Naranasan mo na ba ang nakakainis na pakiramdam na hindi maiiwan sa iyong isipan, patuloy na sinasabi sa iyo na hindi ka naging matapat sa iyong sarili? Marahil ay niloloko mo ang iyong sarili na maniwala na masaya ang iyong relasyon, kung hindi. O baka pinarusahan mo ang iyong sarili para sa mga bagay na pampinansyal, kung talagang ginagawa mo ang lahat nang maayos. Alinmang paraan, ang pagiging matapat sa iyong sarili ay isang magandang pagkakataon upang paunlarin ang iyong mga kasanayan sa buhay, lupigin ang mga hamon, makakuha ng pagtanggap sa sarili, at taasan ang iyong pagiging tunay.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Maghanda upang Masuri ang Iyong Sarili
Hakbang 1. Magkaroon ng tamang pag-iisip
Maging bukas sa pagtatasa sa sarili, na maaaring maging isang kapaki-pakinabang na tool sa paglutas ng problema. Kailangan mong gawin ito nang walang kahihiyan o sisihin. Hindi mo kailangang maging brutal. Sa halip, maging banayad at mabait sa iyong sarili ngunit maging tapat ka pa rin.
Isipin ang iyong sarili bilang isang kaibigan na nagbibigay ng payo sa iyong sarili. Ito ay upang matulungan kang maiwasan na matrato ang iyong sarili
Hakbang 2. Kilalanin ang mga lugar ng pagsusuri sa sarili
Hindi mo kailangang suriin ang bawat aspeto ng iyong buhay upang masimulang maging totoo sa iyong sarili. Mag-isip tungkol sa mga bagay na nakakapagpahinga at maaaring mabago. Ang iyong mga pagpipilian sa pagtuon ay may kasamang mga layunin, karera, pera, pamilya, kabanalan, at pag-ibig.
- Maaari mo ring hatulan kung paano mo pinalalipas ang oras. Halimbawa, kanino ka nakakasama ng oras? Anong uri ng oras sa kalidad ang ginugugol mo sa ibang mga tao?
- Maaari mong makita ang mga pagpipilian na gagawin mo para sa iyong sarili. Halimbawa, ano ang iyong mga layunin, ugali sa pag-eehersisyo, pagkain, pag-inom, o trabaho?
- Maaari mo ring makita kung paano mo natutupad ang mga tungkulin na iyong pinupunan, tulad ng isang empleyado, magulang, anak, asawa, at iba pa. Suriin ang iyong mga layunin at ang iyong pag-unlad tungo sa pagkamit ng mga ito.
Hakbang 3. Maging matapang
Ang isang mahusay na pagsisimula ay sa isang problema na komportable ka, pagkatapos ay umayos ka sa isang problema na hindi ka komportable. Sa sandaling nakakuha ka ng kumpiyansa sa iyong kakayahang maging matapat sa iyong sarili, magpatuloy na hamunin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpindot sa mga paksang hindi mo komportable.
Mag-ingat na huwag pumili at pumili kung ano ang huhusga batay lamang sa kung gaano ka komportable sa paksa. Kung iniiwasan mo ang mga bagay na hindi ka komportable, malamang na maiiwasan mo ang pinakamahalagang problema sa lahat
Hakbang 4. Magtabi ng ilang oras para sa iyong sarili
Bumangon ng mas maaga o huli kaysa sa iyong pamilya, o maghanap ng isang tahimik na lugar kung saan ka maaaring umupo at makapag-isip. Ang ilang mga tao ay nag-iisip ng mas mahusay habang gumagawa ng mga simpleng gawain (tulad ng paghuhugas) o habang naglalakad. Hanapin kung ano ang gumagana para sa iyo.
Bahagi 2 ng 3: Paggawa ng isang Sariling Pagtatasa
Hakbang 1. Isulat ang lahat
Ang paglalagay ng mga bagay sa mga salita ay magiging tukoy sa iyo. Maaari mong isulat ang mga ito sa anumang paraan na nais mo, maging sa anyo ng mga listahan, tala, larawan, o mapa. Kung hindi ikaw ang uri ng pagsulat, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang recorder ng boses o pagrekord ng iyong mga saloobin sa ibang paraan.
Hakbang 2. Isulat nang partikular at kumpleto
Sa halip na hindi malinaw na mga pagtatasa, ang malawak na mga pagsusuri ay nagbubunga ng mga tiyak na kalakasan at mga lugar para sa pagpapabuti. Tutulungan ka nito pagdating ng oras na gumawa ng aksyon. Huwag tumuon lamang sa mga larangan ng pagpapabuti, ngunit mag-focus din sa mga kalakasan at kasanayan.
