Ang trangkaso sa tiyan, na medikal na kilala bilang gastroenteritis, ay maaaring magpasakit sa iyo ng maraming araw. Bagaman madalas na hindi nakakapinsala, ang sakit ay mahirap gamutin kung hindi ginagamot nang maayos. Kung nais mong mabawi at mabawi nang mabilis hangga't maaari, gumawa ng mga hakbang upang gamutin ang iyong mga sintomas at panatilihing hydrated ang iyong sarili at makakuha ng maraming pahinga.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Mag-ingat sa Mga Sintomas
Hakbang 1. Maunawaan ang mga sintomas ng gastroenteritis
Ang Gastroenteritis ay nakakaapekto sa lahat ng bahagi ng gastrointestinal tract. Ang mga simtomas ng sakit ay maaaring magsama ng pagduwal, pagsusuka, pagtatae, sakit ng tiyan, at hindi maayos ang pakiramdam. Ang isa o lahat ng mga sintomas ay maaaring mangyari sa gastroenteritis.
Ang sakit ay limitado sa sarili, nangangahulugang ang viral gastroenteritis ay karaniwang nalilimas nang mag-isa sa loob ng 2-3 araw. Kaya, ang mga pisikal na sintomas ay dapat tumagal ng mas mababa sa isang linggo
Hakbang 2. Maunawaan ang paghahatid ng gastroenteritis
Ang sakit ay naililipat sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa isang pasyente na gastroenteritis, kumakain ng pagkaing inihanda ng pasyente, o mga nakahawak na bagay, tulad ng mga doorknob sa banyo, na kamakailan lamang hinawakan ng pasyente. Ang mga simpleng pagkilos na ito ay nag-iiwan ng mga particle ng virus na maaaring mailipat sa ibang mga tao.
Hakbang 3. Pansinin kung mayroon kang gastroenteritis
Nakipag-ugnay ka na ba sa isang taong may gastroenteritis? Nakakaranas ka ba ng mga sintomas ng gastroenteritis? Kung ang iyong mga sintomas ay may kasamang banayad-hanggang-katamtaman na pagduwal, pagsusuka, at pagtatae, malamang na nakakaranas ka ng isang pangkaraniwang uri ng gastroenteritis na maaaring sanhi ng isa sa tatlong pinakakaraniwang mga viral pathogens: norwalk, rotavirus, o adenovirus.
- Ang mga pasyente na may ganitong uri ng gastroenteritis ay karaniwang hindi nangangailangan ng medikal na paggamot upang mabawi maliban kung may dalawang bagay na nagaganap: malubha o naisalokal na sakit ng tiyan (na maaaring pahiwatig ng apendisitis, pancreatitis, o ibang seryosong kondisyong medikal) o mga palatandaan ng pagkatuyot, ibig sabihin malapit nang mahimatay o nahimatay sa ulo.maramdam ng gulo ng ulo, lalo na kapag tumayo, o isang nadagdagang rate ng puso.
- Sa mga sanggol at bata, nabawasan ang paggawa ng luha, hindi gaanong basa ang mga diaper, lumubog na bungo, at balat na hindi bumalik sa orihinal na hugis pagkatapos ng kurot ay mga palatandaan ng pagkatuyot.
Hakbang 4. Tawagan ang iyong doktor kung ang mga sintomas ay napakalubha o tumatagal ng mahabang panahon
Mahalagang makita ang isang doktor, lalo na kung ang iyong mga sintomas ay hindi nagpapabuti sa paglipas ng panahon. Tawagan ang iyong doktor o pumunta sa isang klinika kung may alinman sa mga sumusunod na sintomas na nangyari:
- Madalas o paulit-ulit na pagsusuka nang higit sa isang araw
- Lagnat na higit sa 38 degree Celsius
- Ang pagtatae ng higit sa 2 araw
- Pagbaba ng timbang
- Nabawasan ang paggawa ng ihi
- Naguguluhan
- Mahina
Hakbang 5. Alamin kung kailan pupunta sa emergency room
Ang pagkatuyot ay maaaring maging isang seryosong problemang medikal. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas ng matinding pagkatuyot, pumunta kaagad sa kagawaran ng emerhensya o tawagan ang numero ng emerhensiya.
