Kalusugan 2024, Nobyembre

Nakaramdam ka ba ng stress o hindi nasisiyahan? Nais mo bang kalmahin ang iyong sarili? Hindi mahirap sanayin ang pagpapatahimik ng iyong isip, at makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas mabuti at handa ka sa anumang oras. Kapag nakakita ka ng paraan na gumagana, gawin ito at sanayin ito nang madalas.

Narinig mo na ba ang katagang mantra meditation o mantra meditation? Ang mantra meditation ay isa sa mga diskarte sa pagmumuni-muni na lumago sa katanyagan sa mga nagdaang taon; Bukod sa napakadaling gawin, ang diskarteng ito ng pagmumuni-muni na nagsasangkot sa proseso ng pagbigkas ng mga mantras ay napatunayan din na nagbibigay ng positibong pagbabago sa buhay ng nagsasanay.

Ang paghinga sa tiyan, na kilala rin bilang paghinga ng diaphragmatic, ay ang proseso ng paghinga nang malalim upang ang iyong katawan ay makatanggap ng sapat na oxygen. Habang ang maiikling paghinga ay maaaring maging sanhi ng igsi ng paghinga at pagkabalisa, ang malalim na paghinga ay magpapakalma sa tibok ng puso at magpapatatag ng presyon ng dugo.

Ang visualization ay isang paraan ng pagganyak sa sarili upang makamit ang mga layunin. Samantalahin ang kakayahang isipin upang ang iyong talagang pinapangarap ay matupad, halimbawa sa pamamagitan ng pag-iisip na nakuha mo ang nais na resulta, nanalo ng isang kumpetisyon na magaganap, o dumalo sa isang seremonya ng pagtatapos sa campus.

Ang pamumuhay sa kasalukuyan o pamumuhay nang buong kamalayan sa nangyayari ngayon ay hindi madali. Minsan ang ating isip ay masyadong abala sa pag-alala ng mga nakaraang pagkabigo o kaya puno ng pag-aalala tungkol sa hinaharap na naging mahirap para sa atin upang tamasahin ang buhay tulad nito.

Ang aming may malay na pag-iisip ay kamangha-mangha, ngunit ang aming hindi malay na pag-iisip ay higit na kamangha-mangha! Habang pinoproseso ng may malay na isip ang mga pagpipilian o aksyon, ang subconscious ay nagpoproseso din ng mga pagpipilian at pagkilos nang hindi natin namamalayan ito.

Ang pagkakaroon ng likas na Zen ay nangangahulugang paghanap ng buong kamalayan sa sandaling nangyayari. Tutulungan ka nitong palabasin ang stress, pagkabalisa, pagkabigo at galit. Mas mahusay na ituon ang pansin sa mga positibong kaisipan at aksyon na makakatulong sa iyong makapagpahinga at tumugon sa isang balanseng paraan sa bawat araw.

Ang Synesthesia ay ang bihirang paghahalo ng iba't ibang mga pandama (paningin, pandinig, panlasa) at pagpapasigla ng isang pakiramdam na nagpapalitaw ng nahulaan at nababalik na mga epekto sa iba pang mga pandama. Halimbawa, ang isang synesthetist ay maaaring makarinig ng mga kulay, makaramdam ng tunog, o mga hugis ng panlasa.

Ang pagtulog ng magandang gabi ay isang mahalagang aspeto na nakakaapekto sa kalusugan ng katawan at kaisipan. Kung hindi ka makatulog nang maayos, ipinapaliwanag ng artikulong ito ang iba't ibang mga paraan upang masiyahan sa kalidad ng pagtulog.

Ang paglaho ay tila isang magandang ideya kung kailangan mong makatakas o nais na mag-isa. Ang pagtakbo ay hindi ang solusyon, at ang karamihan sa mga problema ay maaaring malutas sa tulong ng iba. Sa halip na mawala nang tuluyan, isaalang-alang ang pahinga at pahinga mula sa lahat sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng pagbabago.

Napansin mo ba habang kinakausap mo ang sarili mo? Habang ang pakikipag-usap sa iyong sarili ay maaaring isang tanda ng isang malusog na sarili, maaari rin itong makagambala sa iyong buhay at sa buhay ng iba paminsan-minsan. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang ihinto ang pakikipag-usap sa iyong sarili at isipin din kung bakit mo ito ginagawa.

Ang Carpal tunnel syndrome ay isang pinsala sa pulso na maaaring mangyari dahil sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang: trauma o pinsala sa pulso; sobrang aktibo na pituitary gland; hypothyroidism; sakit sa buto; madalas na paggamit ng mga tool sa kamay na sanhi ng maraming panginginig ng boses;

Narinig mo na ba ang salitang "alpha state"? Sa katunayan, ito ay isang term na nagpapahiwatig na ang iyong katawan at isip ay umabot sa isang napaka-lundo na estado kahit na hindi sila natutulog. Sa ganitong estado, ang iyong utak ay magpapalabas ng mga alpha wave sa halip na beta (mga alon na naglalabas kapag ganap kang gising).

