Kalusugan 2024, Nobyembre

Ang isa sa mga epekto ng paggamit ng isang cast na nararamdamang masakit ay ang hitsura ng pangangati sa ibabaw ng balat sa likod ng cast. Gayunpaman, hindi na kailangang mag-alala dahil sa katunayan maraming mga tip na maaari mong pagsasanay upang mabawasan ang pangangati o kahit na maiwasan ito na maganap sa unang lugar!

Ang pinaka-karaniwang bagay na nagiging sanhi ng bendahe ng hinlalaki ay isang sprained pinsala, karaniwang mula sa baluktot ng hinlalaki na masyadong malayo pabalik kapag nag-surf o naglalaro ng sports tulad ng basketball, volleyball o soccer.

Ang pagtukoy ng isang bahagyang anterior cruciate ligament (ACL) na luha ay medyo mahirap dahil kung minsan, hindi palaging nagpapalitaw ng mga reklamo na karaniwang nangyayari kapag ang tuhod ay may ACL na pagkalagot, halimbawa ang tuhod ng tuhod ay hiwalay o ang shin at femur ay hindi konektado.

Ang Plantar fasciitis ay isang pangkaraniwang sanhi ng sakit sa takong at talampakan ng paa. Ang plantar fascia ay ang makapal na tisyu na nag-uugnay sa buto at mga daliri ng takong. Ang tisyu na ito ay maaaring punit, mabatak, o mapinsala at mamaga.

Tapos na ang lahat sa isang beses - pag-inom ng kape na mainit pa o kumain ng pizza na sariwa sa oven, at nasusunog ang kanilang dila. Sa kabutihang palad, maraming paraan upang mapawi ang sakit at mabawasan ang pamamaga mula sa nasusunog na dila.

Ang sirang daliri ng paa ay isang pangkaraniwang pinsala, lalo na sa maliit na daliri ng paa (ikalimang daliri ng paa) na mas madaling kapitan ng paa. Habang ang mga bali ng big toe ay karaniwang nangangailangan ng isang cast o splint upang gumaling nang maayos, ang isang sirang maliit na daliri ng paa ay karaniwang ginagamot sa isang pamamaraan na tinatawag na "

Ang mga cold compress, na maaaring sa anyo ng telang isawsaw sa malamig na tubig o paunang ginawang pad na pinalamig ng mga nagyeyelong reaksyon o kemikal, ay ginagamit upang mabawasan ang pamamaga at sakit sa nasugatang bahagi ng katawan. Ang mga compress na ito ay mahalaga para sa paggamot ng mga menor de edad na pinsala sa litid, at ang pag-alam kung paano gamitin ang mga ito ay mahalaga para sa first aid.

Ang inversion therapy ay kapaki-pakinabang para maibsan ang sakit sa likod dahil sa pagkabulok ng gulugod, luslos, stenosis, o iba pang mga problema. Ang kondisyong ito ay nakakaranas ng presyon ng ugat dahil sa gravity at nagpapalitaw ng matalas na sakit sa likod, pigi, binti, at talampakan ng paa.

Ang operasyon sa balikat ay isang malubhang pamamaraang medikal na kadalasang nagdudulot ng sakit, pamamaga, at pagbawas ng kadaliang kumilos sa loob ng ilang buwan ng proseso ng paggaling. Hindi alintana ang uri ng operasyon - operasyon ng rotator cuff, pag-aayos ng labrum, o pamamaraang arthroscopic-nahihirapan ang mga pasyente na makahanap ng komportableng posisyon sa pagtulog at makatulog nang maayos sa panahon ng paggaling.