- Lagnat na higit sa 39 degree Celsius
- Naguguluhan
- Mahina (matamlay)
- Pag-agaw
- Mahirap huminga
- Sakit sa dibdib o tiyan
- Malabo
- Hindi umiihi ng 12 oras
Hakbang 6. Napagtanto na ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging mas nagbabanta sa buhay para sa ilang mga tao
Ang mga sanggol at maliliit na bata ay nasa mas mataas na peligro ng mga komplikasyon tulad ng mula sa pag-aalis ng tubig pati na rin ang diabetes, pagtanda, o pagkakaroon ng HIV. Ang mga sanggol at bata ay nasa mas mataas na peligro ng malubhang pagkatuyot kaysa sa mga may sapat na gulang. Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong anak ay inalis ang tubig, humingi agad ng medikal na atensiyon. Ang ilang mga karaniwang sintomas ay kasama ang:
- Madilim na ihi
- Ang bibig at mga mata ay mas tuyo kaysa sa dati
- Walang luha kapag umiiyak
Hakbang 7. Subukang huwag ipasa ang gastroenteritis sa ibang mga tao
Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas. Pigilan ang trangkaso mula sa pagkalat sa lahat ng mga miyembro ng pamilya sa pamamagitan ng madalas na paghuhugas ng iyong mga kamay. Napatunayan ng pananaliksik na ang paghuhugas ng kamay gamit ang payak na sabon (hindi kailangan ng antibacterial) at maligamgam na tubig sa loob ng 15-30 segundo ay napakabisa sa pagpatay sa mga mikrobyo sa mga kamay.
- Huwag hawakan ang mga tao kung hindi mo kailangan. Huwag yakapin, halikan, o makipagkamay kung hindi mo kailangan.
- Subukang huwag hawakan ang mga bagay na madalas na hinawakan, tulad ng mga doorknobs, hawakan ng toilet flush, faucet, o mga hawakan ng cabinet sa kusina. Takpan ang iyong mga kamay ng isang manggas, o, isang tisyu muna.
- Bumahin o umubo sa siko. Bend ang iyong mga siko at dalhin ang mga ito sa iyong mukha upang ang iyong ilong at bibig ay nasa iyong baluktot na siko. Pipigilan nito ang mga mikrobyo na dumikit sa iyong mga kamay, na maaaring dagdagan ang mga pagkakataong kumalat ang mga mikrobyo kahit saan.
- Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas o gumamit ng hand sanitizer. Kung kamakailan ay nagsuka ka, nabahin, o naghawak ng iba pang mga likido sa katawan, hugasan ang iyong mga kamay.
Hakbang 8. Iwasan ang bata na may gastroenteritis na malayo sa ibang mga tao
Ang mga bata na nakakaranas ng gastroenteritis ay hindi dapat pumunta sa paaralan o ilagay sa pangangalaga ng bata, upang ang sakit ay hindi makahawa sa ibang mga tao. Ang mga pasyente na may talamak na gastroenteritis (Acute Gastroenteritis [AGE]) ay naglalabas ng bakterya sa dumi ng tao habang natatae. Kaya, hanggang sa tumigil ang pagtatae, ang pasyente ay dapat na ilayo sa ibang mga tao.
Kapag ang bata ay hindi na nakakaranas ng pagtatae, ang bata ay maaaring bumalik sa paaralan, dahil hindi na nito maipadala ang sakit. Ang paaralan ay maaaring mangailangan ng liham ng doktor na nagpapahintulot sa bata na bumalik sa paaralan, ngunit nakasalalay ito sa mga patakaran ng bawat paaralan
Paraan 2 ng 3: Paggamot ng Mga Sintomas
Hakbang 1. Tratuhin ang pagduduwal
Ituon ang pag-iwas sa pagsusuka. Nangangahulugan iyon, kung nagsusuka ka, ang iyong pangunahing layunin ay dapat na mapawi ang pagduwal at maiwasan ang pagsusuka. Nang walang mga likido, ang mga sintomas ay maaaring humantong sa pagkatuyot at mabagal na paggaling.
