Kalusugan 2024, Nobyembre

Kung ang iyong buhay ay hindi pupunta sa gusto mong paraan, maaaring kailanganin mong tukuyin muli ang iyong sarili bago magpatuloy sa iyong daan. Kilalanin ang iyong sarili sa kasalukuyang sandali at subukang makita kung paano ito naiiba mula sa nais mo tungkol sa iyong sarili, at pagkatapos ay magtrabaho upang baguhin ito para sa mas nais mong.

Anuman ang iyong background, kasanayan, edad, at mga kakayahan, walang sinuman ang masyadong maganda / gwapo, masyadong matanda, o masyadong matalino upang tanggihan ng iba. Ang tanging paraan lamang upang hindi matanggihan ay huwag kailanman subukang gumawa ng anumang bagay at hindi makipag-ugnay sa ibang mga tao.

Sa buong buhay, maraming mga desisyon ang iyong ginagawa. Ang mga desisyon na iyong gagawin ay nag-iiba mula sa pinaka-walang halaga hanggang sa pinakamahalaga. Natutukoy ng iyong mga desisyon kung sino ka sa hinaharap. Ang paggawa ng mga desisyon sa isang mahalagang yugto ay maaaring makaapekto sa iyong hinaharap.

Likas at tao ang makaramdam ng emosyonal dahil sa masaktan at masaktan. Kung ang iyong mga damdamin ay sapat na sensitibo upang saktan o nahihirapan kalimutan ang mga hindi magagandang karanasan, hindi ka nag-iisa. Ang pagbuo ng lakas upang makalimutan ang nakaraan at harapin ang kahirapan ay isang kailangang-kailangan na kasanayan sa pang-araw-araw na buhay.

Ang nerbiyos ay bumangon bilang isang primitive na tugon mula sa katawan upang harapin ang panganib o mga banta upang mai-save ang sarili. Ang malaking halaga ng mga kemikal at enerhiya na inilabas mula sa tugon na ito ay sanhi ng isang bilang ng mga hindi komportable na pagbabago sa katawan.

Ang pagiging independyente at matatag ang damdamin ay isang mahalagang kondisyon para sa pagiging masaya. Kapag umaasa tayo sa iba nang emosyonal, hindi natin talaga alam kung sino tayo. Sa kasamaang palad, sa pamamagitan ng pagtanggap sa ating sarili, pagbabago ng ating pag-iisip at paggawa ng mga aktibong hakbang upang maging sino tayo at kilalanin ang ating totoong damdamin, mahahanap natin ang panloob na kapayapaan at kalayaan na hinahangad natin.

Nais mong mapupuksa ang ugali ng pagpapaliban dahil sa mga paghihirap sa pagtupad ng mga plano? Marahil nais mong gumawa ng ilang mga aktibidad sa isang regular na batayan, tulad ng pag-aaral upang maging handa para sa isang pagsubok o ehersisyo upang mapabuti ang iyong fitness.

Marahil ay nawalan ka ng kontrol at inilabas ito sa iyong kapareha at kumilos nang hindi naaangkop, o nagsabi ng isang bastos sa iyong boss sa panahon ng isang nakababahalang araw ng trabaho. Kahit na walang kagustuhan ito, maaaring maganap ang masamang pag-uugali at madalas na ma-trigger ng nerbiyos, galit, stress, at pagkalito.

Ang passive agresibong pag-uugali ay isang paraan ng pagharap sa salungatan nang hindi hinarap ito nangunguna. Ang pag-uugali na ito ay maaaring makapinsala sa mga relasyon dahil sa una, ang mga passive agresibo na tao ay mukhang palakaibigan, ngunit sa paglipas ng panahon, nagbago ang kanilang mga saloobin.

Ang buhay ay hindi dapat mabuhay na may kalungkutan. Mayroon kang karapatang makaramdam ng pagkalumbay, ngunit talagang maraming mga mabubuting bagay sa buhay na magagawa mo. Maaari kang gumawa ng mga dakila at makabuluhang bagay para sa iyong sarili at sa mga nasa paligid mo.

