Kalusugan 2024, Nobyembre

Ang pagiging sentro ng hindi ginustong pansin ay isang hindi kanais-nais na karanasan, lalo na kung gumagawa ka ng isang bagay na nakakahiya. Kahit na ang paligid ng isang taong nahihiya ay maaaring makaramdam tayo ng hindi komportable. Maaari kang makaramdam ng mainit, pawis, at nais na magtago o mabaluktot sa posisyon ng pangsanggol.

Ang mga tagapayo ay karaniwang mga tagapayo na nagboboluntaryo na gumagabay sa iyo sa iyong trabaho, paaralan, o iba pang buhay. Minsan ang pagtuturo ay isang regular, pormal na ugnayan sa pagitan ng isang propesyonal at isang bagong pag-upa, at kung minsan ito ay isang impormal na relasyon, tulad ng isang kaibigan ay itinuturing na isang huwaran.

Ang self-mutilation ay isang pangkaraniwang uri ng pinsala sa sarili. Ang pag-uugali na ito ay nangyayari kapag ang isang tao ay sadyang sinaktan ang kanyang sarili bilang isang paraan ng pagharap sa mahirap na damdamin, labis na kumplikadong mga sitwasyon, o ilang mga karanasan.

Minsan nararamdaman na ang buong mundo ay malapit nang gumuho sa isang iglap. Maraming mga responsibilidad sa trabaho at paaralan, kaakibat ng mga gawain sa bahay at mga pangako sa mga kaibigan at pamilya - kung minsan darating ang oras na 24 oras lamang ay hindi sapat.

Ang tagumpay sa buhay ay tiyak na posible, ngunit hindi isang bagay na mahuhulog lamang sa iyong kandungan. Kailangan mong maglagay ng pagsisikap at magsumikap, ngunit gantimpalaan ka nito ng tagumpay sa buhay at trabaho. Tingnan ang hakbang 1 upang makapagsimula.

Ang pagiging magalang ay isang kailangang-kailangan na kasanayan kapag nakikisalamuha upang makabuo ng mabuting ugnayan, makamit ang tagumpay sa karera, at ipakita ang paggalang sa iba. Marahil alam mo na kung paano maging magalang, ngunit nais mong malaman ang tungkol dito upang maging handa para sa mga hapunan, mga kaganapan sa trabaho, o upang makasama ka lang sa iyong araw.

Minsan ang pagkakaroon ng isang gawain sa buhay ay maaaring maging napaka-maginhawa, ngunit kung ang barista kung kanino ka bibili ng iyong kape ay nakagawa ng inumin bago mo ito inorder, maaaring oras na upang baguhin nang kaunti ang mga bagay.

Ang pakiramdam ng nerbiyos ay hindi isang kaaya-aya na karanasan at hindi ka komportable. Ginagawa ng kabahan ang pintig ng puso nang mas mabilis, pawis ang mga palad o malamig, minsan kahit ang katawan ay nanginginig at mahirap mag-concentrate.

Ang pagpapatawad sa isang tao na nanakit o nagtaksil sa iyo ay isa sa pinakamahirap na bagay na magagawa mo. Gayunpaman, ang pag-aaral kung paano magpatawad ay mahalaga kung nais mong makipag-ugnay muli sa isang tao, o upang makalimutan ang nakaraan at magpatuloy sa iyong buhay.

Maraming tao ang nahihirapang mabuhay sa kanilang pang-araw-araw na buhay sapagkat sa palagay nila sila ay mababa. Minsan, ang mga tiwala at napaka positibong tao ay nakakaranas din ng parehong problema. Kung palagi kang nakakakuha ng sarili at nais itong makawala, alam mo ba kung paano?

Ang kapatawaran ay hindi isang madaling bagay. Ang pag-amin na mayroong problema, at pagkatapos ang paghahanap ng solusyon ay nangangailangan ng oras, pasensya, at lakas ng loob. Kapag kailangan nating patawarin ang ating sarili sa ating ginawa, ang prosesong ito ay lalong nahihirap.