Ang mga sprains sa pulso ay nangyayari kapag ang mga ligament sa pulso ay inunat ng sobrang layo upang mapunit (bahagyang o kumpleto). Sa kaibahan, ang bali ng pulso ay nangyayari kapag ang isa sa mga buto sa pulso ay nasira. Minsan mahirap makilala ang pagitan ng isang sprain at isang bali ng pulso dahil ang mga ganitong uri ng pinsala ay nagdudulot ng mga katulad na sintomas at sanhi ng mga katulad na aksidente, tulad ng pagkahulog na nakaunat ang kamay o isang direktang hamp

Ang mga sprain na bukung-bukong ay ang pinaka-karaniwang pinsala sa palakasan, ngunit karamihan sa mga tao ay hindi alam kung paano maiiwasan ang mga pinsala na ito mula sa lumala. Ang paggamot sa isang sprained ankle ay hindi lamang mahalaga para sa mga sports coach.

Taun-taon, halos 20-50 milyong mga tao sa buong mundo ang nagkakasakit, nasugatan, o nasangkot sa isang aksidente sa sasakyan. Dahil ang pangyayaring ito ay karaniwang karaniwan, hindi kataka-taka kung nasaksihan mo ito at tinulungan ang biktima.

Ang naantala na pananakit ng kalamnan (DOMS) ay isang pangkaraniwang sintomas na naranasan pagkatapos ng masiglang ehersisyo. Ito ay sanhi ng mikroskopiko luha sa kalamnan na karaniwang lilitaw 24-72 oras pagkatapos ng masiglang ehersisyo. Habang ang isang luha ay maaaring humantong sa positibong pag-aayos ng kalamnan, maaari mong malaman kung paano mapawi ang sakit ng kalamnan sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong ehersisyo at pag-aalaga ng mabuti sa iyong mga kalamnan pagkatap

Nasaktan ba ang iyong daliri sa paa kamakailan mula sa paglalaro ng palakasan, pagtakbo, pag-jogging, o tamaan ng isang mabibigat na bagay? Kung gayon, ang unang sintomas na malamang na lilitaw ay bruising, at kahit na nakakaabala, talagang may ilang mga tip na maaari mong ilapat upang mapabilis ang proseso ng pagbawi ng pasa.

Ang hydrogen peroxide ay isang pangkaraniwang sangkap sa maraming mga produkto sa paglilinis ng sambahayan. Kung hindi sinasadyang malantad sa balat, ang sangkap ay nasa peligro na maiirita ang iyong balat, mga mata at maging ang iyong digestive tract!

Sa isang maliit na pagtitiyaga, maaari mong matulungan ang iyong sarili na mabawi mula sa isang nahawaang sugat. Ang paglilinis ng isang nahawaang sugat ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkalat ng impeksyon sa iba pang mga bahagi ng katawan o sa ibang mga tao.

Ang daliri ng Trigger ay isang kondisyong medikal na nagdudulot ng pamamaga ng mga litid ng kamay bilang resulta ng pinsala o pisikal na trauma. Malalaman mong ito ang nag-uudyok na daliri kung mayroong isang pag-click tuwing susubukan mong buksan ang iyong kamay.

Ang pagkabali ng stress ay isang basag sa iyong buto. Ang bitak ay maaaring hindi mas malawak kaysa sa isang hair follicle, ngunit maaari itong maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, lalo na kapag nasa buto ito na sumusuporta sa bigat ng katawan, tulad ng binti.

Pinilit na gumamit ng mga saklay pagkatapos ng pinsala sa binti? Alamin na bilang karagdagan sa pinsala mismo, haharapin mo ang kakulangan sa ginhawa ng patuloy na pagsandal sa bagong pedestal na iyon. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagdaragdag ng labis na pag-cushion at paggamit ng mga crutches nang naaangkop upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa, maaari mong gawing mas kasiya-siya ang proseso ng paggaling.

Ang pagdaragdag ng purong kalamnan mass / fat-free mass na kilala bilang LBM (lean body mass) ay hindi ganoon kadali sa pag-on ng iyong palad; Ang mga pagbabago sa diyeta, pattern ng ehersisyo, at pamumuhay ay kinakailangan. Ang pagdaragdag ng iyong LBM ay nangangahulugang pagbawas ng iyong kabuuang porsyento ng taba upang mawalan ka ng timbang ngunit dagdagan ang iyong kalamnan.

