Kalusugan 2024, Nobyembre

Ang pagnanasa para sa hindi malusog na pagkain ay maaaring mangyari sa sinuman. Maraming mga kadahilanan na maaaring maging sanhi nito, mula sa isang masamang araw sa trabaho, masamang ugali, hanggang sa malnutrisyon. Maaari itong maging mahirap harapin.

Ang pagbawas sa pangkalahatang taba ng katawan ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan. Habang maraming mga uri ng taba sa katawan na mahalaga para sa malusog na pagpapaandar ng katawan, ang labis na taba ay maaaring maging sanhi ng malubhang mga problema sa kalusugan.

Ang Anorexia ay isang seryoso, nakamamatay na sakit na isang kondisyon kung ang isang tao ay maaaring magutom sa kanyang sarili sa kamatayan dahil sa sikolohikal, pangkulturang at pisikal na mga sanhi. Ang sakit na ito ay may mas mataas na rate ng dami ng namamatay kaysa sa iba pang mga sanhi ng pagkamatay ng mga kababaihang may edad 15 hanggang 24 na taon.

Ang pagkawala ng 7 kg sa 3 linggo ay nangangailangan ng dedikasyon at malubhang pagbawas ng calorie. Gayunpaman, huwag magalala dahil posible pa rin ito. Gayunpaman, ang layuning ito ay talagang hindi masyadong malusog sapagkat ang sobrang pagbawas ng timbang ay karaniwang hindi nagtatagal.

Ang metabolismo ay ang rate kung saan ang enerhiya ay "nasusunog" mula sa pagkaing kinakain mo. Ang metabolismo ng bawat isa ay bahagyang naiiba, kaya't ang bawat isa ay may bahagyang magkakaibang mga pangangailangan sa calorie. Pangkalahatan, ang mas maliit at mas pisikal na aktibo, ang metabolismo ay magiging mas mabilis din.

Ang pagkawala ng timbang ay isang layunin ng mabuting kalusugan. Kailangan mong mag-isip ng makatotohanang tungkol sa pagkawala ng 14 pounds sa loob ng dalawang buwan sa pamamagitan ng pagkain ng matalino at pagdaragdag ng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Ang colon o malaking bituka ay may papel sa pag-aalis ng basura ng pagkain mula sa katawan matapos na ma-absorb ang lahat ng mga nutrisyon. Tumutulong din ang colon na umayos ang paggalaw ng bituka at ang digestive system. Ang mga malulusog na tao na walang problema sa pagtunaw ay hindi kailangang linisin ang colon, ngunit kung ikaw ay nasubi, maaaring kailanganin mong alisin ang buong basura mula sa iyong digestive tract upang magaan ang tisyu.

Mayroong maraming pagkalito tungkol sa pagiging seryoso ng mga karamdaman sa pagkain sa lipunan ngayon. Maraming mga tao ang madalas na nagbiro sa pamamagitan ng pagsasabi sa mga kaibigan na kulang sa timbang o laging nasa diyeta na dapat silang magkaroon ng isang karamdaman sa pagkain.

Ang mga seizure ay nangyayari kapag ang mga cell ng utak (neurons) ay napapailalim sa isang elektrikal na atake o "maikling circuit" na nagdudulot ng nabago na kamalayan, pagbagsak, at karaniwang hindi mapigil na paggalaw ng katawan.

Ang gana sa pagkain ay isang pisikal pati na rin sikolohikal na kababalaghan. Kahit na hindi talaga tayo nagugutom, minsan kumakain tayo kapag naiinip tayo, nai-stress, o dahil lamang sa oras ng pagkain. Maraming mga programa sa pagbawas ng timbang at mga tabletas sa diyeta na ibinebenta bilang mga suppressant ng gana, kung sa katunayan maaari mong sugpuin ang iyong gana sa natural sa pamamagitan ng pagdiyeta at pag-eehersisyo.

Ang Monosodium glutamate, o MSG, ay isang enhancer ng lasa na madalas na ginagamit sa mga Asyano at iba pang mga komersyal na pagkain. Ipinapakita ng pananaliksik na ang MSG ay maaaring maging sanhi ng panandaliang at pangmatagalang mga problema sa kalusugan, tulad ng pananakit ng ulo, pagkapagod, pagduwal, ADHD, at maging ang labis na timbang.

Masyado kaming nakakain ng sobra sa panahon ng bakasyon, at pagkatapos ay pinagsisisihan na natapos ang dalawang servings ng espesyal na kari ni Lola. Gayunpaman, ang mapilit na pagkain sa binge ay isang mas seryosong kondisyon at ito ang pinakakaraniwang nakakaranas ng karamdaman sa pagkain, lalo na sa Estados Unidos.

Ang pakiramdam ng patuloy na gutom kahit na pagkatapos kumain ay maaaring nakakainis. Mayroong maraming mga kadahilanan na sanhi upang pakiramdam mo ay patuloy na nagugutom, tulad ng maling diyeta, mga problema sa kalusugan, at ang iyong kawalan ng kakayahan na makilala ang pagitan ng kaisipan at pisikal na kagutuman.

