Tandaan, lahat, kasama ka, ay may karapatang igalang sa mga relasyon! Kung sa palagay mo ang karapatang ito ay hindi nakuha mula sa iyong kapareha, subukang suriin ang ugnayan sa inyong dalawa. Una sa lahat, isipin ang nararamdaman mo ngayon. Sa tingin mo ba nakulong ka sa relasyon o patuloy na kinokontrol ng iyong kapareha? Kung gayon, subukang isipin ang pag-uugali ng iyong kapareha na partikular na sanhi ng mga damdaming ito. Palagi ba siyang bastos sa iyo? Patuloy ba siyang pinapag-aralan ka? Kung sa tingin mo ay hindi pinahahalagahan ng iyong kapareha, maglaan ng maraming oras hangga't maaari upang isipin ang tungkol sa iyong pagpayag na panatilihin ang relasyon.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Nasusuri ang Damdamin
Hakbang 1. Isipin kung nararamdaman mo na narinig ka ng iyong kapareha
Kung hindi ka respetuhin ng iyong kapareha, malamang na madalas mong maramdaman na hindi narinig sa iyong relasyon. Naintindihan ka ba talaga ng kapareha mo? Alam ba niya ang iyong mga pangangailangan at kagustuhan? Kung hindi, nangangahulugang binigyan ka niya ng kawalang respeto.
- Maaari mong maramdaman na hindi alam ng iyong kapareha ang mga pangunahing bagay tungkol sa iyo, tulad ng iyong personal na mga hangganan at mga bagay na gusto mo. Malamang, ang kanyang kawalan ng kakayahan ay sanhi ng ugali niyang makagambala o manahimik ka.
- Ang pakikinig ay ang pinaka pangunahing uri ng pagpapahalaga. Sa madaling salita, ang isang taong ayaw makinig sa iyo ay talagang hindi ka pahalagahan.
Hakbang 2. Kilalanin ang anumang pakiramdam ng hindi karapat-dapat sa loob mo
Subukang isipin ang tungkol sa iyong papel sa relasyon. Ang mga negatibong tao ay madalas na iparamdam sa kanilang kasosyo na hindi karapat-dapat. Tandaan, lahat ay nararapat na pakiramdam ang mahal at pinahahalagahan sa isang malusog na relasyon!
- Malamang, patuloy mong iniisip, "Hindi ko karapat-dapat" o "Galit siya dahil sa akin. Hindi ako karapat-dapat na tratuhin ng maayos."
- Sa katunayan, lahat, kasama ka, ay nararapat na tratuhin ng mabuti! Kung palagi mong naramdaman na hindi ka karapat-dapat sa mga pangunahing gantimpala (pakikinig, pakitunguhan nang maayos, natutugunan ang kanilang mga pangangailangan, atbp.), Kung gayon ang iyong kasosyo ay ginagamot ka ng walang paggalang sa buong panahon.
Hakbang 3. Suriin ang iyong kasalukuyang antas ng enerhiya
Ang isang tao na negatibo ay tiyak na lilikha ng kapaligiran ng isang relasyon na hindi gaanong negatibo sa mga tao sa paligid niya. Samakatuwid, subukang suriin ang iyong antas ng enerhiya kung sa palagay mo ay patuloy kang hindi pinahahalagahan ng iyong kapareha. Patuloy ka bang nakaramdam ng pagod o pagod? Kung gayon, malamang na hindi mo maramdaman na pinahahalagahan ka ng iyong kapareha.
Hakbang 4. Kilalanin ang iyong pag-uugali
Ang pagkakaroon ng isang walang kabuluhan na kasosyo ay tiyak na makakaapekto sa pag-uugali ng isang tao. Kung nakipag-ugnay ka na sa isa sa mga ito, mas malamang na malungkot ka o hindi perpekto nang mas madalas kaysa sa hindi.
