Palakasan at Kalakasan

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang kakayahang magsagawa ng isang kilusang forward bouncy (front walkover) ay isa sa mga pangunahing kasanayan na gumaganap ng isang mahalagang papel kapag nagsasanay ng himnastiko. Ang paggalaw na ito ay dapat na pinagkadalubhasaan bago magsanay ng iba pang, mas mapaghamong mga paggalaw, tulad ng isang pasulong na pitik na mayroon o hindi hawakan ang sahig.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang kakayahang ikalat ang parehong mga binti o split ay maaaring isang tagapagpahiwatig ng kakayahang umangkop sa katawan. Bilang karagdagan sa himnastiko, ginaganap din ang mga split na paggalaw kapag sumasayaw, gumagabay sa mga tagay, naglalaro ng mga ice skate, nagsasanay ng pagtatanggol sa sarili, paglangoy, atbp.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang kakayahang gumawa ng mga paghati ay ang panghuli na sukat ng kakayahang umangkop at tiyak na mapahanga ang iyong mga kaibigan! Gumagawa ka man ng himnastiko, ballet, karate, o pagkakaroon ng kasiyahan, maaari mong gawin ang mga paghati sa loob lamang ng ilang linggo basta mag-abot ka araw-araw sa isang regular na batayan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang paggalaw ng pagpapahaba ng mga binti upang maisagawa ang isang split posture ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga cheerleaders, dancer, o acrobats. Tandaan na ang malakas na hamstrings ay binubuo ng napakahusay na mga hibla ng kalamnan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Sa Koreano, ang "tae" ay nangangahulugang "sipa" o "pagyurak sa paa". Samakatuwid, kung nais mong maging mahusay sa Taekwondo, kailangan mong master ang sipa. Mayroong limang pangunahing mga sipa sa Taekwondo: front kick, side sipa, sipa sa kawit, sipa sa likod, at pag-ikot ng mga sipa.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Bago ka man sa golf, o hindi nakapaglaro sandali, o nais na maging mas mahusay sa paglalaro, may mga hakbang na maaari mong gawin upang mas mahusay na ma-hit ang bola. Ang isang mahusay na tee stroke ay isang kumbinasyon ng pagkilala ng kagamitan, kung paano tumayo, mastering ang swing, at mapanatili ang isang malinaw na ulo.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Mahalaga ang kawastuhan sa laro ng Golf. Ang kawastuhan ng isang shot ng straight-drive mula sa isang katangan ay maaaring ang pagkakaiba sa pagitan ng isang birdie at isang bogey. Ang iyong golf game ay magpapabuti sa tamang pagsasanay at diskarte.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Mayroong maraming mga paraan upang hawakan ang golf club, ngunit ang diskarteng pinili mo ay dapat na komportable para sa iyo. Ang lahat ng mga diskarteng mahigpit na pagkakahawak ng golf club ay makakatulong sa iyong maabot ang bola nang tuwid at malayo hangga't maaari, o mapabuti ang kawastuhan sa maikling stroke.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang isang paraan na maaari mong matamaan nang maayos ang isang bola ng golf ay ang pagsasanay na gawin ito nang maayos. Ihanda ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtayo na matatag, gripping natural ang bat at. Ihanay ang iyong sarili sa bola, at sa pamamagitan ng tuluy-tuloy na paggalaw, paikutin ang iyong balakang, katawan, braso, at balikat para sa isang swing.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang paglalaro ng golf ay isang masaya at nakakarelaks na libangan para sa karamihan ng mga tao, at isang mapagkumpitensyang isport para sa iba. Kapag natututo na maglaro ng golf, dapat kang magsimula sa pamamagitan ng pag-aaral ng ilang pangunahing mga patakaran at diskarte para sa pagtatayon sa club upang maabot ang bola ng golf.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

