Ang magaspang, tuyong balat sa talampakan ng paa ay maaaring higit pa sa isang problema sa kosmetiko. Ang talampakan ng paa ay isang kumplikadong sistema ng mga kalamnan at balangkas na sumusuporta sa buong katawan habang habang buhay na naglalakad. Ang pag-aalaga ng mga talampakan ng iyong mga paa ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit sa tuhod, balakang, at likod, pati na rin ang pagpapaganda sa mga sandalyas. Mayroong isang bilang ng mga paggamot na maaari mong subukang gamutin ang tuyo at magaspang na balat sa mga talampakan ng iyong mga paa. Kung ang iyong mga pagsisikap ay hindi gagana sa loob ng ilang linggo, magpatingin sa isang doktor na maaaring suriin ang iyong kondisyon. Ngunit sa pangkalahatan, ang magaspang at tuyong balat na hindi sanhi ng ibang kondisyon sa kalusugan ay maaaring gamutin sa bahay.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pangangalaga sa mga talampakan ng paa
Hakbang 1. Ibabad ang mga talampakan ng paa
Habang ang paggastos ng mahabang panahon sa mga klorinadong pool o mainit na tub ay hindi maganda para sa iyong balat, ang pagbabad ng iyong mga paa sa loob ng 15 minuto bago ang moisturizing o exfoliating ay kapaki-pakinabang. Kapag ang iyong nag-iisa ay gumaling at hindi na tuyo o magaspang, hindi mo ito dapat ibabad.
- Ang pagbabad sa mainit na tubig sa mahabang panahon ay maaaring mabawasan ang natural na mga langis at kahalumigmigan ng balat sa pinakamalabas na layer ng balat dahil sa init. Ang parehong mga ito ay maaaring maging sanhi ng tuyong balat, kaya limitahan ang oras na magbabad ka.
- Huwag ibabad ang iyong mga paa nang higit sa 3 beses sa isang linggo o mas malala mo lang ang tuyong balat at hindi ito ayusin.
-
Maaari kang gumawa ng iba't ibang mga sabon ng solusyon na pambabad, kasama ang:
- Paghaluin ang baking soda, tubig, at isang maliit na suka sa isang balde ng maligamgam na tubig.
- Banayad na sabon (o mabangong sabon kung gusto mo) sa isang balde ng maligamgam na tubig.
- Half isang tasa ng Epsom salt sa isang mainit na paliguan.
- Isang isang-kapat na tasa ng puting suka sa isang timba ng maligamgam na tubig.
- Ang isang isang-kapat na tasa ng lemon juice ay matutunaw ang tuyong balat at patay na balat.
Hakbang 2. Tuklapin ang balat
Ang mekanikal na pagtuklap ay nangangahulugang pag-alis ng pinakadulong layer ng patay na balat upang ibunyag ang layer sa ilalim. Maaari kang gumamit ng isang bato ng pumice, matigas na sipilyo, o loofah pagkatapos lumambot ang pinakamalabas na layer ng balat sa pamamagitan ng pagbabad nito.
- Maaaring mabili ang mga bato ng pumice sa mga botika o sa seksyon ng gamot ng malalaking mga department store.
- Hindi mo kailangang bumili ng isang espesyal na matigas na brush. Ang mga brush na ipinagbibili sa seksyon ng kagamitan sa paglilinis ay maaari ding magamit hangga't hindi ito ginagamit para sa iba pa.
- Mahusay na ideya na ibabad ang iyong mga paa sa maligamgam na tubig o maligo nang 10-15 minuto bago mag-exfoliate.
Hakbang 3. Moisturize ang balat
Pagkatapos tuklapin ang pinakalabas na layer ng patay na balat, oras na upang ibalik ang kahalumigmigan sa balat. Agad na moisturize ang balat pagkatapos maligo o maligo gamit ang mga produktong hindi alkohol upang mai-lock ang kahalumigmigan ng balat habang pinapanatili ang kahalumigmigan. Ang ilang mga moisturizer ay maaaring ikulong sa kahalumigmigan ng balat, at ang iba pang mga moisturizer ay maaaring tumagos sa balat sa layer ng dermis.
