Kalusugan

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pagkain ay hindi nangangahulugang laging kailangang bilangin ang mga carbohydrates at iba pa. Kung bumuo ka ng isang pangunahing sistema at manatili dito, mawawalan ka ng timbang nang hindi mo talaga nararamdamang sinusubukan mo talaga. Kapag nakuha mo ang tamang system, magpatuloy na sundin ang system at nang hindi mo alam na ang mga kaliskis ay magpapakita sa iyo ng timbang na gusto mo.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang kakayahang pamahalaan ang gutom ay maraming gamit. Ang pakiramdam ng gutom sa lahat ng oras ay maaaring maging nakakabigo at pahihirapan na mapanatili ang iyong timbang o manatili sa isang plano sa pagdidiyeta. Karaniwan, ang "gutom"

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang Binge dahar ng karamdaman o BED (ang ugali ng labis na pagkain at maging sanhi ng mawalan ng kontrol) ay kasama sa isang subcategory ng mga karamdaman sa pagkain. Ngayon, ang karamdaman ay itinuturing na isang seryosong kondisyong medikal at maaaring mapanganib sa buhay.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Upang matagumpay na mawalan ng timbang o mapanatili ang iyong perpektong timbang, dapat mong isaalang-alang ang pagsunod sa isang lifestyle na susuporta sa iyong mga layunin. Ang pagkopya sa paraan ng pagkain ng iyong mga manipis na kaibigan o miyembro ng pamilya ay makakatulong sa iyong mawalan ng timbang at manatiling payat.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Karamihan sa payo sa kalusugan at diyeta ay nakatuon sa pagbawas ng taba, hindi pagkuha nito. Samakatuwid, maaaring wala kang impormasyon sa kung paano makakuha ng taba sa tamang paraan. Anuman ang iyong mga dahilan, para sa mga kadahilanang pangkalusugan o bilang paghahanda para sa isang papel sa isang pelikula, mayroong isang mas ligtas at mas malusog na paraan kaysa sa pagwawalang-bahala sa ehersisyo at pagkain ng mga mataba na pagkain.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang mga katawan ng mga modelo na payat at toned kung minsan ay inggit ng maraming tao. Kung nais mong magkaroon ng isang bahagyang tulad ng modelo ng katawan, maaari mong subukan ang ilang mga pagbabago sa iyong diyeta. Karaniwang sumusunod ang mga modelo sa diyeta na binubuo ng karamihan sa prutas, gulay, kumplikadong carbohydrates, protina, at malusog na taba, ngunit mababa sa puspos na taba, asukal, at mga pagkaing naproseso.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Maraming mga diet at program sa pagdidiyeta na makakatulong sa iyong pagbawas ng timbang, ngunit karamihan sa mga ito ay napakahigpit tungkol sa kung ano ang maaari mong kumain at hindi makakain. Ang ilang mga diyeta ay nangangailangan sa iyo na bumili ng mga naproseso na pagkain na maaari lamang mabili sa ilang mga kumpanya, at ang ganitong uri ng diyeta ay maaaring mabilis na maubos ang iyong bulsa.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang mga indibidwal na labis na kumain ay nakikibahagi sa mga mapanirang pag-uugali na maaaring mapanganib ang kanilang kalusugan sa paglipas ng panahon. Ang pagtatapos ng anumang uri ng mapanirang pag-uugali ay isang mahirap na gawain na nangangailangan ng pagtatalaga at pangako.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang protina ay may malaking papel sa katawan pati na rin ang pagbawas ng timbang. Ang mga karne ng lean, tulad ng manok, itlog, baka, baboy, at pagkaing-dagat ay mahusay na mapagkukunan ng de-kalidad na protina. Sa katawan, ang protina ay mahalaga para sa pagpapaandar, istraktura, at regulasyon ng mga tisyu at organo.