Bilang mga tao na natural na may papel bilang mga tao sa lipunan, ang pag-iwas sa ibang mga tao (kilala mo man sila o hindi) ay hindi kadali ng pag-on ng iyong palad, lalo na kung ang taong iyon ay nangangailangan ng iyong presensya. Gayunpaman, huwag mag-alala, dahil ang artikulong ito ay nagbigay ng maraming mga simpleng tip na maaari mong mailapat upang mabawasan ang iyong presensya, kung nais mong maiwasan ang isang tukoy na tao o nais lamang na magpahinga mula sa pagmamadali ng karamihan ng tao. Una, maunawaan kung bakit mo nais gawin ito, at laging tandaan na hindi mo palaging maiwasan ang ibang tao.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pag-iwas sa Mga Tao sa Pangkalahatan
Hakbang 1. Isipin kung bakit nais mong iwasan ang ibang tao
Halimbawa, ang mga introvert na tao sa pangkalahatan ay nangangailangan ng oras upang mapag-isa upang muling magkarga pagkatapos ng pakikipag-ugnay sa lipunan sa ibang mga tao. Gayunpaman, posible rin na maaari kang magkaroon ng isang pagkalumbay o karamdaman sa pagkabalisa sa lipunan na nagpapahirap sa iyo na makipag-ugnay sa ibang mga tao. Kung sa palagay mo nasa isang pangalawang sitwasyon ka, subukang humingi ng tulong sa mga nauugnay na partido.
- Ang panimula ay isang napaka-normal na kagustuhan sa lipunan. Ang isang tao na may isang introvert na pagkatao ay may kaugaliang punan ang kanyang lakas sa kaisipan sa pamamagitan ng pagiging nag-iisa, sa kaibahan sa isang extroverted na pagkatao na pumupuno sa kanyang lakas sa kaisipan sa pamamagitan ng paggastos ng oras sa ibang mga tao. Huwag mag-atubiling ibigay sa iyong katawan at isip ang puwang at oras na kailangan nito. Gawin ang anumang kinakailangan upang maibalik ang iyong balanse!
- Kung hindi mo alam ang iyong mga kagustuhan sa panlipunan, o nais na tuklasin ang iyong pagkatao nang mas malalim, subukang kumuha ng isang pagsubok sa personalidad tulad ng isang batay sa tagapagpahiwatig ng Myers-Briggs. Gayunpaman, maunawaan na ang pagsubok ay hindi maipaliwanag nang kumpleto at lubusan ang mga intricacies ng iyong pagkatao.
- Ang sakit sa pagkabalisa sa lipunan, o social phobia, ay maaaring maging sanhi ng mga nagdurusa upang maranasan ang matinding takot at kahihiyan tungkol sa iba't ibang anyo ng pakikipag-ugnay sa lipunan, tulad ng pagtagpo ng mga bagong tao, pakikipag-usap sa mga bagong tao, o pagdalo sa mga pangyayaring panlipunan. Ang takot na ito ay maaaring maugat sa kanyang pag-aalala tungkol sa pagtanggap ng pagpuna o paghatol mula sa iba tungkol sa kanyang hitsura, salita, at kilos. Kung sa palagay mo ay mayroon kang sakit sa panlipunang pagkabalisa, subukang kumunsulta sa isang therapist o propesyonal na tagapayo.
- Ang ilan sa mga katangian ng depressive disorder ay ang mga pakiramdam ng kalungkutan at kawalan ng pag-asa, na sinamahan ng pagkawala ng interes sa mga bagay na dating umakit sa iyong interes. Sa pangkalahatan, ang mga taong nalulumbay ay mapipilitang umalis mula sa kanilang mga kaibigan, kamag-anak, at iba pang malapit na tao. Ironically, ang suporta mula sa mga pinakamalapit sa iyo ay talagang ang pinaka-makapangyarihang gamot para sa pagharap sa depression! Samakatuwid, kung sa tingin mo nalulumbay ka, huwag mag-atubiling sabihin sa mga taong pinakamalapit sa iyo. Kung kinakailangan, humingi ng tulong at suporta mula sa isang propesyonal na tagapayo o therapist.
Hakbang 2. Huwag iwanan ang bahay
Ito ay isang mahusay na paraan upang makatakas sa ibang mga tao at mga karamihan na hindi maiwasang mapuno ang mundo sa labas ng iyong pribadong tirahan.