- Ang mga makapal na cream tulad ng Eucerin at Cetaphil ay maaaring mai-lock sa kahalumigmigan ng balat. Ang iba pang mga produkto na naglalaman ng lanolin ay gumagana sa isang katulad na paraan. Ang langis ng oliba ay may parehong epekto sa balat at kadalasang madaling magagamit sa kusina. Ibuhos lamang ng kaunti, pagkatapos ay punasan at imasahe sa balat.
- Ang iba pang mga moisturizer ay tatagos sa balat at magkakaroon ng epekto sa layer ng dermis. Ang langis ng niyog ay isang langis na may iba't ibang mga benepisyo, kabilang ang natural na katangian ng antibacterial at antifungal. Kapag ginamit sa talampakan ng mga paa, ang langis ng niyog ay magbabasa ng balat, magpapagaling ng basang balat, at makakatulong maiwasan ang impeksyon.
- Ang mga produktong nakabatay sa alkohol ay maaaring makaramdam ng mas malagkit, ngunit ang alkohol ay matutuyo din ang iyong balat nang mas mabilis.
- Matapos mag-moisturize ang iyong mga paa, magsuot ng mga medyas ng koton upang mabawasan ang mga pagkakataong madulas ka at mahulog sa sahig, at mapanatili ang isang layer ng kahalumigmigan sa iyong mga paa.
Hakbang 4. Bumisita sa isang doktor
Kung ang mga paggagamot na ito ay hindi gumagana pagkatapos ng paulit-ulit na paggamit, maaaring kailangan mong magpatingin sa doktor. Maaari kang masubukan para sa hypothyroidism kung ang tuyong balat ay umaabot sa iyong mga braso at binti din.
- Kung ang iyong tuyong balat ay hindi nagpapabuti sa mga paggamot sa bahay, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang paggamit ng mga over-the-counter na gamot na naglalaman ng lactic acid, o lactic acid at urea. Ang mga sangkap na ito ay makakatulong sa balat na mapanatili ang higit na kahalumigmigan nito.
- Ang mga mas seryosong kondisyon ay maaaring mangailangan ng reseta na pamahid o cream upang mabawasan ang pagkakataong basag ang balat dahil sa pagkatuyo.
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Matugunan ang mga pangangailangan sa likido ng katawan
Gumagamit ang balat ng kahalumigmigan sa katawan upang mapanatili ang kahalumigmigan at kalusugan. Kapag ikaw ay inalis ang tubig, ang tubig sa iyong katawan ay ginagamit para sa pinakamahalagang pag-andar nito, tulad ng pag-ikot ng dugo, bago ito magamit sa balat. Sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa 8 baso ng 240 ML ng tubig araw-araw, ang balat sa buong iyong katawan ay mananatiling moisturized at hindi mabilis matuyo.
Subukang iwasan ang alkohol at caffeine kung maaari, dahil maaari nilang gawing mas malala ang mga tuyong tuyong paa
Hakbang 2. Magkaroon ng kamalayan sa mga epekto ng gamot na iniinom mo
Inilaan ang mga diuretics upang madagdagan ang paglabas ng tubig sa katawan, habang ang oral o pangkasalukuyan na retinoid upang gamutin ang acne ay maaaring maging sanhi ng pansamantalang tuyong balat.
Kung ang epekto ng tuyong balat ay tumatagal ng higit sa 2 linggo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa posibilidad ng paggamit ng iba pang mga gamot
Hakbang 3. Magsuot ng mga medyas ng cotton
Pinapayagan ng mga medyas na may koton na huminga ang mga talampakan ng paa at wick ang pawis. Ang pag-iwan ng pawis sa balat ng balat ay magpapabilis sa rate kung saan mawawala ang kahalumigmigan at matuyo ang balat.
- Palitan ang mga medyas araw-araw pagkatapos ng pawis (tulad ng pagkatapos ng pag-eehersisyo o mahabang paglalakad). Hugasan ang mga medyas pagkatapos ng bawat paggamit.
- Magsuot ng medyas sa kama pagkatapos ng moisturizing iyong mga paa gabi-gabi.
