka muna ng pahintulot.
Hakbang 4. Maghanap ng mga paraan upang makatulong sa pananalapi
Kung ang namatay ay umalis nang hindi nag-iiwan ng sapat na pondo upang magbayad para sa libing at iba pang mga usapin, ang taong namayapang dapat maghanap ng isang paraan upang mabayaran ang lahat ng mga gastos na ito. Tingnan kung makakatulong ka sa fundraiser online o sa personal. Mayroong isang bilang ng mga dalubhasang site na nagsisilbi sa hangaring ito.