- Gumugol ng oras sa pagbabasa ng mga libro, panonood ng telebisyon, pag-access sa internet, paglalaro, o paggawa ng iba pang mga aktibidad na nasisiyahan ka.
- Patayin ang telepono o ilagay ito sa "tahimik" mode. Patayin din ang mga online chat application tulad ng Facebook Chat, Skype, o Google Messenger.
- Tandaan, ang solusyon na ito ay pansamantala. Syempre at one point, kailangan mo pang lumipat sa labas ng bahay, di ba?
Hakbang 3. Ipakita na mahirap kang lapitan
Kung kailangan mong lumabas, magpakita ng mga signal na hindi pang-verbal na nagkukumpirma na ayaw mong lumapit sa iyo ang ibang tao.
- Huwag makipag-eye contact sa sinuman. Sinasabi ng isang matalinong kasabihan na ang mga mata ay ang bintana upang makapasok sa kaluluwa ng isang tao. Sa pangkalahatan, ang pakikipag-ugnay sa mata ay isang senyas sa lipunan na nagpapakita ng iyong pagpayag na makipag-ugnay sa ibang mga tao. Sa partikular, ang pakikipag-ugnay sa mata ay nakalikha ng koneksyon at kamalayan sa isa't isa sa lahat ng mga partido na kasangkot sa isang sitwasyong panlipunan. Samakatuwid, tumuon sa pagtitig sa iyong telepono, mga libro, mga bagay sa paligid mo, o kahit na ang iyong mga paa. Huwag kailanman tumingin ng mga mata ng ibang tao!
- Magsuot ng mga earplug o headphone. Makinig ng musika, mga podcast, o magsuot lamang ng mga headphone upang maiwasan ang iba na makisali sa iyo. Hindi mahalaga kung nasaan ka (nakasakay ka man sa tren, naglalakad mag-isa, o nakaupo sa isang parke ng lungsod), ang ibang mga tao ay sigurado na mag-atubiling lumapit kung nakikita nila ang iyong tainga na sakop ng mga headphone.
- May basahin. Ituon ang pansin sa isang libro, pahayagan, Kindle, o iPad. Ibabad ang impormasyong iyong nabasa upang ang ibang tao ay mag-atubiling lumapit at anyayahan kang makipag-ugnay.
Hakbang 4. Pumunta sa isang malayong lokasyon
Kung nais mong maiwasan ang mga madla, pumunta sa mga lugar kung saan walang ibang pupunta.
- Halimbawa, magkakamping sa katapusan ng linggo. Walang masama kung magpapahinga ka mula sa pagmamadali ng lungsod. Gayunpaman, tiyaking gumawa ka ng ilang komprehensibong pagsasaliksik bago pumunta sa anumang paglalakbay, OK!
- Bisitahin ang pinakamalapit na pambansang parke. Mag-browse sa internet upang makahanap ng mga bukas na lugar ng pag-iingat, mga kagubatan sa lunsod, at iba pang mga lugar na bihira pa ring hawakan ng mga tao. Kung nais mo, maaari kang mag-hiking o umupo lamang sa katahimikan ng kalikasan. Bago gawin ito, maunawaan ang lahat ng mga panuntunang panrehiyon na nalalapat at tiyaking sumunod ka sa mga ito.
- Tandaan, ang posibilidad na makilala ang ibang tao ay palaging naroon, kahit na sa pinaka liblib na lokasyon. Pagkatapos ng lahat, ang mundong ito ay pinaninirahan ng bilyun-bilyong tao na hindi mo posibleng maiwasang ganap. Kung kailangan mong makilala ang ibang mga tao sa iyong retreat, pagbati pa rin sa kanila nang maayos bago magpatuloy sa iyong paglalakbay.
Paraan 2 ng 2: Pag-iwas sa Mga Tiyak na Tao
Hakbang 1. Maunawaan ang iskedyul at ugali ng tao
Tiwala sa akin, mas madali mong maiiwasan ito kung alam mo ang tungkol dito.
- Alamin ang lokasyon ng opisina. Kapag nalaman mo, iwasan ang lugar. Kung pareho kayong nagtatrabaho sa iisang opisina, makipagkita sa iyong boss at tanungin kung maaari mong baguhin ang iyong oras.