Hakbang 4. Magsuot ng sapatos na nagpapahinga sa mga paa ng iyong mga paa upang huminga
Iwasang magsuot ng parehong sapatos sa buong araw. Ang mga talampakan ng iyong mga paa ay kailangang huminga upang mapanatili ang kahalumigmigan, kaya subukang magsuot ng sandalyas o sapatos na naka-air condition sa panahon ng tuyong panahon. Sa panahon ng tag-ulan, iwasang magsuot ng rubber boots sa loob ng bahay o sa paaralan, dapat kang magdala ng pagbabago ng sapatos na mas magaan at mas cool na isuot.
Hakbang 5. Iwasan ang malupit at tuyong mga sabon
Ang mga matapang na sabon ay hindi gagawing mas malinis ang iyong balat kaysa sa banayad na mga sabon. Sa katunayan, ang sabon na tulad nito ay matuyo ang iyong balat at gagawing mas madaling kapitan ng tuyong balat. Aalisin ng mga matapang na sabon ang layer ng taba sa iyong balat, pakiramdam ng iyong balat ay magaspang at tuyo.
Kadalasang inirerekomenda ng mga dermatologist na gumamit ng mga soaps na mataas sa gliserin, tulad ng mga purong glycerin bar at natural bar soaps. Maaari kang bumili ng ganitong sabon sa karamihan sa mga botika at mga tindahan ng produktong natural na kalusugan
Hakbang 6. Gumamit ng maligamgam na tubig para maligo o maligo
Sa halip na maligo o maligo, gumamit ng maligamgam na tubig at limitahan ang oras ng iyong shower na hindi hihigit sa 10 minuto. Ang maiinit na tubig at mababang kahalumigmigan ay magbabawas ng nilalaman ng tubig sa panlabas na layer ng iyong balat, at bilang isang resulta, ang iyong balat ay pakiramdam na tuyo at magaspang.
Ang panuntunang magagamit mo ay upang buksan ang tubig sa isang temperatura na komportable sa pakiramdam at hindi mapula ang balat
Paraan 3 ng 3: Pag-unawa sa Kahalagahan ng Pangangalaga sa Paa
Hakbang 1. Alamin ang pagpapaandar ng iyong balat
Ang balat ay ang pinakamalaking organ ng katawan na malakas at nababaluktot. Ang pagpapaandar nito ay upang protektahan ang katawan mula sa mga virus, bakterya, at fungi. Kapag ang balat ay nabasag at nasira, ang mga nakakahawang ahente na ito ay maaaring pumasok sa daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, gumagana ang balat upang makontrol ang temperatura ng katawan, o sa madaling salita, mapanatili ang pinakamainam na temperatura ng katawan upang maaari itong gumana nang normal.
- Ang balat ay sapat na sensitibo upang payagan kang makaramdam ng iba't ibang mga iba't ibang mga sensasyon na pagkatapos ay bibigyan ng kahulugan ng utak. Walang bahagi ng katawan na normal na manhid o manhid, kasama na ang mga talampakan ng paa.
- Ang mga bagong cell ng balat ay nilikha araw-araw. Tinatanggal ng katawan ang humigit-kumulang 30,000-40,000 na mga cell ng balat mula sa lahat ng bahagi ng katawan bawat minuto ng araw-araw. Ang mga patay na selula ng balat ay matatagpuan sa panlabas na 18-23 layer ng balat.
- Ang pinakalabas na layer ng balat na binubuo ng mga patay na selula ng balat ay tinatawag na epidermis. Ang layer na ito ay napakapayat sa ilang bahagi ng katawan, tulad ng mga eyelids, at mas makapal sa iba pang mga bahagi ng katawan, tulad ng mga talampakan ng paa. Kapag ang mga lumang selyula ng balat sa epidermis ay humina, ang mga bagong cell ng balat sa ilalim ay nakalantad.
Hakbang 2. I-diagnose ang tuyong at magaspang na balat sa mga talampakan ng paa
Ang tuyong balat ay kilala bilang xerosis. Ang mga ito ay mas magaan ang kulay kaysa sa iba pang mga bahagi ng talampakan ng paa at madalas na magaspang sa pagpindot. Maaari kang makaranas:
- Makati ang pantal
- Basag na balat
- Pamumula
- Fissure (malalim na bali) sa takong
- Exfoliating ang balat
- Ang takong at harap ng paa na higit na nakikipag-ugnay sa sahig ay nanganganib na maging magaspang, na magreresulta sa isang mas malaking peligro ng pagbabalat at pag-crack ng balat.
