Kalusugan 2024, Nobyembre

Tulad ng kung ang buhay ay hindi sapat na nahihirapan, biglang dumating ang iyong mga magulang na may isang pagtatapat na maaaring masira ang iyong katinuan: pakiramdam nila nagpatiwakal. Ano ang maaari mong gawin upang matulungan sila? Kaya saan ka makakahanap ng suporta para sa iyong sarili?

Ang ginagawa mo sa umaga ay nagtatakda ng mood para sa araw. Kung ang iyong umaga ay magulo at nakababahala, ang natitirang araw mo ay malamang na maging. Kailangan mo ng isang plano upang ma-uudyok sa umaga. Ilang tao ang talagang nasisiyahan sa paggising ng maaga.

Karamihan sa mga tao ay iniisip ang kalungkutan bilang isang problema o isang negatibong damdamin. Ang mga taong nalulungkot ay karaniwang pinagsisikapang balewalain o pagtakpan ang kanilang kalungkutan, kahit na ang pakiramdam ng kalungkutan ay isang likas na tugon sa emosyonal na darating kapag nahaharap sa isang mahirap na sitwasyon.

Ang terminong "passive-agresibo" ay unang ginamit pagkatapos ng World War II upang ilarawan ang pag-uugali ng mga sundalo na palihim na hinahamon ang awtoridad ng kanilang pinuno. Ang passive-agresibong pag-uugali na ito ay ipinapakita bilang isang hindi direktang paraan ng pagtanggi sa isang pinuno na may awtoridad o upang ipakita ang pagkabigo sa ilang mga tao.

Ang pagharap sa kahirapan ay bahagi ng pang-araw-araw na buhay. Sa mga oras, ang buhay ay maaaring makaramdam ng isang komplikadong maze dahil nagbibigay lamang ito ng mga mahihirap na pagpipilian na mag-iiwan sa iyo ng pagkalito, labis na pag-asa, at walang pag-asa.

Karaniwang ginagamit ang mga katapusan ng linggo upang makapagpahinga. Sa oras na ito, ang mga tao ay karaniwang may maraming libreng oras. Gayunpaman, ang labis na libreng oras kung minsan ay madali kang mainip. Sa kasamaang palad, marami pa ring mga kagiliw-giliw na bagay upang masiyahan sa iyong katapusan ng linggo.

Nakilala mo na ba ang mga tao na palaging nahanap ang positibo sa mga bagay? Mayroong ilang mga maliliit na hakbang na maaari mong gawin upang makagawa ng isang malaking pagbabago sa isang mas may pag-asang direksyon. Sa pamamagitan ng paghahanap at pag-isipang muli ng anumang mga negatibong kaisipan na mayroon ka, lilikha ka ng isang positibong paraan ng pag-iisip.

Ang takot ay isang tugon sa utak na awtomatikong lilitaw kapag ang isang tao ay nakaharap sa isang nakakatakot. Ang mga nakakatakot na imahe o imahinasyon na naisip ay perpektong normal at maaaring maging mahirap na makatulog, tulad ng panonood ng mga nakakatakot na pelikula, pag-iisip tungkol sa mga natural na sakuna, o pagkakaroon ng isang phobia ng gagamba.

Ang pagtaas ng timbang ay isang proseso ng tao. Sa katunayan, ipinakita ng agham na ang karamihan sa mga tao ay mas magaan sa araw ng trabaho at mas mabibigat sa mga piyesta opisyal. Gayunpaman, kung minsan ang pagtaas ng timbang ay higit pa sa isang pagbabagu-bago upang magkaroon ng isang makabuluhang pagkakaiba sa iyong hitsura at pakiramdam.