Maraming mga tao ang nakadama ng labis na pagkalumbay na nais nilang sumigaw at umiyak dahil sa mabibigat na pasanin ng pang-araw-araw na buhay. Mahihirapan kang makapagpahinga at i-clear ang iyong ulo sa isang magulong sitwasyon at magulo kung ang mga miyembro ng pamilya, kasamahan sa trabaho, o kaibigan ay madalas na nakikipaglaban.

Ang pagnanakaw ay isang pangkaraniwang problema sa lipunan. Kahit na ang ilang mga tao ay nagnanakaw isang beses o dalawang beses lamang, mayroong ilang mga tao na simpleng hindi mapigilan ang pagnanakaw na magnakaw. Ang ilang mga tao ay nagnanakaw dahil wala silang pera upang mabili ang mga bagay na gusto nila, ngunit mayroon ding mga magnakaw upang madama ang tensyon at kasiyahan na gawin ang pagnanakaw mismo.

Ang pagsasalamin ay isang paraan ng pag-alam ng positibo at negatibong panig ng isang tao. Ang pagmuni-muni ay ginagawa sa pamamagitan ng pagmumuni-muni sa kasalukuyan, pagmamasid sa kung ano ang iyong nararamdaman at iniisip ngayon ngayon. Ang pagsasalamin ay nangangahulugan din ng pagsasalamin sa mga saloobin, damdamin, at damdamin ng iba.

Palagi kang lalago at magbabago batay sa iyong pagkatao at karanasan sa buhay. Kaya, dapat mong regular na kumuha ng oras upang pag-aralan ang sarili. Ang pagtatasa na ito ay makakatulong sa iyo upang maipakita ang iyong posisyon sa iba`t ibang mga aspeto ng buhay.

Ang Trichotillomania ay isang hindi mapigilan na pagganyak upang hilahin ang buhok mula sa anit, kilay o iba pang mga bahagi ng katawan. Ang paghila ng buhok ay magdudulot ng kalbo na mga lugar, kung saan sinisikap na magkubli ng mga taong may trichotillomania.

Kapag naririnig nila ang mga salitang therapy o pagpapayo, karamihan sa mga tao ay naiisip na sila ay nakahiga sa sopa at nakikipag-usap sa isang psychologist tungkol sa kanilang mga problema. Gayunpaman, ang art therapy ay nagbibigay ng isang kagiliw-giliw na kahalili na hindi gaanong nakatuon sa mga salita, ngunit higit na binibigyang diin ang malikhaing proseso at indibidwal na pagpapahayag.

Ang "Be yourself" ay marahil ang pinaka-madalas na ginagamit na parirala sa buong kasaysayan ng tao upang payuhan ang personal na pag-unlad. Maging sarili mo Ito ay isang hindi siguradong pangungusap. Ano nga ba ang ibig sabihin ng maging sarili mo?

Ang pagkakilala sa iyong sarili ay isang mahalagang aspeto ng pagtamasa ng isang payapa at masayang buhay. Upang makilala ang iyong sarili sa abot ng makakaya mo, kilalanin ang mga katangiang nagpapasikat sa iyo. Bilang karagdagan, ang paggawa ng pagmuni-muni at pagninilay araw-araw ay ang tamang paraan upang malaman ang iyong pagkakakilanlan.

Ang pagkalimot sa maliliit na bagay ay maaaring maging nakakabigo sa mga oras, tulad ng pagkalimot kung saan pupunta kapag pumasok ka sa isang silid o hindi naaalala ang pangalan ng isang taong kakilala lamang sa iyo. Bago mag-alala tungkol sa problemang ito bilang isang tanda ng pagkawala ng memorya, magandang ideya na subukan ang ilang simpleng mga diskarte na maaaring palakasin ang panandaliang memorya.

Mayroong iba't ibang mga paraan ng pagkontrol ng kapanganakan sa merkado, ngunit marami sa mga pinakatanyag na uri ng pagpipigil sa kapanganakan-kabilang ang tableta, mga injection, plaster, at singsing-umaasa sa mga synthetic na hormon upang maiwasan ang pagbubuntis.

Ang pagtuturo sa maliliit na bata na makiramay ay nangangahulugang pagtuturo sa kanila na pangalagaan ang damdamin ng ibang tao at makapag-isip tungkol sa mga bagay sa pananaw ng ibang tao. Ang empatiya ay isang kumplikadong bagay upang turuan ang mga bata, ngunit sa pamamagitan ng pagpapakita ng isang magandang halimbawa at suporta, ang kakayahang ito ay bubuo sa paglipas ng panahon.

Ang pagkalaglag ay nangyayari sa mga kababaihan kung ang sanggol ay namatay o huminto sa pagbuo bago ang edad na 20 linggo. Ang eksaktong bilang ng mga pagkalaglag ay hindi maaaring malaman, sapagkat marami sa mga ito ang nangyari bago pa napagtanto ng babae na siya ay buntis.

Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay nagtangkang magbuntis ngunit hindi nagtagumpay, o nagkaroon ka ng maraming pagkalaglag, posible na ang isa sa iyo o sa iyong kasosyo ay hindi nabubuhay. Ang pag-iisip na ito ay totoong malungkot, kaya mahalaga na malaman mo ang maraming impormasyon hangga't maaari tungkol dito bago magpatingin sa doktor.

