Para sa iyo ng mga solong tao, kailangang mahirap makita ang mga mag-asawa na masayang ipinapakita ang kanilang pagmamahal. Gayunpaman, ang pagiging walang asawa ay talagang isang mahusay na pagkakataon upang mapalalim ang mga relasyon sa mga kaibigan at pamilya, masiyahan sa mga libangan, bumuo ng isang karera, at makilala ang iyong sarili nang mas mabuti! Gayunpaman, kung kailangan mong magpumiglas sa kalungkutan, subukang buuin ang pagtitiwala sa iyong panlipunang kapaligiran. Maaari itong maging nakakatakot sa una, ngunit subukang makisalamuha, makilala ang mga bagong tao, at hayaan ang iyong relasyon na natural na bumuo.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagbubuo ng isang Positive Mindset
Hakbang 1. Subukang pahalagahan ang mga pakinabang ng pagiging walang asawa
Ang pagkakaroon ng isang relasyon ay hindi kinakailangang gawing mas mahusay o mas matagumpay na tao. Kaya, huwag panghinaan ng loob dahil lamang sa iyong solong katayuan. Mas mabuti, pag-isipan ang mga positibong panig ng pamumuhay ng solong buhay, halimbawa, malaya kang pumili kung saan mo nais tumira at kung ano ang iyong gagawin. Dagdag pa, hindi mo kailangang harapin ang stress at mga problemang nagmula sa relasyon.
Pinapayagan ka rin ng pagiging walang asawa na unahin ang mga propesyonal na layunin at personal na layunin. Maraming mga tao na mayroon nang kapareha ang maaari lamang asahan na makakamit nila ang layuning ito nang hindi nakakompromiso
Hakbang 2. Tumawag sa iyong mga mahal sa buhay kapag nararamdaman mong nag-iisa
Tumawag sa isang matandang kaibigan at makipag-chat sa kanya. Maaari mo ring tanungin ang mga malalapit na kaibigan na magsaya sa kape o tanghalian. Kung hindi man, mag-anyaya ng ilang tao na tangkilikin ang laro buong gabi. Maniwala ka sa akin, ang mga romantikong relasyon ay hindi lamang ang uri ng relasyon na maaaring masiyahan ka. Sa katunayan, ang pagiging walang asawa ay ang perpektong pagkakataon upang pangalagaan ang iba pang mga relasyon na maaaring tumagal ng isang buhay.
- Kung nais mong ilabas ang iyong damdamin, maging matapat sa mga pinakamalapit sa iyo na pinagkakatiwalaan mo. Sa una ay maaaring mahirap pag-usapan ang pakiramdam ng kalungkutan. Gayunpaman, ang pagtalakay nito sa isang kaibigan o kamag-anak ay magpapabuti sa iyong damdamin.
- Samantalahin ang pagkakaroon ng teknolohiya upang manatiling konektado sa mga mahal sa buhay. Kung imposibleng magkita nang harapan, makipag-ugnay sa kanya sa pamamagitan ng telepono, magpadala ng email, social media, o kahit video call.
Hakbang 3. Magdagdag ng isang masayang pakiramdam sa iyong tahanan
Kung ang iyong kapaligiran ay tila malungkot, subukang lumikha ng isang maliwanag at kasiyahan na puwang upang makatulong na mabawasan ang kalungkutan. Subukang pagpipinta ang isang silid na may isang ilaw na kulay, tulad ng isang sariwang berde o isang masayang asul.
- Magdagdag ng mga bulaklak o halaman upang buhayin ang kapaligiran sa iyong tahanan.
- Buksan ang window blinds. Palitan ang madilim, makapal na mga kurtina na may mas magaan. Kapag pinapayagan mo ang mas maraming ilaw sa iyong tahanan, mas makakonekta ka sa labas ng mundo.
- Subukang ayusin ang isang magulong silid. Ang isang mas neater na bahay ay magsusulong ng isang positibong pag-iisip.