Ang pagkawala ng timbang lamang sa ilang mga bahagi ng iyong katawan ay mahirap o halos imposible. Kapag pumayat ka, magpapayat ang iyong buong katawan, hindi lamang ang iyong dibdib, tiyan, o mga hita, pabayaan ang iyong pang-itaas na mga hita.

Kailangan mong baguhin ang iyong diyeta at pamumuhay kung nais mong mawala ang 2.2 kg. Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng kalusugan, tiyaking naglalapat ka ng isang ligtas na paraan upang mawala ang timbang nang paunti-unti sa loob ng ilang linggo.

Habang maaaring nakakaakit na mawala nang mas mabilis ang timbang, ang pagkawala ng isang libra ng timbang sa isang linggo ay isang malusog na layunin sa pagbawas ng timbang na maaaring mapanatili sa mahabang panahon. Sa tamang kumbinasyon ng pagdiyeta at pag-eehersisyo, ang iyong tiyan at kalamnan ay halos hindi ito mapapansin, ngunit ipapakita ng imahe ng salamin ang iyong pagbabago ng hugis.

Ang protina ay isa sa pinakamahalagang nutrisyon at nagsasagawa ng iba`t ibang mga gawain sa katawan, kabilang ang pag-arte bilang mga enzyme at hormone (kabilang ang insulin). Ang Nutritional Adequacy Ratio (RDA) para sa protina ay ang average na kinakailangan ng protina para sa malusog na tao na maaaring magamit bilang isang sanggunian para sa humigit-kumulang na 97% ng populasyon.

Karaniwan, ang labis na timbang ay isang sakit sa pamumuhay kahit na maaari itong maiugnay sa isang kondisyong medikal. Ang labis na katabaan ay pinaka-karaniwan sa mga may sapat na gulang, ngunit maaari rin itong maganap sa mga matatanda, tinedyer, at maging mga bata.

Ang pagkawala ng timbang ay maaaring isang sintomas ng diabetes. Dahil hindi maproseso ng katawan ang asukal sa dugo, nawawala ang mga calory na karaniwang ginagamit. Bagaman maaari kang kumain ng isang normal na halaga, ang pagkawala ng asukal at calories mula sa diabetes ay hahantong pa rin sa pagbawas ng timbang.

Ang gatas ay isang mahalagang inumin para sa kalusugan. Ang pag-inom ng 2-3 baso ng gatas araw-araw ay maaaring magbigay sa iyong katawan ng calcium, posporus, magnesiyo, protina, bitamina A, B12, C, at D. Maaari ding babaan ng gatas ang presyon ng dugo, at mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at uri ng diyabetes.

Ang komposisyon ng katawan ay natutukoy sa pamamagitan ng diyeta at mga gawain sa pag-eehersisyo. Para sa iyo na nais na mapupuksa ang kulot na mga braso o higpitan ang mga kalamnan ng braso, magsanay alinsunod sa mga tagubilin sa artikulong ito.

Ang pinataas na antas ng triglyceride ay isang bagay ng pag-aalala, dahil maaari nilang madagdagan ang panganib ng sakit sa puso at stroke. Kung nais mong babaan ang iyong mga antas ng triglyceride nang mabilis, ang mga sumusunod na pagbabago sa pamumuhay at mga gamot ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong kalusugan.

Kung nais mong mawala ang isang malaking halaga ng timbang, na higit sa 5kg, kailangan mong baguhin ang iyong diyeta, ehersisyo at syempre pagganyak. Kung nais mong mawalan ng hanggang sa 10kg, sa loob ng dalawang buwan, kailangan mong magkaroon ng isang detalyadong plano na inilabas mo at ng isang propesyonal.

Ang hypoglycemia, na kilala rin bilang "mababang asukal sa dugo," ay nangyayari kapag ang dami ng glucose sa dugo ay mas mababa sa normal na antas. Ang glucose ay ginagamit bilang mapagkukunan ng enerhiya ng katawan. Kung ang mga antas ng asukal sa dugo ay masyadong mababa, ang mga cell ng utak at kalamnan ay walang sapat na enerhiya upang gumana nang maayos.

Ang pulso ng pulso ay isang pinsala sa ligament na nag-uugnay sa mga maiikling buto sa pulso (mga buto ng carpal). Ang ligamentong karaniwang nasugatan sa pulso ay tinatawag na scapho-lunate ligament, na nagkokonekta sa scaphoid bone sa lunate bone.

Ang herpes simplex virus (HSV) ay isang pangkaraniwang sakit na nakukuha sa sekswal (STD). Habang ang mga doktor ay maaaring pamahalaan ang mga sintomas, mapawi ang sakit, at mabawasan ang iyong mga pagkakataong mailipat ito, walang lunas para sa sakit na ito.

Ang bawat tao'y nakakaranas ng mga pakikibaka, ngunit kung minsan ay maaari mong pakiramdam na ang iyong problema ay medyo seryoso kaysa sa karaniwang mga alalahanin o isang masamang pakiramdam sa Lunes. Kung dumadaan ka sa isang matigas na oras at wala sa pangkalahatang payo ang tila nagpapabuti sa mga bagay, maaaring oras na upang subukang makita ang isang therapist.

