Kalusugan 2024, Nobyembre

Matapos ang piyesta opisyal, panganganak, o pagtigil sa regular na pag-eehersisyo, maaaring tumaba ka, at siguradong kailangan mong mawala ito. Ang pagtukoy ng bilang ng mga calorie na ubusin sa isang araw at ang pagsubaybay sa paggamit ng calorie ay isang mabisang paraan upang mawala ang timbang.

Ang pagdaragdag ng iyong gana sa pagkain ay maaaring maging isang mahirap na problema, lalo na kung hinahain ka ng pagkain na hindi nakakapanabik o nakikipagpunyagi upang makakuha ng timbang. Ngunit huwag magalala, maraming mga bagay na maaari mong subukang sanayin ang iyong katawan na kumain ng higit pa at magsimulang muling masiyahan sa pagkain.

Ang isang diyeta na walang lebadura ay isa sa mga inirekumendang pamamaraan ng paglaban sa mga sintomas na dulot ng isang Candida yeast / impeksyong fungal. Hindi lahat ay sumasang-ayon na ang pamamaraang ito ay epektibo, ngunit hindi bababa sa batay sa mga personal na pagmamasid, maraming tao ang naniniwala sa mga resulta kaya baka gusto mong subukan ito.

Ang pagpapanatili ng tubig ay ang tugon ng katawan sa mga pagbabago sa hormonal, pangkapaligiran, o sakit. Maraming mga kaso ng labis na likido sa katawan na nagiging sanhi ng pamamaga at pagtaas ng timbang. Bagaman ang matinding pagpapanatili ng likido ay maaaring gawing masakit at tigas ang mga kamay at paa, karamihan sa mga tao ay napapansin muna ang pagtaas ng timbang.

Ang "Diet" at "unibersidad" ay maaaring parang dalawang salita na hindi maisasama sa isang pangungusap. Ang unibersidad ay oras upang magsaya, subukan ang mga bagong bagay, makipagkaibigan. Sa kasamaang palad, madalas na ito ay nagpapataas ng timbang sa mga mag-aaral.

Ang taba na naipon sa iyong balakang, hita, at pigi ay bumubuo ng tinatawag na "bombilya". Bagaman may papel ang mga gen, maaari mong mapupuksa ang istorbo na ito sa pagdiyeta at pag-eehersisyo. Mawawalan ka ng taba, mabubuo ang iyong kalamnan, at magsuot ng anumang jeans na gusto mo nang walang takot sa cramping.

Ang glycogen ay ang reserba ng gasolina na nagpapanatili ng katawan na aktibo. Ang glucose na nakuha mula sa mga carbohydrates sa pagkain ay nagbibigay ng enerhiya na kinakailangan ng katawan sa buong araw. Ang glucose sa katawan ay maaaring paminsan-minsan ay mababa o maubos.

Ikaw ba ay hindi nagpapahintulot sa lactose, mayroong allergy sa gatas, nais na malaya sa pagkonsumo ng mga produktong pagawaan ng gatas, o nais na maging isang vegetarian na naniniwala na hindi pinapayagan ang pagkain ng karne ng hayop o mga produktong hayop?

Ang pagdadala ng labis na taba sa tiyan ay isang malaking problema sa maraming tao sa kasalukuyan, lalo na pagkatapos na tumama ang kanilang edad. Bukod sa nakikita bilang masama, ang taba ng tiyan ay ang pinaka-mapanganib na uri ng taba ng katawan, sapagkat ito ay nagpapahiwatig ng mataas na antas ng visceral fat sa paligid ng mga panloob na organo.

Ang pagiging isang lacto-ovo vegetarian ay nangangahulugang hindi pagkain ng karne, isda at manok ngunit ang pag-ubos ng mga produktong gatas at ilang iba pang mga produktong nakabatay sa hayop. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang ganitong uri ng diyeta ay isang malusog na pagpipilian para sa ilang mga tao.