- Nararamdaman mo ba ang dati mong pagkakakilanlan sa sarili? Sa palagay mo ba ay hindi ka na makahanap ng oras upang makisama kasama ang iyong mga pinakamalapit na kaibigan, maghabol ng libangan, at makisali sa mga aktibidad sa lipunan? Nararamdaman mo ba na ang iyong kasalukuyang buhay ay hindi na nakakaramdam ng kasiya-siya o natupad?
- Nararanasan mo ba ang pagbawas ng mga kasanayang panlipunan? Halimbawa, maaaring ikaw ay nakakaramdam ng mas magagalitin o napabayaan kamakailan lamang. Kung gayon, malamang na sa tingin mo ay hindi pinahahalagahan at inilabas ang emosyonal na pasanin sa iba.
Bahagi 2 ng 3: Pagsusuri sa Iyo at sa Iyong Kasosyo sa Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Mag-ingat sa isang kapareha na laging nagbibigay ng leksyon sa iyo
Walang perpekto sa mundong ito. Sa madaling salita, perpektong natural para sa iyong kasosyo na paminsan-minsang ituro ang iyong mga pagkakamali na negatibong nakakaapekto sa kapwa niya at sa iyong relasyon. Gayunpaman, ang isang kasosyo na hindi pinahahalagahan ka ay patuloy na mag-aaral sa iyo, kahit na tungkol sa napakaliit na mga bahid. Bilang karagdagan, ang kanyang tinig ay hindi rin nag-aalala at tila hinihingi.
- Sa isang relasyon ng paggalang sa isa't isa, maaaring sabihin ng isang partido sa iba pa, “Maaaring hindi ka masyadong madalas mag-text kapag nanonood kami ng TV? Gusto kong maramdaman na narito ka talaga."
- Ang isang kasosyo na hindi maaaring pahalagahan ka ay mag-overreact sa lahat. Sa halip na hilingin sa iyo na huwag mag-text sa ilang mga oras, magagalit siya at magsisimulang banggitin ang iyong mga pagkukulang. Halimbawa, sasabihin niya, "Kita n'yo, hindi ka talaga nakatuon sa lahat! Dahil dito, babagsak ang iyong mga marka sa paaralan. Ang iyong guro ay dapat na tulad ng pagkabigo sa akin!"
Hakbang 2. Isipin kung nararamdaman mong kontrolado o pinangungunahan sa relasyon
Ang isang kasosyo na hindi gumagalang sa iyo ay madalas na napaka-pagkontrol o pamamayani. Kapag nakikipag-ugnay, maaaring palagi niyang itinutulak ang kanyang paraan, magkaroon ng isang "sumunod sa akin o hindi" pag-iisip, at maging negatibo kung hindi nagkatotoo ang kanyang mga hinahangad.
- Ang isang kasosyo na hindi pinahahalagahan ka ay maaaring maaabala sa iyong pasya na maglakbay nang wala siya. Halimbawa, bibigyan ka niya ng mga katanungang tulad ng, “Nakakatamad ang iyong mga kaibigan. Ano ang ginagawa mo sa kanya?"
- Kahit na hindi ka niya direktang pipigilan sa pag-alis, mas malamang na masalimuot niya ang iyong sitwasyon. Halimbawa, pinapayagan ka niyang manuod ng pelikula kasama ang isang kaibigan, ngunit patuloy na nagtetext at tumatawag sa iyo sa loob ng sinehan. O, maaari ka niyang payagan na magkaroon ng kape kasama ang iyong kaibigan, ngunit maging cool sa iyong pag-uwi.
Hakbang 3. Suriin ang pagpayag ng kapareha na ikompromiso
Ang kompromiso ay isang mahalagang kadahilanan sa anumang malusog na relasyon. Sa madaling salita, ang iyong kasosyo ay dapat maging handa na tuparin ang iyong mga kahilingan sa pana-panahon, at sa kabaligtaran. Kung patuloy kang isang kompromiso sa iyong relasyon, malamang na nangangahulugan ito na hindi ka respetuhin ng iyong kapareha.