- Huwag dumalo sa mga party o iba pang mga kaganapan na dumadalo din siya. Kung nais mo, maaari ka ring dumating ng huli upang maiwasan na mapunta sa lokasyon nang sabay. Kung pinamamahalaan ang kaganapan sa online, huwag kalimutang suriin ang listahan ng mga panauhin na dadalo bago magpasya na darating.
Hakbang 2. Baguhin ang iyong gawain
Tukuyin ang mga oras at sitwasyon na nagbibigay-daan sa iyo upang makilala ang tao, at subukang iwasan ang mga ito. Upang maiwasan ang posibilidad ng patuloy na pagtakbo sa isang tao, ang pagbabago ng iyong gawain ay isang pagpipilian na nagkakahalaga ng pagsubok.
- Kung hindi mo maiiwasan ang pinag-uusapan na sitwasyon (halimbawa, pareho kang pumapasok sa paaralan o nagtatrabaho sa parehong lugar), subukang gumawa ng mas matinding mga hakbang, tulad ng paghahanap ng bagong trabaho o pagbabago ng mga iskedyul ng klase. Gayundin, gumugol ng mas maraming oras sa pakikipag-ugnay sa ibang tao upang hindi ka makaalis sa isang sitwasyon sa kanya lamang.
- Araw-araw, kumuha ng ibang ruta patungo sa paaralan o trabaho. Dumaan din sa ibang ruta kapag uuwi ka na. Kung madalas kang laging tumambay sa isang lugar pagkatapos ng pag-aaral, subukang dumiretso sa bahay sa oras na ito.
- Kung nag-aalala ka na may isang taong nag-stalk o nanonood sa iyo, subukang palitan ang iyong gawain nang mas madalas. Sa madaling salita, huwag kailanman kumuha ng parehong ruta! Gayundin, ibahagi ang isang sitwasyon na nakakaabala sa iyo sa isang magulang, guro, o pinagkakatiwalaang kaibigan.
Hakbang 3. Iwasan ang tao sa social media
Balewalain ang buong mensahe at mag-ingat sa pag-post ng personal na impormasyon sa iyong mga pahina ng social media. Tandaan, ang iyong online na buhay ay hindi pribado tulad ng iniisip mo!
- Isaalang-alang ang pag-block sa kanyang Facebook account. Subukang i-uncriend siya sa Facebook, at baguhin ang mga setting ng privacy ng account upang hindi makita niya ang iyong mga post. Malamang, ang hakbang na ito ay kailangang gawin kung hindi siya titigil sa makagambala sa iyong buhay.
- Tanggalin din ang account mula sa lahat ng social media na mayroon ka, tulad ng Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat, atbp. Mas konti ang relasyon mo sa kanya, mas madali mong iwasan siya.
- Mag-ingat, baka malaman niya kung tatanggalin o i-block mo ang kanyang mga social media account. Kung mahuli, awtomatiko niyang mapagtanto na hindi mo na nais na maiugnay sa kanya. Gayunpaman, sa kabilang banda, ang sitwasyon sa pagitan ninyong dalawa ay maaaring magpainit pagkatapos nito.
Hakbang 4. Huwag kunin ang mga tawag mula sa mga numero na hindi mo alam
Kung sinusubukan mong iwasan ang isang tao ngunit ang tao ay patuloy na tumatawag sa iyo, hayaan ang telepono na mag-ring hanggang sa mapunta ito sa voice mail nang mag-isa. Mag-ingat, maaaring magkaila ang tao ng kanilang numero ng telepono o gumamit ng cell phone ng iba kapag tumatawag sa iyo.
- Kung nakatanggap ka ng isang tawag mula sa isang nakatagong pribadong numero, huwag itong kunin! Pagkatapos ng lahat, kung ito ay mahalaga, ang tumatawag ay mag-iiwan ng isang mensahe sa voice mailbox o makipag-ugnay sa iyo sa ibang paraan.
- Sa Amerika, maraming mga service provider ng telepono ang nag-aalok ng tulong sa pagkilala sa iyong huling tawag. Kung nais mong malaman ang pagkakakilanlan ng huling tumatawag, kailangan mo lamang i-dial ang * 69. Aabisuhan ka ng serbisyo ng numero ng telepono na nakarehistro sa iyong huling tawag kasama ang petsa, oras at lugar ng tawag.
- Subukang harangan ang kanyang numero upang maiwasan siyang makipag-ugnay sa iyo sa kanyang personal na cell phone.