Hakbang 4. Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw
Ang regular na ehersisyo ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng pisikal at mental. Gumawa ng mga aktibidad na pipilitin kang umalis sa bahay. Subukang maglakad-lakad sa bahay, paglabas, paglangoy, pag-yoga, pagniniting, o mga klase sa pagtatanggol sa sarili.
Ang paglalakad sa paligid ng bahay ay makakatulong sa iyong makilala ang iyong mga kapit-bahay, habang ang pagkuha ng isang klase sa gym ay isang masayang paraan upang makilala ang mga bagong tao
Hakbang 5. Magkaroon ng isang bagong libangan
Ang pag-aaral ng mga bagong bagay ay magbibigay sa iyo ng karanasan pati na rin makakatulong sa iyong makabuo ng mga bagong kasanayan. Ang pagsali o pagkuha ng mga klase ay makakatulong din sa iyo na makilala ang ibang mga tao na may parehong interes.
- Halimbawa, magkaroon ng interes sa pagluluto, paghahardin, o pag-arte. Gawing isang nakabahaging aktibidad ang isang libangan na karaniwang ginagawa mo sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsali sa isang club o klase na nakatuon sa mga interes na iyon.
- Maghanap ng impormasyon tungkol sa klase o club sa Internet. O kaya, makipag-ugnay sa mga nauugnay na pangkat ng negosyo o samahan para sa mga pagkakataong makisalamuha sa iba. Halimbawa, kung interesado ka sa paghahardin, subukang alamin kung ang tanggapan ng mga gawain sa kapaligiran sa iyong lungsod ay nag-aalok ng mga klase sa paghahalaman.
Hakbang 6. Gantimpalaan ang iyong sarili ng isang bagay na pinipilit kang umalis sa bahay
Ang pamimili para sa bago, pagpagupit, o pagbisita sa masahista ay lahat ng malalakas na paraan upang ibuhos ang ilang pagmamahal para sa iyong sarili. Bisitahin ang mga bagong tindahan, binuksan kamakailan lamang na mga restawran, at mga pampublikong lugar para sa mga pagkakataong makipag-ugnay sa ibang mga tao.
- Mangyaring aktibong makisali at, bilang kapalit, tangkilikin ang isang pelikula, palabas sa teatro, o konsyerto. Ang mga aktibidad na ito ay hindi lamang sapilitan na mga aktibidad na "pakikipagdate", ngunit maaari ding tangkilikin nang mag-isa.
- Bisitahin ang mga lugar na palaging nais mong puntahan. Ang pangunahing bentahe ng pagiging solong ay hindi mo muna kailangang talakayin ito sa ibang tao o harapin ang kanilang mga problema, tulad ng pagtigil sa isang lugar na hindi mo talaga gusto o ang kanilang takot na pumunta sa isang eroplano.
Hakbang 7. Maghanap ng isang bagong mabalahibong kaibigan
Kung pagod ka na umuwi sa isang walang laman na bahay, ang isang mabalahibong kaibigan ay maaaring magbigay sa iyo ng walang pag-ibig na pag-ibig at makakatulong na mapaglabanan ang kalungkutan. Hindi lamang iyon, ang mga alagang hayop ay maaari ring mapabuti ang iyong kalusugan, halimbawa pagbaba ng presyon ng dugo at pagtaas ng oras ng pag-eehersisyo.
Binibigyan ka din ng mga hayop ng pagkakataong makihalubilo pa. Halimbawa, ang pagmamay-ari ng aso ay isang mahusay na starter ng pag-uusap at syempre kakailanganin mong lumabas ng bahay nang mas madalas upang lakarin ang aso
Hakbang 8. Tandaan, lahat ay dapat na nakaramdam ng pag-iisa sa isang punto
Subukang huwag labis na maluwalhati ang relasyon, o isipin na ang panliligaw at pag-aasawa ang solusyon sa lahat ng mga problema. Ang pagiging nakikipag-ugnay sa ibang tao ay hindi madali, at ang mga nasa isang relasyon ay hindi rin maiwasan na makaramdam ng pag-iisa.
