Kalusugan 2024, Nobyembre

Ipinakita ng pananaliksik na ang reaksyon ng mga tao sa ibang tao at mga pangyayaring naranasan nila ay malakas na naiimpluwensyahan ng kanilang sariling pananaw, hindi ng ibang tao o mga kaganapan. Ang isang negatibong pag-uugali ay negatibong makakaapekto sa lahat sa paligid mo.

Ang isang board ng pangitain ay binubuo ng mga larawan, larawan, pangarap at layunin na pagkumpirma, at mga masasayang bagay. Ang isang board ng pangitain ay maaari ding tawaging isang pangarap na lupon, mapa ng kayamanan, o mapang paningin na nagsisilbing isang paraan upang ilarawan ang iyong mga layunin at maging isang mapagkukunan ng pagganyak upang makamit ang iyong mga pangarap.

Mayroon bang isang pesimistikong tao sa iyong buhay-isang taong higit na nag-iisip tungkol sa mga negatibong aspeto ng isang sitwasyon kaysa sa positibo? Kung ikaw ay isang maasahin sa mabuti at masayang tao, maaaring mahirap maintindihan at harapin ang mga pananaw ng mga pesimista.

Tungkol sa optimismo, may isang katanungan na madalas itanong ng mga tao. Ang katanungang ito ay tungkol sa dami ng tubig sa baso: ang baso ay kalahati na puno o kalahati na walang laman? Kaya, ang iyong sagot sa katanungang ito ay maaaring sabihin sa iyo ng maraming tungkol sa kung paano mo tinitingnan ang buhay, ang iyong pag-uugali sa iyong sarili, at kung ikaw ay isang mala-optimista o isang pesimista.

Ang pagkawala ng isang bagay ay tiyak na nakakainis at mahirap, o ginagawang walang magawa sa atin, depende sa kung ano ang item. Hindi mahalaga kung ano ang hugis nito, ang iyong paboritong pitaka o kuwintas, ang tamang lansihin ay maaaring makatulong sa iyo na makita ito sa walang oras.

Ang salitang "chi" o "ch'i" sa Tsino ay maaaring mangahulugan ng mapagkukunan ng buhay o enerhiya na parehong kahulugan ng "prana" sa Indian o "qi" sa Japanese. Ang paglinang ng enerhiya ay isang paraan upang mapabuti ang kalusugan ng pisikal na katawan, katawang pangkaisipan (astral body), at magamit nang husto ang iyong potensyal.

Kung sa tingin mo ay nabibigatan ka ng mga pang-araw-araw na gawain, ang pagkakaroon ng iskedyul ay makakatulong sa iyo na maging mas mabunga, mahusay, at maayos. Mag-eksperimento sa isang notebook, tagaplano, o app upang pamahalaan ang iyong oras, at manatili sa pamamaraang sa palagay mo pinakamahusay na gumagana.

Ang talento ay karaniwang tinukoy bilang isang likas na kasanayan na tinataglay ng lahat. Totoo na ang pagkakaroon ng talento ay makakatulong sa iyong buhay, at ang kasanayang iyon ay dapat subukan, kilalanin at isabuhay. Gayunpaman, subukang huwag bigyan ng labis na kahalagahan sa iyong paghahanap sa talento.

Nais mo bang maging isang mas matalinong tao o parang mas matalino lamang? Ang pangalawang motibo ay mas madaling makamit kaysa sa una. Anuman ang dahilan, kung upang mapabuti ang iyong mga kakayahan sa intelektwal o upang makinabang lamang mula sa pagiging intelektwal, ang iyong hangarin ay maisasakatuparan sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod na hakbang.

Nagduda ka na ba sa isang desisyon dahil sa narinig mo ang isang nakakaisip na bulong? O nag-aalala ka na hindi ka gagawa ng maling desisyon? Marahil ay dahil nagsasalita ang iyong intuwisyon o puso. Ang bawat isa ay nilagyan ng magkatulad na mga kakayahan, lalo ang kakayahang maunawaan ang mga bagay sa isang tiyak na paraan, halimbawa sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa mga nakaraang karanasan, kagustuhan at pangangailangan na lumabas mula sa hindi malay, o kasalukuyang mg

Panahon na upang pag-isipang muli ang iyong talento. Ang talento ay maaaring maarte o panteknikal, mental o pisikal, personal o panlipunan. Maaari kang maging isang likas na matalino na introvert o extrovert. Ang iyong mga talento ay hindi kailangang kumita, kapaki-pakinabang, o maginoo, ngunit palagi silang nasa iyo, bahagi ng gumagawa sa iyo.

Ang pagiging pare-pareho ay isang positibong tauhan na kailangang paunlarin at ipatupad sa pang-araw-araw na buhay. Ang pagtukoy ng mga tiyak na layunin at mga hakbang na kailangang gawin upang makamit ang mga ito ay mahalagang aspeto sa pagkamit ng pagkakapare-pareho.

