Kalusugan
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang pagiging isang lacto-ovo vegetarian ay nangangahulugang hindi pagkain ng karne, isda at manok ngunit ang pag-ubos ng mga produktong gatas at ilang iba pang mga produktong nakabatay sa hayop. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang ganitong uri ng diyeta ay isang malusog na pagpipilian para sa ilang mga tao.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang pagdadala ng labis na taba sa tiyan ay isang malaking problema sa maraming tao sa kasalukuyan, lalo na pagkatapos na tumama ang kanilang edad. Bukod sa nakikita bilang masama, ang taba ng tiyan ay ang pinaka-mapanganib na uri ng taba ng katawan, sapagkat ito ay nagpapahiwatig ng mataas na antas ng visceral fat sa paligid ng mga panloob na organo.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ikaw ba ay hindi nagpapahintulot sa lactose, mayroong allergy sa gatas, nais na malaya sa pagkonsumo ng mga produktong pagawaan ng gatas, o nais na maging isang vegetarian na naniniwala na hindi pinapayagan ang pagkain ng karne ng hayop o mga produktong hayop?
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang glycogen ay ang reserba ng gasolina na nagpapanatili ng katawan na aktibo. Ang glucose na nakuha mula sa mga carbohydrates sa pagkain ay nagbibigay ng enerhiya na kinakailangan ng katawan sa buong araw. Ang glucose sa katawan ay maaaring paminsan-minsan ay mababa o maubos.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang taba na naipon sa iyong balakang, hita, at pigi ay bumubuo ng tinatawag na "bombilya". Bagaman may papel ang mga gen, maaari mong mapupuksa ang istorbo na ito sa pagdiyeta at pag-eehersisyo. Mawawalan ka ng taba, mabubuo ang iyong kalamnan, at magsuot ng anumang jeans na gusto mo nang walang takot sa cramping.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang "Diet" at "unibersidad" ay maaaring parang dalawang salita na hindi maisasama sa isang pangungusap. Ang unibersidad ay oras upang magsaya, subukan ang mga bagong bagay, makipagkaibigan. Sa kasamaang palad, madalas na ito ay nagpapataas ng timbang sa mga mag-aaral.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang pagpapanatili ng tubig ay ang tugon ng katawan sa mga pagbabago sa hormonal, pangkapaligiran, o sakit. Maraming mga kaso ng labis na likido sa katawan na nagiging sanhi ng pamamaga at pagtaas ng timbang. Bagaman ang matinding pagpapanatili ng likido ay maaaring gawing masakit at tigas ang mga kamay at paa, karamihan sa mga tao ay napapansin muna ang pagtaas ng timbang.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang isang diyeta na walang lebadura ay isa sa mga inirekumendang pamamaraan ng paglaban sa mga sintomas na dulot ng isang Candida yeast / impeksyong fungal. Hindi lahat ay sumasang-ayon na ang pamamaraang ito ay epektibo, ngunit hindi bababa sa batay sa mga personal na pagmamasid, maraming tao ang naniniwala sa mga resulta kaya baka gusto mong subukan ito.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang pagdaragdag ng iyong gana sa pagkain ay maaaring maging isang mahirap na problema, lalo na kung hinahain ka ng pagkain na hindi nakakapanabik o nakikipagpunyagi upang makakuha ng timbang. Ngunit huwag magalala, maraming mga bagay na maaari mong subukang sanayin ang iyong katawan na kumain ng higit pa at magsimulang muling masiyahan sa pagkain.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Matapos ang piyesta opisyal, panganganak, o pagtigil sa regular na pag-eehersisyo, maaaring tumaba ka, at siguradong kailangan mong mawala ito. Ang pagtukoy ng bilang ng mga calorie na ubusin sa isang araw at ang pagsubaybay sa paggamit ng calorie ay isang mabisang paraan upang mawala ang timbang.