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Upang mapanatili ang isang malusog na timbang sa paaralan, kinakailangang magkaroon ng malusog at balanseng diyeta. Bilang karagdagan, kailangan mo ring mapanatili ang diyeta upang matugunan ang mga pangangailangan sa enerhiya habang nasa paaralan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Kung nais mong bumuo ng kalamnan, malamang na alam mo na ang pag-eehersisyo lamang ay hindi sapat. Ang isa pang bagay na mahalaga din ay ang pagkain. Ang pagkain tulad ng isang bodybuilder ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng kalamnan at mawalan ng labis na timbang kung pagsamahin mo ang diyeta sa wastong ehersisyo.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pag-ubos ng labis na asukal ay malapit na nauugnay sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan, kaya mas maraming tao ang pinipiling ihinto ang pag-inom ng asukal. Bilang karagdagan sa pagbaba ng panganib ng labis na timbang, mga problema sa organ, mga problema sa puso, at higit pa, ang pagtigil sa asukal ay maaaring humantong sa pinabuting kalagayan at nadagdagan na enerhiya.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang mga rate ng labis na katabaan sa mga kabataan ng Amerikano ay matindi na tumaas sa nakaraang ilang dekada at ito ay bahagyang sanhi ng isang laging nakaupo na pamumuhay at isang mataas na calorie ngunit mahinang nutrisyon na diyeta. Sa Indonesia mismo, ayon sa datos na inilabas ng Ministry of Health, patuloy na tumataas ang mga rate ng labis na katabaan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang oatmeal, na karaniwang oats na pinakuluan sa tubig, ay napaka-mayaman sa hibla at maaaring magparamdam sa iyo ng buong at lakas. Ang diyeta ng otmil ay orihinal na binuo bilang isang paggamot para sa diyabetis noong 1903. Gayunpaman, ang pagsunod sa diyeta ng otmil ay maaari ring kontrolin ang gutom sapagkat ang oatmeal ay kilala upang madagdagan ang mga hormon na nagkokontrol sa gana.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Karamihan sa mga vegetarian ay kumakain lamang ng mga gulay, prutas, at buong butil, bagaman mayroong ilang kumakain ng mga produktong baka at itlog. Dahil hindi ka kumakain ng karne, maaari kang mawalan ng timbang kapag nagsimula ka lamang mabuhay ng isang vegetarian lifestyle.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Bagaman hindi ka maaaring mawala ang taba (lalo na sa tiyan) sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng tubig, magagawa mo pa rin ito upang mawala ang kabuuang timbang ng katawan bilang isang buo. Ang pag-inom ng sapat na tubig araw-araw ay makakatulong sa iyo na mawalan ng permanenteng taba, gayunpaman, talagang walang shortcut sa pagkawala ng timbang.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang sitwasyon kung ang isang tao ay kumakain nang labis (kumain ng binge), pagkatapos ay nakonsensya at nais na paalisin ang bagong kinakain na pagkain sa pamamagitan ng paglilinis ay isang seryosong kondisyon. Ang mga kundisyon tulad ng bulimia nervosa at anorexia nervosa ay maaaring maging sanhi ng pag-uugaling ito sa pagsusuka.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Para sa ilang mga kababaihan, ang problema ng pagkakaroon ng timbang ay kasing mahirap ng problema ng ibang mga kababaihan na nais na mawala ito. Gayunpaman, maraming ligtas at mabisang paraan upang makakuha ng 0.5 hanggang 1 kg sa isang linggo.