Ang pamamahala ng timbang ay madalas na mahirap para sa isang taong malusog, ngunit kung mayroon kang sakit na teroydeo, maaaring mas mahirap na mawalan ng timbang. Ang hypothyroidism, o isang underactive na kondisyon ng teroydeo, ay nagdudulot ng kawalan ng timbang sa mga reaksyong kemikal ng katawan.

Ang katawan ng tao ay mataba sa iba't ibang lugar - sa paligid ng balakang, baywang, hita, at marami pa. Ngunit mayroon ding maraming uri ng taba sa katawan, katulad ng taba sa ilalim ng balat (subcutaneous) at fat fat (visceral). Ang taba ng pang-ilalim ng balat sa ilalim lamang ng balat ay karaniwang hindi masyadong masama para sa kalusugan.

Ang bitamina A ay isang bitamina na natutunaw sa taba at napakahalaga para sa kalusugan. Nakakakuha kami ng mga carotenoid at beta-carotene mula sa mga halaman at retinol mula sa karne. Dahil ang bitamina na ito ay natutunaw sa taba, napakahalaga na huwag kumuha ng labis na bitamina A dahil ang labis na bitamina A ay bumubuo sa katawan at maaaring makagambala sa paggana ng bitamina D at kalusugan ng buto (lalo na ang retinol form ng bitamina A).

Maraming tao ang maaaring magtaka kung ano ang kumpletong protina-lalo na ang mga nasa isang vegetarian o vegan diet. Ang kumpletong protina ay isang mapagkukunan ng protina na naglalaman ng lahat ng siyam na mahahalagang fatty acid na hindi maaaring makabuo ng sapat na katawan.

Ang diyeta ng Atkins ay maaaring makatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang. Ang yugto ng induction ng diyeta na ito ay karaniwang tumatagal ng hindi bababa sa 2 linggo at hihilingin sa iyo na bawasan ang iyong paggamit ng karbohidrat sa halos 20g sa isang araw.

Mahalaga ang magnesiyo para sa parehong kalusugan ng pisikal at mental. Maraming tao ang hindi kumakain ng sapat na magnesiyo upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan. Siguraduhin na ang iyong katawan ay nakakakuha ng sapat na magnesiyo sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa sangkap na ito, tulad ng gulay, prutas, legume, at buong butil.

Isa sa mga pinakamabisang paraan upang maprotektahan ang iyong puso ay ang kumain ng isang malusog na diyeta. Maaari itong makatulong na makontrol ang timbang, pamahalaan ang presyon ng dugo, babaan ang antas ng kolesterol, at mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.

Ang pagkawala ng timbang sa anumang edad ay maaaring maging mahirap, ngunit habang nagbabago ang iyong katawan sa pagtanda, nagiging mas mahirap ang pagkawala ng timbang. Gayunpaman, ang pagpapanatili ng malusog na timbang ay mahalaga sa iyong pangkalahatang kagalingan sa anumang edad at lalo na sa iyong pagtanda.

Ang pagkawala ng timbang at pag-toning ng tiyan ay isang layunin na nais ng maraming tao. Ang tiyan ay isang lugar na mahirap gamutin at maaari ding maging senyales ng isang seryosong problema sa kalusugan. Ang isang mataas na porsyento ng taba ng katawan sa paligid ng tiyan ay maaaring magpahiwatig ng pagtaas ng visceral fat (taba sa lukab ng tiyan) o isang mapanganib na uri ng taba sa at paligid ng mga organo sa tiyan.

Maraming mga programa sa pagdidiyeta at pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan ng tiyan ang inaalok, ngunit sa totoo lang, ang taba sa iyong katawan ay hindi bumababa. Upang makakuha ng isang patag na tiyan, dapat mong bawasan ang iyong pangkalahatang taba ng katawan sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong calorie na paggamit, pagkain ng isang masustansiyang diyeta, at regular na pag-eehersisyo upang masunog ang calories.