- Sa isang normal na relasyon, ang mga tao ay handa pa ring makompromiso sa mga simpleng bagay, tulad ng panlasa. Halimbawa, handa kang manuod ng isang pelikula na hindi mo gusto para sa kapakanan ng iyong kapareha, ngunit pagkatapos nito ay handa nang maghapunan ang iyong kapareha sa iyong paboritong restawran.
- Kung mayroon kang isang kasosyo na nahihirapang pahalagahan ka, malamang na mapapansin mo na ang mundo ay umikot sa kanya. Kung susubukan mong tanggihan ang kanyang kahilingan o hilingin sa kanya na makipagkompromiso, malamang na patuloy niyang subukang makarating sa kanya. Halimbawa, inaanyayahan ka ng iyong kasosyo na ipagdiwang ang iyong anibersaryo ng kasal sa pamamagitan ng pag-akyat sa isang bundok. Dahil hindi ka sanay sa paggawa nito, inaalok ka ng pagpipilian ng isang mas magaan, mas maikli na paglalakad. Sa halip na sumang-ayon dito, patuloy na tinawag niya ang pagpipilian na mayamot hanggang sa makonsensya ka at sumang-ayon sa gusto niya.
Hakbang 4. Mag-ingat sa biglaang galit
Ang iyong kapareha ba ay isang napaka-inis na tao? Ginagawa ba niya ang pakiramdam ng kapaligiran sa iyong tahanan na hindi gaanong komportable? Palagi ka bang nakakaramdam ng kawalan ng seguridad, takot, o pag-iingat kapag nasa paligid niya? Kung gayon, malamang na nangyari ang lahat dahil talagang hindi ka marespeto ng kapareha mo.
Hakbang 5. Suriin kung ang kasosyo ay responsable para sa kanyang pag-uugali
Sa pangkalahatan, ang isang tao na nahihirapan sa paggalang sa iba ay hindi handang aminin ang katotohanan na ang kanyang pag-uugali ay talagang nasasaktan. Kung ang mga normal na tao ay humihingi ng paumanhin at nangangako na babaguhin ang kanilang pag-uugali, ang mga taong bastos ay hindi mananagot sa kanilang pag-uugali.
- Ang iyong kasosyo ay maaaring palaging tumanggi na humingi ng paumanhin, kahit na para sa pinakasimpleng bagay. Halimbawa, palagi siyang bumubuo ng mga dahilan kapag huli siyang dumating, tulad ng, "Naka-jam" at "Stress ako kaya hindi ako tumitingin sa orasan."
- O, maaari rin siyang bumuo ng mga dahilan matapos gumawa ng isang napakasamang kilos. Halimbawa, "Humihingi ako ng paumanhin sumigaw ako sa iyo, ngunit hindi mo maintindihan ang presyur na nasa ilalim ko." Sa katunayan, baka masisi ka pa niya sa pagsasabing, "Tiyak na mas respetuhin kita at payagan kang hang kasama ang iyong mga kaibigan kung maaari mong higit na pahalagahan ang pagkakaroon ko bilang iyong kasosyo."
Bahagi 3 ng 3: Pakikitungo sa Hindi Magalang na Pag-uugali
Hakbang 1. Sabihin ang iyong punto kung kinakailangan
Kung sa palagay mo ay patuloy na hindi ka nirerespeto ng iyong kapareha, alamin na maging malinaw tungkol sa iyong mga hangarin at hangarin. Kailan man maganap ang sitwasyon, linawin na hindi mo ito kukunsintihin. Hindi kailangang maging agresibo o bastos! Sa halip, iparating lamang ang iyong punto sa isang kalmado at kontroladong pamamaraan.
- Kapag nagsimulang umaksyon ang iyong kapareha, gisingin mo siya agad. Mahinahon, ipaalam sa iyong kapareha na ang kanyang mga salita ay bastos at nasaktan ka. Siguraduhin na mapanatili mong kontrolado ang iyong emosyon upang hindi lumala ang sitwasyon, okay?
- Halimbawa, kung ang iyong kasosyo ay nagreklamo na naglalakbay ka kasama ang isang katrabaho na sa palagay nila ay hindi responsable, subukang sabihin, "Pinahahalagahan ko ang iyong pag-aalala, ngunit alam ko kung paano ko alagaan ang aking sarili. Nararapat ako sa isang buhay panlipunan at dapat mong igalang iyon."
