Ang Endometriosis ay isang abnormal na paglaki ng endometrial tissue (na dapat ay nasa pader ng may isang ina) sa labas ng lukab ng may isang ina. Ang sakit na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit, kakulangan sa ginhawa, pagdurugo, at emosyonal na pagkabalisa. Kaya, sa una ay maaaring mahirap itong mapagtagumpayan. Palaging humingi muna ng tulong medikal. Matapos matukoy ng doktor ang naaangkop na gamot, maaari mong ipagpatuloy ang mga hakbang sa paggamot sa bahay.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng Tradisyonal at Alternatibong Gamot
Hakbang 1. Gumamit ng mga over-the-counter na nonsteroidal na anti-namumula na gamot (NSAIDs)
Ang pinaka-nakakagambalang sintomas ng endometriosis ay sakit at cramping sa paligid ng tiyan at pelvis. Sa kasamaang palad, maaari mong mapawi ang sakit na ito gamit ang NSAIDs tulad ng ibuprofen, naproxen sodium, at aspirin. Ang mga gamot na ito ay angkop para mapawi ang panregla.
- Kung ang iyong mga sintomas ng sakit ay lumala sa iyong panahon, isaalang-alang ang pagkuha ng isang NSAID mga 24 na oras bago ang inaasahang pagsisimula ng iyong panahon.
- Kumunsulta sa iyong doktor upang malaman ang pinakamahusay na dosis ng NSAID para sa iyo. Ngunit sa pangkalahatan, maaari kang uminom ng 400 at 600 mg ng ibuprofen nang pasalita tuwing 4-6 na oras.
- Para sa naproxen sodium, dapat mong karaniwang uminom ng 275 mg ng gamot tuwing 6-8 na oras, ngunit hindi hihigit sa 1375 mg sa isang araw.
- Bilang kahalili, maaari mong subukang kumuha ng aspirin nang pasalita 3-4 beses sa isang araw. Huwag gumamit ng aspirin nang higit sa 4 gramo. Palaging kumunsulta sa doktor bago gumamit ng anumang gamot.
Hakbang 2. Subukang gumamit ng paracetamol
Ang mga NSAID ay hindi angkop para magamit ng lahat sapagkat maaari silang maging sanhi ng pagduwal. Ang mga gamot na ito ay maaari ring maging sanhi ng pagsusuka o pagtatae. Kung maranasan mo ito, kumuha ng paracetamol (kilala rin bilang acetaminophen) sa halip.
Ang karaniwang dosis ng paracetamol ay 650-1,000 mg bawat 4-6 na oras. Huwag uminom ng gamot na ito nang higit sa 4,000 mg sa isang araw. Bilang karagdagan, huwag gumamit ng paracetamol nang higit sa inirekomenda ng doktor dahil ang gamot na ito ay may panganib na masira ang mga bato kung hindi ginamit nang maayos. Ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing ay maaaring dagdagan ang panganib na ito
Hakbang 3. Isaalang-alang ang chasteberry
Ang Chasteberry ay isang halamang halaman na ginagamit ng ilang kababaihan upang makatulong na makontrol ang mga hormone. Ang pangunahing paraan upang mapawi ang endometriosis ay ang paggamit ng mga hormon. Kaya, ang mga katangian ng pagkontrol ng hormon ng chasteberry ay maaari ding makatulong.
- Kumunsulta muna sa doktor sapagkat ang halaman na ito ng halaman ay dapat gamitin nang hindi bababa sa isang taon hanggang sa madama ang mga resulta. Sa kabilang banda, ang chasteberry ay maaaring makipag-ugnay sa iba pang mga gamot, kabilang ang hormon therapy, pati na rin ang mga gamot na Parkinson's disease at antipsychotics.
- Ang karaniwang dosis ng chasteberry ay 400 mg tuwing umaga.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang bromelain
Ang gamot na ito ay ginagamit upang makatulong na mapawi ang sakit, ngunit maaari rin itong makipag-ugnay sa iba pang mga gamot. Kaya, laging kumunsulta muna sa iyong doktor.
- Subukang gumamit ng 40 mg bromelain tuwing umaga, hapon, at gabi.
- Maaari ding dagdagan ng Bromelain ang pagiging epektibo ng lahat ng mga gamot na nagpapayat sa dugo na iyong iniinom, na posibleng maging sanhi ng mga problema.
