Kalusugan 2024, Nobyembre

Ang protina ay may malaking papel sa katawan pati na rin ang pagbawas ng timbang. Ang mga karne ng lean, tulad ng manok, itlog, baka, baboy, at pagkaing-dagat ay mahusay na mapagkukunan ng de-kalidad na protina. Sa katawan, ang protina ay mahalaga para sa pagpapaandar, istraktura, at regulasyon ng mga tisyu at organo.

Ang mga indibidwal na labis na kumain ay nakikibahagi sa mga mapanirang pag-uugali na maaaring mapanganib ang kanilang kalusugan sa paglipas ng panahon. Ang pagtatapos ng anumang uri ng mapanirang pag-uugali ay isang mahirap na gawain na nangangailangan ng pagtatalaga at pangako.

Maraming mga diet at program sa pagdidiyeta na makakatulong sa iyong pagbawas ng timbang, ngunit karamihan sa mga ito ay napakahigpit tungkol sa kung ano ang maaari mong kumain at hindi makakain. Ang ilang mga diyeta ay nangangailangan sa iyo na bumili ng mga naproseso na pagkain na maaari lamang mabili sa ilang mga kumpanya, at ang ganitong uri ng diyeta ay maaaring mabilis na maubos ang iyong bulsa.

Ang mga katawan ng mga modelo na payat at toned kung minsan ay inggit ng maraming tao. Kung nais mong magkaroon ng isang bahagyang tulad ng modelo ng katawan, maaari mong subukan ang ilang mga pagbabago sa iyong diyeta. Karaniwang sumusunod ang mga modelo sa diyeta na binubuo ng karamihan sa prutas, gulay, kumplikadong carbohydrates, protina, at malusog na taba, ngunit mababa sa puspos na taba, asukal, at mga pagkaing naproseso.

Karamihan sa payo sa kalusugan at diyeta ay nakatuon sa pagbawas ng taba, hindi pagkuha nito. Samakatuwid, maaaring wala kang impormasyon sa kung paano makakuha ng taba sa tamang paraan. Anuman ang iyong mga dahilan, para sa mga kadahilanang pangkalusugan o bilang paghahanda para sa isang papel sa isang pelikula, mayroong isang mas ligtas at mas malusog na paraan kaysa sa pagwawalang-bahala sa ehersisyo at pagkain ng mga mataba na pagkain.

Upang matagumpay na mawalan ng timbang o mapanatili ang iyong perpektong timbang, dapat mong isaalang-alang ang pagsunod sa isang lifestyle na susuporta sa iyong mga layunin. Ang pagkopya sa paraan ng pagkain ng iyong mga manipis na kaibigan o miyembro ng pamilya ay makakatulong sa iyong mawalan ng timbang at manatiling payat.

Ang Binge dahar ng karamdaman o BED (ang ugali ng labis na pagkain at maging sanhi ng mawalan ng kontrol) ay kasama sa isang subcategory ng mga karamdaman sa pagkain. Ngayon, ang karamdaman ay itinuturing na isang seryosong kondisyong medikal at maaaring mapanganib sa buhay.

Ang kakayahang pamahalaan ang gutom ay maraming gamit. Ang pakiramdam ng gutom sa lahat ng oras ay maaaring maging nakakabigo at pahihirapan na mapanatili ang iyong timbang o manatili sa isang plano sa pagdidiyeta. Karaniwan, ang "gutom"

Ang pagkain ay hindi nangangahulugang laging kailangang bilangin ang mga carbohydrates at iba pa. Kung bumuo ka ng isang pangunahing sistema at manatili dito, mawawalan ka ng timbang nang hindi mo talaga nararamdamang sinusubukan mo talaga. Kapag nakuha mo ang tamang system, magpatuloy na sundin ang system at nang hindi mo alam na ang mga kaliskis ay magpapakita sa iyo ng timbang na gusto mo.

