Ang pagseselos sa dati mong kasintahan ay maaaring parang nakakatuwa na bayaran ang sugat na iniwan niya sa iyong puso, ngunit ito ay isang kumplikadong proseso. Ang pinakamahusay na paraan upang magselos ang iyong dating ay huwag pansinin kung ano ang iniisip niya at tumutok sa iyong sariling buhay. Kasama rito ang pangangalaga ng iyong kalusugan, pagkikita ng mga bagong tao, pag-aaral ng bagong kasanayan, o iba pa. Kung nagkataong nasagasaan mo ang iyong dating, maging mabuti sa kanya at ipakita na masaya ka. Kung ang pagnanais na pagselosan ang dati mong kasintahan ay nakakaapekto sa iyong kaligayahan, humingi ng tulong sa pagharap sa iyong emosyon.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Lumilikha ng Bagong Buhay at Mga Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Unahin ang pag-aalaga sa sarili
Kapag ang isang paghihiwalay, ang kalusugan ng pisikal at mental ay nakakalimutan kung minsan. Kaya, gumawa ng isang pangako sa pag-aalaga ng iyong sarili bilang isang pangunahing priyoridad. Mapapabuti nito ang pakiramdam mo sa pangkalahatan at maaari mo ring maiinggit ang dati mong kasintahan dahil nakikita niya na okay ka. Ang ilan sa mga paraan na magagawa mo ito ay:
- Regular na ehersisyo at malusog na kumain. Kung nais mong magpapayat, magtakda ng isang layunin na mawalan ng 2 kg sa susunod na buwan.
- Maglaan ng oras upang makapagpahinga at masiyahan sa mga libangan. Maaari kang maligo, basahin ang isang libro, makipaglaro sa mga kaibigan, maglakad, o gawin ang anumang aktibidad na gusto mo sa iyong bakanteng oras.
- Baguhin nang kaunti ang hitsura. Bumili ng ilang bagong damit, magpagupit, gumamit ng pagpaputi ng ngipin, o subukan ang iba pang mga paraan upang mapagbuti ang iyong hitsura. Ang iyong kumpiyansa ay tataas, at ang iyong dating ay magulat kapag nakita ka nila sa paglaon.
Hakbang 2. Sumubok ng isang bagong libangan o matuto ng isang bagong kasanayan
Matapos ang paghiwalay ay ang perpektong oras upang magpatuloy sa isang libangan o matuto ng isang bagong kasanayan. Mayroon kang mas maraming libreng oras kaya perpekto ito kung gagamitin mo ito upang maipasok ang iyong interes. Maghanap ng isang libangan na maaari mong malaman sa iyong sarili, o kumuha ng kurso upang matuto ng bagong bagay sa ibang mga tao. Sa susunod na makilala ka ng iyong dating o suriin ang iyong mga profile sa social media, siya ay namangha sa lahat ng mga aktibidad na ginagawa mo sa iyong libreng oras.
- Halimbawa, kung matagal mo nang nais matuto ng Pransya, mag-download ng isang app ng wika o kumuha ng kurso sa Pransya.
- Kung gusto mong magluto, bumili ng bagong cookbook o kumuha ng klase sa pagluluto.
- Kung gusto mo ng musika, ngunit hindi maaaring magpatugtog ng isang instrumento o kumanta, kumuha ng pribadong aralin o matuto mula sa mga online na video.
Hakbang 3. Simulang muli ang pakikipag-date at linangin ang isang bagong relasyon
Ang isa sa pinakamakapangyarihang paraan upang pagselosan ang dati mong kasintahan ay ang pagpapakita na nakuha mo na siya sa pamamagitan ng pagpapatuloy sa iyong buhay. Kahit na may nararamdaman ka pa sa kanya, subukang makipag-date sa iba. Dapat ay medyo nagseselos siya na marinig na nakikipag-date na kayo at nasisiyahan pa sa piling ng mga bagong tao.