Para sa ilang mga tao, ang pagkakaroon ng timbang ay mas mahirap kaysa sa pagkawala nito. Dapat mong dagdagan ang iyong paggamit ng calorie at pag-eehersisyo upang suportahan ang pagtaas ng timbang. Marahil ay naguguluhan ka tungkol sa kung gaano karaming mga calory ang kailangan mo araw-araw upang makakuha ng timbang nang mabagal at dahan-dahan sa loob ng dalawang buwan.

Mayroong iba't ibang mga kadahilanan upang mawala ang isang maliit na timbang sa isang napakaikling panahon. Halimbawa, pagpaplano ng bakasyon sa beach o pagdalo sa isang espesyal na kaganapan. Bagaman maaaring hindi mabilis na mawala sa amin ang isang malaking halaga, ang kalahati hanggang isang kilo ay maaari pa ring malinang.

Paminsan-minsang palayawin ang iyong sarili sa lahat ng maaari mong kainin ay maituturing na natural at malusog, lalo na sa mga piyesta opisyal o mga espesyal na pagdiriwang. Ang labis na pagkain sa loob ng isang araw o kahit na ilang araw ay karaniwang hindi ka mapipigilan na malayo sa iyong layunin.

Ang programa sa pagdidiyeta ng Atkins ay labis na nakatuon sa pamamahala ng paggamit ng karbohidrat. Kailangan mong malaman kung paano bilangin ang bilang ng mga carbohydrates na iyong natupok araw-araw at sa bawat pagkain upang masundan nang maayos ang programa sa pagdidiyeta.

Ang pagkawala ng hanggang sa 2 kg sa loob ng 2 linggo ay nangangailangan ng pagsusumikap at pasensya. Ang pagbawas ng timbang na itinuturing na malusog ay 0.5-1 kg bawat linggo kaya't ang target na mawalan ng 2 kg sa loob ng 2 linggo o 1 kg bawat linggo ay medyo ambisyoso.

Ang Anorexia ay isang seryosong karamdaman sa kalusugan na nakakaapekto sa milyun-milyong mga tao sa lahat ng edad. Ang pagkakaroon ng timbang pagkatapos ng buwan (o kahit na taon) ng anorexia ay hindi kasing dali ng pag-on ng iyong mga palad.

Ang pagkawala ng timbang sa isang ligtas, malusog at tamang paraan ay ang pinakamahusay na paraan sa pangmatagalang tagumpay. Sinabi nito, ang pagbawas ng timbang nang mabagal ay itinuturing na mas ligtas. Samakatuwid, ang 3 buwan ay isang mahusay na tagal ng oras upang mapupuksa ang ilang dagdag na pounds.

Nais mo bang mawalan ng timbang, ngunit ayaw mong makakuha ng isang kalamnan ng kalamnan na mukhang isang bodybuilder? Kailangan mong ituon ang pansin sa nasusunog na taba habang nagtatayo ng kalamnan. Magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga tao ay may mga katawan na mas malamang na magmukhang kalamnan, ngunit kung gumawa ka ng mga tiyak na ehersisyo at maingat tungkol sa iyong kinakain, maaari mong makamit ang isang mas payat na hitsura ng katawan.

Marahil ay alam mo ang mga taong hindi bibilangin ang mga calory, hindi nag-iingat ng isang journal sa pagkain, o pagdiyeta, ngunit laging payat. Kung iniisip mo kung ano ang kanilang sikreto, alamin na maaari silang magkaroon ng magkakaibang pananaw at diskarte sa pagkain at ehersisyo.

Karamihan sa mga omnivore ay iniisip na ang pagiging vegan ay imposible at hindi maisip kung paano sila makakaligtas, pabayaan na mag-enjoy sa buhay nang walang mga tipikal na lasa na naging ugali. Ang mga ito ay hindi sapat na malikhain! Sa isang positibong pag-uugali, isang pagnanais na gumawa ng isang malusog na pagbabago, at pagtitiyaga sa aisle ng groseri, posible na matuklasan ang isang bagong (marahil mas mahusay) na mundo at umani ng maraming mga pisikal, mental, at emo

Ang collagen ay isang kumplikadong protina na sumusuporta sa malusog na balat at sinasabing makakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang collagen ay matatagpuan sa maraming mga produkto ng pangangalaga sa balat upang mapabuti ang kalusugan ng balat at mabawasan ang mga wrinkles.