Ang diyeta sa sopas ng repolyo ay nangangailangan sa iyo na ubusin ang maraming halaga ng sopas ng repolyo sa loob ng isang linggo. Sa linggong ito, maaari ka ring kumain ng kaunting prutas, gulay, manok at baka, at brown rice. Sinasabi ng mga tagataguyod ng diyeta na ito ay isang mahusay na paraan upang mabilis na mawala ang ilang pounds.

Ang flaxseed, na kilala rin bilang flaxseed, ay popular sa mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga flaxseed ay mayaman sa alpha linoleic acid (ALA). Ang ALA ay isang omega-3 fatty acid na maaaring mabawasan ang peligro ng sakit sa puso, sakit sa buto, at iba pang mga problema sa kalusugan.

Napagtanto ang isang balanseng diyeta sa isang abalang pang-araw-araw na buhay ay isang mahirap na bagay. Sa pamamagitan ng pag-inom ng iba`t ibang uri ng mga bitamina sa form na suplemento, sigurado kang makakakuha ng inirekumendang pang-araw-araw na dosis.

Upang mawala ang 0.5 kg ng timbang, kailangan mong magsunog ng higit sa 3,500 calories na natupok. Nangangahulugan ito, upang mawala ang 2.5 kg, kailangan mong magsunog ng 17,500 calories (3,500 x 5) sa loob ng pitong araw. Ito ay tiyak na isang malaking "

Ang pagbubukas ng cervix ay nangyayari kapag ang isang buntis ay lumapit sa paggawa. Nag-dilate ang cervix upang buksan ang daan para sa sanggol mula sa matris hanggang sa kanal ng kapanganakan, at sa wakas ay nasa iyong mga bisig. Ang serviks ay dapat na lumawak mula 1 hanggang 10 cm, at sa oras na iyon, maaaring maihatid ang sanggol.

Para sa maraming mga kababaihan, ang pagtutuklas o magaan na pagdurugo ay maaaring isang palatandaan ng pagbubuntis. Bagaman hindi palaging ang kaso sa lahat ng mga pagbubuntis, ang pagdurugo na ito ay maaaring mangyari kapag ang fertilized egg ay nakakabit sa pader ng may isang ina.

Ang Human Chorionic Gonadotropin o HCG ay isang hormon na ginawa ng katawan ng isang babae upang maihanda ang kanyang sarili sa pagbubuntis at mapanatili ang kalusugan ng sanggol na dinadala niya. Ang ilan sa mga kadahilanan na nakakaapekto sa mababang antas ng HCG sa katawan ng isang babae ay maagang edad ng pagbubuntis, pagbubuntis ng ectopic, o pagkalaglag.

Ang pagpasok sa maagang proseso ng paggawa ay maaaring maging isang kapanapanabik na oras kung nais mo agad na makilala ang iyong sanggol. Ang maagang paggawa ay nangangahulugang ang oras sa pagitan ng pagsisimula ng paggawa at kapag ang cervix ay nagbukas sa isang lapad na 3 cm, at naiiba mula sa hindi pa matanda na paggawa, o paggawa na nagsisimula bago ang 37 linggo ng pagbubuntis.

Ang isang ectopic na pagbubuntis (pagbubuntis sa labas ng matris) ay ang pagkakabit ng isang fertilized egg sa fallopian tube o sa ibang lugar maliban sa matris. Ang isang ectopic na pagbubuntis ay maaaring maging isang medikal na emerhensiya kaagad kung hindi ginagamot o hindi nakita.

Ang isang normal na pagbubuntis ay karaniwang tumatagal ng halos 40 linggo at nahahati sa mga trimester. Ang ibig sabihin ng unang trimester ay ang panahon ng unang 13 linggo ng pagbubuntis. Sa panahong ito, ang katawan ay umaayos sa bagong buhay na bubuo sa loob nito, at napakahalaga para sa ina-to-be na gawin ang lahat ng kinakailangang pag-iingat upang matiyak na ang parehong ina at sanggol ay nasa pinakamasayang posibleng kondisyon.