Maraming tao ang nais na uminom ng mga carbonated na simpleng inumin, tulad ng lemon-lime soda, upang mapawi ang pagduwal. Ang iba ay nagmumungkahi ng luya upang mapawi ang pagduwal
Hakbang 2. Tratuhin ang pagtatae
Ang pagtatae ay maaaring mailarawan bilang mga puno ng tubig o madalas ngunit matubig na paggalaw ng bituka. Ang pagtatae na naranasan ng bawat pasyente ay maaaring magkakaiba. Gayunpaman, kung ang likido ay nawala dahil sa pagtatae, ang pagkawala na ito ay dapat mapalitan ng mga inuming naglalaman ng mga electrolyte, tulad ng Gatorade at Pedialyte, pati na rin ang tubig. Dahil ang electrolytes, lalo na ang potassium, ang susi sa pagpapadaloy ng kuryente ng puso, nawala ang mga ito dahil sa pagtatae, dapat mong malaman ang kondisyong ito, at mapanatili ang normal na antas ng mga electrolyte sa katawan.
Mayroong magkakaibang opinyon kung mas mahusay na hayaang "umalis" ang virus sa sarili nitong (sa madaling salita, hindi kumuha ng mga antidiarrheal na gamot) o upang matigil ang pagtatae. Gayunpaman, ang pagkuha ng over-the-counter na antidiarrheal na gamot ay ganap na ligtas para sa paggamot ng mga karaniwang uri ng gastroenteritis
Hakbang 3. Tratuhin ang pagkatuyot
Ang kombinasyon ng pagsusuka at pagtatae ay maaaring gawing pangunahing komplikasyon ang pag-aalis ng tubig. Ang mga matatanda na inalis ang tubig ay maaaring makaramdam ng pagkahilo kapag sila ay tumayo, mayroong isang nadagdagan na rate ng puso kapag tumayo, may isang tuyong bibig, o pakiramdam ng mahina. Bahagi ng problema sa pag-aalis ng tubig ay sanhi ito ng kakulangan ng mahahalagang electrolytes, tulad ng potasa.
- Kung ang mga likido ay nawala dahil sa pagtatae, palitan ang mga ito ng electrolytes (Gatorade, Pedialyte) pati na rin ang tubig. Dahil ang electrolytes, lalo na ang potassium, ang susi sa pagpapadaloy ng kuryente ng puso, nawala ang mga ito dahil sa pagtatae, dapat mong malaman ang kondisyong ito, at mapanatili ang normal na antas ng mga electrolyte sa katawan.
- Kung nawalan ka ng maraming likido at mayroong matinding pagtatae, magpatingin kaagad sa doktor. Maaaring kumpirmahin ng iyong doktor na ang iyong mga sintomas ay sanhi ng viral gastroenteritis, upang masimulan ang naaangkop na paggamot. Mahalagang kumpirmahin ang diagnosis, dahil may iba pang mga kundisyon, tulad ng impeksyon sa bakterya, mga parasito, o hindi pagpayag sa lactose o sorbitol, na sanhi ng parehong sintomas tulad ng gastroenteritis.
Hakbang 4. Panoorin ang mga palatandaan ng pagkatuyot, lalo na sa mga sanggol at maliliit na bata
Ang mga sanggol at bata ay partikular na nasa peligro na maging inalis ang tubig. Kung ang iyong anak ay hindi nais na uminom ng mga likido, kumunsulta kaagad sa doktor, dahil ang mga bata ay mas mabilis na inalis ang tubig kaysa sa mga may sapat na gulang.