Mag-ingat na huwag magyabang tungkol sa bagong relasyon ng iyong dating. Malalaman niya na sinusubukan mo siyang pagselosan, at ang epektong ito ay taliwas sa iyong mga layunin. Huwag banggitin ang pakikipag-date kapag nakikipag-usap sa iyong dating
Tip: Kung tinanong ng dati mong dating kung nanliligaw ka ulit, sagutin ng matapat, ngunit hindi basta-basta. Subukang sagutin, "Well, ilang beses," at pagkatapos ay baguhin ang paksa. Ipinaparating nito ang mensahe na wala kang pakialam kung ano ang iniisip niya, ngunit nakikipag-date ka sa iba.
Hakbang 4. Mag-post ng mga positibong larawan at pag-update sa social media
Maaari mong gamitin ang social media upang magselos ang iyong dating, sa impormasyon lamang tungkol sa kung paano ang iyong buhay ngayon. Kung bago ka sa bakasyon, mag-upload ng isang photo album ng pakikipagsapalaran na iyon. Kung nagpagupit ka lang, mag-upload ng selfie. Magbahagi ng mga pag-update sa katayuan na sumasalamin ng isang positibong pananaw sa buhay.
Huwag mag-post ng anumang negatibo sa social media o magyabang tungkol sa iyong buhay ngayon. Totoo, ngunit positibo
Hakbang 5. Gumawa ng mga bagong kaibigan sa pamamagitan ng pagsali sa isang club o pagdalo sa mga social event
Ang pakikihalubilo ay isang mahalagang bahagi ng pagtamasa ng buhay pagkatapos ng paghiwalay. Subukang makisali sa mga lokal na club o dumalo sa mga social event sa iyong lugar. Ito ay isang pagkakataon upang makagawa ng mga bagong kaibigan, matuto ng mga bagong bagay, at marahil ay mainggit ang iyong dating sa iyong abalang iskedyul sa lipunan.
- Halimbawa, kung nasisiyahan ka sa pagbibisikleta, sumali sa isang pangkat ng nagbibisikleta at isama ang lingguhang mga kaganapan sa pagbibisikleta.
- Kung nasiyahan ka sa pag-aaral ng kasaysayan, sumali sa isang club na mahilig sa kasaysayan.
Paraan 2 ng 3: Nakikipag-ugnay sa Mga Ex
Hakbang 1. Magpahinga muna bago mo siya makita muli
Habang maaaring nakakaakit na "hindi sinasadya" na masagasaan siya upang magselos siya sa iyong kamangha-manghang bagong buhay, maging matiyaga. Mahusay na maghintay ng hindi bababa sa ilang buwan bago makipag-ugnay sa kanya muli. Bago ang pagpupulong, tiyakin na hindi ka na nalulungkot at ganap na kalimutan ito.
Kung gaano katagal bago makuha ang iyong dating hindi matukoy, depende sa haba at kaseryosohan ng relasyon mismo. Maaari itong tumagal ng linggo, buwan, o mas mahaba hanggang handa ka. Bago iyon, iwasan mo siya
Hakbang 2. Maghintay ng kaunting oras bago tumugon sa mensahe
Hindi mo dapat i-text ang iyong dating dahil ang impression na ibinibigay nito sa iyo ay nais mong makipagbalikan o baka nag-iisa ka. Gayunpaman, kung nagpadala muna siya ng mensahe, mangyaring tumugon. Gayunpaman, ang pagkaantala ay mas mahaba kaysa sa dati.
- Halimbawa, kung normal kang tumugon sa mga mensahe sa loob ng 5 minuto, antalahin ito nang isang oras o mahigit pa. Mapagselos siya nito sa pamamagitan ng pagbibigay ng impression na masyado kang abala upang mag-type ng isang mensahe.
- Kung nais mong iparating na wala kang pakialam, huwag ka munang tumugon. Kung nais mo, magpadala ng isang tugon makalipas ang ilang araw na may isang mensahe na nagsasabing, “Paumanhin! Naka-date ako kahapon nang pumasok ang iyong mensahe, kaya nakalimutan ang pagtugon. Inaasahan kong gumaling ka!"
Hakbang 3. Tratuhin mo siya nang magalang kapag nakilala mo siya
Kung nagkataong magkita ka, ituon ang iyong lakas sa pagiging magalang. Kung mukhang komportable ka at masaya, malamang na mas magselos siya kaysa sa pagiging masama o magaspang sa iyo. Labanan ang pagnanasa na sabihin kung ano ang talagang nais mong sabihin.