maaga pa! Hindi tulad ng sistema ng pagmamarka sa karamihan ng mga palakasan, sa golf, ang isang mas mababang iskor ay itinuturing na mas mahusay. Ang iskor na 72 ay mas mahusay kaysa sa iskor na 102. Maaaring madali ang pagmamarka sa golf - pindutin ang bola, hanapin ang bola, pindutin muli ang bola, at iba pa - at ang kailangan mo lang gawin ay idagdag ang lahat ng mga stroke sa ang pagtatapos ng laro.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pagtaas ng iyong biceps ay maaaring mapabuti ang iyong pagganap sa maraming mga palakasan, at cool din na magpakitang-gilas. Para sa mga tagahanga ng nakakataas na timbang, ang pagbuo ng kalamnan ng biceps ay isa sa mga pinaka-kasiya-siyang mga nakamit dahil nagdudulot ito ng isang makabuluhang pagbabago sa pisikal na hitsura.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Maaaring gamitin ang mga dumbbells para sa pagsasanay sa timbang pati na rin para sa pangkalahatang fitness sa katawan. Ang mga dumbbells ay perpekto para sa ehersisyo pareho sa bahay at sa gym. Maaaring magamit ang tool na ito para sa iba't ibang mga ehersisyo, at madaling maiakma sa iyong mga pangangailangan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang mga baluktot sa balakang ay isang pangkat ng mga kalamnan na binubuo ng mga kalamnan sa balakang at singit. Ang mga baluktot sa balakang ay ang mga kalamnan na nagpapahintulot sa iyo na ilipat ang iyong mga tuhod palapit sa iyong dibdib, ilipat ang iyong mga binti mula sa harap hanggang sa likuran, o pagtatayon sa gilid.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Kapag nag-hiking ka o nagkakamping sa gubat at nais na magpahinga, kailangan mong gumawa ng ilang mga bagay upang mapanatiling malinis ang kapaligiran at ang iyong sarili. Magdala ng isang bag na puno ng mga banyo at toilet bowls, tulad ng toilet paper, hand sanitizer, at isang plastic bag kapag nasa kakahuyan ka, at huwag dumumi malapit sa tubig, mga daanan, o mga campsite.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Alamin kung paano paikliin ang oras na kinakailangan ng iyong mga paa upang mapunta sa mukha, leeg, tuhod, at iba pang mga bahagi ng katawan ng iyong kalaban. Kung susundin mo ang mga hakbang na ito, sa loob ng ilang linggo dapat kang masipa nang mas mabilis kaysa sa iyong kalaban, maliban kung ang iyong kalaban ay nagsasanay din ng parehong pamamaraan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang isang magandang laro ay dapat puno ng panlilinlang. Dalhin ang iyong pag-unlad ng laro sa susunod na antas na may kakayahang sorpresahin ang iyong mga kalaban sa mabilis na mga jukes, matalino na pass at nakakumbinsi na mga gimik. Kung nais mong malaman kung paano magnakaw, maaari mong malaman na master ang bola sa magic, gumawa ng mga free-kick shot, at sipa tulad ng isang pro.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang striker ay isang napakahalagang posisyon sa laro ng football. Kung nais mong maging isang welgista, kailangan mong magkaroon ng bilis, mahusay na gawaing paa, malakas na sipa at isang matalinong paraan ng pag-iisip. Kahit na ang mga welgista ay nakakakuha ng kaunting mga pagkakataon sa laro, kailangan mong gawing mga layunin ang mga ito!