Pagdating sa oras ng kapanganakan, pinakamahusay sa pangkalahatan na pahintulutan ang natural na proseso na magpatakbo ng kurso nito, maliban kung syempre mayroong pangangailangang medikal upang mahimok ang paggawa. Gayunpaman, kung ito ang iyong unang pagbubuntis, karaniwang mahaharap ka sa isang mahabang paggawa (na tumatagal mula sa oras hanggang sa araw) at kailangan mong malaman ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mapabilis ang proseso at gawin itong mas komport

Ang carpal tunnel ay isang kanal sa pulso na naglalaman ng nag-uugnay na tisyu, mga kalamnan ng kalamnan, at median nerve. Ang panggitna nerve ay nagbibigay ng pang-amoy at paggalaw ng motor para sa karamihan ng mga daliri at bahagi ng kamay.

Ang pusod ay ang link sa pagitan ng ina at sanggol. Ang pusod ay pumapasok sa katawan ng sanggol sa pamamagitan ng butas na magiging pusod, at malaki ang laki, sa mga sanggol na ipinanganak sa isang average na edad na halos 50 cm na may diameter na 2 cm.

Kadalasan pinapayuhan ng mga doktor ang mga buntis na malaman na bilangin ang mga pagsisimula ng pangsanggol sa ikatlong trimester ng pagbubuntis, o mas maaga kung ang pagbubuntis ay mataas ang peligro. Kinakalkula ang mga sipa ng sanggol upang matukoy ang paggalaw ng sanggol sa sinapupunan.

Ang mga kababaihan na ang edad ng pagbubuntis ay nasa pagitan ng 38 at 42 na linggo ay maaaring balisa sa pagsisimula ng paggawa. Kung nais mong pumasok nang maaga sa paggawa, maraming mga pamamaraan na maaari mong subukan sa bahay o sa tulong ng iyong doktor.

Habang ang mga doktor ay sumasang-ayon na sa karamihan ng mga kaso ay dapat pahintulutan ang paggawa na natural na maganap, kung minsan ang iyong katawan ay nangangailangan ng kaunting pagtulak. Maaari mong subukang ligtas na mahimok ang paggawa sa bahay, ngunit kailangan mo ring malaman kung ano ang mangyayari kapag sumailalim ka sa isang induksiyong medikal.

Kapag nalaman mong buntis ka, ang pagbabahagi ng balita sa iba ay isang malaking bahagi ng pagtanggap sa iyong kaligayahan. Kung ihahayag mo ang balitang ito sa lahat sa isang malikhaing paraan, o upang ibahagi ito sa mga pinakamalapit sa iyo sa pamamagitan ng pagsasalita nang pribado, maaalala mo ang oras na ito bilang isang napaka-makabuluhang oras sa iyong pagbubuntis.

Ayon sa mga kalkulasyon, ang takdang petsa (HPL) ay bumaba sa ika-40 linggo ng pagbubuntis. Kung ang iyong pagbubuntis ay lampas sa 40 linggo, maaari ka na ngayong maging hindi komportable, walang pasensya, at sabik na naghihintay sa paggawa.

Ang gatas ng ina ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng nutrisyon para sa mga sanggol dahil naglalaman ito ng eksaktong kailangan ng mga sanggol para sa nutrisyon, enerhiya at mga antibodies upang labanan ang sakit. Nang walang pag-uudyok, ihahanda ng iyong katawan ang iyong dibdib para sa pagpapasuso nang mag-isa.

Sa Vitro Fertilization (IVF) na kilala rin bilang IVF ay isang serye ng mga pamamaraang ginamit upang gamutin ang mga problema sa pagkamayabong at iba pang mga problema sa genetiko upang matulungan kang mabuntis. Ang IVF ay ang pinaka mabisang pamamaraan ng tinulungang teknolohiyang reproductive na magagamit ngayon, ngunit ang iyong mga pagkakataong magbuntis ng pagbubuntis sa pamamagitan ng IVF ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang iyong edad at ang sanhi ng

Ang katawan ng isang babae ay dumaan sa maraming mga pagbabago sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis. Kabilang dito ang mga pagbabago sa human chorionic gonadotropins, na tinatawag ding mga hormone sa pagbubuntis, at pagtaas ng produksyon ng estrogen.

