Palakasan at Kalakasan

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pag-hit sa bump ay ang pinaka pangunahing at mahahalagang kasanayan sa volleyball. Ginagamit ang mga bump upang maabot ang bola sa ilalim ng ulo at karaniwang ginagamit bilang unang paghawak kapag tumatanggap ng isang paglilingkod o isang counter stroke.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pangunahing layunin ng pagtatapon ng swing sa cricket ay upang paikutin ang bola habang gumagalaw ito patungo sa batsman. Ang ilan sa mga pinakamahalagang kadahilanan para sa isang matagumpay na pagkahagis ay ang rate ng pagkasira ng bola, ang bilis ng pagkahagis, at ang paghawak ng magtapon (bowler).

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Si Cristiano Ronaldo ay isa sa pinakamahusay na manlalaro ng football sa kasalukuyang henerasyon at nanalo ng maraming titulo sa Champions League at FIFA Club World Cup. Siya ay isang mahusay na dribbler at sa kanyang diskarte maaari ka ring mag-dribble tulad ng isang pro.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Nakita mo na ba ang isang tao na nag-ski sa tubig? Napanganga ka ba sa paraang tila dumulas sila sa tubig nang walang kahirap-hirap, at naisip mo, "Gusto kong gawin iyon?" Sa ilang mga tip at tamang paghahanda, hindi ka magkakaroon ng problema sa water skiing!

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang Theraband o resist band ay isang latex band o lubid na nagsisilbing tulong kapag sumasailalim ka sa physiotherapy at nagsasanay ng light kahabaan. Bilang karagdagan sa mga advanced na atleta, maraming mga tao ang gumagamit ng theraband kapag nagsasanay ng light impact ng pagpapalakas ng kalamnan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Kung nais mong magkaroon ng mga hita na may puwang, gawin ang iyong pangarap sa pamamagitan ng paglalapat ng ligtas at makatotohanang mga pamamaraan alinsunod sa mga tagubilin sa artikulong ito, halimbawa ng pagkain ng masustansyang pagkain at paggamit ng isang malusog na pamumuhay.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Maraming tao ang hindi komportable kapag nakakita sila ng isang insekto na nakikipaglaban upang makabawi mula sa isang nakaharang posisyon. Alam mo bang ang mga insekto na ito ay nangangailangan ng malaking lakas upang paikutin ang kanilang mga katawan?

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang kalamnan ng psoas (binibigkas na so-as) ay bahagi ng baluktot sa balakang. Ang kalamnan na ito ay matatagpuan sa panloob na bahagi ng mga pangunahing kalamnan sa magkabilang panig ng katawan na may pangunahing pag-andar ng pag-angat ng hita malapit sa dibdib.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pullover (tiyan sa itaas) sa isang solong bar ay isa sa pinakamahalagang paggalaw para sa mga nagsisimula sa himnastiko. Sa pagsisimula ng ehersisyo, gagamitin mo ang bar sa isang paggalaw ng pullover upang maghanda para sa isa pang paglipat.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang himnastiko ay maaaring maging isang napakamahal na isport. Ang gastos sa pagkuha ng isang propesyonal na coach ng gymnastics ay napakataas din. Hindi tulad ng mga palakasan ng koponan, tulad ng soccer, na kung saan ay ligtas na gawin (halimbawa sa likuran), ang gymnastics ay lubos na mapanganib kung gagawin mag-isa sa bahay.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Kung alam mo kung paano gumawa ng front flip, oras na upang magpatuloy sa backflip. Gayunpaman, ang paglipat na ito ay maaaring mapanganib kung hindi mo alam kung paano ito gawin nang maayos. Upang maiwasan ang pinsala, ang kilusan ay dapat gawin sa maliliit na hakbang.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Kung nais mong hawakan ang iyong hininga sa ilalim ng tubig upang mapahanga ang iyong mga kaibigan o maging isang mas mahusay na manlalangoy, ito ay isang pangmatagalang ehersisyo. Ang mabuting mga diskarte sa paghinga ay makakatulong sa iyo na manatili sa ilalim ng tubig nang hindi nangangailangan ng hangin.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Kapag nagsasanay ng pag-uunat, ang mga kalamnan ng tiyan ay madalas na napapabayaan, kahit na ang pag-uunat ng mga kalamnan ng tiyan ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng pustura at pagtaas ng kakayahang umangkop ng kalamnan. Bilang karagdagan sa static na pag-uunat sa pustura ng cobra o cat-cow, maaari mong gawin ang tulay na pose at ikiling sa gilid upang magsanay ng pabrika ng pag-abot.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang Calisthenics ay isang uri ng ehersisyo na gumagamit ng bigat ng katawan bilang nag-iisang karga. Dahil maraming mga pagkakaiba-iba ng calisthenics, malaya kang i-set up ang iyong gawain sa pag-eehersisyo ayon sa gusto mo at piliin ang kilusang nais mo.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pagtaas ng timbang ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng mga kalamnan at pagpapanatili ng pisikal na fitness, ngunit ang pagtaas ng timbang ng barbell ay dapat gawin nang paunti-unti upang ang mga resulta ng ehersisyo ay mapakinabangan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang kalamnan ng deltoid ay isang pangkat ng kalamnan na ang pangunahing pag-andar ay ilipat ang braso mula sa katawan. Ang mga ehersisyo upang ibaluktot at mapahinga ang mga kalamnan ng deltoid ay kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa sakit sa balikat o pinsala.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Isa sa mga tamang paraan upang mapanatili at mapagbuti ang kalusugan ng katawan ay ang pag-eehersisyo. Ang pagsasanay ng mga push up ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng dibdib, braso, at balikat. Gayunpaman, ang mga push up na isinagawa sa sahig ay napakahirap o masyadong mabigat para sa maraming mga tao.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Nagkakaproblema ka ba sa pagpindot sa iyong backhand sa tennis? Ang isang backhand ay isang pagbaril sa pamamagitan ng hindi nangingibabaw na panig at maaaring maging nakakatakot para sa mga nagsasanay pa rin ng kanilang tennis. Sa pamamagitan ng paglalapat ng tamang pamamaraan, maaari mong maperpekto ang shot na ito!