Hakbang 3. Maunawaan kung bakit ang iyong mga paa ay tuyo
Ang balat sa talampakan ng paa ay maaaring maging tuyo at magaspang dahil sa maraming bagay, kabilang ang:
- Edad: edad at mga kaguluhan sa hormonal dahil sa pag-iipon (tulad ng dahil sa mga proseso tulad ng menopos) na mawala sa balat ang lipid layer at pagkalastiko sa ganyang paraan pagdaragdag ng panganib ng tuyong balat.
- Klima: ang pamumuhay sa isang tuyong klima ay maaaring makapag-dehydrate ng balat at maging sanhi ito upang matuyo. Bilang karagdagan, ang aircon ay maaari ring mabawasan ang kahalumigmigan ng hangin at natural na kahalumigmigan ng balat. Samantala, ang panahon ng taglamig ay maaaring makapinsala sa balat.
- Mga kondisyon sa balat: ang atopic dermatitis at soryasis ay dalawang kondisyon sa balat na maaaring maging sanhi ng pagkatuyo at pagkamagaspang ng apektadong lugar.
- Chlorine: ang paglangoy o pagbabad sa mga high-chlorine pool ay maaaring mabawasan ang natural na kahalumigmigan ng balat.
- Mga kondisyong medikal: ang balat sa talampakan ng paa sa mga diabetic ay madalas na tuyo at magaspang, na nagreresulta sa isang mas mataas na peligro ng impeksyon. Ang hindi magandang suplay ng dugo ay maaaring magresulta sa pagbawas ng kahalumigmigan ng cell cell at dagdagan ang panganib ng mga komplikasyon. Kung mayroon kang diabetes at ang balat sa talampakan ng iyong mga paa ay tuyo, magpatingin sa doktor o podiatrist para sa paggamot.
Hakbang 4. Pigilan ang tuyong at magaspang na paa
Ang pag-iwas ay palaging ang pinakamahusay na solusyon. Ang pagpapanatili ng malusog na balat sa mga talampakan ng paa ay mas madaling gawin kaysa sa pagharap sa balat na magaspang at tuyo. Narito ang ilang mga tip upang mapanatili ang kalusugan at lambot ng mga talampakan ng paa:
- Habang tumatanda ka, alagaan ang iyong mga paa gamit ang mga hakbang sa itaas.
- Kung regular kang lumangoy sa mga klorinadong pool, bigyan ng labis na pangangalaga ang balat ng mga talampakan ng iyong mga paa. Huhubarin ng klorin ang balat ng kahalumigmigan at matuyo ito.
- Shower o maligo hangga't kinakailangan upang linisin ang iyong sarili, hindi na. Maligo at iwasang maligo upang mabawasan ang peligro na mawala ang natural na kahalumigmigan ng iyong balat. Palaging moisturize ang iyong balat ng isang hindi alkohol na moisturizer pagkatapos ng bawat shower o paliguan.
- Kung mayroon kang atopic dermatitis o soryasis, bigyan ang iyong mga paa ng labis na pangangalaga upang mabawasan ang potensyal para sa pag-crack o pagbabalat ng balat.
- Kung mayroon kang diabetes, suriin ang basag na balat gabi-gabi. Maaari mong bawasan ang iyong panganib ng mga komplikasyon mula sa diabetes kung mag-iingat ka at alagaan ang mga sol ng iyong mga paa.
Mga Tip
- Kung gumagamit ng langis ng niyog, maaaring kailanganin mo lamang moisturize ang soles ng iyong mga paa at takong 2-3 beses sa isang araw upang mapanatili ang kanilang pagkalastiko.
- Matapos mapabuti ang kundisyon ng mga talampakan ng iyong mga paa, magpatuloy sa paggamit ng moisturizer pagkatapos ng bawat shower o paliguan upang maiwasan ang pag-ulit na ito.
- Alam na ang kalusugan ng mga talampakan ng paa ay may kaugnayan sa kalusugan ng katawan bilang isang buo. Ang talampakan ng iyong mga paa ay isang tagapagpahiwatig ng iyong pangkalahatang kalusugan.