Huling binago: 2025-06-01 06:06
Ang 5-kagat na diyeta ay isa sa mga pagdidiyet ng doktor na naging tanyag sa buong mundo, salamat sa lumikha nito, dr. Alwin Lewis, MD, at dr. Oz at ang kanyang palabas sa TV. Kahit na dr. Sinabi ng Oz na ang pangmatagalang paggamit ng napakakaunting pagkain (linggo) ay hindi malusog o ligtas, ang 5-kagat na diyeta ay mananatiling popular.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang diyeta ng BRAT (saging, bigas, mansanas, at toast, o saging, bigas, mansanas, toast) ay ginagamit ng maraming taon bilang isang pagkain upang gamutin ang pagtatae o sakit sa umaga. Habang ang diyeta ng BRAT ay mabuti para sa pananakit ng tiyan, ipinapakita ng kamakailang pananaliksik na ang diyeta ng BRAT ay talagang nagpapabagal ng paggaling kapag ikaw ay may sakit dahil sa kawalan nito ng protina, calories, at bitamina.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang Ayurveda ay nangangahulugang "kaalaman sa buhay" at isang sistema ng kapakanan na nagmula sa India 4000 taon na ang nakararaan. Ang pilosopiya ng Ayurvedic ay nakatuon sa kalusugan ng tao sa mga tuntunin ng pang-matagalang pag-iwas.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang body mass index, o BMI, ay kapaki-pakinabang para sa pagtatasa at pag-aayos ng timbang ng katawan. Hindi ito ang pinaka tumpak na paraan upang malaman kung ano ang taba ng iyong katawan, ngunit ito ang pinakamadali at pinakamurang paraan upang sukatin ito.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Kung nais mong bawasan ang timbang nang mabilis at panatilihin ito, huwag subukan ang matinding pagkain. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang gumawa ng ligtas at makatotohanang mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring ipagpatuloy pangmatagalan.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang kalusugan ay isa sa pinakamahalagang bagay sa buhay. Habang maraming mga mabilis na paraan upang makabawi mula sa sakit, ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang labanan ang sakit ay upang maiwasan ito. Sa pamamagitan ng paggawa ng iba't ibang mga paraan upang mapalakas ang iyong immune system at mabawasan ang mga nakagawian na maaaring magpababa ng iyong kaligtasan sa sakit ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay ng mas malusog at mas masayang buhay.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang albumin ay isang uri ng protina na nilalaman ng dugo, at kinakailangan upang maayos at mapanatili ang mga tisyu ng katawan, bumuo ng mga enzyme at hormon, ilipat ang mga nutrisyon, at maiwasan ang pamumuo ng dugo. Habang ang mga antas ng albumin ay hindi isang isyu sa kalusugan na dapat ikabahala ng karamihan sa mga tao, ang totoo ay ang mga taong nasa dialysis, may sakit sa atay, at / o may edad na ay nasa mataas na peligro para sa mababang antas ng albumin.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Pinagtripan ng sobrang timbang? Ang isang mabisang paraan upang mawala ang timbang at panatilihin ito ay upang manatili sa isang pare-pareho, pangmatagalang diyeta na mababa ang calorie. Bilang karagdagan, dapat kang mag-ehersisyo araw-araw upang masunog ang labis na caloriya at mapanatili ang isang malusog na puso.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Kapag tiningnan mo ang mga modelo at kilalang tao, maaari kang magtaka kung anong diet o programang ehersisyo ang ginagamit nila upang mapanatili ang kanilang katawan na payat at may tono. Karamihan sa mga modelo ay tinutulungan ng mga trainer, nutrisyonista, at walang limitasyong pondo upang mawala ang timbang o manatiling payat.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang Body Mass Index o BMI, ay isang pagkalkula batay sa taas at timbang upang matukoy ang mga proporsyon ng katawan na nauugnay sa taas / timbang na ratio. Kung ang iyong BMI ay higit sa normal o ikaw ay sobra sa timbang, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang babaan ito.