Kalusugan 2024, Nobyembre

Maiinis ang lahat kung sinabi sa kanila na makasarili sila. Ang mga nasabing tao ay abala lamang sa pag-aalaga ng kanilang sariling interes at hindi gaanong nagmamalasakit sa iba. Namin ang lahat na nais na maging mga tao na magagawang makiramay at magbahagi ng isang pagmamahal na nagmamalasakit sa iba tulad ng pag-aalaga natin sa ating sarili.

Ang isang pakiramdam ng pagmamataas at kumpiyansa ay nagmumula sa mataas na kumpiyansa sa sarili, na kung saan ay ang mga positibong bagay na pinaniniwalaan mo tungkol sa iyong sarili, iyong mga talento, at iyong mga tagumpay. Ang mababang pagtingin sa sarili ay pinaparamdam ng isang tao na mas mababa siya kaya't hindi nila ipinagmamalaki ang kanilang sarili at mas madaling kapitan ng pagkakaroon ng malubhang karamdaman sa kalusugang pangkaisipan.

Minsan, hindi maiiwasan ng isang tao ang kalungkutan. Ang mga damdaming ito ay napaka tao at karaniwang lumilitaw bilang isang reaksyon sa ilang mga pagbabago sa buhay at karanasan. Ang magandang balita ay ang bawat isa ay may kakayahang pasayahin ang kanilang sarili at may mga paraan na maaari mong mapaunlad ang kakayahang ito.

Ang iba`t ibang mga problema ay maaaring mangyari sa anumang oras upang ang buhay ay makadismaya, halimbawa dahil sa pagkawala ng isang mahal sa buhay, pinatalsik mula sa isang trabaho, matagal nang walang trabaho, nagdurusa mula sa isang malalang karamdaman, pagkabagot ng puso, diborsyo, at iba pa sa Sa sitwasyong tulad nito, natural na mabigo.

Ang trypophobia ay isang bagong bagong term upang ilarawan ang isang hindi makatuwiran na takot sa mga bagay na may mga butas sa kanila. Ang mga taong may phobia na ito ay may hindi katwiran na takot sa mga bagay na maraming butas at maging sanhi ng karanasan ng pagkabalisa at iba pang mga negatibong epekto.

Bagaman minsan nakakalimutan natin, ang buhay ay isang napakagandang regalo. Sa malawak na uniberso na ito, tayo ay buhay at may malay, na may kakayahang makilala, makaramdam, at mag-isip. Sa abala na pag-aaral o pagsusumikap na magbayad ng mga singil, madali ang pag-aaksaya ng buhay.

Habang madaling maniwala na dahil lamang sa natapos na, ang mga nakaraang kaganapan ay mawawala lamang, sa totoo lang ang mga bagay ay hindi laging madali. Ang mga karanasan na may mataas na epekto, lalo na ang mga nakaka-traumatiko, ay may kapangyarihang makaapekto sa iyo sa antas ng neurological, at mag-iwan ng mga marka sa iyong katawan at isip na maaaring maka-impluwensya sa iyong pag-uugali sa mga taon, kahit na mga darating na dekada.

Kapag nakaramdam ka ng pagod, magkakaroon ng pagbawas sa iyong kakayahang kilalanin at huwag pansinin ang hindi makatuwirang mga takot. Ang pagkabalisa na maaaring kontrolado nang normal ay dahan-dahang dumarating, kung minsan sa mga bagong anyo.

Ang pag-iyak ay isang likas na likas na hilig. Ang pag-iyak ay isa sa mga unang bagay na ginagawa ng mga sanggol kapag sila ay ipinanganak at madalas ginagawa ito ng mga tao sa buong buhay nila. Sa pamamagitan ng pag-iyak, maaari mong maiparating ang iyong mga damdamin sa iba at ang ilang mga pag-aaral ay ipinapakita pa rin na sa pamamagitan ng pag-iyak ay hudyat ka sa iba tungkol sa iyong pangangailangan para sa suporta sa lipunan.