Halos lahat ay gumawa ng isang bagay na nakakasama sa kanyang sarili. Kasama sa kategoryang ito ng pag-uugali ay ang: pinsala sa sarili (tulad ng pagputol sa sarili, pagbaling ng ulo sa isang matigas na bagay, pagsunog sa sarili, pagpindot sa dingding);

Ang Schizophrenia ay isang komplikadong klinikal na diagnosis na may isang lubos na kontrobersyal na kasaysayan. Hindi mo maaaring tapusin para sa iyong sarili na mayroon kang schizophrenia o wala. Dapat kang kumunsulta sa isang dalubhasa, tulad ng isang psychiatrist o klinikal na psychologist.

Kapag nawala sa atin ang isang bagay na mahalaga sa atin o na makapagpapasaya sa atin, magkakaroon ng matinding pagnanasang bumalik sa nakaraan. Sa parehong oras, nais mo ring kalimutan ang mga alaalang iyon at iwasang masaktan. Ito ay isang komplikadong sitwasyon, ngunit ang wikiHow ay makakatulong sa iyo na harapin ito.

Ang pagkagusto sa iyong sarili ay isa sa mga pangunahing susi sa isang mas kasiya-siya at masayang buhay! Kailangan ng kaunting kasanayan at pagsisikap upang makarating doon, ngunit sa ilang mga praktikal na tip sa kung paano itanim ang pagtanggap sa sarili at baguhin ang paraan ng pag-iisip mo tungkol sa iyong sarili, magiging maayos ka sa gusto mo sa iyong sarili.

Kung ikaw ay malayo sa bahay upang pumunta sa paaralan, lumipat sa isang bagong lugar, o pumunta lamang sa isang paglalakbay, maaari kang makaranas ng kilala bilang "homesickness." Ang mga sintomas ng homesickness ay maaaring magkakaiba sa bawat tao, ngunit sa pangkalahatan, ang homesickness ay maaaring magpalungkot sa iyo, nalulumbay, mag-isa, o malungkot.

Ang pag-aaral na balansehin ang iba't ibang mga obligasyon sa iyong buhay ay maaaring maging isang mahirap. Maaaring magtipun-tipon ang pang-araw-araw na trabaho, paaralan, at takdang-aralin, habang ang mga kaibigan o pamilya ay maaari ring humingi ng tulong sa iyo.

Ang pagkabigo ay hindi maiiwasang bahagi ng buhay. Ang bawat isa ay nakakaranas ng mga pagkabigo nang personal at propesyonal sa pana-panahon. Ang pagtalo sa pagkabigo ay mahalaga sa personal na tagumpay at kaligayahan. Dapat kang bumuo ng mga diskarte upang harapin ang agarang epekto ng pagkabigo.

Hindi mo makakalimutan ang isang nakakahiyang insidente o isang magandang waitress ng coffee shop mula sa iyong isip. Ang mga saloobing tulad nito ay karaniwan, ngunit kung masyadong nakakaabala sila, may mga hakbang na maaari mong gawin upang maalis ang iyong isip sa kanila.

Upang maging simpatya, dapat mong maunawaan ang problema ng ibang tao mula sa pananaw ng taong iyon. Kahit na mahirap ito, masusuportahan mo pa rin ang iyong mga mahal sa buhay at kaibigan sa pamamagitan ng pag-aaral na ipahayag ang pakikiramay.

Hindi mo sinasadyang hindi pinansin ang pag-sign ng "spoiler alert" sa isang pagsusuri ng isang bagong palabas sa telebisyon? O sasabihin sa iyo ng iyong mga kaibigan ang pangunahing balangkas ng aklat na iyong binabasa? Kung alam mo na ang balangkas, napakahirap mag-enjoy ng mga pelikula, libro, o palabas sa telebisyon.

Ang pakiramdam na bigo o mapataob ay normal sa buhay. Ang hidwaan at presyon mula sa trabaho, bahay, o buhay panlipunan ay maaaring makairita sa iyo, at normal iyon. Sa kasamaang palad, matutukoy mo ang iyong saloobin at reaksyon sa mga sitwasyon na pumupukaw ng inis.