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pag-aaral na lumangoy ay maaaring madali o mahirap para sa mga matatanda. Bagaman mas naiintindihan nila ang mga konsepto nang mas mahusay kaysa sa mga bata, ang mga may sapat na gulang ay madalas na magulo ng mababang pagtingin sa sarili at kawalan ng katiyakan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Nilalayon ng "Pagputol" sa bodybuilding na mabawasan ang taba ng katawan habang pinapanatili ang masa ng kalamnan. Para doon, kailangan mong bawasan ang paggamit ng calorie upang magamit ng katawan ang mga tindahan ng taba bilang isang paraan upang matugunan ang mga pangangailangan ng calorie.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang mga propesyonal na wrestler at artista ng aksyon sa pelikula ay napakahusay sa paglikha ng isang nakakatakot na impression sa pamamagitan lamang ng paggawa ng pecs bounce upang ang mga kalamnan ng dibdib ay kumibot tulad nina Hulk Hogan at Arnold Schwarzenegger.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang bawat isa ay may magkakaibang kagandahan sa katawan. Nangangahulugan ito na maaari mong ipakita ang iyong perpektong katawan habang nagpapahinga sa dalampasigan na may lamang swimsuit. Gayunpaman, para sa iyo na nais na mawalan ng timbang o bumuo ng kalamnan bago ang estilo sa beach, tukuyin ang bahagi ng katawan na nais mong gawing perpekto.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang isang penny board ay isang maliit na plastic skateboard. Ang penny board ay napaka-kakayahang umangkop, magaan at perpekto para sa paglalaro ng maikling distansya o pagmamaniobra sa mga lansangan ng lungsod. Dahil ang penny board ay mas magaan at mas maliit kaysa sa isang regular na surfboard, kakailanganin mong malaman kung paano tumayo, sipa, at maneuver sa partikular na surfboard na ito.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba ng laro ng 8 ball bilyar, ngunit lahat sila ay nagsisimula sa parehong paraan: nag-aayos ka ng isang rak ng 15 na may bilang na bola sa isang tatsulok na rak at pagkatapos ay basagin ang mga ito. Ang pagkuha ng tama ng layout ng racks ay ang unang hakbang sa paglalaro ng sikat na larong ito.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang 100 meter sprint ay isa sa mga pinakakaraniwang tumatakbo na karera na maaaring lumahok ang isang tao. Ang kompetisyon sa pagtakbo na ito ay karaniwang nakikipagkumpitensya sa antas ng high school, kolehiyo, pambansa at Olimpiko. Bagaman madali itong tunog, ang 100 metro na sprint ay nagsasagawa ng pagsasanay at pagsusumikap.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Nais mong baguhin ang iyong kalagayan sa katawan para sa mas mahusay? Bagaman sa tingin namin ay umaangkop sa perpektong bigat ng katawan, ang paghubog ng katawan upang magmukhang mas kalamnan ay hindi isang madaling bagay. Subukang gawin ang mga sumusunod na hakbang, kung nais mong magkaroon ng mga payat at kalamnan na hita.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang gluteus maximus ay ang pinakamalaking kalamnan sa katawan ng tao na bumubuo sa puwitan. Inilalarawan ng artikulong ito kung paano mabilis na mapalaki at ma-tone ang iyong pigi sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong pustura at pagsasamantala ang mga cosmetic effect, tulad ng pagsusuot ng ilang mga damit.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang Yoga ay isang nakakarelaks, nagmumuni-muni na paraan ng pag-eehersisyo. Nagtataka ito sa mga taong nais magsimula ng yoga kung anong uri ng mga damit ang dapat isuot kapag nagsasanay. Maaari kang pumili ng mga damit na nababanat at makakasipsip ng pawis, halimbawa:

