Ang pagprotekta sa kalusugan ng baga ay isang mahalagang hakbang sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan sa pangmatagalan. Sa paglipas ng panahon, ang mga lason na ginawa ng fungi at bacteria ay maaaring makapinsala sa baga at maging sanhi ng mga seryosong karamdaman, tulad ng Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD). Sa kasamaang palad, mayroong iba't ibang mga natural na remedyo na maaaring magamit upang matulungan ang iyong baga na malusog upang mas madali kang makahinga.
Hakbang
Paraan 1 ng 5: Pinapabuti ang Pangkalahatang Kalusugan
Hakbang 1. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant
Bagaman ang pag-aampon ng isang malusog na diyeta sa pangkalahatan ay nagpapalakas sa baga, ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant ay kapaki-pakinabang sapagkat ang mga antioxidant ay naipakita na epektibo sa pagtaas ng kapasidad ng baga at kalidad ng paghinga.
Ang mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant ay may kasamang mga blueberry, broccoli, spinach, ubas, kamote, berdeng tsaa, at isda
Hakbang 2. Regular na mag-ehersisyo
Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong na mapanatili ang lakas ng baga. Gumawa ng ehersisyo sa cardio (hal. Paglalakad, pagtakbo, o paglangoy) nang hindi bababa sa 30 minuto 4-5 beses bawat linggo.
Hakbang 3. Huwag manigarilyo
Ang paninigarilyo ay isa sa mga pangunahing sanhi ng COPD. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay maaari ring maging sanhi ng emfysema at cancer sa baga. Ang mga lason mula sa tabako ay nagdudulot ng pamamaga at nakakasira sa mga pader na brongkal, na nagpapahirap sa paghinga ng pasyente.
- Huwag gumamit ng mga produktong walang tabako, tulad ng pagnguya o paglanghap ng tabako, dahil pinapataas ng mga produktong ito ang peligro ng cancer sa baga, pati na rin ang sakit sa gilagid, mga lukab, at cancer sa bibig.
- Ang mga E-sigarilyo ay nakakasama rin sa kalusugan ng baga. Upang matanggal ang baga, talagang hindi ka dapat manigarilyo o gumamit ng mga produktong tabako.
Hakbang 4. Pigilan ang sakit
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pinsala sa baga ay ang pagkuha ng bakuna sa trangkaso bawat taon. Ang trangkaso ay maaaring makapinsala sa baga. Ang pag-iwas sa pinsala sa baga mula sa patuloy na paghinga at pag-ubo na sanhi ng trangkaso ay tumutulong na mapanatili ang pangmatagalang kalusugan ng baga.
Paraan 2 ng 5: Pagliit ng Mga Kadahilanan sa Kapaligiran
Hakbang 1. Kumuha ng sapat na hangin
Tiyaking ang lugar na kinaroroonan mo, tulad ng iyong tanggapan o bahay, ay maaliwalas nang maayos. Kung kailangan mong makipag-ugnay sa mga mapanganib na materyales, tulad ng mga usok ng pintura, alikabok sa site ng konstruksyon, o mga kemikal mula sa mga tina o produkto ng pangangalaga sa buhok, tiyaking nakakakuha ka ng sapat na malinis na hangin.
- Tiyaking may bukas na mga lagusan at bintana upang ang sirkulasyon ng sariwang hangin ay maaaring lumipat. Kung kinakailangan, magsuot ng isang half-face respirator upang maiwasan ang pagpasok ng mga mapanganib na materyal mula sa baga.
- Kung gumagamit ng mga produktong panlinis na naglalaman ng malalakas na kemikal, tulad ng pagpapaputi, buksan ang mga bintana o iwanan ang silid upang makakuha ng sariwang hangin sa iyong baga.
- Huwag gumamit ng mga fireplace o mga kahoy na nasusunog ng kahoy sa loob ng bahay dahil maaari nilang payagan ang mga mapanganib na lason na pumasok sa baga.
Hakbang 2. Magkaroon ng kamalayan sa pagiging sensitibo sa mga halaman
Ang ilang mga halaman ay naglalabas ng spore, pollen, at iba pang mga nanggagalit sa hangin. Tiyaking walang mga halaman sa bahay na maaaring makagalit sa baga.
Hakbang 3. Gumamit ng isang HEPA air filter
Ang HEPA air filter ay sinasala ang maliliit na mga maliit na butil ng dumi at mga alerdyi sa hangin, na tumutulong upang mapanatiling malusog ang iyong baga.