Ang malusog na pamumuhay ay hindi lamang nangangahulugan ng pagkain ng litsugas bawat minsan sa bawat sandali o paglalakad bawat ilang linggo, ngunit dapat talaga itong ituloy sapagkat ang kalusugan ay napakahalaga. Upang mabuhay ng isang malusog na pamumuhay, dapat kang patuloy na pumili ng malusog na pagkain, mag-ehersisyo nang higit pa at gumawa ng pisikal na aktibidad sa iyong pang-araw-araw na gawain, at mapanatili ang kalinisan ng katawan.

Ang Body Mass Index o BMI, ay isang pagkalkula batay sa taas at timbang upang matukoy ang mga proporsyon ng katawan na nauugnay sa taas / timbang na ratio. Kung ang iyong BMI ay higit sa normal o ikaw ay sobra sa timbang, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang babaan ito.

Kapag tiningnan mo ang mga modelo at kilalang tao, maaari kang magtaka kung anong diet o programang ehersisyo ang ginagamit nila upang mapanatili ang kanilang katawan na payat at may tono. Karamihan sa mga modelo ay tinutulungan ng mga trainer, nutrisyonista, at walang limitasyong pondo upang mawala ang timbang o manatiling payat.

Pinagtripan ng sobrang timbang? Ang isang mabisang paraan upang mawala ang timbang at panatilihin ito ay upang manatili sa isang pare-pareho, pangmatagalang diyeta na mababa ang calorie. Bilang karagdagan, dapat kang mag-ehersisyo araw-araw upang masunog ang labis na caloriya at mapanatili ang isang malusog na puso.

Ang albumin ay isang uri ng protina na nilalaman ng dugo, at kinakailangan upang maayos at mapanatili ang mga tisyu ng katawan, bumuo ng mga enzyme at hormon, ilipat ang mga nutrisyon, at maiwasan ang pamumuo ng dugo. Habang ang mga antas ng albumin ay hindi isang isyu sa kalusugan na dapat ikabahala ng karamihan sa mga tao, ang totoo ay ang mga taong nasa dialysis, may sakit sa atay, at / o may edad na ay nasa mataas na peligro para sa mababang antas ng albumin.

Ang kalusugan ay isa sa pinakamahalagang bagay sa buhay. Habang maraming mga mabilis na paraan upang makabawi mula sa sakit, ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang labanan ang sakit ay upang maiwasan ito. Sa pamamagitan ng paggawa ng iba't ibang mga paraan upang mapalakas ang iyong immune system at mabawasan ang mga nakagawian na maaaring magpababa ng iyong kaligtasan sa sakit ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay ng mas malusog at mas masayang buhay.

Kung nais mong bawasan ang timbang nang mabilis at panatilihin ito, huwag subukan ang matinding pagkain. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang gumawa ng ligtas at makatotohanang mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring ipagpatuloy pangmatagalan.

Ang body mass index, o BMI, ay kapaki-pakinabang para sa pagtatasa at pag-aayos ng timbang ng katawan. Hindi ito ang pinaka tumpak na paraan upang malaman kung ano ang taba ng iyong katawan, ngunit ito ang pinakamadali at pinakamurang paraan upang sukatin ito.

Ang Ayurveda ay nangangahulugang "kaalaman sa buhay" at isang sistema ng kapakanan na nagmula sa India 4000 taon na ang nakararaan. Ang pilosopiya ng Ayurvedic ay nakatuon sa kalusugan ng tao sa mga tuntunin ng pang-matagalang pag-iwas.

Ang diyeta ng BRAT (saging, bigas, mansanas, at toast, o saging, bigas, mansanas, toast) ay ginagamit ng maraming taon bilang isang pagkain upang gamutin ang pagtatae o sakit sa umaga. Habang ang diyeta ng BRAT ay mabuti para sa pananakit ng tiyan, ipinapakita ng kamakailang pananaliksik na ang diyeta ng BRAT ay talagang nagpapabagal ng paggaling kapag ikaw ay may sakit dahil sa kawalan nito ng protina, calories, at bitamina.