Minsan, malamig ang pakiramdam ng mga kamay at paa dahil sa natural na mekanismo ng physiological upang makontrol ang temperatura ng katawan at mapanatili ang kaligtasan. Kapag may pagbawas sa temperatura ng katawan (kahit na hindi ka naramdamang malamig), inuuna ang daloy ng dugo sa mga mahahalagang panloob na organo, habang ang dami ng dugo sa iba pang mga bahagi ng katawan, tulad ng mga kamay at paa, ay nabawasan upang ang pakiramdam ng mga limbs ay malamig at naninigas. Ang mga malamig na kamay ay karaniwang hindi komportable at hadlangan ang mga pang-araw-araw na gawain. Maaari kang magkaroon ng hypothermia kung ang temperatura ng iyong katawan o kamay ay napakababa. Upang maiwasan ito, alamin ang iba't ibang mga paraan upang maiinit ang iyong mga kamay kung kinakailangan!
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pabilisin ang sirkulasyon ng Dugo
Hakbang 1. Igalaw ang katawan
Ang pinaka-mabisang paraan ng pag-init ng iyong mga kamay ay ang pag-eehersisyo upang magbomba ng dugo sa iyong kalamnan at balat upang mainit ang iyong buong katawan.
- Kapag naglalakad, bilisan ang iyong mga hakbang kung ang iyong mga kamay ay malamig.
- Ayusin ang bahay o hugasan ang kotse upang ilipat ang katawan.
- Gumawa ng squats, star jumps, o iba pang aerobic na ehersisyo.
Hakbang 2. Ilipat ang iyong mga palad
Minsan, wala kang oras upang mag-ehersisyo dahil abala ka sa trabaho. Kung ang iyong mga kamay ay malamig, ngunit hindi ka makakagawa ng aerobics upang mapataas ang rate ng iyong puso, igalaw ang iyong mga kamay at paa, halimbawa ng:
- Masahe ang iyong mga daliri at daliri
- Pag-on ng mga palad
- Baluktot at ituwid ang mga daliri at daliri ng paa nang paulit-ulit
Hakbang 3. Masahe ang iyong mga palad at braso
Ang isa pang paraan upang mapabilis ang daloy ng dugo sa iyong mga kamay ay ang masahe ang iyong mga kamay at braso. Kung ang panahon ay masyadong malamig o ang iyong balat ay tuyo, gumamit ng isang moisturizing oil o cream kapag minasahe ang iyong mga braso, pulso, at palad.
Huwag kalimutang i-massage ang mga tip at sa pagitan ng mga daliri
Hakbang 4. Iwasan ang mga sigarilyo at caffeine
Ang hakbang na ito ay hindi direktang nagpapainit ng mga kamay. Tandaan na ang mga sigarilyo at caffeine ay nagdudulot ng tigas o pagsikip ng mga daluyan ng dugo. Ang sagabal ng daloy ng dugo sa mga kamay ay nagpapalamig sa mga kamay.
Kung nais mong uminom ng maligamgam na inumin, pumili ng decaffeinated na tsaa sa halip na kape
Bahagi 2 ng 3: Pagprotekta sa Iyong Sarili mula sa Cold
Hakbang 1. Subukang panatilihing mainit ang katawan
Kapag mayroong pagbawas ng temperatura, ang katawan ay magre-react sa pamamagitan ng dumadaloy na dugo sa mga panloob na organo. Upang maiwasang malamig ang iyong mga kamay at panatilihing mainit, magsuot ng mga damit na panatilihing mainit ang iyong tiyan at ibabang likod. Hindi binabawasan ng katawan ang daloy ng dugo sa mga kamay kung ang panloob na mga organo ay nasa normal na kondisyon.
Kung napakalamig, magsuot ng maraming mga layer ng damit. Halimbawa, magsuot ng isang undershirt, lana na shirt o blusa, dyaket o kapote upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa hangin at ulan
Hakbang 2. Huwag magsuot ng masikip na damit
Mabagal na pagdaloy ng dugo dahil sa paghihigpit ng mga daluyan ng dugo mula sa pagsusuot ng masikip na damit, medyas, o damit na panloob na pinapalamig ng iyong mga kamay. Upang maiwasan ito, magsuot ng mga damit na komportable at payagan kang malayang gumalaw.
Kung ang iyong mga kamay ay malamig kapag nagsusuot ng masikip na damit, magpalit sa isang bagay na hindi masyadong masikip
Hakbang 3. Magsuot ng guwantes na nagsisilbing mainit-init na mga kamay
Kapag nahantad sa malamig na hangin, natural para sa mga kamay na makaramdam ng lamig. Kaya, balutin ang iyong mga kamay ng guwantes (na hindi masikip) upang mapanatili silang mainit.