Ang paggamit ng isang ozone air purifier ay hindi kasing epektibo ng pagliit ng mga allergens at iba pang mga particle na bagay sa kapaligiran, at maaari rin itong maging sanhi ng pangangati ng baga. Kaya, huwag gumamit ng isang ozone air purifier
Hakbang 4. Kampanya para sa malinis na hangin
Maraming mga lugar sa Estados Unidos kung saan ang hangin ay lubos na nadumihan dahil sa polusyon. Habang sa palagay mo ay hindi ito isang bagay na maaari mong baguhin, saliksikin ang mga lokal na regulasyon sa kapaligiran upang matiyak na ang mga lokal na pamahalaan ay nagtatrabaho upang mapabuti ang kalidad ng hangin.
Sumali sa isang pangkat ng pagtataguyod sa kapaligiran sa iyong lugar. Gayundin, kung mayroon kang hika, maghanap ng mga tao na mayroon ding kondisyon upang makapagbahagi sila ng payo sa kung paano mabuhay sa isang lugar na may maruming hangin
Paraan 3 ng 5: Huminga Nang Mahusay
Hakbang 1. Huminga nang maayos
Ang paghinga ng maayos ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang natural na palakasin ang iyong baga. Huminga mula sa dayapragm, mag-inat at itulak ang ibabang kalamnan ng tiyan. Pagkatapos, sa pagbuga, ang mas mababang mga kalamnan ng tiyan ay dapat bumalik.
Ang paghinga mula sa dayapragm, sa halip na lalamunan, ay tumutulong na palakasin at dagdagan ang kapasidad ng baga
Hakbang 2. Bilangin ang mga paghinga
Huminga, pagkatapos ay huminga nang palabas. Bilangin sa tuwing humihinga o humihinga ka. Subukang unti-unting dagdagan ang bilang ng mga bilang na kinakailangan upang huminga ng 1-2 na bilang.
Huwag itulak ang iyong sarili nang masyadong matigas o pigilan ang iyong hininga nang masyadong mahaba hangga't maaari nitong maubos ang utak ng oxygen, na kung saan ay maaaring magpalitaw ng pagkahilo, nahimatay, o iba pang mas seryosong pinsala
Hakbang 3. Pagbutihin ang iyong pustura
Ang pag-upo at pagtayo nang tuwid ay makakatulong sa iyong paghinga nang maayos at sa gayon ay madagdagan ang lakas ng baga. Ang pag-upo nang tuwid habang inaunat ang iyong mga bisig pataas ay maaari ding makatulong na dagdagan ang kapasidad ng baga.
Paraan 4 ng 5: Subukan ang Mga Paraan ng Alternatibong Gamot
Hakbang 1. Magkaroon ng isang bukas na isip
Ang ilan sa mga sumusunod na mungkahi ay hindi nasubukan sa agham o nangangailangan ng karagdagang pagsasaliksik. Gayunpaman, kung mayroon kang mahinang baga, ngunit ayaw mong uminom ng gamot, maaaring makatulong ang mga sumusunod na mungkahi.
Hakbang 2. Kumain ng mas maraming oregano
Naglalaman ang Oregano ng rosmarinic acid at carvacrol, kapwa likas na mga decongestant at antihistamines na may positibo at direktang epekto sa makinis na daloy ng hangin sa pamamagitan ng mga daanan ng ilong at paghinga.
- Ang malalakas na langis sa oregano, lalo na ang thymol at carvacrol, ay naipakita na epektibo sa pagbawalan ng paglaki ng mga nakakapinsalang bakterya, tulad ng Staphylococcus aureus at Pseudomonas aeruginosa, na madalas na dumami sa baga ng mga hayop.
- Ang Oregano ay maaaring maubos sariwa o tuyo. Ang langis ng Oregano ay maaari ding ihalo hanggang 2-3 patak sa gatas o fruit juice araw-araw.
Hakbang 3. Huminga sa mga eucalyptus vapors, na naglalaman ng isang expectorant
Ang Eucalyptus ay isang pangkaraniwang sangkap sa mga lozenges at ubo syrup. Naglalaman ang Eucalyptus ng expectorant, cineole, na mabisa sa pag-alis ng ubo, pag-aalis ng mga blockage, at pag-alis ng pangangati ng sinus tract.
Paghaluin ang ilang patak ng langis ng eucalyptus sa mainit na tubig at lumanghap ng singaw sa loob ng 15 minuto araw-araw upang malinis ang iyong baga
Hakbang 4. Maligo na mainit upang malambing ang baga
Ang sauna o paliligo na may mainit na tubig ay nagdaragdag ng pagtatago ng pawis at nakakatulong na alisin ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa baga.
Uminom ng tubig pagkatapos ng sauna o mainit na paliguan upang maiwasan ang peligro na maging inalis ang tubig
Hakbang 5. Gumamit ng peppermint upang makapagpahinga ang mga kalamnan sa paghinga
Ang langis ng Peppermint at peppermint ay naglalaman ng menthol, isang sangkap na mabisang nagpapahinga sa makinis na kalamnan ng mga daanan ng hangin at ginagawang madali para sa iyong paghinga.