Huling binago: 2025-06-01 06:06

Ang pagbibigay nito sa isang buwan ay isang mahusay na paraan upang magsimula ng isang plano sa pagbawas ng timbang. Makatotohanang, maaari mong asahan ang isang pagkawala ng 2-4 kg bawat buwan. Ang rate ng pagtanggi na ito sa pangkalahatan ay itinuturing na malusog, mas ligtas at mas matatag sa pangmatagalan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Alam mo bang makakakain ka ng masarap na pagkain habang nagpapapayat pa? Parang walang katotohanan, tama? Ang pagpapalit ng iyong diyeta at pag-uugali sa pagkain ay maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan, matulungan kang mawalan ng timbang, at magpapabuti sa iyong pakiramdam araw-araw.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang Xenadrine ay isang pagbaba ng timbang na suplemento sa pagdidiyeta na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, dagdagan ang metabolismo, at mapanatili ang enerhiya habang nagsasanay ng isang malusog na pamumuhay at regular na ehersisyo. Ang Xenadrine ay maaaring makuha hanggang sa tatlong beses sa isang araw bago kumain upang makatulong sa pagbaba ng timbang.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Mayroong iba't ibang mga kadahilanan kung bakit nahihirapan ka sa pagnguya ng pagkain, tulad ng pag-opera ng ngipin (pagpuno o pagkuha ng ngipin), pinsala sa baba / mukha ng buto na sanhi ng pagkasara ng baba, at sakit pagkatapos ng mga brace.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pagkain ng tamang pagkain ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng isang malusog na katawan. Kung nais mong manatili sa maayos na kalagayan, bigyang pansin ang pagkain at ehersisyo. Ang mga pagkaing puno ng nutrisyon ay hindi maaaring palitan ang pisikal na aktibidad, ngunit ang pagbibigay pansin sa pagkaing kinakain mo ay may mahalagang papel sa pagkuha ng malusog at malakas na katawan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang Gastroparesis ay isang talamak na digestive tract disorder kapag ang kalamnan ng tiyan ay maging mahina, na nangyayari dahil sa isang sakit sa autonomic nerves na pumipigil sa paggalaw ng digestive sa tiyan. Ang ugat na ito ay konektado sa utak at maaaring makaramdam kapag ang tiyan ay puno at nagpapadala ng mga signal sa mga kalamnan ng digestive sa tiyan upang makakontrata.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang Glucerna ay isang kumpanya na gumagawa ng mga suplemento at mga produktong kapalit ng pagkain para sa mga taong may diabetes. Gumagawa ang mga ito ng maraming mga pamalit / suplemento sa pagkain sa anyo ng mga shake at bar. Naglalaman ang kanilang mga produkto ng mga carbohydrates na idinisenyo upang matunaw ng dahan-dahan ng katawan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Kailangang makakuha ng timbang, maging upang makakuha ng masa ng kalamnan, mga kadahilanang pangkalusugan, mapagtagumpayan ang mga problema sa gana, muling magkarga para sa ehersisyo, o basagin ang lean gen? Anuman ang dahilan, ang pagkuha ng timbang ay maaaring maging mahirap, lalo na kung mayroon kang limitadong pondo.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Dahil ang karamihan sa mga kultura ay nahuhumaling sa pagpapayat at pagkawala ng timbang, ang mga taong nais na makakuha ng timbang ay karaniwang nahihirapan sa paghahanap ng mga mapagkukunan na makakatulong sa kanila. Ang pagkakaroon ng timbang sa ilang mga lugar, tulad ng balakang, ay nangangailangan ng naka-target na ehersisyo na magtatayo ng kalamnan sa paligid ng lugar na iyon.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Naranasan nating lahat ito: nagugutom, ngunit wala sa kondisyon na kumain ng kahit ano. Ang mga sanhi ay marami, marahil dahil sa karamdaman, sitwasyon, o pagkalumbay. Anuman ang dahilan, kung sa palagay mo ay wala kang ganang kumain kahit nagugutom ka, maraming mga pisikal at mental na paraan upang masubukan mong ibalik ang iyong gana sa pagkain.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang Anorexia Nervosa ay isang seryosong karamdaman sa pagkain na maaaring nakamamatay. Kung nais mong maging anorexic, humingi ng agarang tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip, tulad ng isang therapist. Sa paghingi ng tulong, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang magawa ang iyong damdamin.