Ang pamumuhay sa buhay kasama ang isang tao na mahirap ay magiging impiyerno, lalo na para sa mga taong kailangang makasama sila palagi. Kung patuloy kang nakikipag-usap sa mga taong kumilos sa isang negatibong paraan, tulad ng isang malupit na boss, isang kaibigan na pumupuna o isang hinihingi na miyembro ng pamilya, malamang na matakot ka at nais mong malaman kung paano baguhin ang mga bagay. Mas makikitungo mo ang mga sitwasyong ito kung alam mo kung paano manatiling positibo at harapin ang kanilang masamang pag-uugali. Kung lumala ang mga bagay, limitahan ang iyong oras sa kanila o putulin nang tuluyan ang relasyon. Maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa kung paano makitungo sa mga taong nagbibigay sa iyo ng isang mahirap na oras ngayon sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga sumusunod na hakbang.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkaya sa Mga Kaganapan
Hakbang 1. Manatiling kalmado at may kontrol
Mahirap na hindi magalit o mawalan ng kontrol kapag ang isang tao ay pumupuna, nanggagalaiti, o magaspang. Ang mga taong nais gawing mahirap para sa iba ay tila karapat-dapat na mapahiya paminsan-minsan. Ngunit ang isang negatibong pag-uugali ay umaakit ng pagiging negatibo, at kung ilalagay mo ang iyong sarili hangga't sa mga mahirap na taong ito, bibigyan mo sila ng mas maraming lakas at palalain ang sitwasyon. Sa pamamagitan ng pagiging kalmado at maaring pigilin ang pag-atake o pagtatanggol sa iyong sarili, ang isang tensyonadong sitwasyon ay malapit nang lumipas.
- Subukang ilapat ang salawikain na "mag-isip bago ka magsalita." Kung nais mong makipag-usap, maglaan ng 10 segundo upang magpasya kung ano ang nais mong sabihin sa halip na sabihin ang isang bagay nang hindi iniisip ito. Sa ganitong paraan, hindi mo sasabihin ang mga bagay na pagsisisihan mo sa paglaon.
- Huwag hayaan ang iyong emosyon na kontrolin ka. Maaari kang makaramdam ng galit at nasaktan sa sinabi ng mga tao sa iyo, ngunit ang mga bagay ay hindi mapapabuti kung sumisigaw ka o sumisigaw sa kanila.
Hakbang 2. Subukang unawain kung ano ang kanilang mga dahilan
Kahit na tila mahirap, subukang makita ang mga bagay sa pananaw ng ibang tao. Ang mahirap na personalidad na ito ay madalas na resulta ng hindi magagandang karanasan na nagpaliko ng kanilang pananaw. Subukang ilagay ang iyong sarili sa kanilang mga sapatos at isipin kung ano ang magiging hitsura kung ikaw ay sila. Sa pamamagitan ng pagiging empatiya, maiintindihan mo kung bakit sila kumikilos sa ganitong paraan at makakatugon nang may pagkaunawa, sa halip na subukang ipagtanggol ang iyong sarili. Minsan ang pagngiti at pagtrato sa kanila ng mabait ay maaaring maging pinakamahusay na paraan upang harapin ang kanilang masamang pag-uugali.
- Halimbawa, marahil ay kaibigan mo ang isang tao na patuloy na pinupuna ang ibang tao. Karaniwang nais ng mga taong katulad nito na punahin ang kanilang sarili. Alam ito, malalaman mo na ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang nakakahirap na pag-uugali mula sa iyong kaibigan ay upang mag-alok ng magagandang papuri, o tulungan ang iyong kaibigan na makita ang pinakamahusay sa kanyang sarili at sa iba.
- Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong nais na bullyin ang iba ay karaniwang nakaranas ng pambu-bully. Ang mga taong malupit at nais na mapahamak ang ibang tao ay maaaring nakaranas ng parehong bagay sa kanilang buhay. Kung nakikita mo kung ano ang sanhi ng masamang ugali ng isang tao at maunawaan na siya ay nagdurusa, maaari kang makahanap ng isang positibong paraan upang harapin ang sitwasyon.
- Habang ang pakikiramay at pagpapakita ng kabaitan ay maaaring maging mahusay na paraan upang mapagbuti ang isang relasyon, may mga oras na ang kanilang mga problema ay napakalaki na hindi sila maaapektuhan ng iyong positibong pag-uugali. Siyempre maaari mong subukan ang mga ito, ngunit huwag asahan na dumaan sila sa isang malaking pagbabago at biglang maging isang mabait.
