Kalusugan 2024, Nobyembre

Ang bawat isa ay may natatanging mga kakayahan at kapaki-pakinabang para sa nakapaligid na kapaligiran. Sa kasamaang palad, marami pa ring mga tao na nahihirapang kilalanin ang kanilang mga kakayahan at hindi alam ang pinakamahusay na paraan upang ma-maximize ang kanilang mga kakayahan.

Maaari mong isipin na wala kang magagawa upang makaramdam ng kaunting kasiyahan. Sa katotohanan, ang pagiging mas masaya ay ganap na nasa iyong kontrol, anuman ang sitwasyon. Kung nais mong maging mas masaya, kung gayon kailangan mong maging handa na baguhin ang iyong pananaw upang higit na tanggapin kung ano ang inaalok sa buhay, habang sinusubukan ding baguhin ang mga bagay na hindi gumagana.

Ang buhay ay hindi mahuhulaan at lahat tayo ay nahaharap sa mga hamon at problema. Kadalasan tinatanong natin ang nakaraan at iniisip kung ano ang maaaring nangyari kung nagbago ang mga bagay. Ang mga nasabing saloobin ay maaaring tumagal ng oras at hadlangan tayong magpatuloy sa ating buhay.

Ang mood ay isang katangian na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkawala ng pagganyak, sama ng loob, at pagkalungkot. Ang kondisyong ito ay hindi kasing tindi ng pagkalumbay o pagkabalisa, ngunit maaaring tumagal ng maraming buwan kung hindi agad magamot.

Nahihirapan ka ba na makuha ang mga kalalakihan na igalang at humanga sa iyo para sa kung sino ka at kung ano ang nakamit mo? Dahil sa mga stereotype at kung minsan ang sexism, ang mga kababaihan ay maaaring hamakin sa lipunan. Panahon na upang ibalik ang kapangyarihang iyon at ipakita na dapat kang seryosohin, hindi tratuhin bilang walang kakayahan o mahina.

Ang mga tao sa pangkalahatan ay umiyak, ngunit ang mga kababaihan ay madalas na umiiyak kaysa sa mga lalaki. Kung nahaharap ka sa isang umiiyak na babae, may mga hakbang na maaari mong gawin upang mas maging komportable siya, boyfriend mo man siya, matalik na kaibigan, o katrabaho.

Minsan, ang isang tao ay nais na lumabas sa kanyang "shell" at maging isang mas kaakit-akit na tao sa kanyang sarili at sa iba. Ang mga taong hindi mainip ay karaniwang bukas at malakas ang loob. Upang maging isang hindi nababagabag na tao, kailangan mong maging bukas sa iba, magkaroon ng isang pagkamapagpatawa, at tulad ng pakikipagsapalaran.

Ang pagtanggap ng isang diagnosis ng terminal ay hindi madaling gawa. Ang mamatay na may kapayapaan at dignidad ay isang mahirap na layunin na makamit. Kahit na napakahirap, maaari kang gumawa ng mga desisyon na magpapahintulot sa iyo na mabuhay ng natitirang bahagi ng iyong buhay na may dignidad hanggang sa huling araw.

Nag-iisa ka lang ba sa bahay at pakiramdam ay nababagot, naghihintay para sa isang kaganapan, o naghihintay lamang para sa iba pa? Tulad ng kaso sa ating lahat, syempre may mga sandali sa iyong buhay na hinahangad mong hindi sila natapos. Sa kabilang banda, may mga sandali din sa iyong buhay na tila walang katapusan.

Ang pag-ikot ng gulong ng buhay ay talagang mahirap hulaan. Matapos dumaan sa isang napakahirap na oras, natural na nahihirapan kang kolektahin ang mga kalat na piraso at ibalik ang katatagan ng buhay tulad ng dati. Bilang isang resulta, sa halip na itulak ang iyong sarili upang bumangon, mas gusto mong lumubog sa gulo at tumanggi na gumawa ng anuman tungkol dito.

Maraming tao ang ayaw sa pag-iisa sa bahay. Maaari kang ma-agit ng mga kakaibang ingay o ingay kapag walang ibang tao sa bahay. Sa kabutihang palad, maraming mga trick upang panatilihing kalmado ang iyong sarili kapag ikaw ay nag-iisa sa bahay.

Ang pagkabalisa ay bahagi ng pang-araw-araw na buhay. Kung hindi mo ito labis, ang pagkabalisa ay maaaring ipaalala sa iyo na manatiling alerto at maging mataktika. Gayunpaman, ang mga stressors na patuloy na naipon ay nagpapalitaw ng talamak na pagkabalisa na kailangang mapagtagumpayan ng pagbabago ng mindset.

Karamihan sa mga tao ay nakikita ang galit bilang isang negatibong damdamin, ngunit ang totoo ang galit ay isa sa maraming normal na damdamin ng tao. Ang hindi mapigil na galit ay maaaring magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan para sa mga personal na ugnayan at kalidad ng buhay ng isang tao.