Ang paglalakad nang may kumpiyansa ay isang mahusay na paraan upang makagawa ng isang mahusay na unang impression o ipakita ang iyong kumpiyansa sa mundo nang walang mga salita. Ang mga hindi magagandang ugali tulad ng pag-slouch at pagtingin sa baba ay maaaring mabuo kapag nasa isang hindi komportable na sitwasyon, ngunit maaari kang magpakita sa iyo ng pagkabalisa o takot.

Madalas ka bang magalit nang labis kapag sinabi ng mga tao na may nakasasakit? Perpektong normal na makaramdam ng sama ng loob kapag may pumuna o manlalait sa iyo. Gayunpaman, kung sa palagay mo ay may hilig na sumabog sa galit, umiyak, o malungkot ka sa loob ng maraming araw, dapat mong subukang linangin ang isang bakal na bakal ng bakal.

Mula pagkabata, tinuruan kang rumespeto, maging mabait, at tumulong sa iba. Gayunpaman, kung minsan may mga tao na sinasamantala ang iyong kabaitan at kabutihang loob at inaasahan o hinihingi ang higit pa sa iyo kaysa sa dapat nilang gawin. Ang mga taong ito ay maaaring patuloy na humihingi ng tulong ngunit hindi kailanman ibabalik ang iyong pabor o igalang ka.

Ang buhay ay puno ng mga oras na sa tingin mo ay nabagsak ng mga negatibong damdamin. Ang mga kaganapan, tao, relasyon, pagkabigo, pagkabigo, at pagkabalisa ay maaaring buuin at maipadala sa iyo ang isang negatibong pananaw. Gayunpaman, maraming mga paraan na maaari mong gamitin upang palabasin ang negatibong enerhiya na ito.

Lahat tayo ay pamilyar sa kahihiyan. Ang pakiramdam na nagmumula kapag gumawa ka ng mali at biglang napansin ka ng lahat. Sigurado ka sa lahat na hinuhusgahan ka at iniisip ang tungkol sa iyong mga pagkakamali. Ang iyong mukha ay namula, ang iyong puso ay karera, at nais mong ikaw ay nasa ibang lugar.

Ang stigma (mga social stereotypes), prejudice (mga negatibong paniniwala na pinaniniwalaan mong totoo tungkol sa isang tao o pangkat ng mga tao), at diskriminasyon (mga aksyon laban sa isang tao o pangkat ng mga tao batay sa pagtatangi) ay maaaring magpalitaw ng mga tensyon sa kapaligiran at mga problemang sikolohikal.

Upang matagumpay na mabuhay sa buhay, kailangan mo ng pagsusumikap. Makikita mo ang pagkabigo, pagkawala ng mga relasyon, sakit ng puso, at sakit sa katawan. Gayunpaman, kapag binago mo ang iyong pag-iisip upang tanggapin ang pagbabago, bumuo ng isang positibong pananaw, at maglagay ng isang mahalagang diin sa mga relasyon, hindi lamang ka "

Sa larangan ng kalusugang pangkaisipan, ang isang sociopath - kilala rin bilang antisocial personality disorder-ay isang kundisyon na pumipigil sa isang tao na umangkop sa mga pamantayang etikal at pag-uugali na nalalapat sa kanilang komunidad.

Napagtanto mo ba na ang iyong buhay ay hindi umaayon sa gusto mong paraan? Kung sa tingin mo ay hinihimok na magbago dahil sa isang krisis sa kalagitnaan ng edad, isang malapit nang mamatay na karanasan, isang nakapagpapaliwanag na pagkasira ng buhay, o isang malungkot na pagkasira, mayroon ka pa ring pagkakataon na muling itayo ang buhay na nais mo.

Ang mga problema sa kumpiyansa sa sarili ay maaaring magparamdam sa iyo na parang isang pagkabigo o pakiramdam na hindi karapat-dapat sa pansin. Ngunit ang bawat isa ay may mabubuting katangian at kakayahan na dapat pahalagahan. Kung sinusubukan mong bumuo ng kumpiyansa sa sarili, may mga kongkretong aksyon na maaari mong gawin upang masimulang mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili.