Palaging nalulungkot? Maaari kang maging nalulumbay. Gayunpaman, ang pakiramdam ng kalungkutan na tumatagal ng isang araw o dalawa ay hindi nangangahulugang pagkalumbay. Tandaan na ang depression ay isang pangkaraniwang sikolohikal na karamdaman na maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa pang-araw-araw na paggana / buhay, at hindi lamang isang pakiramdam ng kalungkutan o pagkalumbay.

Nahihirapan ka man panatilihin ang iyong kapayapaan ng isip o hindi mo alam kung paano makarating doon, makakatulong ang WikiHow. Sa pamamagitan ng ilang simpleng gawain at trick, magiging maayos ka sa paghahanap ng kapayapaan sa loob ng iyong sarili na magpapadama sa iyo ng nilalaman, masaya, at handang harapin ang anumang darating sa iyo.

Ikaw ba ay isang mahiyain na tao na nais na makapagsalita ng deretsahan? Nararamdaman mo ba na napapabayaan ka ng pangkat at nais mong marinig ang iyong opinyon? Nabawasan ba ang pagiging aktibo mo sa klase dahil sa iyong pagkamahiyaing kalikasan?

Ano ang gagawin kung may umiiyak sa harap mo? Dapat ka bang magbigay ng isang opinyon? O kailangan mo lamang magbigay ng tainga upang marinig ang lahat ng kanyang mga reklamo? Para sa iyo na madalas makaramdam ng awkward o pagkalito sa mga sitwasyong ito, subukang basahin ang artikulong ito upang makahanap ng mga mabisang tip para sa pagpapatahimik sa isang umiiyak.

Nasaktan tayong lahat ng isang tao at pagkatapos ay nakaramdam ng galit. Kahit na ikaw ay naghihirap, nasaktan, o nabigo, ang galit ay maaaring mapanganib kung ipagpapatuloy mo itong pangalagaan. Huwag hayaang makagambala ang galit sa iyong kalusugan sa pisikal o sikolohikal.

Mayroong kasabihan na kung minsan ang mga salita ay mas matalas kaysa sa mga espada. Ang mga masasakit na komento mula sa iba, tulad ng pagbibigay ng isang mapanirang o maliit na palayaw, ay maaaring lumalim sa puso. Alamin na kalimutan ang mga masasakit na salita sa pamamagitan ng pagliit ng mga epekto nito, pagdaragdag ng iyong kumpiyansa sa sarili, at pagpapagaling ng mga sugat sa emosyon.

Ang pagkahumaling sa isang bagay ay tulad ng pagkakaroon ng isang makitid na pagtingin, hindi mo na makita o mapangalagaan ang anupaman maliban sa bagay ng kinahuhumalingan. Ang pagkahumaling ay naging bahagi ng pang-araw-araw na buhay at maaaring maiugnay sa takot.

Susana ang iyong puso ay nasa mabuting kalagayan. Napakahusay ng iyong araw. Bigla, naramdaman mo ang lahat ng lakas na sinipsip at nawawala ang espiritu. Bakit? Marahil ay nakilala mo lang ang isang tao na may masamang ugali, isang tao na sumira sa iyong kalooban.

Habang ang pisikal na kalusugan ay pinag-uusapan sa lahat ng oras, madalas nating nakakalimutang alagaan ang ating kalusugan sa isip, at bilang isang resulta, bumubuo ang stress, kalungkutan at kawalan ng kapanatagan. Maaari tayong gumawa ng mga aktibong hakbang sa halip na magtago ng mga negatibong damdamin upang mapanatili ang kalusugan ng isip at manatiling malinis saan man tayo sa buhay.

Ang mabisang pagpapatunay ay isang paraan ng pakikipag-usap sa iyong sarili sa pamamagitan ng panloob na pag-uusap. Ang mga pagpapatunay ay matagal nang nagamit bilang isang paraan ng pag-alam sa iyong sarili at pagbuo ng iyong potensyal sa pamamagitan ng pagpapantay ng iyong mga aksyon sa mga hangarin na nais mong makamit.