Ang ilan ay natural na nahihiya, habang ang iba ay maaaring madaling makisama. Karamihan sa mga tao ay nasa pagitan ng "introvert" at "extrovert." Anuman ang iyong likas na pagkahilig, kung minsan ang mga bagay tulad ng pagkabalisa sa lipunan at kawalan ng kumpiyansa sa sarili ay maaaring hadlangan at ilayo ka sa mga nasa paligid mo.

Habang umuusbong ang mundo, mas maraming mga pagkakataon at pagpipilian na mayroon ka, mas mahirap malaman kung ano ang gusto mo. May mga oras na nauunawaan ang lahat, ngunit kung minsan ay tila nawawalan ka ng track. Upang malaman kung ano talaga ang gusto mo - hindi kung ano ang gusto ng ibang tao o kung ano ang dapat mong gusto - maglaan ng oras upang hanapin ang sagot mula sa iyong sarili.

Ang isang layunin ay isang kaisipan paraan ng kumakatawan sa isang tukoy at nasusukat na nakamit na nais mong makamit sa pamamagitan ng pagsisikap. Ang mga layunin ay maaaring magmula sa mga pangarap o pag-asa, ngunit hindi tulad ng dalawang bagay na iyon, masusukat ang mga layunin.

Ang isang pang-araw-araw na iskedyul ay magiging lubhang kapaki-pakinabang kung kailangan mong ipamuhay ang iyong pang-araw-araw na buhay na may napakahirap na aktibidad. Ang oras ay isang mapagkukunan na hindi mo mabibili, ngunit maaari mo itong magamit sa mahusay na paggamit o sayangin ito.

Sinasabing may isang kamalayan ang isang tao kung may kamalayan siya sa kanyang paligid, mga kilos, at emosyon. Ang pagkakaroon ng kamalayan ay hindi lamang pagiging alerto, ngunit magagawang magbayad ng pansin sa kapaligiran nang maayos. Maaari mong sanayin ang pag-iisip na magkakaroon ng positibong epekto sa iyong personal at propesyonal na buhay sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod na hakbang.

Ang kakayahang mag-focus ay lalong mahalaga sa trabaho at sa bahay, tulad ng pag-aaral para sa isang pagsusulit o kung nais mong kumpletuhin ang isang takdang-aralin 1 oras bago ang isang deadline. Mayroong ilang mga madaling paraan upang mapabuti ang iyong kakayahang mag-focus at ihinto ang pagsuri sa iyong Facebook o telepono tuwing 15 minuto.

May mga oras na sa tingin natin nag-aalala at nag-aalala. Ang isang karaniwang maling kuru-kuro ay ang paraan upang harapin ang pagkabalisa sa lipunan ay ang harapin ito at hindi ang iyong sarili. Hindi ito tama. Kailangan mong pakiramdam na lundo at komportable sa iyong sarili upang mabuhay ng isang kalmado sa buhay panlipunan.

Nararamdaman mo ba na walang halaga ka kapag nakilala mo ang isang tao na may isang pananakot na pagkatao? Nagkamali ka ba at naiisip mo ang ilang mga pag-uugali o salita ng isang tao bilang isang banayad na insulto? Sa karamihan ng bahagi, ang paraan ng personal na pag-uugali ng isang tao ay hindi naiimpluwensyahan mo;

Karaniwang nabubuo ang mga emosyonal na pag-trigger mula sa mga nakaraang karanasan. Kapag naranasan nating muli ang isang sitwasyon na nagpapaalala sa atin ng karanasang iyon, pinukaw ang ating damdamin. Ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang mga negatibong emosyon na kusang gumagawa sa ating reaksyon ay hahantong sa mga pagsabog ng emosyonal na kalaunan ay pinagsisisihan natin.