Halimbawa, sa halip na tandaan na ikaw ay "masyadong mahiyain," maaari mong sabihin na "Gusto kong maging mas mapilit kapag tinutukoy ang aking punto sa isang pagpupulong sa trabaho kapag talagang may sigurado ako tungkol sa isang bagay."
Hakbang 3. Magsimula sa iyong lakas
Ano ang galing mong gawin? Ano ang gagawin mo sa pagnanasa? Ano ang pinupuri ka ng ibang tao o sinasabing matalino ka? Kapag nabanggit na, pag-isipan kung paano ito gagawing mas mahusay o gamitin ito para sa iyong sariling kabutihan.
Tumagal ng 10 minuto at kumpletuhin ang mga sumusunod na pangungusap sa maraming iba't ibang paraan hangga't maaari: Ang isa sa aking kalakasan ay…
Hakbang 4. Tandaan kung anong mga lugar ang maaaring mapabuti
Ano ang ayaw mo? Ano ang hindi gumana para sa iyo? Ang pagtuon sa mga larangan ng pagpapabuti ay maaaring maglagay ng mga bagay sa pananaw. Matapos isulat ang lahat ng iyon, maaari kang pumili kung susubukan mong ayusin ang lugar o hayaan mo lang ito.
Tumagal ng isa pang 10 minuto at kumpletuhin ang sumusunod na pangungusap sa maraming iba't ibang mga paraan hangga't maaari: Hindi gagana ang mga bagay kung…
Hakbang 5. Isulat ang mga pagkakataong mayroon ka
Ito ay maaaring batay sa kung paano mo ginagamit ang iyong kalakasan o pagbutihin ang iyong sarili. Sa isang personal na antas, ang isang pagkakataon ay hindi nangangahulugang ang potensyal na kumita ng pera. Sa kabilang banda, ang isang pagkakataon ay maaaring mangahulugan ng pagtugon sa isang pangangailangan o pagtulong sa iyong pagbuti.
Halimbawa, ang pag-aaral na tumugtog ng isang instrumento ay maaaring hindi magbigay sa iyo ng isang pagkakataon sa pananalapi, ngunit ang kasiyahan ng pag-aaral na tumugtog ng musika ay sapat na upang maging isang pagkakataon
Hakbang 6. Isulat ang mga salik na humina ng iyong tagumpay
Ano ang maaaring makasira sa oportunidad, hadlangan ang pag-asa, o i-war ang iyong tagumpay? Ang pagkilala sa lahat ng mga salik na ito ay magiging mas alerto sa iyo upang hindi na ito nakaramdam ng labis na pagbabanta.
Ang ilang mga panganib ay lampas sa aming kontrol, ngunit maraming maaaring mapagaan o maasahan
Hakbang 7. Magsagawa ng isang pandiwang pagtatasa sa sarili
Maglagay ng isang walang laman na upuan sa tapat mo at isipin ang iyong sarili na nakaupo dito. Bigkasin nang malakas ang lahat ng mga bagay na itinatago mo sa iyong sarili. Maaari itong maging isang positibong bagay tungkol sa iyong sarili.
Kung sa tingin mo ay mas komportable kausapin ang ibang tao, maiisip mo ang taong iyon na nakaupo sa walang laman na upuan. Maaaring kailanganin mong tawagan ang tao at iparating talaga kung ano ang iyong sinabi
Bahagi 3 ng 3: Pagsusuri at Pagsusunod sa Pagtatasa sa Sarili
Hakbang 1. Suriin ang iyong listahan ng mga kalakasan, pagkakataon, at mga lugar ng pagpapabuti
I-cross ang mga bagay na sa pangalawang pag-iisip ay tila hindi tama o walang katuturan. Palitan ng mga bagay na naging napalampas na. Gayundin, maglagay ng isang asterisk sa tabi ng mga bagay na totoong totoo o pukawin ang iyong reaksyon.
Hakbang 2. Huwag sumuko
Labanan ang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at panghihina ng loob kapag nakilala mo ang mga bahaging ito ng pagpapabuti sa sarili. Ang isang paraan ay upang bigyan ang iyong sarili ng isang maliit na gantimpala para sa pagtukoy ng mga lugar ng pagpapabuti ng sarili at pagkilos. Gayundin, kapag lumitaw ang mga pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at panghihina ng loob, ituon ang pinakamadaling bagay at suriin ang isang bagay na medyo walang sakit at madaling ayusin.