Ang pakiramdam na nag-iisa ay isang likas na karanasan ng tao at, sa ilang mga paraan, mayroong mga pakinabang. Ang kalungkutan ay nagtutulak sa mga tao na humingi ng koneksyon sa iba. Iyon ang dahilan kung bakit ang kalungkutan ang pundasyon ng lahat ng mga relasyon
Bahagi 2 ng 4: Pagkakaroon ng Kumpiyansa sa Buhay na Panlipunan
Hakbang 1. Tanggalin ang mga negatibo at kritikal na kaisipan
Kung nagsisimula kang mag-isip, "Hindi ako sapat na mabuti," o "Dapat mayroong isang mali sa akin", agad na sabihin, "Itigil! Ang aking mga saloobin ay hindi nagbubunga, at may kapangyarihan akong baguhin ang aking pag-iisip. " Ang unang hakbang sa pagbuo ng tiwala sa sarili sa buhay panlipunan ay baguhin ang paraan ng pag-iisip na sanhi ng pag-aalinlangan sa sarili.
- Ang malakas na pagpuna sa sarili ay karaniwang nagmumula sa maling pag-iisip. Itigil ang pagiging napakahirap sa iyong sarili, manatiling layunin, at huwag pansinin ang mga maling pag-iisip na sumagi sa iyong isipan.
- Huwag pansinin ang mga nakaraang pakikipag-ugnayan o isipin ang mga ito bilang "pagkabigo." Tanggapin ang katotohanang hindi mo mababago ang nakaraan. Mas mabuti pa, magpatuloy sa iyong buhay at dagdagan ang iyong mga pagkakataong maging isang taong nagpapasalamat at kapaki-pakinabang sa iba.
Hakbang 2. Trabaho sa pagpapanatili ng iyong sarili na nangangailangan ng ibang mga tao
Hindi mo kailangang maging perpekto upang makabuo ng isang bagong romantikong o platonic relasyon. Sa katunayan, ang pagiging bukas at matapat tungkol sa ating mga kahinaan ay ang ating paraan ng pakikipag-ugnay sa iba. Tanggapin ang iyong mga pagkukulang, magtrabaho upang baguhin kung ano ang maaaring mabago, at ipakita ang pagmamahal sa sarili.
Tanggalin ang takot sa pagtanggi. Kung ang mga bagay ay hindi naging maayos sa isang potensyal na kaibigan o kapareha, huwag ipagpalagay na ito ang lahat ng iyong kasalanan o may mali sa iyo. Minsan ang mga tao ay hindi lamang nagkakasundo, may hindi pagkakaunawaan, o nasa masamang pakiramdam
Hakbang 3. Kumuha ng malusog na mga panganib sa lipunan
Maaari itong makaramdam ng stress at peligro, ngunit dapat kang makipagkita at makipag-ugnay sa ibang mga tao upang mapagtagumpayan ang kalungkutan. Unti-unti, magiging mas komportable ka sa kung sino ka.
Hamunin ang iyong sarili na subukan ang mga bagong bagay, makipag-usap sa mga bagong tao, at makisali sa mga hindi pamilyar na sitwasyon. Kung inaanyayahan ka ng isang katrabaho na tumambay pagkatapos ng trabaho, sumama ka sa kanya. O kaya, kapag nasa isang tindahan ka at kailangang tumayo sa pila, magkaroon ng isang taong malapit sa iyo, o kahit na ang kahera, makipag-chat
Hakbang 4. Simulan ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagtatanong
Kung nag-aalala ka tungkol sa mga katahimikan o hindi alam kung ano ang sasabihin, magtanong kahit ano. Karamihan sa mga tao ay nais na pag-usapan ang tungkol sa kanilang sarili kaya ang pagtatanong ay isang mahusay na paraan upang mapadaloy ang mga katanungan.