Ang Anorexia Nervosa ay isang seryosong karamdaman sa pagkain na maaaring nakamamatay. Kung nais mong maging anorexic, humingi ng agarang tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip, tulad ng isang therapist. Sa paghingi ng tulong, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang magawa ang iyong damdamin.

Naranasan nating lahat ito: nagugutom, ngunit wala sa kondisyon na kumain ng kahit ano. Ang mga sanhi ay marami, marahil dahil sa karamdaman, sitwasyon, o pagkalumbay. Anuman ang dahilan, kung sa palagay mo ay wala kang ganang kumain kahit nagugutom ka, maraming mga pisikal at mental na paraan upang masubukan mong ibalik ang iyong gana sa pagkain.

Dahil ang karamihan sa mga kultura ay nahuhumaling sa pagpapayat at pagkawala ng timbang, ang mga taong nais na makakuha ng timbang ay karaniwang nahihirapan sa paghahanap ng mga mapagkukunan na makakatulong sa kanila. Ang pagkakaroon ng timbang sa ilang mga lugar, tulad ng balakang, ay nangangailangan ng naka-target na ehersisyo na magtatayo ng kalamnan sa paligid ng lugar na iyon.

Kailangang makakuha ng timbang, maging upang makakuha ng masa ng kalamnan, mga kadahilanang pangkalusugan, mapagtagumpayan ang mga problema sa gana, muling magkarga para sa ehersisyo, o basagin ang lean gen? Anuman ang dahilan, ang pagkuha ng timbang ay maaaring maging mahirap, lalo na kung mayroon kang limitadong pondo.

Ang Glucerna ay isang kumpanya na gumagawa ng mga suplemento at mga produktong kapalit ng pagkain para sa mga taong may diabetes. Gumagawa ang mga ito ng maraming mga pamalit / suplemento sa pagkain sa anyo ng mga shake at bar. Naglalaman ang kanilang mga produkto ng mga carbohydrates na idinisenyo upang matunaw ng dahan-dahan ng katawan.

Ang Gastroparesis ay isang talamak na digestive tract disorder kapag ang kalamnan ng tiyan ay maging mahina, na nangyayari dahil sa isang sakit sa autonomic nerves na pumipigil sa paggalaw ng digestive sa tiyan. Ang ugat na ito ay konektado sa utak at maaaring makaramdam kapag ang tiyan ay puno at nagpapadala ng mga signal sa mga kalamnan ng digestive sa tiyan upang makakontrata.

Ang pagkain ng tamang pagkain ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng isang malusog na katawan. Kung nais mong manatili sa maayos na kalagayan, bigyang pansin ang pagkain at ehersisyo. Ang mga pagkaing puno ng nutrisyon ay hindi maaaring palitan ang pisikal na aktibidad, ngunit ang pagbibigay pansin sa pagkaing kinakain mo ay may mahalagang papel sa pagkuha ng malusog at malakas na katawan.

Mayroong iba't ibang mga kadahilanan kung bakit nahihirapan ka sa pagnguya ng pagkain, tulad ng pag-opera ng ngipin (pagpuno o pagkuha ng ngipin), pinsala sa baba / mukha ng buto na sanhi ng pagkasara ng baba, at sakit pagkatapos ng mga brace.

Ang Xenadrine ay isang pagbaba ng timbang na suplemento sa pagdidiyeta na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, dagdagan ang metabolismo, at mapanatili ang enerhiya habang nagsasanay ng isang malusog na pamumuhay at regular na ehersisyo. Ang Xenadrine ay maaaring makuha hanggang sa tatlong beses sa isang araw bago kumain upang makatulong sa pagbaba ng timbang.

