Kalusugan
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Kung sinusubukan mong bawasan ang iyong konsumo sa meryenda, magkaroon ng kamalayan na sa US lamang, halos 94% ng mga tao ang kumakain ng meryenda kahit isang beses sa isang araw. Ang pagbawas ng iyong pagkonsumo ng meryenda ay maaaring maging napakahirap gawin kung naging bahagi ito ng ugali, ngunit pagkatapos ng paggawa ng mga hakbang upang baguhin ito, mahahanap mo na hindi ito mahirap tulad ng iniisip mo.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Kung malayo ka ng ilang araw mula sa pagdalo sa isang espesyal na kaganapan, tulad ng muling pagsasama sa high school, kasal ng isang kaibigan, o isang piknik sa tabing-dagat, natural na pakiramdam na kailangan mong mawalan ng ilang libra. Mas magiging kumpiyansa ka at lilitaw na mas kaakit-akit kung magagawa mong mapagtagumpayan ang labis na 3-4 kilo ng bigat ng katawan.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang pagpapanatiling malusog sa isang diyeta sa vegan ay maaaring maging medyo mahirap dahil mas labis na iniisip na magplano ng balanseng pagkain araw-araw. Dahil ang bakal, protina, at iba pang mahahalagang sangkap ay hindi makukuha mula sa mga karne, isda, at mga produktong pagawaan ng gatas, maghanap ng mga paraan upang matugunan ang lahat ng mga pangangailangan sa nutrisyon ng katawan kahit na kumakain lamang ng mga pagkaing nagmula sa mga halaman.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Walang ibang paraan, ang pagkawala ng taba sa katawan ay tumatagal ng pagsusumikap at ginawang mas kumplikado ng maraming mga diet fads na nangangalinga para sa iyong pansin. Ang mabuting balita ay mayroong isang simpleng agham sa likod ng bawat matagumpay na plano sa pagdidiyeta:
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Fad diet (mahigpit na pagdidiyeta sa pamamagitan ng pag-aalis ng ilang mga nutrisyon) na nangangako ng dramatiko at mabilis na pagbawas ng timbang ay nakakaakit. Gayunpaman, hindi ito isang malusog na pagpipilian. Ang mga diyeta na gutom sa iyo o kailangang alisin ang ilang mga uri ng pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit mawawala rin sa iyo ang mahalagang masa ng kalamnan at timbang ng likido nang hindi nasusunog ang maraming taba.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang meryenda o kumain sa gabi ay isang masamang ugali sapagkat ang katawan ay walang sapat na oras upang maayos na matunaw ang lahat ng pagkain na papasok bago matulog. Ang pag-meryenda sa gabi ay maaaring makapagpasobra sa pagkain ng mga pagkaing mababa ang nutrisyon at maaari ka ring matulog nang hindi gaanong kalidad.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang pagkawala ng timbang ay hindi nangangailangan ng mga gamot, bagaman maraming mga suplemento na sinasabing makakatulong sa iyong mawalan ng timbang. Ang ilang mga gamot sa diyeta ay wala ring silbi, at maaaring magkaroon ng mapanganib na mga epekto sa mga taong may ilang mga kondisyong medikal o pagkuha ng iba pang mga gamot.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Mayroon ka bang maraming mga layer sa iyong kalagitnaan? Ang mga humahawak sa pag-ibig (labis na taba sa paligid ng baywang at tiyan) ay isa sa pinakamahirap na lugar na mawala, ngunit may mga hakbang na maaari mong gawin upang mapaliit ang iyong tiyan at baywang.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Kung nais mong bawasan ang iyong mga gawi sa pag-snack o ihinto ang labis na pagkain, maaaring mahirap balewalain ang mga signal ng kagutuman na ipinadala ng iyong katawan. Habang maaaring tumagal ng kaunting pagpipigil sa sarili at pasensya, maaari kang gumamit ng malusog na pamumuhay nang hindi sumuko sa gutom.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Habang maraming mga likas na paraan upang mapanatili ang mababang kolesterol, ang pagkuha ng gamot ay tila organiko at dayuhan. Kung nais mong panatilihing kontrolado ang iyong kolesterol ngunit ayaw mo ang abala ng gamot (o mga sintomas), narito kung paano magsimula sa kalusugan sa puso ngayon.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang paggawa ng isang plano sa diyeta ay sapat na mahirap, ngunit ang pagbibigay ng isang plano sa diyeta ay mas mahirap. Maaaring nag-diet ka nang maraming buwan, o ilang linggo lamang, at nahihirapan kang manatiling nakatuon at mananatiling may pagganyak.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Karaniwan, mawawalan ka ng timbang kung ang mga calorie na ginasta ng katawan ay mas malaki kaysa sa mga calorie na nasa. Nangangahulugan ito na kailangan mong sunugin ang mga calory na papasok o kumonsumo ng mas kaunting mga calory na nagmula sa pagkain at meryenda.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang bawat isa ay may karapatang mag-ayuno para sa iba`t ibang mga kadahilanan. Halimbawa, maaari mong maramdaman ang pangangailangan na mag-ayuno upang mawala ang timbang, mag-flush ng mga lason mula sa katawan, o magsagawa ng mga obligasyong panrelihiyon.