Hakbang 3. Huwag personal na gawin ang mga ito
Sa pangkalahatan, ang pag-uugali ng isang tao ay hindi talaga dahil sa iyo, ngunit dahil sa kanilang sarili. Maaaring hindi ito madali, ngunit subukang balewalain ito hangga't makakaya mo. Kung nasa masamang kalagayan sila at nagsasalita sila ng parehong tono ng walang pasensya sa iba pa, wala kang dahilan upang pakiramdam personal na atakehin ka. Sa halip na maramdaman ang pangangailangan na ipagtanggol ang iyong sarili o masaktan, subukang balewalain ang kanilang mga negatibong komento.
Minsan, may mga komento na talagang nararamdamang napaka-personal, at talagang saktan ang iyong damdamin. Sa kasong ito, dapat mong harapin ang sitwasyon nang direkta sa halip na huwag pansinin lamang ito. Kung nahihimok ka, nangangahulugan ito na hindi tama ang pagtrato sa iyo, at ito ay naiiba mula sa paggamot ng isang taong gumagamot nang mahigpit sa iba, ngunit kapantay ng lahat
Hakbang 4. Baguhin ang paksa
Kung kailangan mong makitungo sa isang tao na gustong mangibabaw sa isang pag-uusap sa isang negatibong pamamaraan, halimbawa sa pamamagitan ng pagreklamo, pagpuna, o pag-akusa, subukang kontrolin ang pag-uusap sa halip na sundin ito. Baguhin ang paksa ng pag-uusap sa isang mas kawili-wiling paksa, o ilipat ito kung ang pag-uusap ay nakakakuha ng higit na hindi kasiya-siya.
Kung kailangan mong makitungo sa isang tao na masyadong masungit, dapat mong sabihin ito nang direkta, halimbawa, "Ang paksang ito ay nagpaparamdam sa akin ng hindi komportable, at ayaw ko nang pag-usapan ito," o sabihing "Mas mabuti na nating pag-usapan tungkol sa iba pa. " Sana ay igalang niya ang iyong mga hiling at hindi magpataw ng kanyang sarili
Hakbang 5. Alamin kung may bahagi ka sa problemang ito
Nararamdaman ba ng pagkabigo sa iyo ang taong mahirap na ito? Hindi ka ba pinapansin o minaliit dahil galit siya sa iyong mga salita o kilos? Habang walang magandang dahilan upang tratuhin ng masama ang isang tao, may posibilidad na ang pag-uugali ng taong ito ay sanhi ng ilang mga kaganapan. Kung gayon, maaari mong ayusin ang mga bagay sa pamamagitan ng paghingi ng tawad.
Hakbang 6. Gumamit ng katatawanan upang mailipat ang negatibiti
May mga oras na hindi mapagtanto ng mga mapusok na tao na ang kanilang masamang kalagayan ay maaaring makaapekto sa ibang tao. Ang pagsasabi ng isang nakakatawang kuwento ay isang mahusay na paraan upang mapagaan ang pagkarga at aliwin ang taong ito. Siguraduhin na ang mga biro na sinabi mo na huwag iparamdam sa taong ito na pinagtatawanan.
Paraan 2 ng 3: Pagharap sa Masamang Pag-uugali
Hakbang 1. Magsalita
Kung ang pag-uugali ng isang tao ay nakakagambala sa iyong buhay at kaligayahan, oras na upang harapin sila. Sabihin mo sa akin nang totoo kung ano ang nakakagambala sa iyo. Halimbawa, kung ang iyong kapatid na babae ay patuloy na nagreklamo tungkol sa kanyang mga magulang, sabihin na ang kanyang negatibong pag-uugali ay ginagawang hindi komportable ka, at ayaw mo nang marinig ang anuman tungkol dito Hindi madali ang pagkakaroon ng ganitong uri ng pag-uusap, ngunit maaaring ito lang ang kailangan upang makalikha ng isang mas mahusay na kapaligiran sa iyong relasyon.
- Huwag harapin ang taong ito sa harap ng ibang tao sapagkat siya ay makakaramdam ng kahihiyan at pagkakorner, kaya maghanap ng isang oras at lugar kung saan maaari mong pag-usapan ang bagay na ito nang pribado.
- Subukang huwag ipakita ang galit sa panahon ng pag-uusap dahil maaari nitong itapon ang sitwasyon sa labas ng kontrol at ang kinalabasan ay maaaring hindi kung ano ang iyong inaasahan.