Alam mo bang makakakain ka ng masarap na pagkain habang nagpapapayat pa? Parang walang katotohanan, tama? Ang pagpapalit ng iyong diyeta at pag-uugali sa pagkain ay maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan, matulungan kang mawalan ng timbang, at magpapabuti sa iyong pakiramdam araw-araw.

Ang pagbibigay nito sa isang buwan ay isang mahusay na paraan upang magsimula ng isang plano sa pagbawas ng timbang. Makatotohanang, maaari mong asahan ang isang pagkawala ng 2-4 kg bawat buwan. Ang rate ng pagtanggi na ito sa pangkalahatan ay itinuturing na malusog, mas ligtas at mas matatag sa pangmatagalan.

Para sa ilang mga kababaihan, ang problema ng pagkakaroon ng timbang ay kasing mahirap ng problema ng ibang mga kababaihan na nais na mawala ito. Gayunpaman, maraming ligtas at mabisang paraan upang makakuha ng 0.5 hanggang 1 kg sa isang linggo.

Ang sitwasyon kung ang isang tao ay kumakain nang labis (kumain ng binge), pagkatapos ay nakonsensya at nais na paalisin ang bagong kinakain na pagkain sa pamamagitan ng paglilinis ay isang seryosong kondisyon. Ang mga kundisyon tulad ng bulimia nervosa at anorexia nervosa ay maaaring maging sanhi ng pag-uugaling ito sa pagsusuka.

Bagaman hindi ka maaaring mawala ang taba (lalo na sa tiyan) sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng tubig, magagawa mo pa rin ito upang mawala ang kabuuang timbang ng katawan bilang isang buo. Ang pag-inom ng sapat na tubig araw-araw ay makakatulong sa iyo na mawalan ng permanenteng taba, gayunpaman, talagang walang shortcut sa pagkawala ng timbang.

Karamihan sa mga vegetarian ay kumakain lamang ng mga gulay, prutas, at buong butil, bagaman mayroong ilang kumakain ng mga produktong baka at itlog. Dahil hindi ka kumakain ng karne, maaari kang mawalan ng timbang kapag nagsimula ka lamang mabuhay ng isang vegetarian lifestyle.

Ang oatmeal, na karaniwang oats na pinakuluan sa tubig, ay napaka-mayaman sa hibla at maaaring magparamdam sa iyo ng buong at lakas. Ang diyeta ng otmil ay orihinal na binuo bilang isang paggamot para sa diyabetis noong 1903. Gayunpaman, ang pagsunod sa diyeta ng otmil ay maaari ring kontrolin ang gutom sapagkat ang oatmeal ay kilala upang madagdagan ang mga hormon na nagkokontrol sa gana.

Ang mga rate ng labis na katabaan sa mga kabataan ng Amerikano ay matindi na tumaas sa nakaraang ilang dekada at ito ay bahagyang sanhi ng isang laging nakaupo na pamumuhay at isang mataas na calorie ngunit mahinang nutrisyon na diyeta. Sa Indonesia mismo, ayon sa datos na inilabas ng Ministry of Health, patuloy na tumataas ang mga rate ng labis na katabaan.

Ang pag-ubos ng labis na asukal ay malapit na nauugnay sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan, kaya mas maraming tao ang pinipiling ihinto ang pag-inom ng asukal. Bilang karagdagan sa pagbaba ng panganib ng labis na timbang, mga problema sa organ, mga problema sa puso, at higit pa, ang pagtigil sa asukal ay maaaring humantong sa pinabuting kalagayan at nadagdagan na enerhiya.

Kung nais mong bumuo ng kalamnan, malamang na alam mo na ang pag-eehersisyo lamang ay hindi sapat. Ang isa pang bagay na mahalaga din ay ang pagkain. Ang pagkain tulad ng isang bodybuilder ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng kalamnan at mawalan ng labis na timbang kung pagsamahin mo ang diyeta sa wastong ehersisyo.