Nakangiting mga mata na tinatawag na isang "Duchenne smile" o "smizing," ay ang pinaka taos-puso na uri ng ngiti. Kapag ginamit mo ang iyong mga mata sa halip na bibig mo lamang, ang ngiting iyon ay may kapangyarihan na alindog ang ibang tao.

Ang depression at pagkabalisa ay karaniwang nangyayari nang magkakasama. Halos lahat ay nakaranas ng kondisyong ito sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Kung ang mga sintomas ay sapat na malubha upang makagambala sa iyong mga regular na aktibidad, agad na humingi ng paggamot.

Kapag nagdamdam ka ng galit, baka gusto mong ilabas ito sa iba. Sa mga oras na ganoon, tiyak na nasasaktan ka. Minsan, maaari mong saktan ang iba nang hindi sinasadya, o sadya. Sa halip na hawakan ang iyong galit at (sa huli) ilabas ito sa isang tao, maaari mo itong ipahayag sa isang produktibong paraan.

Karamihan sa mga oras, ang internet ay isang mahusay na mapagkukunan para sa pag-aaral, pagbabahagi at pagkonekta sa mga tao sa buong mundo. Ngunit ang mga bagong oportunidad ay nangangahulugan din ng mga bagong pagkakataon na maranasan ang pagtanggi, kahihiyan at maraming hindi ginustong pakikipag-ugnay sa mga taong ang pagkakaroon ay mahirap para sa atin na limitahan.

Ang pagseseryoso sa mga bagay ay isang mabuting ugali, na nagpapahiwatig na ikaw ay taos-puso, nagmamalasakit, at masipag. Gayunpaman, ang pagseseryoso sa mga bagay na "masyadong" ay maaaring humantong sa hindi kinakailangang stress at pagkabalisa tungkol sa mga bagay na hindi talaga kailangang magalala.

Maliwanag, ang pag-iisa ay maraming benepisyo. Sa pamamagitan ng pag-iisa, mapahinga mo ang iyong isip at katawan, mag-isip tungkol sa mga problema nang mabisa, at makahanap ng mga solusyon sa mga problemang hindi mo naisip dati. Ang ilang mga tao ay hindi talaga gusto ang pakikisalamuha, at ginusto ang mga aktibidad na maaaring magawa nang mag-isa.

Ang pangingikil ay isang krimen sapagkat gumagamit ito ng mga banta upang mapilit ang isang tao na magbigay ng pera, serbisyo, o personal na pag-aari na labag sa kanilang kagustuhan. Kadalasan, ang mga pagbabanta na nagreresulta sa blackmail ay nagsasangkot ng pisikal na karahasan, pagkakalantad ng sensitibong impormasyon, o maling pagtrato sa mga mahal sa buhay.

Maraming tao ang naniniwala na ang sakit sa pag-iisip ay bihira, ngunit hindi ito totoo. Humigit-kumulang 54 milyong mga tao sa Estados Unidos ang nagdurusa mula sa isang sakit sa pag-iisip o sakit sa isang taon. Ang sakit sa pag-iisip ay nakakaapekto sa 1 sa 4 na tao sa buong mundo sa ilang mga punto sa kanilang buhay.

Lahat tayo ay may problema sa pag-iisa paminsan-minsan. Kung ikaw man ay walang asawa, nakatira nang mag-isa, o simpleng nahihirapang tanggapin na nag-iisa ka, maaari itong maging isang hamon upang mapanatili ang isang pakiramdam ng kaligayahan kapag hindi mo kasama ang isang tao.

Ang pagtawa ay kapaki-pakinabang sa pisikal, emosyonal, o sosyal. Ang regular na pagtawa ay maaaring makatulong na mapagbuti ang kalagayan, pamahalaan ang stress, mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular, mabawasan ang sakit, at palakasin ang mga ugnayan at bono.