- Habang hinihintay ang guro o guro upang magturo, kausapin ang isang kaibigan sa tabi mo. Halimbawa, “Paano ang pagsusulit kahapon? Napakahirap, oo. Hindi ko talaga magawa!”
- Maaari mong tanungin, "Ano ang ginagawa mo araw-araw," o "Anong magagandang pelikula ang napanood mo kamakailan?"
- Kung nasa kalagitnaan ka ng isang pagdiriwang, maaari mong tanungin, "Paano mo malalaman ang host?"
Hakbang 5. Paunlarin nang paunti-unti ang iyong kumpiyansa sa buhay panlipunan
Itakda ang makatuwirang mga inaasahan, at magtrabaho upang madagdagan ang iyong kumpiyansa sa lipunan nang mabagal. Halimbawa, maaari kang magsimulang ngumiti at kumaway sa iyong kapit-bahay kapag nasagasaan mo sila sa kalye.
- Sa susunod na makilala mo ang iyong mga kapit-bahay, maaari mong ipakilala ang iyong sarili at kumuha ng ilang sandali upang makipag-chat. Maaari kang magsalita tungkol sa kapitbahayan, purihin ang cute na aso ng kapit-bahay, o purihin ang kagandahan ng kanilang hardin.
- Habang nasanay ka sa pagiging palakaibigan, maaari mo silang anyayahan para sa tsaa o kape.
Bahagi 3 ng 4: Pagpupulong sa Mga Bagong Tao
Hakbang 1. Sumali sa isang bagong pangkat sa lipunan
Subukang tanungin kung mayroong isang book club sa iyong lokal na silid-aklatan o sa iyong paboritong cafe. Kung mayroon kang interes sa isang partikular na isyu o isyu sa panlipunan, subukang maghanap sa internet para sa impormasyon tungkol sa mga club o samahan sa iyong lugar na nakatuon sa parehong bagay.
Kung nasisiyahan ka sa pagsamba, isaalang-alang ang aktibong paglahok sa isang lugar ng pagsamba o pagsali sa isang pangkat ng panalangin at pagninilay
Hakbang 2. Magboluntaryo sa isang charity na gusto mo
Ang gawaing boluntaryo ay nakakaubos ng oras at nagdaragdag ng kumpiyansa sa sarili. Dagdag pa, ang pagboboluntaryo para sa isang isyu na interesado ka ay ikonekta ka ng mga taong may pag-iisip.
Halimbawa, maaari mong italaga ang iyong sarili sa pagboboluntaryo sa isang tirahan ng mga hayop sa kalye kung gusto mo ng mga hayop, pagtaas ng kamalayan sa mga panganib ng isang sakit na maaaring makaapekto sa mga pinakamalapit sa iyo, o pagsasaliksik ng isang pampulitikang isyu na may kinalaman sa iyo
Hakbang 3. Sumali sa isang online na komunidad
Bukod sa mga online dating site, maraming paraan upang kumonekta sa ibang mga tao sa pamamagitan ng internet. Maglaro ng mga online game na may mga tampok sa chat, sumali sa mga chat forum na tinatalakay ang mga paksang kinagigiliwan mo, at makilala ang ibang mga tao sa social media.
Ang pakikipag-ugnay sa ibang mga tao sa pamamagitan ng internet ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng mga kasanayang panlipunan kung nag-aalala ka tungkol sa pagkakaroon ng pakikipagkita nang harapan. Gayunpaman, laging tandaan na magbayad ng pansin sa kaligtasan sa internet at iwasang magbigay ng personal na impormasyon
Hakbang 4. Subukang hayaan ang relasyon na natural na bumuo
Hangga't maaari, subukang huwag magmadali sa isang romantikong o platonic na relasyon. Hayaan ang iyong relasyon na patakbuhin ang kurso nito, at huwag pilitin ang anuman. Maging mapagpasensya, at bigyan ng oras para sa bagong relasyon na bumuo ng isang matibay na pundasyon.