Tandaan, hindi mo sinusukat ang iyong halaga bilang isang tao, sinusubukan mo lamang makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng iyong tunay at perpektong sarili
Hakbang 3. Tanungin ang mga pinagkakatiwalaang kaibigan kung paano ka nila nakikita
Ang pagtingin sa iyong sarili nang may layunin ay hindi laging madali, at ang isang matapat na pagtatasa mula sa isang tagalabas ay makakatulong sa iyo na matukoy kung ang iyong personal na paghuhusga ay tama.
Panatilihin ang mga bagay sa pananaw. Hindi ka pa nagwagi sa Nobel Peace. Karamihan sa atin ay ginagawa din. Tao ka lang, at walang sinuman, kasama ang iyong sarili, ang umaasa ng pagiging perpekto mula sa iyo
Hakbang 4. Lumikha ng isang plano para sa pagkilos
Tukuyin kung aling mga lugar ang nangangailangan ng pagpapabuti at magtakda ng mga layunin upang makamit ang mga ito. Para sa mga layunin na tila napakalaki, isaalang-alang ang pagbabahagi sa kanila sa mas maliit na mga layunin. Tiyaking tinukoy mo ang tagumpay sa isang paraan na maaari mong makilala kung kailan ito gumana at malamang na magtagumpay.
Halimbawa, kung sa palagay mo ay mayroon kang isang problema sa timbang, magtakda ng isang layunin tulad ng "Mawalan ng 45 kg" at ihati ito sa maliit na mga hakbang na makakapunta sa iyo doon. Mag-isip ng maraming maliliit na pagbabago hangga't maaari na lahat ay matutupad ang iyong malaking layunin. Halimbawa, ang unang linggo ng pagtigil sa pag-inom ng soda at mga inuming may asukal. Sa ikalawang linggo, iwanan ang mga cake na ibinebenta sa mga pakete, tulad ng mga pastry at donut, at palitan ang mga ito ng mas malusog na bersyon. Patuloy na ayusin ang iyong diyeta hanggang sa halos palagi kang kumakain ng isang malusog na diyeta
Hakbang 5. Lumikha ng isang tsart na naglalarawan ng iyong pag-unlad
Panatilihin ang listahan upang matandaan kung ano ang iyong mga kalakasan at layunin. Kapag matagumpay mong nakumpleto ang isang aksyon at naabot ang isang layunin, i-cross ang item at magdagdag ng isang bagong layunin sa listahan. Kung walang pag-unlad, alamin ang mga hadlang na pumipigil sa iyo at ituon kung paano ito malalampasan.
Halimbawa, kung hindi mo matanggal ang iyong pagkagumon sa pagsusugal, isipin kung paano mo sinimulan ang proseso ng pagtigil at kung kailan hindi ito gumana. Maaari mong malaman na bumalik ka sa pagsusugal sa katapusan ng linggo kung wala nang ibang gagawin, at maaari mong simulan ang pagpaplano ng higit pang mga aktibidad upang maipasa ang oras sa katapusan ng linggo
Hakbang 6. Huwag masyadong matigas sa iyong sarili at panatilihin ang pananaw
Habang dumadaan sa lahat ng ito tandaan na ihiwalay ang iyong pag-uugali mula sa kung sino ka bilang isang tao. Hindi ikaw ang iyong mga aksyon at ang iyong mga aksyon ay hindi natutukoy ang iyong halaga. Kapag nakatuon ka sa isang lugar ng pagpapabuti ng sarili, parang ang gagawin mo lang ay "pagbutihin" mo ang iyong sarili. Kaya't tiyakin na nakatuon ka sa mga lugar na hindi nangangailangan ng pagpapabuti.
Halimbawa, kung nakatuon ka sa pag-eehersisyo nang mas madalas, at natutugunan mo ang lahat ng iyong mga layunin sa pag-eehersisyo sa nakaraang buwan, maaari kang kumuha ng isang araw na pahinga at pumunta sa mga pelikula sa halip na tumakbo. Mag-iingat ka lamang na hindi bumalik sa dating gawi at sayangin ang lahat ng pagsisikap na ginawa mo
Mga Tip
- Tandaan, hindi nasasaktan ang pagsulat ng isang bagay. Maaari mong piliing hindi ibahagi ito, sirain ito, i-edit ito, o ilihim lang ito.
- Kung hindi mo alam kung saan magsisimula, subukang kumuha ng pagsubok sa personalidad (tingnan ang panlabas na link). Ang pagsubok lamang ay hindi maaaring ipakita kung sino ka, ngunit maaari itong magbigay ng pananaw sa iyong likas na katangian upang matulungan kang makapagsimula.
- Maaari kang laging humingi ng propesyonal na tulong anuman ang pag-unlad na nagawa mo. Ang pagiging totoo sa iyong sarili ay hindi nangangahulugang gawin mo ito sa iyong sarili.