Hakbang 2. Makilala ang pag-uugali at ang tao
Pinapayagan ka ng pamamaraang ito na magbigay ng isang matapat na pagpuna sa pag-uugali ng taong ito nang hindi personal na umatake sa kanila. Ang layunin ay hindi iparamdam sa taong ito na nakakumbaba, ngunit upang pigilan ang mapanirang pag-uugali na makaapekto sa iyo (at marahil sa iba pa.) Ituro ang ilang mga halimbawa ng problemang may pag-uugali.
Halimbawa, kung ang iyong boss ay hindi kailanman bibigyan ka ng positibong feedback, at pinanghihinaan ka nito mula sa pagtatrabaho, tingnan ang iyong boss para sa feedback sa isang trabahong nagawa mong mabuti. Sabihin na malaki ang maitutulong nito kung alam mo kung ano ang naging maayos bukod sa mga bagay na kailangan mong ayusin
Hakbang 3. Tukuyin ang iyong mga inaasahan at ipaliwanag ang mga kahihinatnan
Sa ilalim ng ilang mga pangyayari, maaari mong sabihin sa taong ito sa hindi tiyak na mga termino kung ano ang babaguhin, at kung ano ang mga kahihinatnan kung hindi mo gagawin. Habang maaaring hindi ito naaangkop sa trabaho - dahil ang pagbibigay ng ultimatum sa iyong boss ay hindi malulutas nang maayos ang problema - maaari itong magamit upang makitungo sa mga miyembro ng iyong pamilya o kaibigan. Magtakda ng ilang mga limitasyon at ipaliwanag na kung lumalabag siya sa mga ito, magkakaroon ng mga kahihinatnan.
- Halimbawa, kung dumalaw ka dati sa iyong tiyahin dalawang beses sa isang linggo, at ginugugol niya ang kanyang oras sa pagreklamo tungkol sa kanyang buhay at ng mga miyembro ng iyong pamilya, sabihin na hindi ka maaaring bumisita nang madalas maliban kung masisira niya ang kanyang ugali ng pag-uusap tungkol sa mga negatibong bagay.
- Upang gumana ang taktika na ito, talagang dapat mong gawin ang sasabihin mo. Nangangahulugan ito kung ang iyong tiyahin ay patuloy na magreklamo, dapat mong laktawan ang iyong naka-iskedyul na pagbisita isang beses o dalawang beses hanggang sa maunawaan niya na ito ang ibig mong sabihin.
Hakbang 4. Huwag sumuko sa pagpuna
Kung ang isang tao ay hindi ka komportable, sabihin ang iyong pananaw at huwag sumuko. Kung may nag-akusa sa iyo na gumawa ka ng isang bagay na hindi mo ginawa, sabihin ang "Hindi totoo iyan" at patunayan kung hindi man. Kung may pumupuna sa iyong hitsura, sabihin na "Gusto ko ang aking hairstyle" o "Hindi ako sang-ayon sa iyong opinyon." Huwag umupo nang tahimik, at huwag humingi ng paumanhin para sa mga bagay na hindi mo mapigilan. Karaniwang lumalaki sa kahinaan ang mga kritiko, at masisiyahan sila kung susuko ka lang kapag sinabi nila sa iyo na may mali sa iyo.
Hakbang 5. Gumawa ng aksyon laban sa pang-aapi
Ang pananakot ay hindi dapat gaanong gaanong mahalaga, ito man ay sa paaralan o sa trabaho. Karaniwang gusto ng mga bullies na apihin ang kanilang sarili, ngunit walang dahilan para sa kanilang mga masasamang aksyon. Sa paglipas ng panahon, ang mga biktima ng pang-aapi ay maaaring magkaroon ng pagkalumbay at mababang pagpapahalaga sa sarili, kaya't tugunan ang mga isyung ito sa sandaling malaman mo.
- Harapin ang mapang-api nang hindi nawawalan ng kontrol. Palaging nais ng mga bullies na mangibabaw ang kanilang mga biktima, at nais na mapahiya ang sa tingin nila ay mas mahina kaysa sa kanila. Huwag ipakita na ikaw ay galit o malungkot sa sitwasyong ito.
- Kung ang paggampanan ng mapang-api ay hindi gagana, kakailanganin mong gumawa ng mga hakbang upang maprotektahan ang iyong sarili, tulad ng pagputol ng ugnayan sa taong ito.