Mas mahusay na maging walang asawa kaysa magmadali sa isang relasyon sa isang taong hindi mo talaga gusto. Magtiwala ka sa akin, may isang tao diyan na darating nang wala ka nang pag-asa. Kaya, subukang manatiling matiyaga at mag-isip ng positibo
Bahagi 4 ng 4: Pakikipagtipan
Hakbang 1. Mag-set up ng isang profile sa isang online dating site
Maging ang iyong sarili kapag pinupunan ang mga patlang ng profile. Pag-usapan ang tungkol sa mga positibong bagay, tulad ng iyong mga libangan at interes, kaysa ilista ang iyong mga pagkabigo o magyabang tungkol sa iyong kadakilaan. Basahin nang malakas ang iyong isinulat. Siguraduhing isulat ito sa isang diretso na paraan sa halip na maging mayabang o malamya.
- Subukang itakda ang makatotohanang mga inaasahan, dahan-dahang magpatuloy, at makinig sa iyong mga likas na hilig. Kung sa tingin mo ay komportable kang makipag-chat sa isang tao sa pamamagitan ng email o text, maging matapang upang tawagan at hilingin sila. Kahit na hindi mo nais na magmadali ng mga bagay, dapat mo pa ring subukang bumuo ng isang relasyon sa ibang tao, sa halip na magtetext lamang sa kanila ng maraming linggo.
- Subukang huwag isipin ang isang tao bilang "ang isa" o biglang pakiramdam na konektado, lalo na bago ang unang petsa. Oo, madaling isipin ang isang tao bilang isang perpektong tao bago siya makilala nang personal. Gayunpaman, dapat mong hayaan ang daloy ng relasyon na ito nang walang anumang inaasahan.
Hakbang 2. Paunlarin ang iyong kumpiyansa na magawang tanungin ang isang tao sa isang pakikipag-date nang personal
Sa labas ng mga online dating site, maaari mo ring makilala ang mga potensyal na mahilig sa grocery store, club o klase, party, o gym. Ang pagtatanong sa mga tao ay maaaring maging nakakatakot, ngunit habang ikaw ay naging mas komportable sa pangunahing mga sitwasyong panlipunan, mawawala ang iyong pagkamahiyain.
- Subukang gumawa ng isang pag-uusap kapag wala ka sa bahay, at subukang makipag-usap sa mga taong gusto mo o hindi mo gusto. Upang masira ang katahimikan, maaari mong talakayin ang panahon, humingi ng payo, o mag-alok ng papuri.
- Subukang bumuo ng isang mas tiwala na mindset sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga positibong salita sa iyong sarili. Sa halip na isipin, "Nahihiya ako at hindi mailalabas ang mga tao," sabihin lamang, "Buweno, minsan nahihiya ako, ngunit kinakaya ko ito."
Hakbang 3. Manatiling kalmado at lundo kapag nagtanong ka sa isang tao
Kapag mas komportable ka sa ibang mga tao, subukang hamunin ang iyong sarili na tanungin ang isang tao. Makipag-chat sa kanya upang magaan ang pakiramdam. Kung gayon, kung maayos ang pag-uusap, tanungin siya kung nais niyang magkasama sa kape sa ibang pagkakataon.
- Halimbawa, nakakasalubong mo ang isang tao sa isang coffee shop na nagdadala ng isang libro ng iyong paboritong may-akda. Subukang sabihin, "Naku, palaging mahal ko ang mga libro ni Andrea Hirata." o "Nalaman ko lang na ang mga tao ay gusto pa ring magbasa ng mga libro sa papel!"
- Sa panahon ng pag-uusap, maaari kang magtanong tulad ng, “Nabasa mo na ba ang mga libro? Alin ang mas gusto mo? Sino ang iyong paboritong manunulat?"