Ang depression ay isang pangkaraniwang sakit sa pag-iisip na nakakaapekto sa 121 milyong mga tao sa buong mundo. Ang depression ay kabilang sa mga nangungunang sanhi ng pagkalumpo sa buong mundo, ngunit ang mabuting balita para sa mga taong nagdurusa mula sa pagkalumbay ay 80% hanggang 90% ang makakabawi.

Kung sa palagay mo ay isang taong kakilala mo ay nag-iisip ng pagpapakamatay, dapat mo silang tulungan kaagad. Ang pagpapakamatay, na kung saan ay ang pagkamatay ng sarili, ay isang seryosong banta, kahit sa mga hindi lubos na nauunawaan ang kamatayan.

Ang hyperventilation ay tinukoy sa medikal bilang kilos ng labis na paghinga, o paglanghap at pagbuga nang mabilis at mababaw. Pangkalahatan, ang mga pag-atake ng gulat o pagkabalisa ay magdudulot ng hyperventilate ng isang tao. Gayunpaman, mayroong ilang mga karagdagang at potensyal na malubhang mga problemang medikal na maaari ring maging sanhi ng hyperventilate ng isang tao.

Ang mga layunin at nakamit ay maaaring magdala ng pagbabago sa buhay na ito sa pamamagitan ng pagpapabuti ng ilang mga bagay. Tulad ng kung ang mga atleta ay nakakaranas ng "running euphoria" pagkatapos ng isang laban, nararamdaman din ang saya at pagmamalaki na nararanasan ng isang tao para makamit ang isang layunin.

Ang pagkabigo at pagkabigo ay hindi maikakaila, ngunit hindi mo kailangang sirain ang iyong kalooban para dito. Sa ilang mga pagbabago sa pag-uugali, maaari mong baguhin ang iyong karanasan sa buhay. Ituon ang pansin sa paggawa ng mabuti o pagiging mabuting tao upang mapanatili ka sa isang masayang kalagayan.

Minsan, ang mga negatibong damdamin ay sumasakop sa isang tao. Upang mapalaya ang iyong sarili mula sa mga negatibong damdamin na nagpapahirap sa iyong buhay, subukang pekein ang iyong sarili upang mabuksan mo ang iyong pananaw at makita ang mga positibong bagay.

Ang mga damdamin ay mga reaksyong nagbibigay-malay na nagbibigay kahulugan sa damdamin. Minsan ang mga damdamin ay maaaring maging napakatindi na ang ilang mga tao ay makatakas sa pamamagitan ng panonood ng sobrang TV, pamimili, o pagsusugal.

Ang galit ay isang natural na mekanismo para sa pagharap sa stress. Gayunpaman, ang labis na galit o kahirapan sa pagpigil sa galit ay maaaring sanhi ng isang sakit sa pag-iisip na may negatibong epekto sa buhay panlipunan o propesyonal. Ang kakayahang kontrolin ang galit nang maayos at nakabubuo ay magpapabuti sa mga relasyon sa mga kaibigan, pamilya, at katrabaho.

Ang bawat isa ay may iba't ibang mga problema. Kahit na ang mga pinakamayamang tao sa mundo ay nahaharap pa rin sa mga hamon sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Minsan, ang problema ay nararamdamang napakabigat at parang walang solusyon. Gayunpaman, maaari mong malutas ang problema sa pamamagitan ng pagkuha ng responsibilidad para sa sanhi at pagtatrabaho upang malunasan ang sitwasyon sa isang matalinong pamamaraan.

Madalas mong pakiramdam na karapat-dapat kang tratuhin nang mas mabuti o ang buhay ay hindi patas? Nararamdaman mo ba na hindi maganda ang pagtrato ng mga tao sa iyo at palaging minamaliit ka? Maaari kang magkaroon ng isang kaisipan ng isang biktima, isang paraan ng pag-iisip na hindi ka nasisiyahan sa iyong buhay at nararamdamang masyadong mahina upang baguhin ito.

Ang Pranayama (karaniwang dinaglat bilang pranayam) ay isang pamamaraan sa paghinga upang makontrol ang daloy ng enerhiya sa buhay (prana) sa buong katawan. Ang Pranayama ay kapaki-pakinabang para sa pagpapatahimik ng isip, pagtuunan ng pansin, at pagpapahinga ng katawan.

Ang pag-iyak ay isang ganap na natural na paraan upang palabasin ang pag-igting, palabasin ang mga damdamin, at dumaan sa mga hamon na sitwasyon. Gayunpaman, may mga oras na ayaw talaga nating umiyak. Anuman ang dahilan, sa pangkalahatan nahihirapan tayong pigilan ang luha.

Ang isang kapansanan sa pag-aaral (LD) ay isang sakit sa sistema ng nerbiyos na nakakaapekto sa kung paano pinoproseso ng utak ang impormasyon, na ginagawang mahirap o imposible para sa isang tao na malaman ang ilang mga kasanayan, tulad ng pagbabasa, pagsusulat, at arithmetic.