Hakbang 5. Tratuhin ang sakit ng tiyan
Ang mga pampawala ng sakit na maaaring mabili nang walang reseta ng doktor ay maaaring gawin upang gawing komportable ang katawan sa loob ng ilang araw na ikaw ay may sakit. Kung makakatulong ang isang mainit na paliguan, gawin ito.
Kung hindi mapagaan ng mga over-the-counter pain ang mga sakit, humingi ng propesyonal na tulong medikal
Hakbang 6. Huwag kumuha ng antibiotics
Dahil ang gastroenteritis ay sanhi ng isang virus, hindi bakterya, hindi makakatulong ang mga antibiotics. Huwag humingi ng mga antibiotics sa parmasya, at huwag bumili kung inaalok.
Paraan 3 ng 3: Pagpapabuti ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Iwasan ang labis na stress
Tandaan, ang pangunahing layunin ng pagrerelaks at pagpapagaling sa bahay ay upang maiwasan ang mga stressors na maaaring makapagpabagal sa proseso ng paggaling. Hangga't maaari ang pag-alis ng stress at pag-igting ay makakatulong na mas mabilis ang pakiramdam ng iyong katawan.
Hakbang 2. Tanggapin ang katotohanan na ikaw ay may sakit at pansamantalang hindi makapagtrabaho
Huwag sayangin ang mahalagang enerhiya na sinusubukang manatili sa trabaho o sa paaralan. Maaaring mangyari ang sakit, at marahil maiintindihan ng iyong boss at magbibigay ng mga allowance basta balak mong makahabol sa trabaho sa paglaon. Sa ngayon, ituon lamang ang paggaling sa iyong sarili.
Hakbang 3. Magtanong sa sinumang tumulong sa pang-araw-araw na gawain
Hilingin sa isang kaibigan o kamag-anak na tumulong sa mga bagay na kailangan pang gawin, tulad ng paglalaba o pagbili ng gamot sa parmasya. Karamihan sa mga tao ay magiging masaya na tumulong.
Hakbang 4. Uminom ng maraming likido
Upang mapanatili ang hydrated ng iyong sarili, uminom ng maraming likido hangga't maaari mong hawakan nang hindi nagsusuka. Bumili ng mga solusyon sa tubig o electrolyte sa parmasya. Iwasan ang alkohol, caffeine, o anumang inumin na masyadong acidic (tulad ng orange juice) o alkaline (tulad ng gatas).
- Ang mga inuming pampalakasan (tulad ng Gatorade) ay mataas sa asukal at hindi nakaka-hydrate. Ang mga inuming ito ay magpapataas lamang sa pakiramdam ng pamamaga at kakulangan sa ginhawa.
- Gumawa ng sarili mong hydrating na inumin. Kung sinusubukan mong manatiling hydrated o hindi makapunta sa parmasya upang bumili ng isang electrolyte solution, gumawa ng iyong sariling inuming hydrating. Paghaluin ang 1 litro ng tubig, 6 tsp (30 ML) asukal, at 0.5 tsp (2.5 g) asin, at uminom ng maraming makakaya.
Hakbang 5. Huwag kumain ng mga pagkaing hindi makakatulong na gumaan ang pakiramdam mo
Kung madalas kang sumusuka, huwag kumain ng mga pagkain na masarap o nasasaktan kapag nagsuka ka, tulad ng chips o maanghang na pagkain. Gayundin, huwag kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa unang 24-48 na oras, dahil maaari nilang lumala ang pagtatae. Kapag maaari kang kumain muli, magsimula sa isang madaling matunaw, tulad ng sopas, pagkatapos ay sabaw, pagkatapos ay malambot na pagkain.
Hakbang 6. Kumain ng simpleng pagkain
Subukang gamitin ang diet na BRAT, na kumakain lamang ng mga saging (saging), bigas (bigas), applesauce (apple sauce), at toast (toast). Medyo mura ang pagkain, kaya inaasahan na hindi ito mag-uudyok ng pagsusuka ngunit magbigay pa rin ng mga kinakailangang nutrisyon para sa mabilis na paggaling.