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang collagen ay isang kumplikadong protina na sumusuporta sa malusog na balat at sinasabing makakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang collagen ay matatagpuan sa maraming mga produkto ng pangangalaga sa balat upang mapabuti ang kalusugan ng balat at mabawasan ang mga wrinkles.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Karamihan sa mga omnivore ay iniisip na ang pagiging vegan ay imposible at hindi maisip kung paano sila makakaligtas, pabayaan na mag-enjoy sa buhay nang walang mga tipikal na lasa na naging ugali. Ang mga ito ay hindi sapat na malikhain! Sa isang positibong pag-uugali, isang pagnanais na gumawa ng isang malusog na pagbabago, at pagtitiyaga sa aisle ng groseri, posible na matuklasan ang isang bagong (marahil mas mahusay) na mundo at umani ng maraming mga pisikal, mental, at emo

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Marahil ay alam mo ang mga taong hindi bibilangin ang mga calory, hindi nag-iingat ng isang journal sa pagkain, o pagdiyeta, ngunit laging payat. Kung iniisip mo kung ano ang kanilang sikreto, alamin na maaari silang magkaroon ng magkakaibang pananaw at diskarte sa pagkain at ehersisyo.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Nais mo bang mawalan ng timbang, ngunit ayaw mong makakuha ng isang kalamnan ng kalamnan na mukhang isang bodybuilder? Kailangan mong ituon ang pansin sa nasusunog na taba habang nagtatayo ng kalamnan. Magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga tao ay may mga katawan na mas malamang na magmukhang kalamnan, ngunit kung gumawa ka ng mga tiyak na ehersisyo at maingat tungkol sa iyong kinakain, maaari mong makamit ang isang mas payat na hitsura ng katawan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pagkawala ng timbang sa isang ligtas, malusog at tamang paraan ay ang pinakamahusay na paraan sa pangmatagalang tagumpay. Sinabi nito, ang pagbawas ng timbang nang mabagal ay itinuturing na mas ligtas. Samakatuwid, ang 3 buwan ay isang mahusay na tagal ng oras upang mapupuksa ang ilang dagdag na pounds.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang Anorexia ay isang seryosong karamdaman sa kalusugan na nakakaapekto sa milyun-milyong mga tao sa lahat ng edad. Ang pagkakaroon ng timbang pagkatapos ng buwan (o kahit na taon) ng anorexia ay hindi kasing dali ng pag-on ng iyong mga palad.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pagkawala ng hanggang sa 2 kg sa loob ng 2 linggo ay nangangailangan ng pagsusumikap at pasensya. Ang pagbawas ng timbang na itinuturing na malusog ay 0.5-1 kg bawat linggo kaya't ang target na mawalan ng 2 kg sa loob ng 2 linggo o 1 kg bawat linggo ay medyo ambisyoso.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang programa sa pagdidiyeta ng Atkins ay labis na nakatuon sa pamamahala ng paggamit ng karbohidrat. Kailangan mong malaman kung paano bilangin ang bilang ng mga carbohydrates na iyong natupok araw-araw at sa bawat pagkain upang masundan nang maayos ang programa sa pagdidiyeta.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Paminsan-minsang palayawin ang iyong sarili sa lahat ng maaari mong kainin ay maituturing na natural at malusog, lalo na sa mga piyesta opisyal o mga espesyal na pagdiriwang. Ang labis na pagkain sa loob ng isang araw o kahit na ilang araw ay karaniwang hindi ka mapipigilan na malayo sa iyong layunin.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Mayroong iba't ibang mga kadahilanan upang mawala ang isang maliit na timbang sa isang napakaikling panahon. Halimbawa, pagpaplano ng bakasyon sa beach o pagdalo sa isang espesyal na kaganapan. Bagaman maaaring hindi mabilis na mawala sa amin ang isang malaking halaga, ang kalahati hanggang isang kilo ay maaari pa ring malinang.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Para sa ilang mga tao, ang pagkakaroon ng timbang ay mas mahirap kaysa sa pagkawala nito. Dapat mong dagdagan ang iyong paggamit ng calorie at pag-eehersisyo upang suportahan ang pagtaas ng timbang. Marahil ay naguguluhan ka tungkol sa kung gaano karaming mga calory ang kailangan mo araw-araw upang makakuha ng timbang nang mabagal at dahan-dahan sa loob ng dalawang buwan.