- Sa trabaho, pag-isipang sabihin sa iyong manager ang sitwasyong ito. Kung mayroon kang isang mapang-abusong boss, maaaring kailangan mong maghanap ng bagong trabaho.
Paraan 3 ng 3: Pagprotekta sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Huwag mawalan ng pag-asa
Ang pakikitungo sa mga taong mahirap ang ugali ay maaaring maging problema sapagkat ang kanilang pagiging negatibo ay nakakahawa. Habang ang mga positibong tao ay palaging nagbabahagi ng kanilang kagalakan sa iba, ang mga mahirap na tao ay magkakalat ng kadiliman sa buhay ng ibang tao sa susunod na dumating sila. Kung kailangan mong makilala ang maraming mahirap na tao, at ang problema ay hindi malulutas, gawin ang iyong makakaya na hindi madala ng mga negatibong damdamin.
- Subukang manatiling positibo sa buong araw. Mas okay na ilabas ang iyong galit, ngunit labanan ang pagnanasa na pag-usapan ang bagay na iyon. Huwag hayaan ang negatibiti na mamuno sa iyong buhay, at kung maaari mo, iwanan ang ugali.
- Subukang huwag maghawak ng galit sa mga taong nagpapahirap sa iyo ng mga bagay. Tandaan na ang taong ito ay maaaring may mga nakatagong pasanin upang harapin na walang kinalaman sa iyo. Ituon ang pansin sa magagandang bagay sa iyong buhay at maging masaya na ikaw ay hindi isang tao na nagpapahirap sa iba.
Hakbang 2. Punan ang iyong oras ng mga positibong tao
Narito kung paano maiiwasan ang mga nagkakagulo na tao. Maglaan ng iyong oras upang makasama ang mapagmahal, mabait, at masasayang tao na maaaring maglabas ng pinakamahusay sa iyo. Taasan ang iyong supply ng enerhiya kung kinakailangan upang matugunan ang mga tao na kadalasang inaalisan mo lamang ng iyong lakas.
Hakbang 3. Kung maaari, iwasan ang mga ito
Maaaring hindi mo laging malayo sa mga mahirap na taong ito, lalo na kung sila ay miyembro ng iyong pamilya o mga katrabaho. Kung talagang naging masama ang sitwasyon o mayroong labis na karahasan (hal. Ikaw ay inaapi,) iwasan ang taong ito hangga't makakaya mo. Sa katotohanan, maaaring kailangan mong putulin ang mga ugnayan sa kanila nang buo. Kahit na nais mong subukan na baguhin ang mga ito, o inaasahan mong ang mga bagay ay magiging mas mahusay sa ibang araw, harapin ang katotohanan at alamin kung ito ay talagang magagawa.
- Magtakda ng isang tiyak na limitasyon sa kung gaano karaming oras ang nais mong ibigay sa kanila. Halimbawa, kung ang iyong ina ay napakahirap at palaging pinagagalitan ka, magandang ideya na magtakda ng isang limitasyon sa oras kapag bumisita ka, marahil 1 oras lamang sa isang linggo. Kung sobra pa, bawasan ulit.
- Kung inabuso ka ng taong ito ng pisikal, emosyonal, o pasalita, at ang pattern na ito ay patuloy na paulit-ulit, dapat mong unahin ang iyong kaligtasan sa pisikal at kaisipan sa pamamagitan ng hindi mo muling nakikita ang taong ito.
Mga Tip
- Mahalagang tandaan na kung hindi mo rin napansin ang isang pagbabago sa kanilang pag-uugali, pinakamahusay na umatras sa halip na magpatuloy na mabigo ngunit walang saysay.
- Sa sitwasyong tulad nito, mas mabuti na huwag kang makipag-ugnay sa kanila dahil mahaharap mo ang mga paghihirap na hindi mo malalampasan.
- Mahinahon at magalang na pagsasalita sa kanila.
- Huwag hayaang maimpluwensyahan ka ng kanilang mga komento.
- Kung sa palagay mo ay napakalayo ng taong ito, o sadyang binubully ka, ibahagi ito sa isang taong mapagkakatiwalaan mo, tulad ng iyong magulang o guro.
Babala
- Huwag hayaan silang magalit o subukang saktan / gawin silang malungkot.
- Kung sa palagay mo ay nasa problema sila, huwag itulak ang iyong sarili na tumulong maliban kung handa silang tanggapin ang iyong tulong.