- Ang saging ay may dobleng pagpapaandar, sapagkat ang mga ito ay masustansyang pagkain na walang lasa at may mataas na nilalaman ng potasa, upang mapalitan ang mga electrolyte na nawala dahil sa pagtatae.
- Ang bigas ay isang payak na pagkain at hindi nag-uudyok ng pagsusuka, kahit na sa mga pasyente na nakaduwal. Ang tubig sa bigas, na may idinagdag na kaunting asukal, ay maaari ring subukan, ngunit ang mga pakinabang ng solusyon ay hindi napatunayan sa agham.
- Ang mansanas ay wala ring lasa at matamis, may posibilidad na madaling matunaw, kahit na natupok ng hanggang 1 tsp bawat 30 minuto. Ang pamamaraang ito ay nangangailangan ng pasensya, lalo na kapag nagmamalasakit sa mga bata, na madalas ay uminom lamang ng kaunti o isang kutsara. Uminom ng paunti-unti, dahil ang pagkonsumo ng maraming dami ay maaaring magpalitaw ng pagsusuka, kaya't ang paggamot ay naging walang kabuluhan.
- Ang toast ay isang mapagkukunan ng mga simpleng karbohidrat na hindi nag-uudyok ng pagsusuka sa karamihan ng mga tao.
- Kung walang pagkain na hindi mag-uudyok sa pagsusuka, subukan ang pagkain ng sanggol. Ang komersyal na pagkain ng sanggol ay espesyal na ginawa upang madaling matunaw at mayaman sa mga bitamina at nutrisyon. Subukan ito kung ang lahat ng iba pang mga pagkain ay nagpapalitaw ng pagsusuka.
Hakbang 7. Magpahinga kung kaya mo
Sa ilang mahahalagang limitasyon lamang, mahalaga ang sapat na pagtulog kapag sinusubukan ng katawan na labanan ang viral gastroenteritis. Subukang makakuha ng hindi bababa sa 8-10 na oras ng pagtulog araw-araw, kung hindi higit pa.
Nap. Kung maaari kang manatili sa bahay sa halip na magtrabaho o pumasok sa paaralan, umidlip kung sa tingin mo ay pagod ka. Huwag magdamdam tungkol sa hindi paggawa ng isang bagay na produktibo - ang pagtulog ay talagang mahalaga para maayos ang iyong katawan at mabawi
Hakbang 8. Lumikha ng isang tent
Kung mas komportable kang magpahinga sa isang sopa kung saan madali kang makakahanap ng pagkain at aliwan, isaalang-alang ang paghanda ng mga kumot at unan upang makatulog ka sa kanila kahit kailan mo gusto, sa halip na ilipat ang lahat sa kama.
Hakbang 9. Huwag uminom ng mga tabletas sa pagtulog kung madalas kang nagsusuka
Habang nakakatukso, huwag kumuha ng mga pampatulog habang may sakit ka pa. Ang pagkahulog sa iyong likuran at pagsusuka sa iyong ilong at bibig ay maaaring mapanganib sa buhay.
Hakbang 10. Huwag subukang balewalain ang pakiramdam na nais mong masuka
Sa sandaling nais mong sumuko, mabilis na kumilos. Mas mahusay na magising na iniisip na ibubuhos mo kaysa sa madumi ang sopa.
- Manatili malapit sa banyo. Kung mayroon kang oras upang tumakbo sa kubeta, ang pag-flush ng banyo ay mas madali kaysa sa paglilinis ng sahig.
- Magsuka sa isang madaling malinis na lugar. Kung mayroon kang maraming, ligtas na makinang panghugas ng pinggan, paghahalo ng mga mangkok na bihira mong ginagamit (o balak na hindi na gamitin muli), isaalang-alang na panatilihin itong malapit sa iyo sa buong araw at sa oras ng pagtulog. Pagkatapos nito, maaari mong itapon ang mga nilalaman at hugasan ang mangkok sa lababo sa pamamagitan ng kamay, o maaari mong ilagay ang mangkok sa makinang panghugas.