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Tumutulong ang mga salaming pang-swimming na protektahan ang iyong mga mata at pinapayagan kang makita ang mga eksena sa ilalim ng tubig. Kaya, ang pagsusuot nang maayos ng mga salaming pang-swimming ay napakahalaga. Magsimula sa pamamagitan ng pagpindot sa lens laban sa iyong mukha hanggang sa makaramdam ka ng kaunting pagsipsip.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Tila napakadaling gawin sa mga pelikulang Rocky. Ang kailangan mo lang gawin ay magtiis ng limampung suntok sa mukha at pagkatapos ay KO ang Soviet na may naninigas na mga kamao ng roundhouse, hindi ba sa palagay mo? Mali Kung nasa isang sitwasyon ka kung saan napipilit kang gumamit ng boksing upang ipagtanggol ang iyong sarili, kailangan mong malaman kung paano mag-box ng maayos, kung paano kumuha ng mga suntok, at kung paano makipaglaban nang matalino.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang paglukso ay isang mahalagang kasanayan para sa maraming mga atleta. Para sa sobrang taas, pagsasanay ng mga hakbang bago tumalon upang makalikom ng lakas. Magbibigay ito ng karagdagang momentum habang tumuturo ito paitaas. Ugaliin din ang iyong tiyempo, at panatilihing maayos at tuwid ang iyong katawan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang Riptide (na literal na nangangahulugang pagsabog ng alon) ay talagang walang kinalaman sa mga alon, at mas gusto ng mga propesyonal ang term na "rip current". Ang mga alon na ito ay mahaba, makitid na agos ng tubig sa maraming mga numero at maaaring hilahin ang mga manlalangoy palayo sa baybayin patungo sa dagat sa loob lamang ng ilang segundo.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Nais mong mapupuksa ang taba ng braso nang walang oras? Kahit na mahirap ito, ang iyong hiling ay maaaring matupad! Gayunpaman, hindi ka maaaring mawala sa taba sa ilang mga bahagi ng katawan. Kailangan mong bawasan ang pangkalahatang taba ng katawan upang mabawasan ang iyong mga bisig, halimbawa sa pamamagitan ng pagsasanay ng paggamit ng mga timbang na maitim ang iyong mga kalamnan sa braso ng 3 beses sa isang linggo sa loob ng 90 minuto bawat linggo.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Kung nahihirapan kang i-cut ang iyong 800-meter run time, maaari mong ayusin ang iyong pag-eehersisyo upang tumakbo nang mas mabilis. Sa wastong ehersisyo at diyeta, maaari mong masira ang mga personal na talaan at pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pagtakbo.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang lumalawak na pustura na kilala bilang split ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga gymnast, dancer, cheerleaders, at rock climbers. Kung nais mong malaman kung paano maisagawa at pagbutihin ang iyong split posture, gawin ang sumusunod na mga ehersisyo na lumalawak upang madagdagan ang kakayahang umangkop.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Sa unang tingin, ang mahabang pagtalon ay mukhang napaka-simple. Tumakbo ka lang at tumalon sa sand pool. Gayunpaman, ang isport na ito ay higit na teknikal kaysa sa iniisip ng karamihan sa mga tao. Inilalarawan ng artikulong ito ang kahalagahan ng wastong pag-uugali at pamamaraan sa mahabang paglukso.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang paglipat ng isang table ng pool ay hindi isang madaling trabaho. Kailangan ng maraming pagsisikap upang magawa ito. Kung nais mo lamang ilipat ang desk sa isang iba't ibang lokasyon sa bahay, ang pinakamadaling paraan ay upang hilingin sa ilang mga maskuladong tao na magtulungan.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang paglangoy ang iyong pinakamalaking libangan? Kung gayon, basahin ang artikulong ito upang matiyak na hindi ka nag-iiwan ng anumang mahahalagang gamit sa paglangoy sa iyong bahay! Hakbang Paraan 1 ng 2: Pag-iimpake ng Pangunahing Kagamitan sa Paglangoy Hakbang 1.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang ilang mga tao ay regular na nakikibahagi sa 5K tumatakbo na mga kumpetisyon. Kung nagsisimula ka lamang tumakbo at hindi pa nakapasok sa isang karera dati, ang distansya na ito ay maaaring makaramdam ng pananakot. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagsasanay sa iyong personal na bilis ng pagtakbo at pagsubok na mapagtagumpayan ang mga hadlang sa pag-iisip, maaari mo ring makamit ang iyong mga personal na layunin sa pagpapatakbo ng 5K.

Huling binago: 2025-01-23 12:01

Ang pangarap na maging isang matagumpay na gymnast, dancer, o atleta ay dapat suportahan ng isang malakas at may kakayahang umangkop na katawan. Bago mag-abot, kailangan mong maunawaan ang mga sumusunod na term. Ang static kahabaan ay ginagawa sa pamamagitan ng paghawak ng isang pustura na mapaghamong, ngunit komportable pa rin.