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang football ay isang isport na lahat ay maaaring magkaroon ng kasiyahan sa paglalaro. Gayunpaman, upang maging isang mahusay na manlalaro, kailangan mong magsimula ng maaga at magsumikap. Kailangan mong magtrabaho sa iyong antas ng fitness at malaman na tularan ang magagaling na mga manlalaro, kahit na ang pinakamahalaga kailangan mong maging masigasig tungkol sa laro.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang mga layunin sa pagmamarka sa laro ng soccer ay nangangailangan ng pasensya, pagsusumikap at kaunting swerte. Pangkalahatan, tumatagal ng tamang hanay ng mga kundisyon upang lumikha ng isang layunin, at ang mga kundisyong ito ay maaaring likhang sadyang malikha.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang Kabaddi ay isang tanyag na isport sa koponan na madaling matutunan at nagsasangkot ng maraming pisikal na pakikipag-ugnay. Ang palakasan ay nagmula sa mga tradisyon na milenyo sa India at Timog Silangang Asya. Ang pangunahing mga patakaran ng Kabaddi ay medyo simple:

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Hindi mahalaga kung saan ka maglaro ng volleyball: sa paaralan, sa gym, o sa beach, subukan ang iyong makakaya upang maging pinakamahusay na manlalaro na maaari kang makasama. Ang paglipat mula sa isang average na manlalaro sa isang mahusay na manlalaro ay nangangailangan ng pagtatalaga, pasensya, at pagtuon upang mapagbuti.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pangunahing trabaho ng mga tagapagtanggol sa soccer ay upang mapanatili ang kalaban na mga manlalaro mula sa pagmamarka ng mga layunin. Gayunpaman, ang isang mabuting tagapagtanggol ay dapat na may magawa nang higit pa rito. Kailangan mong magbigay ng mahalagang impormasyon sa iyong mga kasamahan sa koponan sa pitch.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang spike o smash sa volleyball ay nangangahulugang pagpindot ng bola nang husto hangga't maaari sa larangan ng paglalaro ng kalaban sa kabilang panig ng net. Hihintayin mo ang setter (kilala rin bilang tosser) upang maitakda ang bola malapit sa net, pagkatapos ay maparalisa ang bola, tumalon, at "

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Nais mo na bang puntos sa isang laro ng soccer, ngunit naramdaman ang iyong lakas ng pagbaril ay masyadong mahina? Malamang, ang iyong pamamaraan sa pagsipa ay nangangailangan ng pagpapabuti. Gumawa ng mga simpleng pagsasaayos upang makatulong na makagawa ng malakas at tumpak na mahabang pag-shot upang maaari kang mag-shoot o makapasa sa mga kaibigan na malayo sa larangan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Nais mong sumali sa koponan ng volleyball ngunit hindi ma-hit ang maghatid? Sundin ang mga hakbang sa ibaba. Hakbang Paraan 1 ng 4: Paggawa ng isang Underhand Serve Hakbang 1. Kumuha ng posisyon Ikalat ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, ngunit tumayo sa isang pataas at pabalik na posisyon (isang binti na bahagyang pasulong kaysa sa isa pa).

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang Volleyball ay isang masayang laro upang maglaro sa beach o sa isang volleyball court. Sa larong ito, maraming mga paraan upang maipasa ang bola sa net. Ang pagganap at pagbabalik ng isang paglilingkod o volley ay nangangailangan ng ilang mga paggalaw ng katawan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Sa pamamagitan ng pag-unawa sa kahulugan ng mga signal ng kamay ng referee ng football, kung ikaw manlalaro o manonood, mas masisiyahan ka sa pinakasikat na isport sa mundo kahit na higit pa Sa higit sa 200 milyong mga tagahanga na kumalat sa buong mundo, ang football ay talagang isang pandaigdigan na isport.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Sa volleyball, ang underhand ay ang pinaka pangunahing kasanayang kakailanganin mo. Ang paglilingkod ay ang tanging panahon sa volleyball kung saan maaari mong makontrol ang isang nakatigil na bola at puntos ang maraming mga puntos. Samakatuwid, ang pagbuo ng isang mahusay na pamamaraan ng serbisyo ay dapat gawin.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ginawang tanga ni Lionel "Leo" Messi ang mga magagaling na tagapagtanggol. Ang kanyang dribbling ay nakapagpapaalala ng mga dakila tulad ni Diego Maradona, at ang kanyang kakayahang panatilihing malapit ang bola sa katawan at baguhin ang direksyon ng paggalaw ng paputok ay ang dahilan kung bakit siya malawak na kinikilala bilang isa sa pinakadakilang manlalaro ng kanyang henerasyon, at marahil isa sa pinakadakilang mga manlalaro ng lahat ng oras.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang mga Throw-in ay simple ngunit napakahalaga sa laro ng football: maaari silang magbigay ng mga pagkakataon upang mapanatili ang pagkakaroon, kontra-atake, o kahit mawala ang pagmamay-ari. Samakatuwid, ang pagtatapon-sa-isa ay isang mahalagang kasanayan sa soccer.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Bihirang umatake ang mga pating, ngunit kapag nagawa nila ito, sa pangkalahatan ay nagreresulta ito sa matindi at minsan ay nakamamatay na pinsala. Ang mga mananaliksik ay hindi naniniwala na ang mga pating ay umaatake sa mga tao upang kainin tayo;