- Kung interesado rin siyang tumugon sa iyong katanungan, ipagpatuloy ang pag-uusap na ito. Subukang panatilihing lundo ang pag-uusap at kung nais mong hilingin sa kanya na magkita muli, isipin mo na parang nakikipag-usap ka sa isang kaibigan. Sabihin, "Sa kasamaang palad kailangan kong bumalik sa trabaho. Ngunit, nagkaroon kami ng maraming kasiyahan! Ayaw mo nang makipag-chat sa kape? Baka bukas?"
Hakbang 4. Magsimula sa mga magaan na gawain, tulad ng pagtamasa ng kape o tsaa
Ang isang mahusay na unang petsa ay karaniwang walang stress, maikli, at isang pagkakataon upang galugarin ang maagang pagiging tugma. Ang pakikipag-chat sa kape o tsaa ay makakatulong upang masira ang yelo nang walang pormalidad at presyur sa isang petsa ng hapunan.
Magtakda ng makatuwirang mga inaasahan at subukang huwag magmadali sa paglalagay ng label sa isang tao na hindi angkop para sa iyo dahil lamang sa hindi sila perpekto. Gayunpaman, kung kumbinsido ka na na ang tao ay hindi para sa iyo, hindi bababa sa pag-enjoy ng tsaa o kape sa kanila ay hindi sayang ang iyong oras at pera
Hakbang 5. Magpatuloy sa pangalawa at pangatlong mga petsa na nagbibigay-daan sa iyo upang makipag-chat sa kanya
Kung ang unang petsa ay naging maayos, tanungin kung interesado rin siyang magsabay sa hapunan, pagpunta sa parke, magpiknik, o pumunta sa zoo. Sa yugtong ito ang pagkakilala sa bawat isa ay napakahalaga. Kaya, lumikha ng mga aktibidad na sumusuporta sa inyong dalawa upang makapag-chat nang mas malapit.
Ang mga ideya sa pakikipag-date upang maiwasan na isama ang pagpunta sa mga pelikula at pagpunta sa mga bar. Gayundin, pinakamahusay na laktawan ang yugtong ito sa mga aktibidad na kasangkot lamang sa inyong dalawa. Samakatuwid, bawasan ang unang gumawa ng mga aktibidad sa maraming mga kaibigan. Sa halip, subukang maghanap ng isang petsa kung sino ang maaaring balansehin ang iyong mga paboritong aktibidad sa kanila
Hakbang 6. Manatiling bukas at maasahin sa mabuti sa halip na magtakda ng mataas na inaasahan
Kapag naramdaman mong nakikisama ka sa isang tao, tiyak na nakakaakit na isipin kung saan bubuo ang ugnayan na ito. Gayunpaman, sa halip na isulat ang isang hindi sigurado na sitwasyon sa relasyon, mas mahusay na tangkilikin lamang ang bawat sandali na natural na bubuo.
- Hindi lahat ng relasyon ay nabubuo sa isang pangmatagalang kasal o panliligaw. Ang kasiya-siyang pakikipag-date ay maaaring maging masaya at makakakuha ka ng isang mas mahusay na ideya ng kung ano ang kailangan mo mula sa iyong kapareha.
- Masaya ang inyong oras na magkasama. Huwag subukang i-pressure ang iyong sarili sa mga matibay na inaasahan. Palaging tandaan na ang pag-ibig ay darating lamang kapag nagsimula ka nang ihinto ang pag-asang ito, at na maraming mga bagay na nangyayari na wala sa iyong kontrol.
Mga Tip
- Bawasan ang pag-access sa media na nagbibigay ng negatibong stigma sa solong buhay. Kung patuloy kang binomba ng mga larawan ng iyong kasosyo sa social media, gupitin kaagad ang oras ng media. Huwag mabulingan ng mga palabas sa telebisyon, pelikula, o iba pang media na nagmumungkahi ng solong buhay ay ang katapusan ng mundo.
- Makisama sa mga kaibigan na pinahahalagahan ka at maaaring mabuo ang iyong kumpiyansa sa sarili. Iwasan ang mga taong mahilig lamang punahin ka.