Ang pagbibigay ng dugo ay isang maliit na sakripisyo na maaaring makagawa ng malaking pagkakaiba. Sa kasamaang palad, ang proseso ay madali at nangangailangan lamang ng ilang simpleng mga paghahanda. Makipag-ugnay muna sa iyong lokal na klinika sa kalusugan o programa ng nagbibigay ng dugo upang malaman kung kwalipikado kang maging isang donor.

Kapag dumating ang mga hadlang sa iyo, kailangan ang pagtitiyaga o pagtitiyaga upang magawa mong mapagtagumpayan ang mga hamon o kahirapan. Ang pagtitiyaga habang ginagawa ang gawain ay ginagawang tila naiiba ang matagumpay na mga tao. Ang paglalaan ng oras upang makamit ang iyong mga layunin ay isang paraan upang madagdagan ang iyong mga pagkakataon ng tagumpay.

Nakaramdam ka ba ng stress kanina? Kinakabahan tungkol sa pagsusulit, pagganap sa entablado, o pagsasalita sa publiko? Minsan hindi maiiwasan ang stress, ngunit may mga paraan upang maging kalmado at lundo sa mga kaso ng pangkalahatang pagkabalisa o kapag nakikipag-usap ka sa isang kaganapan na pinag-aalala mo.

Maraming mga bagay na nais natin sa pang-araw-araw na buhay. Mayroong mga pagnanasang maaari nating matupad nang mag-isa, ngunit kung minsan, kailangan natin ng tulong ng iba, tulad ng mga magulang o katrabaho. Ang isang mahusay na paraan upang matupad ang isang hiling ay upang tukuyin kung ano ang gusto mo at maunawaan kung paano ito magagawa o humingi ng tulong sa iba.

Ang buhay ay hindi laging nag-aalok ng solusyon sa bawat problema na ating nararanasan. Kung natigil ka sa isang problema, kung minsan ang kailangan mo lang ay kaunting pagkamalikhain upang makatakas ito. Ang pagiging maraming nalalaman na tao ay nangangahulugang mapagtagumpayan ang mga problemang naranasan at makamit ang mas maraming tagumpay hangga't maaari sa kaunting mga tool hangga't maaari.

Sinabi ng mga tao, ang buhay ay isang bagay na napili. Ang kaligayahan ay pagpipilian din. Sa pamamagitan ng pagpili upang maging masaya, makakahanap ka ng mga paraan upang makapaghatid ng higit na kaligayahan sa iyong buhay at sa buhay ng mga nasa paligid mo.

Ang isang journal ng pagkain ay naglalaman ng impormasyon tungkol sa kung ano ang kinakain natin araw-araw. Ang isang journal ng pagkain ay maaaring magamit upang makontrol ang diyeta at magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang kinakain natin, at ang mga epekto nito sa kalusugan at pamumuhay.

Ang pagkatuyot ay maaaring mangyari hindi lamang dahil sa kakulangan ng pag-inom ng inuming tubig, kundi pati na rin bilang isang epekto sa mga sakit tulad ng heat stroke, diabetes, pagtatae, at pagsusuka. Ang mga sintomas ng pagkatuyot ay pagkauhaw, pagkalipong ng ulo (hindi komportable na pakiramdam tulad ng pagkamatay), pagkahilo, pagkalito, madalang pag-ihi, madilim na ihi, tuyong bibig at balat, pagkapagod, at sa mga matitinding kaso, nadagdagan ang rate ng puso at paghing

Habang kung minsan ito ay isang kinakailangang reaksyon (halimbawa, kung mayroon kang pagkalason sa pagkain), ang pagsusuka ay maaaring maging napaka hindi komportable kung hindi ito sanhi ng isang halata. Sa kasamaang palad, ang panonood ng ibang tao na pagsusuka ay maaaring isipin ang iyong utak na nais mong magsuka din, dahil ang mekanismong ito ay tinatawag na mirror nerve system.

Ang frostbite ay nangyayari kapag nag-freeze ang mga tisyu ng katawan sa panahon ng pagkakalantad sa mababang temperatura o malamig na hangin. Ang mga daliri, daliri sa paa, tainga, at ilong ay ang mga bahagi ng katawan na pinakakaraniwang apektado ng frostbite, dahil medyo mahirap magpainit sa lamig.