Minsan nasa kalagayan tayo na pinagsisisihan natin ang isang aksyon o salita. Pagkatapos nito maaari tayong makaramdam ng kahihiyan at inaasahan na hindi ito mangyayari. Sa kasamaang palad hindi namin ibabalik ang oras at makakuha ng pangalawang pagkakataon.

Ang mga mahiyain na tao ay may posibilidad na makita na nagpapatibay sa kanilang sarili sa iba't ibang mga sitwasyong panlipunan. Kadalasan ay iniiwasan nila ang pakikipag-ugnay sa lipunan sa iba, at nag-aatubili na ibahagi ang personal na impormasyon sa sinuman.

Sa pang-araw-araw na buhay, madalas nating harapin ang maraming taong galit. Kadalasan hindi nila mapigilan ang kanilang damdamin at reaksyon. Sa kasamaang palad, minsan inilalabas nila ang kanilang galit sa iba. Kapag ang isang tao ay nagagalit, mahirap para sa kanya na kontrolin ang kanyang emosyon kapag kailangan niyang harapin ang mga sitwasyong nagagalit sa kanya.

Hindi lahat ay pareho. Hindi tayong lahat ay magkakapareho, kumilos nang pareho, may parehong mga kakayahan, o nagbabahagi ng parehong relihiyon o pagpapahalaga. Ang ilang mga tao ay maaaring maglakad, makakita, makipag-usap, at makarinig nang madali, habang ang iba ay nangangailangan ng tulong sa mga bagay na ito o may iba't ibang paraan ng paggawa nito.

Ang kahihiyan ay isa sa pinakapangwasak at nakakagambalang emosyon na maaaring maranasan ng mga tao. Ang kahihiyan ay nangyayari kapag ang isang tao ay masamang pakiramdam tungkol sa kanyang sarili, sa paghahambing sa perpektong pamantayan ng sarili at lipunan.

Mayroong napakaraming mga kadahilanan na maaari mong makita kapag sinabi mong hindi sa mga kahilingan mula sa pamilya, kaibigan, at trabaho. Ang "Hindi" ay maaaring maging isang napakahirap na salita na sasabihin para sa ilang mga tao.

Ang pakiramdam ng pagkakasala ay maaaring magparamdam sa iyo ng kalungkutan at maiiwasan kang magpatuloy sa iyong buhay. Ang pag-unawa kung paano ihinto ang pagkakaroon ng mga negatibong damdamin at pakikitungo sa iyong mga nakaraang pagkilos ay maaaring maging mahirap, ngunit ang artikulong ito ay gagabay sa iyo sa proseso at tutulungan kang patuloy na maabot ang isang positibong hinaharap.

Sa katunayan, walang tiyak na lihim na resipe para sa tagumpay, ngunit ang mga matagumpay na tao ay napatunayan na mayroong karaniwang mga ugali at ugali na sulit na ipatupad. Ang pagkopya ng mga nakagawian ng matagumpay na tao at pag-aaral kung paano dagdagan ang pagiging produktibo sa iyong sariling buhay ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas matagumpay sa kung ano man ang nais mong gawin.

Maraming mga tao ang nakakaranas ng mga yugto ng kalungkutan sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Ang kalungkutan (mula sa kalungkutan hanggang sa klinikal na pagkalumbay) ay maaaring makaapekto sa iyong nararamdaman, iniisip, at kumilos. Normal na maranasan ang kalungkutan, ngunit ang patuloy na pakiramdam ng kalungkutan ay maaaring humantong sa iba pang mga emosyonal at pisikal na problema.

Nilingon mo ba ang nakaraang mga linggo, buwan, o taon at napansin mo ang patuloy na mga problema o pagkakamali na patuloy na lumalabas sa iyong buhay? Naranasan ka na bang maiipit sa isang lubak at hindi alam kung paano ito wakasan? Hindi ka nag-iisa.