Maraming tao ang madalas na gumamit ng term na "sikreto sa tagumpay". Hindi alintana kung mayroong isang lihim, alamin na ang tagumpay ay maaaring makamit sa iba't ibang mga paraan at hindi nangangailangan ng isang tiyak na pormula upang makamit ito.

Ang paglalakad ay isa sa magaan na epekto ng pisikal na pagsasanay na kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Bukod sa mapabuti ang kondisyon, ang paglalakad ay makakatulong din na mapagtagumpayan ang pagkalumbay. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga rate ng labis na timbang sa mga bansa kung saan karaniwang naglalakad ang mga tao ay mas mababa kaysa sa mga bansa kung saan ang mga tao ay umaasa sa mga kotse bilang isang paraan ng transportasyon.

Ang ESR (erythrocyte sedimentation rate) ay isang pagsubok na isinagawa upang matukoy ang antas ng pamamaga o pamamaga sa katawan at ang rate kung saan idineposito ang erythrocytes sa plasma. Sa proseso ng pagsusuri, susukatin ng doktor ang rate ng pagtitiwalag ng mga pulang selula ng dugo sa isang espesyal na tubo na may mga yunit ng mm / oras.

Para sa mga nagsusuot ng brace, ang mga brace ay bahagi ng kanilang pang-araw-araw na hitsura. Ang mga brace ay isang estilo sa sarili nito, tulad ng mga damit at sapatos. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagpili ng isang kulay ng stirrup ay maaaring maging mahirap minsan.

Ang isang "wheeze" ay isang malakas na tunog ng pagsipol na naririnig kapag lumanghap o humihinga. Upang ihinto ang paghinga, limasin ang iyong mga daanan ng hangin upang gawing mas madali para sa iyong baga na maproseso ang bawat paghinga.

Ang bawat isa ay dapat na nakaranas ng isang tiyak na sandali kapag ang damdamin ay pumalit sa lahat. Marahil ay pakiramdam natin walang magawa sa oras na iyon. Tulad ng biglang pag-crash ng alon na nagpapadama sa atin ng kalungkutan, walang pag-asa, nagpapanic, galit, o natatakot.

Ang pagsunod sa iyong sariling puso ay hindi madali, lalo na sa isang abala at hinihingi na kultura. Gayunpaman, sa kabila ng lahat ng mga hinihiling sa iyong buhay, maraming mga paraan upang maabot ang isang sagradong puwang para sa iyong sarili.

Ang isang ubo na hindi nawawala ay maaaring maging malungkot, at nais mong alisin ito sa lalong madaling panahon. Ang pag-ubo ay isang karaniwang epekto ng sipon at trangkaso, ngunit maaari rin itong sanhi ng mga alerdyi, hika, acid reflux, dry air, sigarilyo, at kahit ilang gamot.

Kapag may sakit ka, hindi mo nararamdaman ang sarili mo. Makakaramdam ka ng pagkalumbay, mahina, at kung minsan ay patuloy na pakiramdam na hindi mabuti ang katawan kahit na matapos ang mga sintomas. Maaari kang matakot na makawala mula sa kama, maging aktibo, at linisin ang bahay.

Ang eczema ay isang kondisyon na sanhi ng pamamaga ng balat, pangangati, pagkatuyo, at madaling makawala mula sa balat. Karaniwang nagdurusa ang mga sanggol sa eczema sa pisngi, noo, at anit, at pagkatapos ay lumipat sa mga braso at binti, o kahit sa buong katawan.

Ang pantal (gelegata / utricaria) ay isang pangkaraniwang kondisyon na madalas na nakakaapekto sa mga bata. Ang mga pantal ay karaniwang makati, pula at puting mga bukol o bugbog sa balat. Ang kundisyong ito ay hindi nakakahawa at maaaring tumagal ng maraming oras o araw, ngunit sa ilang mga talamak at talamak na mga kaso, ang mga pantal ay maaaring magpatuloy ng ilang linggo.

Maraming mga kalamangan na maaaring makuha kapag ang katawan ay malusog. Mayroon kang mas maraming lakas, maganda ang hitsura mo, at nakikita mo ang pag-unlad sa iyong pangkalahatang kalusugan. Sa kasamaang palad, hindi laging madaling mapanatili ito.

Mayroong ilang mga bagay lamang na maaaring makasira sa iyong pang-araw-araw na gawain tulad ng pagkalason sa pagkain. Ang banayad hanggang sa matinding sintomas, tulad ng pananakit ng tiyan, pagduwal, pagsusuka, pagtatae, lagnat, at cramping, ay maaaring magsimula sa isang oras hanggang ilang linggo pagkatapos mong matunaw ang nasirang pagkain.

"Hindi na ako umiinom ulit!" ay isang parirala na karaniwang naririnig pagkatapos ng isang tao na gumising pagkatapos ng isang gabi ng labis na pag-inom na may matinding sakit ng ulo at ang kanyang tiyan ay kumikislot tulad ng mga sneaker sa isang washing machine.