Maraming mga tao na may malubhang karamdaman ay nais na magbigay ng anumang bagay upang makabalik sa perpektong kalusugan kahit na sa isang araw lamang. Ironic talaga, ngunit ang mga tao ay karaniwang napagtanto lamang kung gaano mabuting kalusugan pagkatapos mawala ito.

Narinig mo na ba ang isang sakit sa kalusugan na tinatawag na Bell's Palsy? Sa katunayan, ang Bell's Palsy ay isang neurological disorder na nakakagambala sa pagkontrol ng kalamnan sa isang bahagi ng mukha. Bilang isang resulta, ang mga taong may Bell's Palsy ay makakaranas ng kahinaan ng kalamnan o paralisis na ginagawang isang sloppy ang isang bahagi ng kanilang mukha.

Ang isang luslos ay nangyayari kapag ang isang panloob na organ, tulad ng bituka o tiyan, ay itinulak sa pamamagitan ng kalamnan o tisyu na humahawak sa organ sa lugar. Ang kondisyong ito ay karaniwang nangyayari sa tiyan, ngunit maaari ding lumitaw sa pindutan ng tiyan, itaas na mga hita, at singit.

Ang sakit sa mata sa isda, na kilala rin bilang heloma, ay isang pampalapot ng balat na karaniwang nangyayari sa mga paa. Ang pampalapot na ito ay natural na natural na paraan ng balat sa pagprotekta sa sarili nito sa pamamagitan ng pagbuo ng makapal, korteng kono na mga paga sa talampakan ng paa dahil sa labis na presyon.

Ang sakit na sanhi ng pinsala sa singit ay maaaring banayad o matindi at nangyayari sa lahat ng mga pangkat ng edad. Ang sakit na ito ay nagmula sa isang luha o pumutok sa isa sa limang kalamnan sa panloob na hita, na konektado sa pelvic bone sa tuktok na dulo, at sa itaas lamang ng tuhod na lugar sa kabilang dulo.

Ang pinsala sa ugat ay maaaring magresulta mula sa mga sakit na autoimmune, sakit sa motor neuron, cancer, impeksyon, o diabetes. Ang problemang ito ay maaari ding sanhi ng matinding o progresibong pinsala, o mga kakulangan sa nutrisyon. Ang paggamot ng pinsala sa nerbiyo ay nag-iiba ayon sa kung ang nerve ay nai-compress, bahagyang nasugatan, o naputol.

Kailangan mong subukan kung nais mong makakuha ng masuwerteng. Ang mensaheng ito ay maaaring pakiramdam magkasalungat. Ngunit sa totoo lang, ang magandang kapalaran ay kahit saan naghihintay para sa iyo na hanapin ito. Alamin na makilala ang mga masuwerteng pagkakataon at gawin ang mga sumusunod na paraan upang mag-imbita ng swerte sa iyong buhay.

Ipinapahiwatig ng pulso kung gaano kabilis ang pintig ng puso. Ang iyong pulso ay pahiwatig din kung gaano kahusay gumana ang iyong puso at ang iyong antas ng kalusugan at fitness. Maaari itong maging mahirap, ngunit ang pagsuri sa iyong pulso ay talagang madali at hindi nangangailangan ng anumang mga espesyal na tool.

Madalas ka bang may sakit sa dibdib, igsi ng paghinga, o sakit ng ulo? Ikaw ba ay itinuturing na nasa mataas na peligro para sa atake sa puso? Sundin ang mga mungkahi sa ibaba upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan at babaan ang panganib na atake sa puso.

Ang obsessive mapilit na karamdaman, o sa Ingles na tinatawag na obsessive Compulsive Disorder (OCD) ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang hindi makatuwirang takot o pagkahumaling na nagpapamalas ng isang mapilit na pag-uugali upang mabawasan ang pagkabalisa.