Hakbang 2. Tapusin ang pag-uusap kung nagsisimula kang makaramdam ng hindi pagpapahalaga
Kung hindi ka pinahahalagahan ng iyong kapareha, malamang na mahihirapan siyang pakinggan, kahit na mapilit ka. Sa halip na pakinggan ang iyong mga pangangailangan at humihingi ng tawad, maaari siyang lumitaw na inis at maging agresibo. Halimbawa, maaaring sabihin ng iyong kapareha, "Wala akong pakialam sa iyong mga pangangailangan. Ayokong makisama ka sa iyong mga kasintahan sa trabaho!" Kung iyon ang kaso, huwag mag-atubiling iwanan ang pag-uusap.
- I-back up ang iyong mga salita sa may kaugnayang pag-uugali. Kung hindi iginagalang ng iyong kapareha ang iyong buhay panlipunan sa kabila ng hiniling na gawin ito, ipakita sa kanila na hindi mo tinitiis ang pag-uugali.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Hindi kami pupunta kahit saan dahil hindi mo ako pakikinggan. Mabuti pa nga pumunta ako nang kaunti." Pagkatapos, lumabas ng ilang oras upang bigyan ang iyong kasosyo ng pagkakataong lumamig.
Hakbang 3. Palaging tandaan ang iyong halaga
Ang pagkakaroon ng isang relasyon sa isang negatibong kasosyo ay maaaring agad na maubos ang iyong kumpiyansa sa sarili. Halimbawa, maaari kang magsimulang makaramdam ng hindi karapat-dapat sa respeto at pagmamahal mula sa iba. Kung iyon ang kaso, subukang tanggalin ang palagay na iyon! Palaging ipaalala sa iyong sarili na ang bawat isa ay may halaga!
- Siyempre, laging may puwang sa iyong buhay para sa pagpapabuti o pagpapabuti. Ngunit hindi ito nangangahulugang hindi ka karapat-dapat na mahalin o pahalagahan para dito! Dahil lamang sa mayroon kang mga kapintasan, hindi nangangahulugang ang iyong kasosyo ay may karapatang patuloy na sumigaw sa iyo o biruin ka, tama ba?
- Laging tandaan ang katotohanang iyon. Kung kinakailangan, mag-chant ng isang personal na mantra sa iyong isipan, tulad ng “Karapat-dapat ako. Nararapat ako ng respeto. Nararapat na mahalin ako."
Hakbang 4. Isaalang-alang na wakasan ang relasyon
Kung ang iyong kasosyo ay patuloy na tinatrato ka ng masama, walang point sa pagpapanatili ng relasyon. Kung palagi kang naramdaman na kontrolado, hindi komportable, o hindi masaya, kung gayon ang relasyon ay hindi sulit na mabuhay! Walang mali sa pag-iwan ng isang taong hindi pahalagahan ka!
Mga Tip
- Ang isa pang paraan upang matukoy ang kawalang paggalang ay ang panoorin ang kanyang reaksyon kapag naririnig niya ang mga kwento tungkol sa iyong mga pangarap at layunin sa buhay. Kung ang iyong kasosyo ay tila sumusuporta at nagtitiwala sa iyo, nangangahulugan ito na talagang pinahahalagahan ka niya. Kung ayaw makinig ng iyong kapareha o wala talagang pakialam sa iyong kwento, nangangahulugan ito na hindi ka talaga niya pinahahalagahan.
- Kung pareho kayong nasa isang seryosong relasyon, maunawaan na ang komunikasyon ang susi sa pagpapanatili nito. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka dapat mag-atubiling ipahayag ang iyong damdamin! Kung inisin ka ng kapareha mo, sabihin mo. Huwag magpigil sapagkat ang bawat isa ay may karapatang ipahayag ang kanilang nararamdaman, lalo na pagdating sa ginhawa sa isang relasyon.