Ang pang-aabusong emosyonal ay maaaring magawa sa maraming paraan, mula sa narcissism, manipulasyon, kahit verbal hanggang sa pisikal na pang-aabuso. Gaano ka man karahas sa iba, may mga paraan na maaari mong ihinto ang paggawa nito. Ang pagkilala sa marahas na pag-uugali at pagsisimulang humingi ng paumanhin at magbago sa mga biktima ay maaaring makatulong sa iyo na malutas ang nakaraang karahasan, pati na rin maiwasan ang maganap na karahasan.

Ang buhay ay isang patuloy na proseso ng pag-aaral kung paano pagbutihin ang iyong sarili. Habang may mga tao na patuloy na sinusubukan na gawing mas edukado ang kanilang sarili o makakuha ng mga promosyon sa trabaho, minsan nakakalimutan nating pagbutihin ang paraan ng pagtrato natin sa ating sarili at sa mga nasa paligid natin.

Nang si J.K. Sinabi ni Rowling, "Ang downturn ay ang malakas na pundasyon na muling binubuo ang aking buhay", ang kanyang mga salita ay tunay na apt. Minsan, kailangan mong dumaan sa isang slump upang makahanap muli ng enerhiya upang mag-skyrocket muli.

Ang American Psychiatric Association ay tumutukoy sa isang sociopath bilang isang taong may antisocial personality disorder na madalas na hindi pinapansin ang moral at pamantayan sa kultura na nalalapat sa kanilang paligid. Kahit na sila ay madalas na hindi naiintindihan bilang kaakit-akit at palakaibigan na mga indibidwal, sila ay talagang may napakababang empatiya para sa iba at hindi pakiramdam na nagkasala para sa kanilang mga aksyon.

Nais mo bang makahanap ng kaligayahan at panloob na kapayapaan? Ang isang tao na natagpuan ang panloob na kapayapaan ay makakaramdam ng pagkakasundo, kabutihan sa emosyonal, at isang masayang buhay, kahit na harapin nila ang mga problema (pananalapi, relasyon, pagkalugi, atbp.

Madaling balewalain ang takot at inaasahan na mawawala ito. Sa kasamaang palad, bihirang mangyari iyon. Kapag ang takot ay nagsimulang makaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, kailangan mong gawin ang tungkol dito. Paano mo haharapin ito?

Payaso Gagamba. Taas Karayom. Lumipad. Ano ang pagkakatulad ng mga bagay na ito? Ito ang ilan sa mga pinaka-karaniwang phobias. Ang isang phobia ay talagang isang napakalakas na anyo ng pagkabalisa na may malalim na takot na reaksyon ng katawan.

Ang tsart ng mood ay isang tsart na ipinapakita ang iyong impormasyon sa mood, oras ng pagtulog at iskedyul ng gamot. Karamihan sa mga tao ay gumagamit ng mga tsart na ito upang maunawaan ang pagbabago ng mood at upang makilala ang epekto ng mga mood sa iba pang mga pag-uugali, tulad ng haba ng pagtulog, enerhiya at diyeta.

Kung palagi kang nagtrabaho nang husto upang maging isang mas banayad na tao, maaaring ikaw ang uri ng tao na gumugol ng sobrang oras sa pag-aalala o pagdidiin tungkol sa mga bagay na hindi talaga mahalaga. Maaari kang maiirita kapag may pumutok sa harap habang nagmamaneho ka, o pagkatapos ng isang nakakainis na pagbabago sa iyong kaibigan.

Maaari kang magsimula ng isang bagong buhay sa pamamagitan ng pagmumuni-muni kung ano ang nais mong simulan muli. Nais mo bang magsimula ng isang bagong buhay dahil natapos lamang ang iyong relasyon o kasal? Kailangan mo bang lumipat sa labas ng bayan o sa ibang bansa?

Ang mga hindi pag-iingat na pagkakamali ay mga pagkakamali na pagkatapos na magawa ay karaniwang susundan ng pag-alam na kung bibigyan natin ng higit na pansin ang responsibilidad, ang pagkakamali ay hindi nangyari. Ang isa sa mga unang hakbang upang ihinto ang paggawa ng mga pagkakamali ay ang pagkilala na ginawa mo, kaya't kung binabasa mo ang pahinang ito, nagawa mo na ang unang hakbang.

Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, hindi ka magiging pinakamahusay sa iyong oras ng aktibidad. Kung nangyari ito, maaari kang makatagpo ng mga hindi kasiya-siyang bagay na may hindi pagkakaunawaan. Maaari kang magkaroon ng pagtatalo kapag hindi ka tumugon sa karaniwang pag-aalaga para sa ibang tao.

Ang pagnanasang hawakan ang nakaraan ay maaaring maging napakalakas, lalo na kung ang matinding sakit o trauma, na nagmula sa iyong kasaysayan, ay nakakaintindi sa iyo. Ngunit ang pagpapaalam sa nakaraan ay malusog, at mahalaga kung nais mong masulit ang iyong kasalukuyang buhay.

Maaari kang makaramdam na nawala at walang magawa kapag nahaharap ka sa ilang mga problema, tulad ng paghihiwalay, pagkawala ng isang mahal sa buhay, o kalungkutan. Sa oras na iyon, sa palagay mo hindi magtatapos ang problema. Kahit na sa tingin mo na ang problemang nasa kamay ay hindi malulutas, ang saktan na iyong nararanasan ay gagaling.

Mayroong iba't ibang mga hamon sa buhay na maaaring kumplikado ng ating landas sa kaligayahan. Kahit na ang pagkapagod ng trabaho, mga problema sa bahay, o karamdaman, ang pagpapanatili ng isang positibong pananaw at pagsisimula ng araw na may pag-asa sa mabuti at sigasig ay maaaring maging mahirap.

Maraming tao ang nakakaalam kung ano ang gusto na bigo. Ang pagkabigo ay maaaring mapighati sa sarili, halimbawa kapag hindi mo nakamit ang iyong mga layunin. Gayunpaman, ang ibang tao ay maaari ring maging sanhi ng pagkabigo, halimbawa dahil hindi nila natutupad kung ano ang gusto mo o kailangan.

Ang mga bola ng pagkapagod ng stress ay mga bola na maaaring masahin at maaaring makatulong na kalmado ang nerbiyos, galit, at pagkabalisa para sa kapwa matatanda at bata. Maaari mong panatilihin ang mga bola ng lunas sa stress sa bahay, paaralan, trabaho, o dalhin ito kahit saan upang magamit kung nais mong mapawi ang stress.

Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, anuman ang dahilan, ay isang napakasakit na karanasan. Naturally, pagkatapos ay ang takot sa pagkawala ay kumakain sa iyong isipan at dahan-dahang kukuha ng iyong isip. Ang pagtalo sa takot na mawala ang isang mahal sa buhay ay isang napaka personal na proseso;

Siguro sa tingin mo na ang pagkakaroon ng kumpiyansa ay tulad ng pagkakaroon ng asul na mga mata. Maaari kang maipanganak o hindi sa ganoong paraan. Kung mayroon kang ganitong pag-iisip at pakiramdam ay mababa ang tiwala sa sarili, nakatakda kang tanggapin ang kabiguan.

Ang pag-iyak ay isang natural na tugon kapag ang emosyon ay tumatakbo nang mataas. Gayunpaman, ang pag-iyak sa ilang mga sitwasyon ay maaaring maging walang kabuluhan at hindi produktibo, tulad ng pagharap sa salungatan sa trabaho o kung kailangan mong maging mahigpit sa ibang mga tao.

Ang pagdurusa mula sa pagkalumbay ay sapat na mahirap nang walang dagdag na pakiramdam na ililihim ito. Ang pagpapanatili ng iyong emosyon ay talagang mapanganib sapagkat ito ay sa tingin mo ay mas nakahiwalay ka sa mundo sa paligid mo. Sa halip na subukang itago ang iyong pagkalungkot, tingnan kung may mga paraan ng pagharap dito na makakatulong sa iyong kumonekta sa iba at manatiling tapat sa kung sino ka.