Ang pagbuo ng isang mahusay na plano sa trabaho ay dapat magsimula sa pamamagitan ng pagtukoy ng mga malinaw na layunin sa anyo ng isang pangitain o target na makakamit. Ang mga plano sa trabaho ay makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong kasalukuyang estado sa pamamagitan ng pagkamit ng iyong nais na mga layunin.

Ang pag-iskedyul ng iyong pang-araw-araw na mga aktibidad ay makakatulong sa iyong pamahalaan ang iyong oras nang mas mahusay. Maaari kang higit na magawa, kalimutan ang tungkol sa mga takdang-aralin nang mas madalas o matuksong gumawa ng mga bagay na hindi talaga mahalaga.

Ang pagnanais na maging isang responsableng tao ay nararapat na paghangaan. Ang mga taong may pananagutan ay palaging tumutupad ng mga pangako at panatilihin ang mga pangako na nagawa. Nagagawa niyang pamahalaan ang oras at pamahalaan nang maayos ang pera.

Aminin mo, ang tukso na makisali sa buhay ng ibang tao at mga problema ay madalas na hindi inanyayahan. Kung palagi kang nakasanayan na makialam sa negosyo ng ibang tao, maunawaan na ang paggawa nito ay hindi talaga makakatulong sa sinuman at may potensyal na makasama pa ang iyong kalusugan sa kaisipan.

"Ang isip ay maaaring maging aming matalik na kaibigan," sabi ng monghe ng Budismo na si Matthieu Ricard, "at ang aming pinakapangit na kaaway." Ang bawat isa ay nakaranas kapag ang kanilang isip ay may sariling pag-iisip.

Normal na magkaroon ng mga negatibong pag-iisip paminsan-minsan. Gayunpaman, masyadong maraming mga negatibong saloobin ay maaaring maging sanhi ng mga problema. Kung magpapatuloy ito, ang mga negatibong kaisipan ay maaaring makaapekto sa maraming mga lugar ng kalusugan, kabilang ang pisikal na kalusugan.

Ang mga negatibong kaisipan at damdamin ay maaaring lumitaw sa anumang oras upang mapabayaan natin ang mga positibong bagay na sulit na magpasalamat. Kadalasan beses, ang isip ay apektado ng mga negatibong sitwasyon at lumulublob sa mga negatibong damdamin na nagreresulta sa masamang ugali na mahirap masira.

Kung nais mong matulog, ginugusto ng katawan ang malamig na temperatura ng hangin. Ang temperatura ng katawan na bumabawas din dahil sa isang malamig na kapaligiran sa pagtulog ay maaaring magpalitaw sa pagdating ng "antok" nang mas mabilis at makakatulong sa iyo na makatulog kaagad.

Kapag mainit sa labas at walang aircon sa silid na iyong tinutulugan, maaaring mahirap makatulog. Sa kabutihang palad, may mga paraan upang magpalamig at manatiling cool na sapat para makatulog ka at makatulog nang maayos. Hakbang Paraan 1 ng 2:

Dapat kang matulog nang maaga, ngunit hindi inaantok o pagod. Maraming mga trick na maaari mong gamitin upang mapahinga ang iyong isip at katawan upang mas madaling makatulog. Kung ang kawalan ng tulog ay isang patuloy na problema, simulang baguhin ang iyong gawain upang gawing mas madali para sa iyo na makatulog sa gabi.

Hindi mahalaga kung may natutulog o nagpapanggap lamang, kailangan mong manahimik sa paligid niya alang-alang sa kagalang-galang, magising siya at babangon kapag handa na siya. Gayunpaman, maraming mga trick na maaari mong gamitin upang malaman kung ang iyong anak ay lihim na hindi natutulog, at ilang iba pang mga bagay na dapat gawin sa isang potensyal na sitwasyong pang-emergency kapag ang isang tao ay hindi tumugon.

Maraming tao ang nais makatulog nang mabilis, ngunit hindi! Kung nakakaranas ka ng parehong bagay, gawin ang mga sumusunod na hakbang upang malutas ito. Magsimula sa pamamagitan ng pagsanay sa pagtulog sa isang malinis, madilim, at malamig na silid.

Ang karanasan sa labas ng katawan (OBE) ay isang pagkakataon upang galugarin ang nakapalibot na sitwasyon sa pamamagitan ng pag-iwan ng gross body. Ang ilang mga tao na nakaranas ng mga OBE ay nagsasabing nakikita nila ang mga katawan ng bawat isa habang pinapasada nila ito!

Ang mga pangarap ay itinuturing na may mahalagang papel sa ilang mga relihiyon sapagkat, ayon sa bibliya, maraming mga numero ang binisita ng Diyos sa kanilang pagtulog. Ang mga panaginip ay maaaring bigyang kahulugan sa iba't ibang mga paraan, ngunit ang mga pangarap ay hindi laging may isang tiyak na kahulugan.

Kung hindi mo nais na makipag-ugnay sa iyong mga magulang o kasambahay, ang pagpapanggap na natutulog ay maaaring isang paraan upang magawa ito. Bukod sa pinipigilan ang mga tao na makagambala, maaari mo ring makinig at kahit na obserbahan ang kanilang mga aktibidad nang hindi napapansin.