Hakbang 5. Huwag makipag-eye contact sa kanya
Maunawaan na ang pakikipag-ugnay sa mata ay isang nonverbal gateway sa pakikipag-ugnay sa lipunan, at maaari niya itong ipakahulugan bilang isang paanyaya na makipag-usap sa iyo.
- Kung hindi mo sinasadya na makipag-ugnay sa mata sa kanya, agad na tumingin sa malayo at makahanap ng iba na makikipag-ugnay.
- Kung nakikita mo ang tao sa iyong landas, subukang ilayo ang iyong distansya sa kanila. Kung maaari, bumaba lamang sa landas na iyon pagkatapos niyang mawala. Huwag bigyan siya ng pagkakataon na hilingin sa iyo na makipag-usap.
Hakbang 6. Siguraduhin na palaging may ibang tao na malapit sa inyong dalawa
Sa katunayan, ang bilang ng mga tao ay direktang proporsyonal sa iyong antas ng seguridad, alam mo! Samakatuwid, tiyakin na palagi kang aktibo sa mga pangkat at iwasan ang posibilidad na mag-isa na makipag-ugnay sa taong iniiwasan mo.
- Pagkatapos ng lahat, siguradong makakaramdam ng takot ang tao na lapitan ka kung nakikita ka nilang nakikipag-ugnay sa ibang mga tao. Samakatuwid, saan ka man pumunta (tulad ng sa klase, cafeteria, o kahit banyo), palaging hilingin sa iba na samahan ka.
- Kung talagang kailangan mong makipag-ugnay sa tao nang nag-iisa, subukang wakasan ang pag-uusap sa lalong madaling panahon. Huwag bigyan siya ng pagkakataong ipagpatuloy ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagbigkas ng mga palusot tulad ng, "Kailangan kong makapunta sa klase," o "Kailangan kong makipagkita sa isang tao at mahuli ako," at pagkatapos ay lumayo sa kanya.
Hakbang 7. Subukang humiling ng isang ipinagbabawal na order mula sa mga awtoridad kung sa palagay mo ay nanganganib ang iyong kaligtasan
Kung inaalalayan ka pa rin niya, sa kabila ng iyong mahigpit na pagtutol, huwag mag-atubiling isama ang mga awtoridad upang pigilan siya.
- Sa pangkalahatan, maraming uri ng mga warrants upang manatili ang layo mula sa mga biktima. Halimbawa, ang mail ay maaaring magamit upang mailayo ang mga bully sa iyo, tiyakin na ang tao ay palaging nasa isang tiyak na distansya (tulad ng 50 o 100 metro) mula sa iyo, at puwersahang alisin ang tao mula sa iyong tahanan.
- Kung may gumugulo sa iyo, huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan, kamag-anak, guro, o ibang may sapat na gulang. Sa madaling salita, tiyaking alam ng mga tao na pinakamalapit sa iyo nang eksakto kung nasaan ka.
- Kung sa palagay mo nasa panganib ka, makipag-ugnay kaagad sa pulisya. Malinaw na sabihin ang pangalan, posisyon at pagkakakilanlan ng taong nagbabanta sa iyong seguridad. Siguraduhin na ligtas mo rin ang iyong sarili sa isang ligtas na lugar, tulad ng isang silid-aralan, tindahan, bahay ng kaibigan, o isang lokasyon na may maraming mga tao. Kung kinakailangan, ikulong ang iyong sarili sa banyo, at tawagan ang pulisya mula doon.
Hakbang 8. Pag-isipang harapin ang tao
Tiwala sa akin, palaging paglusot sa likod ng ibang mga tao upang magkaila ang iyong pag-iral ay maaaring magpalitaw ng hindi kinakailangang stress. Kung sabagay, pareho ng iyong mga problema ay maaaring malutas kung harapin mo sila, tama ba?
- Isipin ang tungkol sa problema, at planuhin kung ano ang nais mong sabihin. Ang problema ba ay nag-trigger sa iyo o sa kanya? Bago magkaroon ng isang komprontasyon, siguraduhin na ang iyong emosyon ay kontrolado. Maging kalmado, matiyaga, at makatuwiran.
- Mag-ingat ka. Mag-isip ng isang tugon na maaaring gawin niya. Kung sa palagay mo ang tugon ay magiging negatibo o mapanganib sa iyo, subukang kumuha ng isang propesyonal na tagapamagitan o magdala ng tagapamagitan tulad ng isang kamag-anak o kaibigan na kapareho mo.