- Kasama ang antihistamine na nilalaman din sa peppermint, ang menthol ay isang mahusay na decongestant. Nguyain ang 2-3 dahon ng peppermint (kaysa sa peppermint gum) para sa maximum na kaluwagan.
- Maraming mga tao ang gumagamit ng therapeutic chest balms at iba pang mga inhaled na produkto na naglalaman ng menthol upang mapawi ang kasikipan sa mga daanan ng hangin.
Hakbang 6. Uminom ng mullein tea
Ang Mullein (Verbascum thapsus) ay pinaniniwalaang mabisa sa pagtanggal ng uhog at paglilinis ng bronchi. Ginagamit ang mga bulaklak at dahon ng mullein upang makagawa ng mga herbal extract na makakatulong na palakasin ang baga.
- Ang Mullein ay ginagamit ng mga nagsasanay ng herbal na gamot upang alisin ang uhog sa baga, malinis ang bronchi, at mapawi ang pamamaga sa respiratory tract.
- Upang makagawa ng mullein tea, magluto ng 1 tsp ng pinatuyong mullein herbs sa 240 ML ng kumukulong tubig.
Hakbang 7. ubusin ang alkohol
Kung naharang ang mga daanan ng hangin, maaaring makatulong ang alkohol na tsaa. Ang ugat ng licorice ay pinaniniwalaang makapagpapahinga ng mauhog lamad sa lalamunan, baga, at tiyan.
- Ang licorice ay sumisira sa uhog / plema sa respiratory tract upang maaari itong matanggal ng baga.
- Ang ugat ng licorice ay mayroon ding mga katangian ng antibacterial at antiviral na epektibo sa pagpatay sa mga virus at bakterya na sanhi ng impeksyon sa baga.
Hakbang 8. Taasan ang pagkonsumo ng luya
Mahusay ang luya para sa detoxification pati na rin ang pag-iwas sa cancer sa baga. Ang luya ay ipinakita na epektibo sa pagbabawal ng paglaki ng di-maliit na cancer sa baga sa cell (NSCLC). [Image: Detox Your Lungs Naturally Step 15-j.webp
- Naubos ang luya na root tea na hinaluan ng lemon upang mapabuti ang paghinga at matanggal ang mga lason sa respiratory tract.
- O kaya, kumain lamang ng isang piraso ng hilaw o lutong luya sa bawat pagkain. Ang luya ay mabuti rin para sa digestive system.
Paraan 5 ng 5: Pag-unawa sa Mga Kadahilanan sa Panganib
Hakbang 1. Mag-ingat para sa mga sintomas ng sakit sa baga
Karaniwan hindi namin alam ang pagganap ng baga. Kung ang iyong baga ay gumagana nang maayos, ang paghinga ay parang isang normal at awtomatiko. Gayunpaman, kung mayroon kang ubo na tumatagal ng higit sa 1 buwan o humihinga pagkatapos ng magaan na gawain (tulad ng paglalakad), maaari kang magkaroon ng sakit sa baga na nangangailangan ng paggamot.
Kung umuubo ng plema o dugo, kumunsulta kaagad sa doktor
Hakbang 2. Alamin ang tungkol sa COPD
Ang COPD ay isang malawak na term para sa iba't ibang mga mapanganib na sakit sa baga. Ang mga sakit na ikinategorya bilang COPD ay karaniwang "progresibo," nangangahulugang lumalala ang mga ito sa paglipas ng panahon. Ang COPD ang pang-apat na pangunahing sanhi ng pagkamatay sa Estados Unidos.
Ang baga ay binubuo ng mga air sac na insulated ng mga pader. Sa COPD, ang mga dingding sa pagitan ng mga air sac ay madalas na napinsala. Bilang isang resulta, ang baga ay gumagawa ng mas maraming uhog upang ang mga daanan ng hangin ay naharang at mahirap para sa hangin na maabot ang baga
Hakbang 3. Alamin ang mga pangkat na mahina laban sa COPD
Kahit na ang COPD ay maaaring mangyari sa sinuman, mayroong ilang mga grupo na mas madaling kapitan sa pagbuo ng sakit. Ang COPD ay may kaugaliang maganap sa mga may sapat na gulang, lalo na ang mga may edad na 40 taong gulang pataas, kaysa sa mga bata.
- Ang bilang ng mga lalaking pasyente ay katumbas ng bilang ng mga kababaihan. Gayunpaman, ang mga naninigarilyo ay nasa napakataas na peligro na magkaroon ng COPD.
- Ang mga kadahilanan ng genetiko ay nakakaimpluwensya rin sa paglitaw ng COPD. Ang isang maliit na pangkat ng mga populasyon na may kakulangan sa alpha-1-antitypsin ay nasa peligro na magkaroon ng COPD, na sa pangkalahatan ay lilitaw sa isang mas batang edad.