Hakbang 5. Pag-usapan ang tungkol sa iron supplement
Kung ang pagdurugo ay matagal, maaari kang mapanganib para sa anemia. Tanungin ang iyong doktor kung kailangan mong kumuha ng iron supplement sa bahay upang makatulong na maibalik ang antas ng iron sa dugo.
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Physical Therapy
Hakbang 1. Isaalang-alang ang acupuncture
Bagaman may limitadong pananaliksik sa mga pakinabang ng acupuncture para sa endometriosis, ang paggamot na ito ay maaaring makatulong dito. Ang pinakamahusay na paraan upang makahanap ng isang mahusay na therapist ng acupuncture ay ang magtanong sa isang doktor para sa isang referral.
Sa ilang mga pag-aaral, ang acupuncture ay kilala upang makatulong na mapawi ang sakit sa ilang mga kababaihan at kahit na alisin ang lahat ng mga sintomas ng endometriosis sa iba
Hakbang 2. Samantalahin ang init
Kapag naganap ang mga sintomas ng cramping dahil sa endometriosis, makakatulong ang init na mapawi ang sakit. Subukang ilagay ang isang pampainit sa iyong likod o tiyan. Maaari ka ring maligo ng maligamgam upang mabawasan ang mga cramp.
Hakbang 3. Subukan ang isang sitz bath
Maghanda ng dalawang maliliit na tub na puno ng tubig. Gumamit ng isang batya na maaari kang umupo. Ang ilang mga sitz bath ay maaari ring mailagay sa banyo, na ginagawang mas madaling gamitin. Punan ang mainit na tubig at malamig na tubig sa bawat tub.
- Kahaliling umupo sa parehong mga tub, 3 minuto sa mainit na tubig at 1 minuto sa malamig na tubig. Lumipat mula sa isang tub sa isa pang 3 beses. Maaari mong gawin ang paggamot na ito maraming beses sa isang araw.
- Huwag gumamit ng tubig na masyadong mainit dahil maaari nitong masaktan ang iyong balat.
- Gawin ang paggamot na ito dalawang beses sa isang araw hangga't hindi ka nagregla.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang therapeutic massage
Makakatulong ang masahe kung mayroong pagbara sa matris dahil sa endometriosis. Tanungin ang iyong doktor na i-refer ka sa isang therapist sa masahe.
Paraan 3 ng 4: Pagkaya sa Malakas na Pagdurugo
Hakbang 1. Maghanda ng isang plano sa paggamot
Ang mabibigat na pagdurugo sa panahon ng regla ay isang pangkaraniwang sintomas ng endometriosis. Inirerekumenda kang sumailalim sa paggamot sa medisina. Gayunpaman, bukod doon, maaari ka ring maghanda ng isang plano sa pamamahala ng panregla. Kailanman posible, iwasan ang mga nakakapagod at nakakapagod na mga kaganapan at mga aktibidad na kasabay ng iyong mabibigat na daloy ng panregla.
Ang isa pang sintomas ay dumudugo sa mga pad. Kaya, laging kapaki-pakinabang ang pagkakaroon ng mga sobrang pad na handa
Hakbang 2. Uminom ng mas maraming tubig
Tiyaking magdagdag ng mas maraming asin sa iyong diyeta sa panahon ng mabibigat na pagdurugo. Ang mga palatandaang kailangan mo ay pakiramdam ng pagkahilo kapag tumayo ka, o kung ang iyong puso ay masyadong mabilis o matigas na tumibok pagkatapos humiga. Uminom ng hindi bababa sa 4 dagdag na tasa ng tubig.
Maaari mo ring subukang ubusin ang tomato juice o sabaw, na karaniwang naglalaman ng idinagdag na asin
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pagsasama-sama ng paggamit ng mga sanitary napkin
Kung ang iyong daloy ng panregla ay mabigat, maaaring kailanganin mong gumamit ng isang kumbinasyon ng mga produkto upang maprotektahan ang iyong sarili. Halimbawa, gumamit ng isang tampon at pad nang sabay upang ihinto ang mabibigat na pagdurugo.
- Maaari mo ring gamitin ang isang panregla sa halip na isang tampon o disposable pad.
- Palaging may mga karagdagang pad sa kamay kung sakali.
Hakbang 4. Pumili ng mga pad na may mataas na pagsipsip
Kung gumagamit ka ng mga sanitary pad, isaalang-alang ang pagpili ng isang produktong mas mahaba, mas malawak, o mas mataas ang kalidad na may mataas na pagsipsip. Maaari ring pigilan ng may pakpak na pad ang iyong panregla na dugo mula sa tumagos.