Hakbang 11. Magpalamig kung mayroon kang lagnat
I-on ang fan upang pumutok ito patungo sa iyong katawan. Kung ang katawan ay napakainit, maglagay ng isang mangkok na metal na puno ng yelo sa harap ng bentilador.
- Maglagay ng malamig na siksik sa noo. Dampen ang isang piraso ng tela o washcloth sa malamig na tubig, at basahin muli ito ng madalas.
- Maligo o maligo na may maligamgam na tubig. Huwag mag-alala tungkol sa pagsabon sa katawan. Tumutok lamang sa pagbawas ng temperatura ng katawan.
Hakbang 12. Maghanap ng magaan na aliwan
Kung wala kang magawa kundi humiga at manuod ng sine o palabas sa TV, huwag pumili ng malulungkot na mga drama. Pumili ng mga pelikula / palabas na maganda at nakakatawa. Ang pagtawa ay makakatulong na mapawi ang sakit at mapabilis ang paggaling.
Hakbang 13. Dahan-dahang bumalik sa iyong pang-araw-araw na gawain
Habang nagsisimula kang makabawi, simulang gawin muli ang iyong pang-araw-araw na gawain. Magsimula sa pamamagitan ng pagligo at pagbibihis sa lalong madaling panahon na gumaan ang pakiramdam. Pagkatapos, gumawa ng mga gawain sa bahay, magmaneho, at bumalik sa trabaho o paaralan kapag ikaw ay nasa kalagayan.
Mga Tip
- Pagdidisimpekta ng bahay pagkatapos ng paggaling. Hugasan ang mga sheet, malinis na banyo, doorknobs, atbp. (lahat ng mga bagay na naramdaman na nahawahan at maaaring maging sanhi ng pagkalat ng mga mikrobyo).
- Huwag mag-atubiling humingi ng tulong!
- Ang paglamlam ng ilaw at panatilihing tahimik (hindi maingay) ay madalas na makakatulong. Sa madilim na pag-iilaw, ang mga mata ay hindi pagod mula sa maliwanag na ilaw. Ang ingay ay madalas na sanhi ng pananakit ng ulo at stress.
- Uminom ng tubig nang paunti-unti, huwag agad agad. Ang pag-inom ng maraming likido ay maaaring magsuka sa iyo.
- Gumamit ng isang maliit na plastic bag o basurahan para sa suka. Itali ang isang plastic bag at palitan ito ng bago pagkatapos ng bawat pagsusuka upang mas madali ang paglilinis at maiwasan ang pagkalat ng virus.
- Pag-isipang bigyan ang mga bata ng bakuna sa rotavirus. Malapit na darating ang isang bakunang norovirus.
- Ang pag-inom ng limonada, tubig na may lemon, o lemon soda ay maaaring makatulong na mapawi ang masamang lasa pagkatapos ng pagsusuka, ngunit mas mahusay na kumuha lamang ng isang maliit na tasa at uminom ng dahan-dahan. Magmumog sa buong bibig, pagkatapos ay lunukin.
- Kumain ng yogurt o mansanas, lalo na ang yogurt, dahil ang mga ito ay mabuti para sa tiyan. Siguraduhing kumain ng kaunti nang paisa-isa upang hindi ka magsuka. Ang mga pagkain tulad ng yogurt at mansanas ay madaling natutunaw ng tiyan.
- Maaaring gamitin ang malalaking mga tuwalya para sa pagsusuka. Siguraduhin lamang na walang anumang bagay sa ilalim ng tuwalya na maaaring mapinsala (tulad ng mga libro o electronics). Palaging maghugas ng mga tuwalya at anumang nasa ilalim (mga sheet, kumot) pagkatapos ng bawat paggamit.
- Huwag masyadong uminom ng tsaa o anumang inumin kahit na masarap ang pakiramdam; sapagkat maaari itong muling magsuka pagkalipas ng isang oras.