Ang nakaraan ay isang alaala na nangyari. Minsan mahirap kalimutan ang tungkol dito at magpatuloy, halimbawa pagkatapos ng isang masakit na pangyayari. Gayunpaman, sinasayang mo ang iyong buhay kung gumugol ka ng labis na oras sa pag-alala sa nakaraan.

Ang mahabang madilim na gabi ay maaaring gumawa ng isang tao na lubos na nag-iisa, lalo na para sa mga natutulog o namumuhay nang mag-isa. Sa katunayan, ang pakiramdam ng pag-iisa sa gabi ay maaaring hampasin ang sinuman, na gawin silang malungkot o matakot.

Huwag mag-atubiling magbukas sa iba? Huwag mapahiya kung maranasan mo ito sapagkat nangangailangan ito ng lakas ng loob na maging bukas, matapat, at kahandaang maranasan ang kahinaan kapag nakikipag-ugnay sa ibang tao, halimbawa sa mga kaibigan, kalaguyo, kasosyo, o kakilala.

Ang mga masasamang bagay ay maaaring at mangyari na ang mundo ay maaaring parang isang napaka-nakakatakot at mapanganib na lugar kung minsan. Ang magandang balita ay, maraming mga paraan ng pag-iingat na maaari mong gawin upang mabawasan ang peligro na ito.

Kung ang isang kaibigan mo ay nagtangkang patayin ang kanyang sarili, dapat pareho kang nag-aalala tungkol sa kanya at nalilito dahil hindi mo alam kung ano ang sasabihin o gagawin. Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay mag-alok ng pangangalaga at suporta, at subukang tumabi sa iyong kaibigan habang sinusubukan niyang magpatuloy sa mga mahirap na panahong ito.

Ang baligtad na sikolohiya ay tumutukoy sa pagsubok na makakuha ng isang tao na sabihin o gumawa ng isang bagay sa pamamagitan ng pagsabi sa kanila ng kabaligtaran. Mahusay na gumagana ang pamamaraang ito sa advertising, at maaaring maging kapaki-pakinabang kapag nakikipag-usap ka sa ilang mga uri ng tao.

Upang mapigilan ang mga tao na magalit ka, dapat mong subukang kilalanin ang iyong sariling pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa bago mangyari ang nakakainis na kaganapan. Kapag nangyari ang isang insidente, dapat kang lumayo at samantalahin ang pagkakataong ito upang masuri nang mas mabuti ang iyong mga saloobin at damdamin.

Habang nasisiyahan kami sa mga aspeto ng pagiging isang may sapat na gulang, minsan ay nakakaligtaan namin ang kalayaan at pakikipagsapalaran ng pagkabata. Balikan ang pakiramdam sa pamamagitan ng pag-iisip at pag-arte tulad ng isang bata. Kahit na kailangan mong gampanan ang mga responsibilidad sa pang-adulto, maaari mo pa ring pakiramdam na tulad ng isang bata sa pamamagitan ng pagpapanatili ng pananaw ng isang bata.

Nahihirapan ka bang tanggapin ang iyong sarili pagkatapos magkamali? Napakahirap ba upang matuto mula sa iyong mga pagkakamali na patuloy kang nahuhulog sa parehong butas? Minsan mahirap tanggapin ang isang pagkakamali na nagawa natin, lalo na kung ang kapaligiran sa ating paligid ay puno ng mga perpektoista na nag-aakalang ang "

Karamihan sa atin ay nakaranas ng kalungkutan sa buhay. Sa kasamaang palad, ang kalungkutan ay maaaring maging talamak at humantong sa pagkalumbay kung hindi ginagamot nang epektibo. Samakatuwid, napakahalagang harapin ang kalungkutan sa isang paraan upang mabawasan ang pagkahilig ng isang tao na magkaroon ng mga pangmatagalang problema.

Karaniwang lumilitaw ang pagnanais na maghiganti sapagkat ang isang tao ay nagtrato sa iyo ng masama na sa tingin mo ay nahihiya o nahihiya ako at nais na gawin kung ano ang nararapat upang maibalik ang kumpiyansa sa sarili. Gayunpaman, ang paghihiganti ay maaaring humantong sa mga problemang nauugnay sa karahasan o krimen sa iba.

Lahat tayo ay nais na maging higit na walang pag-aalaga na mga tao, namumuhay ng isang masaya, masayang buhay. Ang problema ay lahat tayo ay may mga problema. Ang mapanghimasok na mga saloobin at pag-aalala ay maaaring magpalumbay sa atin. Sa kasamaang palad, maraming mga paraan upang makalimutan ang iyong mga problema at makontrol ang iyong kaligayahan.

Pera, pag-ibig, pamilya, kalusugan, paaralan at karera. Ang mga problema ay maaari at lilitaw sa halos lahat ng larangan ng buhay. Kung mas matagal ka mabuhay, mas maraming mga hadlang na malalampasan mo. Ang pag-aaral kung paano makitungo nang epektibo sa mga problema sa buhay ay isang mahalagang kasanayan na maaaring magkaroon ng isang matinding epekto sa iyong kalusugan at kaligayahan.