Kinokontrol ng mga damdamin ang nararamdaman mo at ramdam mo talaga ang kanilang presensya sa buong iyong katawan. Sa katunayan, marami pa ring mga tao na nahihirapang ipahayag ang kanilang emosyon, lalo na ang mga nag-aalala tungkol sa husgahan, nakikita bilang mahina, at isinasaalang-alang na walang pagpipigil sa sarili kapag ipinapakita ang kanilang emosyon sa iba.

Ang yoga ng pagtawa ay nagiging lalong kinikilala bilang 400 mga pangkat ng tawa na lumalaki sa US, at 6,000 na mga grupo sa buong mundo. Bukod sa madaling gawin, ang tumatawang yoga ay makakapagpawala ng stress, bumuo ng isang mas positibong pag-iisip, gumawa ng sa tingin mo ay mas nagre-refresh at pinalakas.

Lahat ay maaaring magalit kapag nahaharap sa ilang mga sitwasyon. Gayunpaman, ang galit ay tumagal ng malubhang kalusugan sa pag-iisip at pisikal at pininsala ang mga ugnayan sa ibang mga tao. Ang hindi mapigil na galit ay isang pahiwatig ng isang problema na kailangang tugunan, tulad ng kawalan ng kakayahang kontrolin ang emosyon o isang sakit sa pag-iisip.

Palaging magaganap ang pagbabago at sasamahan ang bawat kaganapan tulad ng paghihiwalay, paglipat sa ibang lungsod, pag-iwan ng kaibigan na lumipat sa labas ng bayan, pagkamatay ng isang miyembro ng pamilya, o pagkawala ng trabaho. Kahit na ang magagandang pagbabago ay maaaring maging nakaka-stress, tulad ng pagkakaroon ng isang sanggol, pag-aampon ng tuta, o pagkuha ng bagong trabaho.

Ang galit ay isang likas na damdamin ng tao, at hindi ito palaging negatibo. Matutulungan ka ng galit na malaman kung kailan ka nasaktan o kung kailan kailangang magbago ang isang sitwasyon. Mahalagang malaman kung paano iproseso at reaksyon ang iyong galit.

Para sa ilang mga tao, ang pag-iisa ay isang napakahalagang karangyaan. Ngunit mayroon ding mga tao na talagang nakadarama ng pagkabalisa, pagkabalisa, takot, at pagkabalisa kung kailangan nilang mag-isa (kahit na hindi sa mahabang panahon).

Maaaring sirain ng paninibugho ang kapayapaan at wakasan ang isang relasyon, ang paninibugho ay tanda din na kailangan mong gumawa ng mga pagbabago. Sa halip na pahintulutan ang paninibugho na makaapekto sa iyong relasyon, gamitin ito bilang isang dahilan upang higit na maunawaan ang iyong sarili.

Ang pagpapa-hypnotize ng isang tao na nais na ma-hypnotized ay madali dahil ang hipnosis ay talagang self-hypnosis. Taliwas sa karaniwang maling kuru-kuro, ang hipnosis ay hindi kontrol ng isip o mga mistikal na kapangyarihan. Ikaw bilang hypnotist ay karaniwang isang gabay lamang upang matulungan ang isang tao na makapagpahinga at pumasok sa isang ulirat, o estado ng kalahating tulog.

Kung napansin mo na madalas kang masungit sa ibang tao, maaaring nakikipag-usap ka sa iyong sariling mga emosyonal na problema. Ang pagkilala sa pinagmulan ng iyong mga negatibong damdamin at pagpapasaya sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang mas mabait, mas malayong personalidad.

Ang pagmumuni-muni ay maaaring maging mahirap. Kaya't paano ang isang bagay na dapat huminahon ang iyong mga nerbiyos at mapawi ang pagkapagod ay tunay na maiiwan kang nalilito? Ano ang makakatulong sa iyo na magnilay? Sa pamamagitan ng paggawa ng mga ehersisyo sa pamamagitan ng wastong diskarte sa pag-upo at panatilihing naka-check ang iyong isip, maaari mong ihinto ang pag-aalala tungkol sa kung ikaw ay nagmumuni-muni nang maayos at magsimulang magmuni-muni nang malalim.