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang aming lalong naging abala na pamumuhay ay gumagawa sa amin lalong umaasa sa mababang pagkaing nakapagpalusog (junk food) bilang isang pang-araw-araw na diyeta. Huminto lamang sa isang restawran, convenience store, vending machine, o cafe, at bumili ng isang kahon ng nakahandang pagkain.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang mga sintomas ng isang gluten allergy at lactose intolerance ay maaaring magkatulad na maaari silang maging mahirap na magkahiwalay. Matapos kumain ng mga pagkaing naglalaman ng gluten o pagawaan ng gatas, maaari kang makaranas ng pamamaga at gas, sakit sa tiyan, pagduwal, at pagtatae.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Kung sinusubukan mong bawasan ang timbang, at nagugutom pa rin matapos mong kumain, kailangan mong maghanap ng isang paraan upang maalis ang iyong isip sa pagnanasa na kumain. Kadalasan kapag nakadama tayo ng inip o wala nang magawa, nakakaramdam tayo ng gutom at agad na kumakain ng meryenda.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Maraming paraan upang mawala ang timbang nang hindi na nagtatago. Ang pagbabago ng maliliit na bagay sa iyong pang-araw-araw na buhay ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa pangmatagalan. Huwag mag-diet kung ang iyong timbang ay mas mababa sa normal.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang pagnanasa para sa hindi malusog na pagkain ay maaaring mangyari sa sinuman. Maraming mga kadahilanan na maaaring maging sanhi nito, mula sa isang masamang araw sa trabaho, masamang ugali, hanggang sa malnutrisyon. Maaari itong maging mahirap harapin.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang pagbawas sa pangkalahatang taba ng katawan ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan. Habang maraming mga uri ng taba sa katawan na mahalaga para sa malusog na pagpapaandar ng katawan, ang labis na taba ay maaaring maging sanhi ng malubhang mga problema sa kalusugan.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang Anorexia ay isang seryoso, nakamamatay na sakit na isang kondisyon kung ang isang tao ay maaaring magutom sa kanyang sarili sa kamatayan dahil sa sikolohikal, pangkulturang at pisikal na mga sanhi. Ang sakit na ito ay may mas mataas na rate ng dami ng namamatay kaysa sa iba pang mga sanhi ng pagkamatay ng mga kababaihang may edad 15 hanggang 24 na taon.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang pagkawala ng 7 kg sa 3 linggo ay nangangailangan ng dedikasyon at malubhang pagbawas ng calorie. Gayunpaman, huwag magalala dahil posible pa rin ito. Gayunpaman, ang layuning ito ay talagang hindi masyadong malusog sapagkat ang sobrang pagbawas ng timbang ay karaniwang hindi nagtatagal.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang metabolismo ay ang rate kung saan ang enerhiya ay "nasusunog" mula sa pagkaing kinakain mo. Ang metabolismo ng bawat isa ay bahagyang naiiba, kaya't ang bawat isa ay may bahagyang magkakaibang mga pangangailangan sa calorie. Pangkalahatan, ang mas maliit at mas pisikal na aktibo, ang metabolismo ay magiging mas mabilis din.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang pagkawala ng timbang ay isang layunin ng mabuting kalusugan. Kailangan mong mag-isip ng makatotohanang tungkol sa pagkawala ng 14 pounds sa loob ng dalawang buwan sa pamamagitan ng pagkain ng matalino at pagdaragdag ng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang colon o malaking bituka ay may papel sa pag-aalis ng basura ng pagkain mula sa katawan matapos na ma-absorb ang lahat ng mga nutrisyon. Tumutulong din ang colon na umayos ang paggalaw ng bituka at ang digestive system. Ang mga malulusog na tao na walang problema sa pagtunaw ay hindi kailangang linisin ang colon, ngunit kung ikaw ay nasubi, maaaring kailanganin mong alisin ang buong basura mula sa iyong digestive tract upang magaan ang tisyu.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Mayroong maraming pagkalito tungkol sa pagiging seryoso ng mga karamdaman sa pagkain sa lipunan ngayon. Maraming mga tao ang madalas na nagbiro sa pamamagitan ng pagsasabi sa mga kaibigan na kulang sa timbang o laging nasa diyeta na dapat silang magkaroon ng isang karamdaman sa pagkain.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang mga seizure ay nangyayari kapag ang mga cell ng utak (neurons) ay napapailalim sa isang elektrikal na atake o "maikling circuit" na nagdudulot ng nabago na kamalayan, pagbagsak, at karaniwang hindi mapigil na paggalaw ng katawan.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang gana sa pagkain ay isang pisikal pati na rin sikolohikal na kababalaghan. Kahit na hindi talaga tayo nagugutom, minsan kumakain tayo kapag naiinip tayo, nai-stress, o dahil lamang sa oras ng pagkain. Maraming mga programa sa pagbawas ng timbang at mga tabletas sa diyeta na ibinebenta bilang mga suppressant ng gana, kung sa katunayan maaari mong sugpuin ang iyong gana sa natural sa pamamagitan ng pagdiyeta at pag-eehersisyo.