Napakahalaga ng pagkuha ng sapat na halaga ng pagtulog. Sa pangmatagalan, ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring humantong sa mga problema tulad ng labis na timbang, diyabetes, sakit sa puso, kapansanan sa paghuhusga (kapansanan sa paghuhusga), at paghihirap na magtuon.

Maraming mga kadahilanan na nais ng mga tao na buksan ang isang bagong dahon. Halimbawa, pagkatapos ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, isang pagkabigo sa isang karera, o marahil ay hindi nasisiyahan sa buhay ngayon. Siyempre aabutin ng mahabang panahon at pagsusumikap upang masimulan ang buhay sa isang bagong paraan.

Ang isa sa pinakamalapit na tao sa iyo ay nag-angkin na nais at magpatiwakal sa malapit na hinaharap? Kung gayon, ang pinakamatalinong hakbang na pang-emergency na magagawa mo ay ang makipag-ugnay sa pinakamalapit na serbisyo ng pulisya o pang-emergency.

Sa panahon ngayon, ang kapayapaan ng isip ay mahirap makamit. Ang mga lungsod ay masikip, ang teknolohiya ay lalong kumokonekta sa mga tao 24/7, ang pang-araw-araw na buhay at trabaho ay nagiging mas nakaka-stress. Lahat ng iyon ay nagpapahirap sa isang tao na magkaroon ng isang tahimik na buhay.

Marahil nahihirapan kang tanggapin ang iyong sarili, buhay, at ang realidad na pinagdadaanan mo. Marahil ay hindi mo gusto ang mga prospect sa hinaharap, o isang bahagi ng iyong pagkatao, o kahit na kung paano ka tumingin sa ilang mga araw. Likas na maging mapanuri sa sarili minsan, ngunit alamin na maraming mga paraan upang malaman na tanggapin ang iyong sarili at ang iyong buhay.

Ang homesick aka pagnanasa para sa bahay o bayan ay hindi maiiwasang bahagi ng paglayo sa bahay, lalo na sa kauna-unahang pagkakataon. Gayunpaman, ang emosyonal na pagkapagod na nauugnay sa homesickness ay dapat seryosohin. Kung sa tingin mo ay homesick, mapagtanto kung gaano kahalaga ang iyong damdamin at bakit.

Ang pagiging napahiya ay isang masakit na karanasan, ngunit isa sa lahat tayong nakakaranas. Nangyayari ito kapag naramdaman naming hindi pinahahalagahan, alinman dahil sa mga bagay na ginagawa natin, o mga bagay na ginagawa sa atin ng ibang tao.

Sinusubukan mo ring magkwento tungkol sa iyong araw, pagsulat sa isang talaarawan, o pagsulat ng isang kuwento, malinaw na malinaw at malinaw na ang pagturo ng damdamin ay maaaring maging isang hamon. Ang pagsasabing masaya ka ay hindi talaga ipinapakita ang nararamdaman mong "

Ang kapaskuhan at mga panahon ng Pasko ay napuno ng maraming kasiyahan. Nagsasama-sama ang mga pamilya upang sama-sama ang pagdiriwang ng Pasko at pagpapalitan ng mga regalo. Ang mga dekorasyon ng Pasko ay binabago rin ang hitsura ng lungsod.

Kasalukuyan ka bang nalulungkot dahil sa pagkawala ng isang kaibigan, kalungkutan sa puso, pagkakanulo, o isang nakakadismayang kaganapan? Anuman ang sanhi at bunga, tanggapin ang katotohanan na ang kalungkutan ay bahagi ng pang-araw-araw na buhay.

Maaari kang magulat na malaman na 40% ng mga Amerikano ay malungkot. Ang pag-iisa ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng isip, emosyonal, at pisikal na kalusugan ng isang tao. Ang iyong immune system ay maaapektuhan, ang iyong panganib ng pagkalumbay at pagkabalisa ay tataas, at ang iyong pananaw ay magbabago nang negatibo.

Mayroong iba't ibang uri ng karahasan sa mga relasyon. Kung nagmamanipula ka man ng emosyonal, paulit-ulit na pinahiya, pinagalitan, o minaliit ng iyong kasintahan, nakakaranas ka ng ilang uri ng pang-emosyonal na pang-aabuso. Kung ikaw ay sinalakay nang pisikal o sekswal ng isang kalaguyo, nakaranas ka ng isang uri ng pang-aabuso sa katawan.

Kapag mayroon kang isang bagay, ang pakiramdam na takot sa pagkawala ay isa sa mga kaugaliang mayroon ang bawat tao. Ang ilang mga kalakip ay maaaring magkaroon ng isang positibong epekto at mag-udyok sa iyo upang ipakita ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili, tulad ng pag-ibig at respeto para sa mga pinakamalapit sa iyo.

Kadalasang nararamdaman ng pag-asa at pag-ibig sa damdamin. Sa katunayan, natural na maging emosyonal na nakakabit sa mga taong pinapahalagahan mo, ngunit kung sa palagay mo ay hindi ka maaaring maging masaya nang walang isang tiyak na kapareha, miyembro ng pamilya, o kaibigan, maaari kang nakaranas ng emosyonal na pagpapakandili.