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Kung ikaw man ay isang nagsisimula na runner o isang bihasang runner, marahil ay nakaramdam ka ng pagod habang tumatakbo. Mukhang hindi ito nauugnay sa antas ng fitness. Upang tumakbo ka nang hindi napapagod, alagaan ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagbibigay ng lahat ng kailangan nito, at paghandang tumakbo.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Minsan mas madaling mag-ehersisyo sa bahay kaysa sa masikip, masikip na gym. Kung nararamdaman mo rin ang sentimyentong ito, bumili ng mga timbang ng kamay (kilala rin bilang barbells) at subukang paganahin ang iyong biceps, triceps, balikat, likod at dibdib!

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Bago isusuot ang guwantes sa boksing at ipasok ang singsing, dapat ibalot ng boksingero ang kanyang mga kamay ng isang manipis na bendahe upang maprotektahan ang mga kalamnan at tendon, at magbigay ng karagdagang suporta para sa paggalaw ng pulso.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

May ideya bang subukan ang pagpapatakbo ng isang marapon? Kung gusto mo ng pisikal na pag-eehersisyo, nasa mabuting kalagayan at handa na sumailalim ng mahigpit at sistematikong pagsasanay, ang isang marapon ay maaaring maging isang mahusay na layunin sa tagumpay para sa iyo.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang mga kalamnan sa itaas na braso ay madalas na tinatawag na "kalamnan sa baybayin" sapagkat maaari itong ipakita kapag nakasuot ng shirt na walang manggas o damit na panlangoy. Ang pagbuo ng mga kalamnan sa itaas na braso ay isa sa mga mahahalagang aspeto sa pagsasanay sa bodybuilding.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang himnastiko ay isang isport na nakakatuwa, mapaghamong, at kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng lakas, kakayahang umangkop, balanse, at koordinasyon ng katawan. Bagaman maraming mga propesyonal na gymnast ay nagsasanay ng himnastiko mula sa isang batang edad, hindi pa huli na magsimula!

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pagsasanay upang maging isang boksingero ay nangangailangan ng pagsisikap, disiplina, at kumpiyansa. Kung seryoso mong isinasaalang-alang ang isang karera sa boksing, pumunta sa gym at maghanap ng isang coach. Sa kabilang banda, ang mga baguhang boksingero ay maaaring magsanay sa kanilang sarili kung hindi nila kayang bayaran ang mga serbisyo ng isang coach.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Para sa iyo na pakiramdam na hindi komportable dahil ang iyong itaas na mga bisig ay lumubog, pagtagumpayan ang mga ito sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod na hakbang upang gawing mas kaakit-akit ang mga kalamnan ng iyong braso! Ang mga paggalaw upang sanayin ang trisep at biceps ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng mga kalamnan sa braso, habang ang aerobic na pagsasanay ay maaaring mabawasan ang pangkalahatang taba ng katawan.