- Magsuot ng guwantes hanggang sa pulso upang maiwasan ang pagtakas ng init ng katawan sa pamamagitan ng mga pulso.
- Kung wala kang guwantes, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong pantalon o bulsa ng dyaket upang maprotektahan sila mula sa lamig.
Hakbang 4. Ubusin ang luya
Bilang isang sangkap na pagkain na thermogenic, ang luya ay gumagawa ng init kapag sumasailalim sa mga proseso ng metabolic. Ang isang tasa ng mainit na luya na tsaa ay maaaring magpainit sa katawan, kabilang ang mga kamay. Dagdag pa, ang iyong mga palad ay nag-iinit muli kapag hawak mo ang mainit na tasa.
Hakbang 5. Gumamit ng init ng katawan
Kahit na sobrang lamig ng panahon, ang ilang bahagi ng katawan ay mainit pa rin, tulad ng mga kili-kili at panloob na mga hita.
Ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga kilikili o panloob na mga hita at maghintay ng ilang sandali hanggang sa maging mainit ang iyong mga kamay
Bahagi 3 ng 3: Paggamit ng Heater
Hakbang 1. Bumili ng isang handa nang pampainit
Kung nais mong maglakbay sa taglamig, sa gabi, o sa isang malamig na lokasyon, magdala ng magagamit muli o hindi kinakailangan na pampainit upang mapanatili ang iyong mga kamay at katawan, tulad ng:
- I-click ang Heat
- Mga pampainit sa kamay
- Mga warmers ng uling sa kamay
- UniHeat
- Heat Pax
Hakbang 2. Magbabad sa maligamgam na tubig
Bilang karagdagan sa pag-init ng iyong mga kamay at katawan, maaari kang gumawa ng pagpapahinga upang makabawi pagkatapos ng mga aktibidad sa mga malamig na lugar.
- Siguraduhin na ang temperatura ng tubig ay hindi lalampas sa 43 ° C upang maiwasan ang mga paltos ng balat, pagkahilo, mababang presyon ng dugo, pagduwal, at pagsusuka.
- Gayundin, maaari mong painitin ang iyong mga kamay at pulso gamit ang maligamgam na tubig na dumadaloy o may hawak na bote ng maligamgam na tubig.
Hakbang 3. Pumutok ang parehong mga palad at kuskusin ang bawat isa
Ang mainit na hangin mula sa baga ay maaaring magpainit ng mga kamay. Matapos ang pamumulaklak, i-cup ang iyong mga palad hangga't maaari at pagkatapos ay kuskusin ang bawat isa upang mapainit ang likod ng iyong mga kamay.
Hakbang 4. Warm ang iyong mga kamay sa isang apoy o mainit na bagay
Ang mga sunog, heater, isang mainit na makina ng kotse, at isang computer na nakabukas ay ang lahat ng mapagkukunan ng init na maaaring magamit upang magpainit ng mga kamay. Siguraduhin na ang iyong mga kamay ay hindi hawakan o masyadong malapit sa sunog o sa mga maiinit na bagay.
Kung ikaw ay may suot na guwantes, alisin ang mga ito at ilagay ang iyong mga kamay malapit sa mapagkukunan ng init. Ibalik ang guwantes at ilapit ito sa pinagmulan ng init upang maging mainit at komportable ang pakiramdam kapag binago mo ito at isinuot mo
Hakbang 5. Huwag uminom ng alak
Bagaman maaaring mapainit nito ang balat, ang pag-inom ng alak ay magpapababa ng temperatura ng katawan. Ang alkohol ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo ng balat upang ang daloy ng dugo sa mga mahahalagang panloob na organo ay nabawasan dahil nakadirekta ito sa mga limbs.
Hakbang 6. Alamin kung kailangan mo o hindi na kumunsulta sa isang doktor
Karaniwan ang malamig na mga kamay at paa, ngunit kung ang lamig ay sinusundan ng pamamanhid, pagkawalan ng balat ng balat, pagtigas o paninigas ng balat, sakit at paltos, pagkawala ng buhok, o pagkawala ng memorya, agad na magpatingin sa doktor. Ang mga sumusunod na problema sa kalusugan ay nagpapalamig sa mga kamay:
- Anemia
- Sakit ni Raynaud
- Diabetes
- Pinsala sa tisyu ng nerbiyos
- Hypothyroid
- Kakulangan ng bitamina B12