Ang pagiging sensitibo sa damdamin ay talagang isang magandang bagay, ngunit sa ilang mga sitwasyon maaari itong maging nakakainis. Kontrolin ang iyong matitibay na damdamin upang sila ay maging iyong 'kaibigan', hindi 'kaaway'. Ang sobrang pagkasensitibo ay maaaring madali kang magalit sa pamamagitan ng 'mga panlalait' (na sa katunayan, sa imahinasyon mo lamang) o hindi sinasadyang mga pagkakamali.

Ikaw ba ang uri ng tao na mahilig umupo sa sulok ng party room na umaasang walang darating at makakausap? Kung ganito ka, mapagtanto na hindi ka nag-iisa. Kung nais mong maging mas tiwala sa lipunan, dapat kang lumikha ng isang panlabas na hitsura na nagpapalabas ng kumpiyansa at sanayin ang iyong mga kasanayang panlipunan.

Ang isang emergency ay isang sitwasyon na nagdudulot ng agarang panganib sa kalusugan, kaligtasan, pag-aari o kalikasan ng isang tao. Magandang ideya na malaman kung paano suriin ang mga posibleng palatandaan ng isang emergency. Sa ganoong paraan, malalaman mo kung paano ito makontrol.

Ang kasiyahan ay isang desisyon. Imposibleng makontrol ang lahat ng nangyayari sa iyo, ngunit "makakapigil" ka sa iyong mga proseso ng pag-iisip at mga pagkilos na iyong ginagawa. Sa esensya, ang pagiging masaya sa mayroon ka ay maaaring magawa sa pamamagitan ng pagtuon sa mabubuting bagay sa buhay, pag-alis ng mga hindi makatotohanang pasanin at inaasahan, at gawin ang iyong makakaya upang mapasaya ka sa kasalukuyang sandali.

Ang pagpasok sa isang mental hospital o sentro ng paggamot para sa mga problemang sikolohikal ay hindi isang natural na bagay. Karamihan sa mga tao ay mai-ospital lamang sa loob ng 24 hanggang 72 oras ng pagmamasid. Sa matinding kaso, ang pasyente ay maaaring kailanganing malunasan ng mas mahabang panahon.

Syempre lahat nagkakamali! Ngunit kung minsan may mga malalaking pagkakamali na nakakainis. Maaari kang makaramdam ng galit, napahiya, malungkot, o kahit na nabigo. Siyempre, kailangan mong huminahon at ayusin muli ang iyong emosyon upang ang pagkakamali ay maitama.

Naranasan nating lahat ang pagkabalisa; Ang pagkabalisa ay isang natural na paraan ng paghula kung magtatagumpay o mabibigo ang ating mga pagsisikap. Kapag sinusubukang tumalon mula sa isang mataas na bundok sakay ng isang motor, siyempre dapat kang kabahan.

Karamihan sa atin ay hindi tumitigil sa pagtatanong sa ating pisikal na hitsura. Sa kasamaang palad, ang lipunan ay nagbibigay ng maraming presyon sa ideya ng "maganda". Ang TV at mga pelikula, magazine at libro, pati na rin ang libu-libong mga produkto at ad ay nagsasaad na mayroong isang "

Kung ang pagde-daydream ay nakagagambala sa iyong pang-araw-araw na mga gawain, kailangan mong dagdagan ang iyong konsentrasyon at dapat ka lang sa panaginip sa gabi. Upang mabawasan ang ugali ng pagarap ng panaginip, kailangan mo munang maunawaan kung gaano ito masama at ang mga pakinabang ng iyong ugaliang nangangarap.

Ang mga bata ay tila mas nasiyahan sa buhay kaysa sa mga may sapat na gulang, ngunit hindi iyon nangangahulugan na palagi silang nagkakasayahan at naglalaro. Ang mga maliliit na bata ay maaaring malungkot din, at bilang magulang o tagapag-alaga, trabaho mo na alamin kung ano ang mali at tulungan ang iyong anak na maging mas maayos.