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang Monosodium glutamate, o MSG, ay isang enhancer ng lasa na madalas na ginagamit sa mga Asyano at iba pang mga komersyal na pagkain. Ipinapakita ng pananaliksik na ang MSG ay maaaring maging sanhi ng panandaliang at pangmatagalang mga problema sa kalusugan, tulad ng pananakit ng ulo, pagkapagod, pagduwal, ADHD, at maging ang labis na timbang.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Masyado kaming nakakain ng sobra sa panahon ng bakasyon, at pagkatapos ay pinagsisisihan na natapos ang dalawang servings ng espesyal na kari ni Lola. Gayunpaman, ang mapilit na pagkain sa binge ay isang mas seryosong kondisyon at ito ang pinakakaraniwang nakakaranas ng karamdaman sa pagkain, lalo na sa Estados Unidos.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang pakiramdam ng patuloy na gutom kahit na pagkatapos kumain ay maaaring nakakainis. Mayroong maraming mga kadahilanan na sanhi upang pakiramdam mo ay patuloy na nagugutom, tulad ng maling diyeta, mga problema sa kalusugan, at ang iyong kawalan ng kakayahan na makilala ang pagitan ng kaisipan at pisikal na kagutuman.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang pagkawala ng timbang lamang sa ilang mga bahagi ng iyong katawan ay mahirap o halos imposible. Kapag pumayat ka, magpapayat ang iyong buong katawan, hindi lamang ang iyong dibdib, tiyan, o mga hita, pabayaan ang iyong pang-itaas na mga hita.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Kailangan mong baguhin ang iyong diyeta at pamumuhay kung nais mong mawala ang 2.2 kg. Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng kalusugan, tiyaking naglalapat ka ng isang ligtas na paraan upang mawala ang timbang nang paunti-unti sa loob ng ilang linggo.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Habang maaaring nakakaakit na mawala nang mas mabilis ang timbang, ang pagkawala ng isang libra ng timbang sa isang linggo ay isang malusog na layunin sa pagbawas ng timbang na maaaring mapanatili sa mahabang panahon. Sa tamang kumbinasyon ng pagdiyeta at pag-eehersisyo, ang iyong tiyan at kalamnan ay halos hindi ito mapapansin, ngunit ipapakita ng imahe ng salamin ang iyong pagbabago ng hugis.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang protina ay isa sa pinakamahalagang nutrisyon at nagsasagawa ng iba`t ibang mga gawain sa katawan, kabilang ang pag-arte bilang mga enzyme at hormone (kabilang ang insulin). Ang Nutritional Adequacy Ratio (RDA) para sa protina ay ang average na kinakailangan ng protina para sa malusog na tao na maaaring magamit bilang isang sanggunian para sa humigit-kumulang na 97% ng populasyon.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Karaniwan, ang labis na timbang ay isang sakit sa pamumuhay kahit na maaari itong maiugnay sa isang kondisyong medikal. Ang labis na katabaan ay pinaka-karaniwan sa mga may sapat na gulang, ngunit maaari rin itong maganap sa mga matatanda, tinedyer, at maging mga bata.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang pagkawala ng timbang ay maaaring isang sintomas ng diabetes. Dahil hindi maproseso ng katawan ang asukal sa dugo, nawawala ang mga calory na karaniwang ginagamit. Bagaman maaari kang kumain ng isang normal na halaga, ang pagkawala ng asukal at calories mula sa diabetes ay hahantong pa rin sa pagbawas ng timbang.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang gatas ay isang mahalagang inumin para sa kalusugan. Ang pag-inom ng 2-3 baso ng gatas araw-araw ay maaaring magbigay sa iyong katawan ng calcium, posporus, magnesiyo, protina, bitamina A, B12, C, at D. Maaari ding babaan ng gatas ang presyon ng dugo, at mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at uri ng diyabetes.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang komposisyon ng katawan ay natutukoy sa pamamagitan ng diyeta at mga gawain sa pag-eehersisyo. Para sa iyo na nais na mapupuksa ang kulot na mga braso o higpitan ang mga kalamnan ng braso, magsanay alinsunod sa mga tagubilin sa artikulong ito.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Ang pinataas na antas ng triglyceride ay isang bagay ng pag-aalala, dahil maaari nilang madagdagan ang panganib ng sakit sa puso at stroke. Kung nais mong babaan ang iyong mga antas ng triglyceride nang mabilis, ang mga sumusunod na pagbabago sa pamumuhay at mga gamot ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong kalusugan.
Huling binago: 2025-01-23 12:01
Kung nais mong mawala ang isang malaking halaga ng timbang, na higit sa 5kg, kailangan mong baguhin ang iyong diyeta, ehersisyo at syempre pagganyak. Kung nais mong mawalan ng hanggang sa 10kg, sa loob ng dalawang buwan, kailangan mong magkaroon ng isang detalyadong plano na inilabas mo at ng isang propesyonal.