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang malusog na pamumuhay ay hindi lamang nangangahulugan ng pagkain ng litsugas bawat minsan sa bawat sandali o paglalakad bawat ilang linggo, ngunit dapat talaga itong ituloy sapagkat ang kalusugan ay napakahalaga. Upang mabuhay ng isang malusog na pamumuhay, dapat kang patuloy na pumili ng malusog na pagkain, mag-ehersisyo nang higit pa at gumawa ng pisikal na aktibidad sa iyong pang-araw-araw na gawain, at mapanatili ang kalinisan ng katawan.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Maraming mga programa sa pagdidiyeta at pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan ng tiyan ang inaalok, ngunit sa totoo lang, ang taba sa iyong katawan ay hindi bumababa. Upang makakuha ng isang patag na tiyan, dapat mong bawasan ang iyong pangkalahatang taba ng katawan sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong calorie na paggamit, pagkain ng isang masustansiyang diyeta, at regular na pag-eehersisyo upang masunog ang calories.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang pagkawala ng timbang at pag-toning ng tiyan ay isang layunin na nais ng maraming tao. Ang tiyan ay isang lugar na mahirap gamutin at maaari ding maging senyales ng isang seryosong problema sa kalusugan. Ang isang mataas na porsyento ng taba ng katawan sa paligid ng tiyan ay maaaring magpahiwatig ng pagtaas ng visceral fat (taba sa lukab ng tiyan) o isang mapanganib na uri ng taba sa at paligid ng mga organo sa tiyan.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang pagkawala ng timbang sa anumang edad ay maaaring maging mahirap, ngunit habang nagbabago ang iyong katawan sa pagtanda, nagiging mas mahirap ang pagkawala ng timbang. Gayunpaman, ang pagpapanatili ng malusog na timbang ay mahalaga sa iyong pangkalahatang kagalingan sa anumang edad at lalo na sa iyong pagtanda.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Isa sa mga pinakamabisang paraan upang maprotektahan ang iyong puso ay ang kumain ng isang malusog na diyeta. Maaari itong makatulong na makontrol ang timbang, pamahalaan ang presyon ng dugo, babaan ang antas ng kolesterol, at mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Mahalaga ang magnesiyo para sa parehong kalusugan ng pisikal at mental. Maraming tao ang hindi kumakain ng sapat na magnesiyo upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan. Siguraduhin na ang iyong katawan ay nakakakuha ng sapat na magnesiyo sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa sangkap na ito, tulad ng gulay, prutas, legume, at buong butil.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang diyeta ng Atkins ay maaaring makatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang. Ang yugto ng induction ng diyeta na ito ay karaniwang tumatagal ng hindi bababa sa 2 linggo at hihilingin sa iyo na bawasan ang iyong paggamit ng karbohidrat sa halos 20g sa isang araw.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Maraming tao ang maaaring magtaka kung ano ang kumpletong protina-lalo na ang mga nasa isang vegetarian o vegan diet. Ang kumpletong protina ay isang mapagkukunan ng protina na naglalaman ng lahat ng siyam na mahahalagang fatty acid na hindi maaaring makabuo ng sapat na katawan.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang bitamina A ay isang bitamina na natutunaw sa taba at napakahalaga para sa kalusugan. Nakakakuha kami ng mga carotenoid at beta-carotene mula sa mga halaman at retinol mula sa karne. Dahil ang bitamina na ito ay natutunaw sa taba, napakahalaga na huwag kumuha ng labis na bitamina A dahil ang labis na bitamina A ay bumubuo sa katawan at maaaring makagambala sa paggana ng bitamina D at kalusugan ng buto (lalo na ang retinol form ng bitamina A).