- Hindi mo kailangang magkaroon ng isang mahabang chat upang lumitaw magalang. Kung nagkataong magkita ka sa kalye, ang isang ngiti at maikling contact sa mata ay sapat na.
- Kung lalapit siya para sa isang chat, sabihin, “Kumusta, Jo! Kumusta ka?"
Hindi pa handa makipag-chat sa iyong dating?
Maiiwasan mo ito sa pagsasabi ng, “Buweno, masarap talaga akong makilala, ngunit nahuhuli na ako. Marahil ay maaari tayong magkita muli."
Hakbang 4. Ipakita na nais mong maging kaibigan sa ilang mga punto
Kung handa ka nang makipag-chat muli o maging magkaibigan, sabihin mo lang. Nang makita na nakarecover ka ng sapat upang maging magkaibigan, baka magselos siya. Siguraduhin na ikaw ay mananatiling lundo at hindi pipilitin siya.
Subukang sabihin, “Hoy, kung gusto mo, maaari tayong maging magkaibigan ulit. Tapos na ang romantikong bahagi, ngunit kung minsan ay hinahanap-hanap ko ang pagkakaibigan natin."
Hakbang 5. Purihin ang bagong relasyon
Kung mayroon siyang bagong kasosyo at nagsasabi sa iyo tungkol dito, huwag gumawa ng malupit na komento o magpakita ng mga palatandaan ng inis. Sabihin ang isang bagay na maganda at masarap na batiin. Mas malamang na magselos ito kaysa sa kabastusan.
- Halimbawa, sabihin, “Maging masaya, kilala mo ako! Mukha siyang sweet at masaya."
- Kung hindi mo masabi ang isang magandang bagay, huwag sabihin. Subukang baguhin ang paksa, tulad ng, “Mabuti iyon. Oh, nakita mo ba ang laro kagabi? Naaalala kita nung nanalo sila! Dapat excited ka diba?"
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Tulong sa Mga Problema sa Emosyonal
Hakbang 1. Masiyahan sa oras kasama ang mga kaibigan at pamilya na nagmamahal at sumusuporta sa iyo
Huwag subukang dumaan sa yugto ng paghihiwalay nang mag-isa. Hindi madali! Mangyaring sumandal sa isang taong nagmamalasakit sa iyo at makikinig kung kailangan mong makipag-usap.
Halimbawa, tawagan ang isang kaibigan, kapatid, o magulang kung kailangan mong makipag-usap, o ayusin ang isang lingguhang pahinga sa kape sa ilang mga kaibigan o pamilya upang matiyak na nakakakita ka ng ibang tao kahit isang beses sa isang linggo
Hakbang 2. Humanap ng isang pangkat ng suporta o mga taong nakadarama ng iyong pinagdadaanan
Matapos ang isang pangmatagalang relasyon, maaari mong pakiramdam na walang nakakaintindi sa nararamdaman mo. Kung iyon ang kaso, maaari kang humingi ng suporta mula sa mga taong kamakailan lamang ay nagdiborsyo o naghiwalay bilang pagpapatunay ng iyong damdamin at upang palabasin ang emosyonal na bagahe.
Magtanong sa isang therapist para sa mga rekomendasyon sa pangkat ng suporta, o maghanap ng mga forum sa online kung walang mga nasabing grupo sa inyong lugar
Tip: Tandaan, hindi na mahalaga ang opinyon ng iyong dating. Subukan na ituon ang iyong sarili at kung ano ang nais mong gawin sa buhay, hindi nahuhumaling sa paggawa ng panibugho sa kanya.
Hakbang 3. Humingi ng tulong sa iyong doktor o therapist kung nagkakaproblema ka
Ang mga breakup ay maaaring maging matigas, siguraduhin na humingi ka ng tulong kung nagkakaproblema ka sa pagkaya sa iyong emosyon. Kausapin ang iyong doktor o therapist. Maaari silang magmungkahi ng antidepressants, talk therapy, o isang kombinasyon ng dalawa upang matulungan kang maging muli ang iyong sarili.