Ang isang cesarean section o "cesarean section" ay isang operasyon upang alisin ang isang sanggol sa pamamagitan ng operasyon. Isinasagawa ang pagkilos na ito kung hindi posible ang normal na paghahatid ng puki, peligro ang normal na paghahatid sa buhay ng ina o sanggol, kung ang ina ay nanganak sa pamamagitan ng cesarean section bago, o kung ginusto ng ina ang paghahatid na ito sa normal na paghahatid.

Ang isang maliit na bilang ng mga buntis na kababaihan ay nagdurusa mula sa walang kakayahang (mahina) cervixes, kaya't sila ay nasa mataas na peligro ng maagang paghahatid o pagkalaglag kung hindi ginagamot. Ang walang kakayahan o mahina na cervix ay maaaring ma-diagnose nang maaga, lalo na sa pangalawang trimester, ngunit maaari rin itong lumitaw sa simula ng ikatlong trimester.

Maraming mga tao na naghahanap ng mga paraan upang madagdagan ang mga pagkakataon na maisip ang isang batang lalaki. Walang garantiyang mapipili mo ang kasarian ng iyong sanggol, ngunit maraming mga pagpipilian upang galugarin. Maaari mong gamitin ang mga pamamaraan sa bahay, tulad ng pag-maximize ng bilang ng tamud at pagbabago ng iyong diyeta.

Maraming mga buntis na kababaihan ang nakikipagpunyagi sa gutom at isang matinding pagganyak na kumain ng isang bagay o kung ano ang kilala bilang mga pagnanasa. Bagaman kung minsan ay nagbibigay-kasiyahan sa isang labis na pananabik sa pagkain ay okay, kailangan mo pang tandaan na ang iyong kinakain ay nagbibigay ng sustansya sa iyong sanggol.

Ang panganganak ay isang nakababahalang sandali na may masayang pagtatapos. Kung nais mong malaman kung paano magkaroon ng isang paghahatid na walang stress upang maging komportable, ang artikulong ito ay nagbibigay ng ilang mga kapaki-pakinabang na tip, tulad ng pag-eehersisyo upang palakasin ang iyong mga binti, pelvis at hips nang maaga sa iyong pagbubuntis upang magkaroon ka ng mahusay na tibay sa panahon ng paggawa.

Ang pagpapasigla ng utong ay ang kilos ng pag-ikot, paghuhukay, o pagsuso sa utong upang mag-udyok ng mga contraction at paggawa. Ito ay isang pamamaraan na karaniwang ginagawa bilang bahagi ng natural na proseso ng kapanganakan. Ang layunin ay upang palabasin ang oxytocin, isang hormon na pangkalahatang kumokontrol sa kapanganakan ng isang sanggol.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang inunan ay nakakabit sa pader ng may isang ina at nagbibigay ng oxygen at mga nutrisyon sa fetus sa pamamagitan ng pusod. Sa karamihan ng mga kaso, ang inunan ay nakakabit sa tuktok o gitna ng matris. Ngunit kung minsan ang inunan ay nakakabit sa ibabang bahagi ng matris.

Ang lagnat ay normal na mekanismo ng pagtatanggol ng katawan laban sa pinsala o impeksyon. Gayunpaman, ang isang lagnat na nagpapatuloy ng mahabang panahon ay magkakaroon ng negatibong epekto sa iyong katawan at sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol.

Ang sagging na balat ay isang karaniwang reklamo sa mga kababaihan na nagsilang. Ang problemang ito ay mahirap iwasan nang buo, ngunit maaari kang gumawa ng ilang mga hakbang upang makatulong na maiwasan ang lumubog na balat pagkatapos ng pagbubuntis.

Medikal, hindi inirerekomenda ang pagkawala ng timbang habang buntis, kahit na ang mga kababaihang sobra sa timbang o napakataba na kababaihan ay pinapayuhan na makakuha ng timbang sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang hindi kinakailangang pagtaas ng timbang habang ikaw ay buntis.