Paraan 4 ng 4: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Sumali sa isang pangkat ng suporta
Ang pagbabahagi ng mga kwento sa iba pang mga nagdurusa sa endometriosis ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong karamdaman, pagbabahagi ng mga paggagamot, at pagbabahagi ng iyong mga damdamin sa isang sumusuporta sa kapaligiran ay magpapaginhawa sa iyong pakiramdam.
Tanungin kung may kamalayan ang iyong doktor sa anumang mga pangkat ng suporta sa malapit
Hakbang 2. Mag-ehersisyo araw-araw
Ang ehersisyo ay nagpapasigla sa utak upang palabasin ang mga endorphin at iba pang mga compound tulad ng serotonin na magpapasaya sa iyong pakiramdam. Sa madaling salita, ang ehersisyo ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit ng endometriosis.
- Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay maaaring makatulong na maiwasan ang endometriosis. Gayunpaman, ang epekto nito sa mayroon nang endometriosis ay pinagtatalunan pa rin.
- Maghangad ng hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo araw-araw, 5 araw sa isang linggo, o 150 minuto ng aerobic na ehersisyo sa isang linggo. Kasama sa mga halimbawa ng ehersisyo sa aerobic ang paglangoy, pagtakbo, palakasan ng koponan, o pag-akyat sa hagdan. Dapat mo ring palakasin ang pagsasanay nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.
Hakbang 3. Bawasan ang iyong pag-inom ng mga carbohydrates at pino na asukal
Ang pagbawas ng iyong pag-inom ng mga pino na carbohydrates at asukal ay maaaring makapagpagaan ng mga sintomas ng pagduwal, kabag, at pagkapagod. Karamihan sa mga kababaihan na may endometriosis ay dapat dagdagan ang kanilang paggamit ng bakal mula sa pagkain (tulad ng beans, legume, at berdeng mga gulay) upang mapalitan ang iron na nawala sa panahon ng regla. Pinag-uusapan tungkol sa pagsusuri ng iron deficit anemia sa iyong doktor.
Subukang kumain ng mga pagkain na may mga anti-namumula na katangian upang makatulong na makontrol ang mga sintomas ng endometriosis. Mga kamatis, langis ng oliba, malabay na berdeng gulay (tulad ng spinach, kale, at mustasa gulay), mani (almonds at walnuts), mataba na isda (salmon, mackerel, tuna, at sardinas), at prutas (strawberry, blueberry, seresa, at ang mga dalandan) ay mga halimbawa ng mga pagkain na may mga anti-namumula na pag-aari upang isama sa diyeta
Hakbang 4. Kumain ng iba't ibang malusog na pagkain
Ang pagpapanatiling malusog ng iyong katawan hangga't maaari ay makakatulong sa iyo na makontrol ang mga sintomas ng endometriosis nang mas epektibo. Subukang kumain ng iba't ibang prutas, gulay, buong butil, at mababang-taba na protina.
- Kung hindi mo alam kung eksakto kung paano kumain ng mas malusog, pag-isipang gumawa ng appointment sa isang nutrisyonista. Matutulungan ka ng isang nutrisyonista na bumuo ng perpektong menu ng diyeta.
- Bilang karagdagan, subukang iwasan ang mga pagkain na karaniwang sanhi ng mga alerdyi. Halimbawa, mga preservatives, mais, at soybeans.
Hakbang 5. magnilay
Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na harapin ang sakit nang mas epektibo. Ang malalim na paghinga ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pag-alis ng sakit.
- Ang isang paraan ng pagninilay ay ang malalim na paghinga. Ang pamamaraan na ito ay ginagawa sa pamamagitan ng pagtuon lamang sa daloy ng hininga at hindi papansin ang iba pang mga sensasyon at saloobin. Pumikit ka. Bilangin sa apat sa iyong isip habang lumanghap sa pamamagitan ng iyong ilong, hawakan ang bilang ng apat, at bilangin muli hanggang apat habang humihinga. Ipagpatuloy ang ehersisyo na ito hanggang sa pakiramdam mo ay nakakarelaks.
- Bilang karagdagan, ang pagmumuni-muni ay makakatulong din sa iyo na mapawi ang stress, sa gayong paraan mapawi ang mga sintomas ng endometriosis.
Hakbang 6. Huwag kalimutang bisitahin ang doktor
Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang endometriosis, dapat mo munang makita ang iyong doktor bago sumailalim sa anumang paggamot sa bahay. Susuriin ng iyong doktor kung mayroon kang endometriosis at makakatulong matukoy ang gamot na kailangan mo.