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang katawan ng tao ay mataba sa iba't ibang lugar - sa paligid ng balakang, baywang, hita, at marami pa. Ngunit mayroon ding maraming uri ng taba sa katawan, katulad ng taba sa ilalim ng balat (subcutaneous) at fat fat (visceral). Ang taba ng pang-ilalim ng balat sa ilalim lamang ng balat ay karaniwang hindi masyadong masama para sa kalusugan.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang pamamahala ng timbang ay madalas na mahirap para sa isang taong malusog, ngunit kung mayroon kang sakit na teroydeo, maaaring mas mahirap na mawalan ng timbang. Ang hypothyroidism, o isang underactive na kondisyon ng teroydeo, ay nagdudulot ng kawalan ng timbang sa mga reaksyong kemikal ng katawan.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang pagdaragdag ng purong kalamnan mass / fat-free mass na kilala bilang LBM (lean body mass) ay hindi ganoon kadali sa pag-on ng iyong palad; Ang mga pagbabago sa diyeta, pattern ng ehersisyo, at pamumuhay ay kinakailangan. Ang pagdaragdag ng iyong LBM ay nangangahulugang pagbawas ng iyong kabuuang porsyento ng taba upang mawalan ka ng timbang ngunit dagdagan ang iyong kalamnan.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Pinilit na gumamit ng mga saklay pagkatapos ng pinsala sa binti? Alamin na bilang karagdagan sa pinsala mismo, haharapin mo ang kakulangan sa ginhawa ng patuloy na pagsandal sa bagong pedestal na iyon. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagdaragdag ng labis na pag-cushion at paggamit ng mga crutches nang naaangkop upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa, maaari mong gawing mas kasiya-siya ang proseso ng paggaling.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang pagkabali ng stress ay isang basag sa iyong buto. Ang bitak ay maaaring hindi mas malawak kaysa sa isang hair follicle, ngunit maaari itong maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, lalo na kapag nasa buto ito na sumusuporta sa bigat ng katawan, tulad ng binti.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang daliri ng Trigger ay isang kondisyong medikal na nagdudulot ng pamamaga ng mga litid ng kamay bilang resulta ng pinsala o pisikal na trauma. Malalaman mong ito ang nag-uudyok na daliri kung mayroong isang pag-click tuwing susubukan mong buksan ang iyong kamay.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Sa isang maliit na pagtitiyaga, maaari mong matulungan ang iyong sarili na mabawi mula sa isang nahawaang sugat. Ang paglilinis ng isang nahawaang sugat ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkalat ng impeksyon sa iba pang mga bahagi ng katawan o sa ibang mga tao.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang hydrogen peroxide ay isang pangkaraniwang sangkap sa maraming mga produkto sa paglilinis ng sambahayan. Kung hindi sinasadyang malantad sa balat, ang sangkap ay nasa peligro na maiirita ang iyong balat, mga mata at maging ang iyong digestive tract!
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Nasaktan ba ang iyong daliri sa paa kamakailan mula sa paglalaro ng palakasan, pagtakbo, pag-jogging, o tamaan ng isang mabibigat na bagay? Kung gayon, ang unang sintomas na malamang na lilitaw ay bruising, at kahit na nakakaabala, talagang may ilang mga tip na maaari mong ilapat upang mapabilis ang proseso ng pagbawi ng pasa.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang naantala na pananakit ng kalamnan (DOMS) ay isang pangkaraniwang sintomas na naranasan pagkatapos ng masiglang ehersisyo. Ito ay sanhi ng mikroskopiko luha sa kalamnan na karaniwang lilitaw 24-72 oras pagkatapos ng masiglang ehersisyo. Habang ang isang luha ay maaaring humantong sa positibong pag-aayos ng kalamnan, maaari mong malaman kung paano mapawi ang sakit ng kalamnan sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong ehersisyo at pag-aalaga ng mabuti sa iyong mga kalamnan pagkatap
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Taun-taon, halos 20-50 milyong mga tao sa buong mundo ang nagkakasakit, nasugatan, o nasangkot sa isang aksidente sa sasakyan. Dahil ang pangyayaring ito ay karaniwang karaniwan, hindi kataka-taka kung nasaksihan mo ito at tinulungan ang biktima.