Kung madalas kang gumising at makahanap ng nakakahiyang basang mga lugar sa iyong unan, maaaring kailanganin mong baguhin ang ilan sa iyong mga gawi sa pagtulog. Para sa ilang mga tao, ang pagtulog sa kanilang likuran ay maaaring tumigil sa problemang ito.

Ang isang masidhing pangarap ay ang mapagtanto na nangangarap ka. Ang kamalayan na ito ay maaaring lumitaw sa anyo ng kakayahang kilalanin ang mga katotohanan o bukas na pag-unawa sa isang bagay na napakahalaga. Ang isang masidhing pangarap ay karaniwang nangyayari kapag ang isang tao ay nasa isang normal na pangarap na estado at biglang napagtanto na siya ay nangangarap.

Ang pagkalumpo ng pagtulog o pagkalumpo sa pagtulog ay ang pintuan ng maraming mga phenomena tulad ng labas ng karanasan sa katawan at masidhing pangarap. Sa diwa, ang pagkalumpo ay ang pakiramdam ng hindi magagalaw ang katawan habang gising ito.

Ang isang kinurot na nerbiyos ay isang napakasakit na kalagayan, at maaaring maging mahirap sa pagtulog ng nagdurusa. Maaari kang magkaroon ng problema sa paghahanap ng isang komportableng posisyon, pagharap sa sakit, o pagrerelax bago matulog.

Maraming tao ang nakakaranas ng mga problema sa pagtulog, na karaniwang sanhi ng mga kadahilanan sa kapaligiran, pagbabago ng iskedyul, stress, o mga kondisyong pisikal. Maraming paraan na magagawa mo upang makatulog ka. Ang ilang mga bagay na maaari mong subukan ay isama ang pagbabago ng iyong gawain sa gabi, pag-inom ng gamot, at paggawa ng iba't ibang paraan upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog sa pangmatagalan.

Ang Melatonin ay isang natural na hormon na kumokontrol sa panloob na orasan ng katawan. Gumagana ang Melatonin sa pamamagitan ng pag-aktibo ng ilang mga reaksyong kemikal sa katawan upang ang katawan ay parang nakakaantok. Ang produksyon ng melatonin ay kinokontrol ng ilaw.

Minsan ang isang panaginip ay maaaring maging napakatindi na nais mo lamang magising kaagad. Ang problema ay maaaring ang panaginip ay naging isang bangungot, o maaaring mayroon kang paulit-ulit na mga pangarap na nakakainip, nakalilito o hindi komportable.

Ang mga pagpapatunay (iyon ay, positibong mga pagpapatunay sa iyong sarili) ay maaaring gawing positibo ang isang negatibong buhay sa pamamagitan lamang ng pagsasanay ng pagsasabi ng maiikling positibong pahayag ng ilang minuto sa isang araw.

Maraming mga tao na nasisiyahan na sa mga pakinabang ng regular o pang-araw-araw na pagsasanay sa pagninilay. Mayroong iba't ibang mga kadahilanan na hinihimok ang mga tao na magnilay, tulad ng pagnanais na kalmado ang panloob na pag-uusap, palalimin ang pag-unawa sa sarili, humingi ng kalmado, kontrolin ang damdamin, pakiramdam komportable sandali ng pag-iisa, o magsanay ng mga aral ng isang partikular na pananampalataya.

Ang karahasan ay maaaring magkaroon ng maraming anyo. Kung pang-aabuso man sa pang-isip o pisikal, ang parehong dapat harapin nang mabilis at ligtas. Kung ikaw ay nasa isang mapang-abusong relasyon, dapat kang gumawa ng agarang pagkilos upang mai-save ang iyong sariling kagalingan at makahanap ng isang paraan upang makabawi.

Ang pakikipaglaban para sa iyong sarili ay maaaring maging napaka-mapaghamong kung nasanay ka na hayaan ang ibang tao na kontrolin ka at kaluguran lamang sila. Kapag binago mo ang iyong sarili upang umangkop lamang sa ibang tao, madali itong maibabawas.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay nagsisimulang lumaki at umunlad mula pagkabata. Sa pangkalahatan, ang mga tao na madalas na pinupuna ng mga miyembro ng pamilya, kaibigan, at lipunan ay makakaramdam ng pagiging mas mababa o mababa dahil nawalan sila ng kumpiyansa.

Ang pagtanggap sa iyong sarili ay nangangahulugang maaari mong pahalagahan ang lahat ng mga aspeto ng iyong sarili. Ang lahat ng mga aspeto ay nangangahulugang mabubuting aspeto at aspeto na sa palagay mo kailangan pa ng pagpapabuti. Ang proseso ng pagtanggap sa iyong sarili ay nagsisimula sa pagkilala sa negatibong paghatol na mayroon ka sa iyong sarili at binabago ito upang maunawaan mo ang lahat ng mga aspeto na mayroon ka.